- Liittynyt
- 10.2.2005
- Viestejä
- 28
Onko kenelläkään kokemusia kyseisestä treenistä? Lueskelin kyseistä kirjaa, jossa kerrottin 12 viikon ohjelmasta. Ohjelmassa 3 aerobista ja 3 salitreeniä viikossa + ruokavalio. Olisi kiva tietää kannattaako kokeilla?
Kokemuksia Body-for-LIFE ohjelmasta?
- Keskustelun aloittaja godfather78
- Aloitettu
Mikä ettei. Tekee kunnolla ja järkevästi niin varmasti toimii. Perusjuttua. Moni täällä treenaa ihan samalla tavalla: ylä/alakroppa treenataan vuorotellen parilla liikkeellä. Aerobiset kovina intervalleina.
Simppeliä ja tehokasta - ja kun katsoo mitä syö niin ei voi mennä metsään.
Eli mistään mullistavasta metodista ei ole kyse vaan mukaansatempaavasta tavasta nimetä perustreeni ja -syöminen haasteen ja kilpailun muodossa.
Simppeliä ja tehokasta - ja kun katsoo mitä syö niin ei voi mennä metsään.
Eli mistään mullistavasta metodista ei ole kyse vaan mukaansatempaavasta tavasta nimetä perustreeni ja -syöminen haasteen ja kilpailun muodossa.
- Liittynyt
- 7.2.2004
- Viestejä
- 810
Ei viitsinyt uutta ketjua aloittaa.
Itsellä ja emännällä alkoi kyseisen kirjan ohjeiden mukainen kuntokuuri. Nyt on vasta 6.päivä menossa, jotenka vaikea vielä juuta taikka jaata sanoa, tietää paremmin ensiviikon jälkeen.
Tiivistettynähän homma menee 3x20min lenkki viikossa ja 3x45-60min
salireeni viikossa. Sallittuja ruoka-aineita listassa olevat. Syömiset 6xpäivässä 2-3h välein, noin kourallinen proteiini ja kourallinen hiilari pitoista ruokaa per ruokaili ja pari kertaa päivässä vihanneksia. kerran viikossa saa mättää suuta kohti mitä haluaa. itse ajattelin huomenna(su) maistaa vähän lighticokista ja jotain suhtkoht terveellistä/kevyttä herkkua.
Lenkit menee minuutin sykleissä kävely,reipas kävely, hölkkä ja juoksu...ja sama alusta yhteensä 5x.
Salireenit jaettu ylä- ja alakroppaan. ja reenit menee esim.
RINTA vinopenkkikp
Toisto kg
12 19 1min palautus
10 21 1min palautus
8 29 1min palautus
6 36 1min palautus
12 29 ilman palautusta vipnosrinta
12 13 vipunostorinta(flyes)
2min palautus ja seuraava lihasryhmä samalla idealla
Tuska on ihan mukava ollut ainakin tällä viikolla, vaikka onkin mennyt lähinnä sopivien painojen etsimiseen. painoja saa pudottaa
aika rutkasti osassa liikkeitä, etenkin kun itsellä on alla voimakausi pitkillä palautuksilla.
Vaikea sanoa tosiaan vielä näin aikaisessa vaiheessa miten toimii, mutta luulisin toimivan kun on tullut aina syötyä mitä sattuu ja aika paljon sekä tuo aerobinen puoli on jäänyt vuosien saatossa tekemättä. Parin lenkin jälkeen huomannut, että kuntoa olisi mutta
eteneminen on kuin norsun löntystelyä. kyllä se tästä pikkuhiljaa, pitää taas ensiviikon jälkeen laittaa lisää tuntemuksia.
Jos joku muukin on kokeillut, vaikka huonolla menestyksellä, niin olisi kiva kuulla miten toimi.
Itsellä ja emännällä alkoi kyseisen kirjan ohjeiden mukainen kuntokuuri. Nyt on vasta 6.päivä menossa, jotenka vaikea vielä juuta taikka jaata sanoa, tietää paremmin ensiviikon jälkeen.
Tiivistettynähän homma menee 3x20min lenkki viikossa ja 3x45-60min
salireeni viikossa. Sallittuja ruoka-aineita listassa olevat. Syömiset 6xpäivässä 2-3h välein, noin kourallinen proteiini ja kourallinen hiilari pitoista ruokaa per ruokaili ja pari kertaa päivässä vihanneksia. kerran viikossa saa mättää suuta kohti mitä haluaa. itse ajattelin huomenna(su) maistaa vähän lighticokista ja jotain suhtkoht terveellistä/kevyttä herkkua.
