Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


Maratoniaikoinani (oma paino 78 kg vielä 1997, nyt 98 kg lähes samoilla rasvoilla) muistan iskostaneeni päähäni lauseen: kahvin juonti lisää vapaiden rasvahappojen määrää veressä (tai jotain sinnepäin). Tarkoittaen sitä, että aerobisessa suorituksessa enrgiantuotanto kehon rasvasta on helpompaa. Hiilarithan loppuvat ensin, jolloin energiantuotantoon vaaditaan enempirasvasynteesiä -> hitaampi energiantuotanto -> vaatii enemmän happea/tuotettu enegiayksikkö -> vauhti hidastuu...

Tämä näin kuriositeettina, off-topic tosin... mutta erinäkökulmaa kestävyyspuolelta!
 
Originally posted by Sam225
Joissain kokeissa Englannissa kreatiinia oli jopa tankattu teehen sekoitettuna - imeytyi vallan mainiosti.
Click to expand...

Briteillä onkin tunnetusti erilainen aineenvaihdunta kuin muilla ihmisillä - niillä menee elimistö totaalisesti sekaisin, jos ne jättää iltapäiväteen väliin :p
 
kahvia tulee juotua aika paljon välillä ja Joskus menee sellaiset 4-8 isoa kuppia päivässä....vuosi sitten tapana oli juoda aamukahvi 0,5 l mukista. :kippis:
 
Kahvilla (kofeiinilla) tuskin on mitään suurempaa vaikutusta itse lihasten kasvun kannalta. Kofeiinin on kuitenkin huomattu vaikuttavan insuliinin eritykseen (herkkyyteen). Ohessa lukumateriaalia asiasta kiinnostuneille. Itse en parista vaivaisesta kupista luovu, vaikka kofeiinilla olisi marginaalisia haittavaikutuksia:

Caffeine roundtable, Berardi etc...
 
Kahvia litkiessä täytyy vaan muistaa juoda paljon vettäkin. Kahvihan tunnetusti poistaa nestettä kehosta.Eli aina kun juo kupillesen kahvia olisi hyvä juoda myös saman kokoinen kupillinen vettä, tästä tosin seuraa paljon kahvia juovilla myös paljon wc käyntejä.
 
Kyllähän kahvia tulee juotua, mulla itsellä on toi verensokeri koholla ja en oikein tiedä mistä johtuu kun en sokeriakaan hirveästi käytä. Mutta ei luulis 2-5 kupilla olevan kovinkaan paljon vaikutusta.
 
Kahvilakko

Itsella on kahvinjuonnista tullut lahinna tapa.

Aloin tuossa dieetille ja paatin samalla jattaa kahvin kokonaan pois. Kolme paivaa sarki paata (saattoi johtua pienesta paivittaisesta hiilariannoksestakin), mutta nyt ei huomaa enaa mitaan eroa.

Ei sen juonnista mitaan isompaa haittaa varmaan ole, mutta haluan kokeilla insuliinin manipulaatiota dieetilla ilman mitaan hairiolahteita.
 
Juurikin sillä ON vaikutusta verensokerin koholla olemiseen kun juo 2-5 kuppia kahvia päivässä. Ainakin joillain yksilöillä.
 
Kahvin juonti väheni kummasti samalla kertaa kun lopetti tupakanpolton, muttei sentään kokonaan. Jotenkin tuo kuului yhteen että kahvin jälkeen täytyi päästä savuttelemenaan. Nykyään menee noin 5-6 kupillista päivässä.
 
Luovuin kahvinjuonnista kokonaan. Homma alkoi mennä jo ihan naurettavaksi, aamulla yksi kuppi kahvia sai aikaan mielettömät lihaskrampit, puhumattakaan siitä jos unohti jonakin aamuna juoda sen kupillisen, niin sitten alkoi tietysti järjetön päänsärky. Parempi näin, ei tartte jatkuvasti olla keittelemässä sitä, ja ei tule syötyä kaiken maailman kahvipullia siinä mukana, kun eihän sitä pelkkää kahvia voi juoda.
 
Eli etsiskelin tuossa tietoa vihreän teen hyödystä kun siitä on joissain threadeissa ollut juttua. Vihreällä teellä siis on jonkin sortin rasvanpoltto ominaisuuksia -ko?
Jotkut kehuvat ottavansa kofeiinitableteita ennen treeniä. Miten on normaalin kahvin/teen nauttimisen kanssa? Eli onko kahveen kippaamisella jotain negatiivista vaikutusta ennen salilla räyhäämistä? Kun tulee toimisto työssä äkkiä litkittyä suuriakin määriä tuota tavaraa..
 
