Kokemusta/tietoa 5-10 toiston pystärisarjasta

[lihasperuna]

Onko kellää tietoa tai varsinkin kokemusta,että nousisko tollasilla tulos,varsinkin seisten tehtynä?Tuntuu,ettei mulla ole tässä viikon sisään oikeein noussut kuin ehkä toisto tai pari enemmän sarjaan.Vaiko vähän tuntuvammat raudat ja vaikka 5-7 toistoo loput toistot vähän irvessä,mutta ilman jelppiä?Tässä olisi nyt siis kysymys enemmän voimasta,ei nk.isolaatiosta tai lihaskasvatuksesta.

 

[PartZu]

Onko kellää tietoa tai varsinkin kokemusta,että nousisko tollasilla tulos,varsinkin seisten tehtynä?Tuntuu,ettei mulla ole tässä viikon sisään oikeein noussut kuin ehkä toisto tai pari enemmän sarjaan.Vaiko vähän tuntuvammat raudat ja vaikka 5-7 toistoo loput toistot vähän irvessä,mutta ilman jelppiä?Tässä olisi nyt siis kysymys enemmän voimasta,ei nk.isolaatiosta tai lihaskasvatuksesta.

Siis mitä? Nousisko voimatasot pystypunneruksessa 5-10 toistoilla?? Voisitko selittää hieman tarkemmin mitä haluat :D

 

[gladiator73]

hyvinhän sulla kehitys menny eteenpäin. tuolla tahdilla (toisto-pari viikossa) nostat vuoden päästä sarjaa jotain 100...200 kg painolla. mikä sulla olikaan ennätyssarja 60 kg:lla tällä hetkellä? oleellisempaa olisi huolestua reenin yksitoikkoisuudesta eli koita alkaa reenaamaan vähän monipuolisemmin. pitkällä aikavälillä pystäri rupeaa todennäköisesti tökkimään mm. vammojen myötä, jos et reenaa roppaa monipuolisesti. ei silti, entinen painonnostaja sanoi, että punnerrukseen käytettiin noin puolet reeniajasta, kyseessä siis olympianostaja. en tiedä sisälsikö tuo punnerruksen reenaaminen myös apuliikkeet punnerrusta varten, vatsa ainakin piti olla kovassa kunnossa sen ajan punnerrustekniikassa. tuossa mallia vielä suht siististä tekniikasta: http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M
tätä ei ois tarvinu kyl enää hyväksyä, sen verran paljo otetaan apuja alaropasta: http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M

noilla painoilla jos pystyt tekeen yläroppa suorassa ilman jalkojen apuja voi sanoa, että alkaa olla jätkä kunnossa yläropan osalta.

 

[gladiator73]

korjaus edelliseen eli jäljempään linkkiin oli tämä tarkoitus laittaa kyseenalaisesta suorituksesta: http://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU

 

[lihasperuna]

Juu,no...emmä nyt TODELLAKAAN yksitoikkoisesti reenaa.Siitä puhuen tuli mieleen,että olisko rintalihaksilla jonkinlaista osuutta,kun en oo mikään "rintapelle" 100 kg penkistä-jätkä?Siis meinaa voimiin tai johonkin.Partzu,tismalleen,kun ei tuo 1-5 voimatoistot päde aina kaikkiin(kokemuksesta juurikin?) :D

 

[voidi]

 

[lihasperuna]

Ps.en edes uskonut,että noissa gladiaattorin linkeissä olevat jutut olivat mahdollisia ennen juurikin niiden katsomista...Siis kutkauinkin suora "punnerrus"...Eikä niilläkään nyt niin eeehhh...muodollinen vartalo ollut,kun yleensä voimamieskisoissa näkee jo tällaisista muodoista tai koosta asioita,mutta että...Pitäsköhän alkaa aina silloin tällöin alkaa tollasiakin vauhtijuttuja tehdä yms.? :D