Lenkit menee minuutin sykleissä kävely,reipas kävely, hölkkä ja juoksu...ja sama alusta yhteensä 5x.
Salireenit jaettu ylä- ja alakroppaan. ja reenit menee esim.
RINTA vinopenkkikp
Toisto kg
12 19 1min palautus
10 21 1min palautus
8 29 1min palautus
6 36 1min palautus
12 29 ilman palautusta vipnosrinta
12 13 vipunostorinta(flyes)
2min palautus ja seuraava lihasryhmä samalla idealla
Tuska on ihan mukava ollut ainakin tällä viikolla, vaikka onkin mennyt lähinnä sopivien painojen etsimiseen. painoja saa pudottaa
aika rutkasti osassa liikkeitä, etenkin kun itsellä on alla voimakausi pitkillä palautuksilla.
Vaikea sanoa tosiaan vielä näin aikaisessa vaiheessa miten toimii, mutta luulisin toimivan kun on tullut aina syötyä mitä sattuu ja aika paljon sekä tuo aerobinen puoli on jäänyt vuosien saatossa tekemättä. Parin lenkin jälkeen huomannut, että kuntoa olisi mutta
eteneminen on kuin norsun löntystelyä. kyllä se tästä pikkuhiljaa, pitää taas ensiviikon jälkeen laittaa lisää tuntemuksia.
Jos joku muukin on kokeillut, vaikka huonolla menestyksellä, niin olisi kiva kuulla miten toimi.
- Liittynyt
- 27.6.2004
- Viestejä
- 1 139
Ihan hyvältä vaikuttaa. Edistystä tulee varmasti!
Se joka näissä "trendi"-elämänmuutoksissa on positiivista, on että noudatta sitä yhtä ja samaa ohjelmaa. Aina on monta hyvää tapaa tehdä asioita, jolloinka sitä helposti jää miettimään minkä tien valitsisi, ja lopputulos on ettei tee yhtään mitään. Tällaista ohjelmaa noudattamalla tietää ainakin mitä tehdä. Joskus tuli luettua niin paljon eri dieeteistä, pillereistä, kuntoilumuodoista, jaoista, ym. että oli vaikeaa valita suunta. Joku oli aina sanomassa että asian voisi tehdä paremmin...
Se joka näissä "trendi"-elämänmuutoksissa on positiivista, on että noudatta sitä yhtä ja samaa ohjelmaa. Aina on monta hyvää tapaa tehdä asioita, jolloinka sitä helposti jää miettimään minkä tien valitsisi, ja lopputulos on ettei tee yhtään mitään. Tällaista ohjelmaa noudattamalla tietää ainakin mitä tehdä. Joskus tuli luettua niin paljon eri dieeteistä, pillereistä, kuntoilumuodoista, jaoista, ym. että oli vaikeaa valita suunta. Joku oli aina sanomassa että asian voisi tehdä paremmin...
- Liittynyt
- 7.2.2004
- Viestejä
- 810
Kohta kolmas viikko takana. Painoa oli lähtiessä n.104-105, viime viikolla 102,5 ja tänään 101,2. Flunssassa menny melkein koko tämä viikko ja yhden lenkin ja salireenin kerkesi tehdä ennen kuin pöpö iski. Nyt jo ruvennu tottumaan tuohon syömiseen ja herkkujakin tekee mieli vain silloin tällöin, mutta onneksi on herkkupäivä niin jaksaa sinnitellä. Kunto on noussu yllättävän nopeasti.
Jos paino tällä konstilla putoaa niin ainakaan omalla kohdalla ei tunnu olevan mitään vaikeuksia. Nälässä ei ole tarvinnut olla, ennemminkin ei ole jaksanu edes aina syödä.
Jos paino tällä konstilla putoaa niin ainakaan omalla kohdalla ei tunnu olevan mitään vaikeuksia. Nälässä ei ole tarvinnut olla, ennemminkin ei ole jaksanu edes aina syödä.