No kofeiinihan poistaa nestettä kehosta ja suuret määrät kofeiinia kannattaa jättää pois ainakin massakaudella. Väittävät kuitenkin kofeiinin antavan jonkin verran potkua ja piristystä treeniin. Näin minun mielestä ja viisaammat korjatkoon.
 
Rasvanpoltolla ja nesteenpoistollahan siis ei ole mitään tekemistä keskenään.
Kofeiinin on todettu lisäävän perusaineenvaihduntaa ja näin ollen jopa edistävän rasvanpolttoa.
Vihreä tee sisältää muita ainesosia jotka myös potentiaalisesti edistävät rasvanpolttoa.

Näillä kahdella on nykyisin jopa väitetty olevan synergisiä vaikutuksia.

Molemmat ovat myös diureettisia, joten riittävä nesteen saanti on toki tärkeää (ja on se muutenkin).
 
itse kiskon tähän tyyli aerobisena päivänä:
8.00 herätys, 0,5l vettä, stackII, 200mg cofuu
8.30 pieni kuppi mustaa kahvia
8.45 45min sauvakävely

3 x viikko ja nyt 2kk takana ja hyvin on toiminut.
 
Se nyt vähän on miten on. Jos vaikka laihduttaa 500 grammaa viikossa, ja joku lisäjuttu kuten vihreä tee lisää läskin palamista 10% (tosi paljon), niin puhutaan muutamasta voinapillisesta lisää. Eli yritän sanoa sitä että hankala mennä väittämään mikä se lopputulokseen vaikutti eniten jos puhutaan näistä käsikaupasta saatavista laihdutusvalmisteista, hyödyt on kuitenkin melko pieniä. (Ei ne mitään DNP:tä ole...)

Vihreästä teestä on jossain Dulloo et alin tutkimuksessa löydetty termogeenisiä ominaisuuksia, mutta päiväannokset olivat uutteen muodossa ja vastasivat (olikohan) jotain kymmentä kupillista päivässä. Olen mä sitä ottanut dieetillä tablettien muodossa, mutta ilman kunnon mittausmenetelmiä on kyllä paha mennä sanomaan onko sillä osaa tai arpaa. Toivossa on kuitenkin hyvä elää :)

Kofeiinista taas olen nähnyt tutkimuksen jossa raaka kofu helpotti jonkin verran rasvojen energiaksi käyttöä rasituksen aikana, mutta kahvista saatu kofu ei. Ota siitä sitten selvää...:confused: Haittaa en ole huomannut paitsi sen että kofeiini kuivettaa vaikka kuinka yrittäisi juoda vettä seuraksi.
 
Originally posted by JSmith
Olen mä sitä ottanut dieetillä tablettien muodossa,
Click to expand...
Niin siis vihreää teetäkö? Jos niin mistä tommosia saa, paljonko maksaa? On ollu jo jonkin aikaa tarkotus kokeilla vihreää teetä aamusin mutta on kehtuuttanut ruveta keittelemään. Mut jos sitä saa tabuina niin asiahan on heti korjattava...
 
Originally posted by Jortsu
Niin siis vihreää teetäkö? Jos niin mistä tommosia saa, paljonko maksaa? On ollu jo jonkin aikaa tarkotus kokeilla vihreää teetä aamusin mutta on kehtuuttanut ruveta keittelemään. Mut jos sitä saa tabuina niin asiahan on heti korjattava...
Click to expand...

Mulla on jotain mitkä maksaa joku 10 eur/paketti (ehkä n.150 tablettia) - menee 2 päivässä.
Lisäksi teenä juotuna aamulla pari pussia.
 
Tässä aika kiihkoton <a href="http://www.t-mag.com/nation_articles/219caff.html">kofeiiniartikkeli</a>. T-magista. Itse lopetin dieetin aluksi kahvin ja kolajuomien lipittämisen kokonaan. Hyvin on potkinut alkupäänsäryn jälkeen. En kyllä suosittele ketoosiin siirtymistä kahvilakon aluksi. Oli aika heviä...

Oma filosofiani on, ettei mistään nautinto- tai lääkeaineesta pitäisi olla riippuvainen. Selkeän kofeiiniriippuvuuden olin pystynyt duunissa itselleni kehittämään, mistä nyt olen päässyt siis eroon.
 
Back
Ylös Bottom