- Liittynyt
- 10.4.2007
- Viestejä
- 437
Olen joskus silloin kun tuo jutska tuli kaiketi ensimmäisiä kertoja ulos (voi olla että muistan väärin), varmaan joskus 90-luvulla, vääntänyt muutaman kerran homman läpi. Mielestäni todella hyvä kehoilumielessä. Toimii myös juuri noin pariskunnan yhteisenä jumppana erinomaisesti, kun tuota voi tehdä aikalailla kuntoon ja voimiin katsomatta kuka vain. Uskon, että saatte aika kivoja tuloksia tuota noudattamalla. Olen muutenkin tuollaisten valmiiden ohjelmien kannattaja, -- ja komppaan täysin Carbonia -- jolloin sooloilulle jää kaikessa suhteessa vähemmän mahdollisuuksia, elämä on laiskalle helpompaa. =) Silloin joskus tuohon kuului jotain lappuja, joihin kirjattiin syömisiä jne., nuo olivat ainakin minulle todella opettavaisia jälkikäteen ja pitivät huolen tasaisista ruokailuista. Itsellä ei mitään nettejä noihin aikohin ollut ja tuota settiä noudattamalla tuli opiskeltua tätä hommaa ihan kantapään kautta.
Ja ne intervallit toimii. Itse muistaakseni vedin sitä silloin koko ajan juosten, pitikö siinä miettiä jotkin omat rajat välillä 5-9 ja sitten niiden mukaan pistellä menemään ohjeiden mukaisesti. Itellä meni vähän yli toi juoksentelu ja Polarit huusi sykkeitä lopuksi aina päälle kahdensadan. Heh, siinä ei hirveästi järkeä ollut.
Kuitenkin, perussettiä ja toimii varmasti. Itseasiassa ajattelin vetäistä keväällä dieetin tuota noudattamalla ja muistella menneitä. Vieläköhän sitä pääsis salaa kopioimaan niitä lappuja lukion opettajanhuoneen kopiokoneella...
Kertokaahan sitten mitä tuloksia on tullut ja sinnitelkää toi lyhyt 12 viikkoa läpi!:thumbs:
Ja ne intervallit toimii. Itse muistaakseni vedin sitä silloin koko ajan juosten, pitikö siinä miettiä jotkin omat rajat välillä 5-9 ja sitten niiden mukaan pistellä menemään ohjeiden mukaisesti. Itellä meni vähän yli toi juoksentelu ja Polarit huusi sykkeitä lopuksi aina päälle kahdensadan. Heh, siinä ei hirveästi järkeä ollut.
Kuitenkin, perussettiä ja toimii varmasti. Itseasiassa ajattelin vetäistä keväällä dieetin tuota noudattamalla ja muistella menneitä. Vieläköhän sitä pääsis salaa kopioimaan niitä lappuja lukion opettajanhuoneen kopiokoneella...
Kertokaahan sitten mitä tuloksia on tullut ja sinnitelkää toi lyhyt 12 viikkoa läpi!:thumbs:- Liittynyt
- 7.2.2004
- Viestejä
- 810
6.viikko takana kohta ja puntari näytti nyt 100.5kg eli noin 4.5kg 6 viikossa. Salireeneissäkin jo rupee kunto riittämään, on kyllä aikamoista kuntopiirimeininkiä etenkin jalkapäivänä. Positiivistä touhua, mutta kyllä odottelen että pääsee taas reenamaan voimahakuisesti lyhyttä sarjaa. Nyt taas herkkuja ja muutama olut.
- Liittynyt
- 1.9.2008
- Viestejä
- 38
Tämä on kyllä niin normi ohjelma kun voi olla. Voiko tässä kukaan omia edes krediittejä...
Itse käytän idealtaan melkein samanlaista ohjelmaa, mutta vähän "vapaampana":
MA,KE,PE - Näinä päivinä aamulla HIIT ja päivällä sali (koko vartalo).
TI,TO,LA - Tällöin päivällä pitkä lenkki matalalla sykkeellä ja sen jälkeen vedän lihaskuntotreenin, joka kestää n. 15-30min. Sunnuntai on sitten vapaa, jolloin voin syödä esim. pitsan ja ison kokiksen.
Ruokailuissa ei ole oikeastaan mitään erityistä sääntöä esim. syö 3 tunnin välein. Aamupala, Lounas, Päivällinen, Iltapala ja päivän mittaan jotain banskuja naamariin. Olen tehnyt tuota nyt 2kk ja huomannut toimivaksi. Jos urheilee tarpeeksi niin ei periaatteessa edes pitäisi katsoa kunnolla mitä syö, kunhan pysyy roskaruoista poissa.
Itse käytän idealtaan melkein samanlaista ohjelmaa, mutta vähän "vapaampana":
MA,KE,PE - Näinä päivinä aamulla HIIT ja päivällä sali (koko vartalo).
TI,TO,LA - Tällöin päivällä pitkä lenkki matalalla sykkeellä ja sen jälkeen vedän lihaskuntotreenin, joka kestää n. 15-30min. Sunnuntai on sitten vapaa, jolloin voin syödä esim. pitsan ja ison kokiksen.
Ruokailuissa ei ole oikeastaan mitään erityistä sääntöä esim. syö 3 tunnin välein. Aamupala, Lounas, Päivällinen, Iltapala ja päivän mittaan jotain banskuja naamariin. Olen tehnyt tuota nyt 2kk ja huomannut toimivaksi. Jos urheilee tarpeeksi niin ei periaatteessa edes pitäisi katsoa kunnolla mitä syö, kunhan pysyy roskaruoista poissa.
- Liittynyt
- 22.1.2008
- Viestejä
- 6 447
Sopiiko tää ohjelma tämmöselle massamonsterille niinku mä? :jahas:
Eli toimiiko ohjelma bodarilla?
Eli toimiiko ohjelma bodarilla?
- Liittynyt
- 27.6.2004
- Viestejä
- 1 139
Noniin, itsekin aloitin juuri tämän ohjelman 
Perusmuotonaan todella simppeli. Todella perussettiä jota varmaan voisi vielä hioa ja optimoida, mutta uskon siihen mitä aikasemmin sanoin tässä threadissä; jos orjallisesti seuraa jotain valmista ohjelmaa niin jää vähemmän mahdollisuuksia sooloilulle, miettimiselle, epävarmuudelle, jossittelulle, sekä itsensä pettämiselle.
Varsinkin tuo syöminen on todella helposti selitetty; 6 ateriaa päivässä, jossa yksi ateria on nyrkin kokonen proteiiniannos sekä nyrkin kokoinen hiilariannos. Perussettiä, mutta se on taas selitetty niin helpolla ja selkeellä tavalla.
Perusmuotonaan todella simppeli. Todella perussettiä jota varmaan voisi vielä hioa ja optimoida, mutta uskon siihen mitä aikasemmin sanoin tässä threadissä; jos orjallisesti seuraa jotain valmista ohjelmaa niin jää vähemmän mahdollisuuksia sooloilulle, miettimiselle, epävarmuudelle, jossittelulle, sekä itsensä pettämiselle.Varsinkin tuo syöminen on todella helposti selitetty; 6 ateriaa päivässä, jossa yksi ateria on nyrkin kokonen proteiiniannos sekä nyrkin kokoinen hiilariannos. Perussettiä, mutta se on taas selitetty niin helpolla ja selkeellä tavalla.
- Liittynyt
- 17.3.2009
- Viestejä
- 1
saana,
Hei! Löysin tämän vanhan viestiketjun ja pakko kysyä kyseisen "kuurin" aloittaneena, pärjääkö kirjan hiilari/proteiini/vihannes taulukolla vai olisiko aloittelijalla olla hyvä lisäksi ravintolisää mukana (suositelkaa!). Naispuolinen, entuudestaan pitkä ja hoikka olen - tarkoitus kiinteyttää ja saada lihasta. Nyt 9.päivä menossa ja mm. tänään salitreenin jälkeen on ollut väsyttänyt/paleltanut. Kiitoksia etukäteen!
Hei! Löysin tämän vanhan viestiketjun ja pakko kysyä kyseisen "kuurin" aloittaneena, pärjääkö kirjan hiilari/proteiini/vihannes taulukolla vai olisiko aloittelijalla olla hyvä lisäksi ravintolisää mukana (suositelkaa!). Naispuolinen, entuudestaan pitkä ja hoikka olen - tarkoitus kiinteyttää ja saada lihasta. Nyt 9.päivä menossa ja mm. tänään salitreenin jälkeen on ollut väsyttänyt/paleltanut. Kiitoksia etukäteen!
- Liittynyt
- 3.8.2009
- Viestejä
- 5
"Body for Life"
Moi!
Yritin etsiä threadejä aiheesta mutten löytänyt. Onko kukaan teistä lukenut Body for life kirjaa? Luin sen nimittäin just, ja vaikutti todella mielenkiintoiselta. Kirja lopussa oli "ennen" ja "jälkeen" kuvia, joista huomasi, että ohjelma on ollut tehkos. En tiedä sitten kuinka paljon näitä kuvia on editoitu.. Mutta innoistuin treeniohjelmasta ja olis mielenkiintoista kuulla teidän mielipiteitä ja niin pois päin?.
Moi!
Yritin etsiä threadejä aiheesta mutten löytänyt. Onko kukaan teistä lukenut Body for life kirjaa? Luin sen nimittäin just, ja vaikutti todella mielenkiintoiselta. Kirja lopussa oli "ennen" ja "jälkeen" kuvia, joista huomasi, että ohjelma on ollut tehkos. En tiedä sitten kuinka paljon näitä kuvia on editoitu.. Mutta innoistuin treeniohjelmasta ja olis mielenkiintoista kuulla teidän mielipiteitä ja niin pois päin?.
- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 820
- Ikä
- 52
Body for life perustuu Phil Phillipsin ideaoimaan, aikoinaan Muscle Media 2000 -nimisessä (myöhemmin pelkkä muscle media) lehdessä järjestettyihin "3kk muuttumiskilpailuihin". Parista ekasta kilpailuista -90 luvun puolessa välissä tehtiin reality-tv tyyppiset leffatkin. Ekan nimi oli Body of Work. Phillips oli myös mies EAS lisäravinnefirman takana joten luonnollisesti tarkoitus oli lisätä tämän tavaran myyntiä (kuten kirjan ravinneosiossa tulee ilmikin). Nykyään hän on myynyt oman osuutensa pois.
Miljardööri Bill Phillipsistä ollaan montaa mieltä, mutta kyllä hän on saanut ihmisiä sohvalta saliin ja osa 3kk aikana tapahtuneista muutoksista oli vähintäänkin uskomattomia ja tämä luonnollisesti herätti katkerien epäilyjä kielletyistä aineista. Tosin tarkemmin kun kilpailijoita tutkiskeli, niin ne suurimmat muutokset tuli aina niiltä, joilla oli joskus ollut hyvä kondis ja nyt sitten vaan tiristelivät ison kasan läskiä pois. Vähän öljyä, hyvä valaistus ja ammatikuvaaja ja hienoltahan ne näytti.
Ei Body-for-lifen ohjelmat tai neuvot mitenkään huonoja ole. Mielestäni vain ehkä hiukan aikaansa jäljessä, mutta se ei tarkoita etteikö varsinkin aloittelijan kohdalla ne toimisi mainiosti.
Miljardööri Bill Phillipsistä ollaan montaa mieltä, mutta kyllä hän on saanut ihmisiä sohvalta saliin ja osa 3kk aikana tapahtuneista muutoksista oli vähintäänkin uskomattomia ja tämä luonnollisesti herätti katkerien epäilyjä kielletyistä aineista. Tosin tarkemmin kun kilpailijoita tutkiskeli, niin ne suurimmat muutokset tuli aina niiltä, joilla oli joskus ollut hyvä kondis ja nyt sitten vaan tiristelivät ison kasan läskiä pois. Vähän öljyä, hyvä valaistus ja ammatikuvaaja ja hienoltahan ne näytti.
Ei Body-for-lifen ohjelmat tai neuvot mitenkään huonoja ole. Mielestäni vain ehkä hiukan aikaansa jäljessä, mutta se ei tarkoita etteikö varsinkin aloittelijan kohdalla ne toimisi mainiosti.
- Liittynyt
- 4.4.2003
- Viestejä
- 988
Millä tavalla ohjelmat ovat aikaansa jäljessä? Olisitko itse valmentanut porukan samaan kuntoon lyhyemmässä ajassa tai kovempaan kuntoon samassa ajassa?
- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 820
- Ikä
- 52
Olisinko ite? Rauhoitus nyt hiukan. Missähän kohtaa väitän moista? Olen noita Billin kirjoja lukenut (Anabolc Review ja Sport Supplement review) ja aina tuntuu kertaavan vain samoja asioita muutamalla uudella lisäravinteella mainostettuna. Sanon tässä oman mielipiteeni. Tarkennetaan nyt sitten että omalla kohdallani ei nuo Body for lifen ohjelmat enää innosta, kun niillä samoilla tuli aikoinaan saliharrastus aloitettua.
Olin ihan unohtaa että authorit pitää yhtä...
- Liittynyt
- 18.9.2004
- Viestejä
- 25
Kirja luettu, ihan jees yleisteos mitä voi aloittelijoille suositella.
Uskomattomalta tosin tuntuu eräät kirjassa esitetyt muuttumiskuvat 3kk ajalta, siel on näköjään veistetty läskiä pois ja samalla kasvatettu pihviä... kun tässä nyt palautumisen ehdoilla mennään (x-määrä reeniä maximi, x-ajassa) niin huh huijakkata.
Uskomattomalta tosin tuntuu eräät kirjassa esitetyt muuttumiskuvat 3kk ajalta, siel on näköjään veistetty läskiä pois ja samalla kasvatettu pihviä... kun tässä nyt palautumisen ehdoilla mennään (x-määrä reeniä maximi, x-ajassa) niin huh huijakkata.
