Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


Tässäpä se kysymys kpfitnessin saitilta.

70 Kysymys Laura Virkille. Mainitsit eräässä vastauksessasi kahvin estävän vitamiinien yms. imeytymistä. Mihinkä tämä tieto perustuu ? Tuli vain hieman epäilevä olo koska suomalaiset noin yleisesti juovat
erittäin paljon kahvia ja jos esittämäsi tieto pitäisi paikkansa niin eikös tuolla kaduilla pitäisi kuljeskella suuria määriä ihmisiä joilla on keripukki, riisitauti ja anemia ? Lisäksi nämä fat burnerit sisältävät aika suuria määriä kofeiinia/guaranaa, joten eikö sitten kunnostaan huolta pitävän ihmisen kannattaisi kartaa niitäkin ?


Tieto perustuu siihen, että kahvi sisältää kofeiinia, joka huonontaa vitamiinien imeytymistä elimistöön. Kahvin juonnin aikataulu (pari tuntia esim. vitamiinien otosta ) perustuu siihen, että siinä ajassa kahvi on
varmasti kulkeutunut jokaisen ihmisen elimistöstä läpi, eikä siten haittaa vitamiinien imeytymistä. Keripukkia, anemiaa, riisitauti yms. niinpä niin, ainahan voimme "viisastella" asioissa, mutta tässä olisi tarjolla sinulle
hieman sitä todellista faktaa, miksi urheilijat eivät juo vitamiinien oton lähellä kahvia :). Lähdetäänpä tarkastelemaan asiaa tältä kannalta, että urheilussa pyritään huippusuorituksiin. Elimistön perusaineenvaihdunta vilkastuu, jolloin myös vitamiinien tarve lisääntyy. Koska perusaineenvaihdunta vilkastuu, niin urheilija myös hikoilee enemmän, kun tavallinen penkkiurheilija ja silloin vitamiinien elimistön läpi kulkeutuminenkin nopeutuu ja elimistö ei ehdi ottamaan edes tarpeeksi vitamiineja vastaan, kun osa niistä jo kulkeutuu sieltä pois.
Lisävitamiinien käyttäminen perustuu siihen, että tiukasti harjoitteleva urheilija saisi pidettyä elimistön vitamiinitasot mahdollisimman korkealla ja sitä kautta saataisiin suurin mahdollinen hyöty irti lisävitamiineista. Lisävitamiinien ottamista ei siis kannata turhaan huonontaa juomalla kahvia vitamiinien oton yhteydessä, koska silloin niiden ottaminen ei saataisi irti maksimaalista hyötyä. Normaali liikuntaa harrastava ihminen ei tarvitse mitään erikoisia ravintolisiä / vitamiineja ruokavalioonsa (mikäli on terve), koska hän saa tarvitsemansa lisätä normaalista monipuolisesta ruoasta. Fat burnereista sen verran, että koska nekin sisältävät kofeiinia, niin niiden ottamisen yhteydessä ei kannattaisi ottaa vitamiineja, koska taas kerran kofeiini haittaisi vitamiinien imeytymistä.

http://kpfitness.demo.nzym.fi/qaread.php?cat=2&start=10
 
Re: Re: Kofeiini !?

Ei noita kysymysvastauspalstojen "asiatuntijoiden" vastauksia kannata aina ihan kiveen hakattuina totuuksina niellä. Esim. tuon samaisen kofeiinikysymykseen vastanneen fitness-naisen aikaisempi serotoniini-kysymyksen vastaus on aivan suoraa lainausta (lähteitä vaan ei ole ilmoitettu) muutamasta artikkelista, jotka löytyvät esim. suomenkielisestä Google-hausta sanalla serotoniini...
 
Originally posted by Mtmm
Tosi halpamaista mennä vastailemaan copy pastella / suomentamalla, eikö siellä KP:n kikkeliskokkelis saitilla ole tietoa?
Click to expand...
Siis millä tavalla halpamaista? Huomasin kyllä just että unohdin kirjottaa että kopsasin sen sieltä suoraan vai tarkoitatko että pelkkä linkki olisi riitänyt?
 
Ei noita kpfitnessin vastauksia jumalan sanana kannata ottaa, tonkin olisi kuka tahansa edes vähänkin asioihin perehtynyt pystynyt kirjoittamaan. Se että on pärjännyt kisoissa ja/tai omistaa hienon PT tittelin ei vielä tee kenestäkään kaikkitietävää asiantuntijaa.
 
Niin, hiukan ihmettelin itsekin Virkin asiantuntemusta - hänhän kilpaili viime syksynä ekaa kertaa, ei ole koulutettu PT, eikä ole opiskellut alaa muutenkaan - nytkin lukee jotain muuta, en muista mitä...Ja jos lähdettä lainaa, pitäisi se aina mainita - serotoniini-juttua minäkin epäilin lainaksi...

Tosin, pärjäsihän hän kisoissa hyvin - onhan hänellä varmaan sitä kautta tietoa muillekin jaettavaksi.
 
Eli viime aikoina on heti treenin ja palautusjuoman jälkeen tullut nautittua salilla vielä kupponen kahvia. Nyt sitten kysyisinkin viisaammilta onko tästä mahdollisesti jotain haittaa? Kreatiinikuuri ei ole päällä.



ChatGPT Image Dec 2, 2025 at 08_01_11 PM.webp


Kofeiini​

  • Kofeiini on keskushermoston piriste, joka estää adenosiinin vaikutusta ja vähentää väsymystä.
  • Vaikutus alkaa 15–45 minuutissa, huippu noin tunnissa.
  • Lisää vireyttä, keskittymistä ja treenitehoa nostamalla dopamiinia ja noradrenaliinia.
  • Puoliintumisaika 3–6 h, yksilöllistä.
  • Yleisimmät lähteet: kahvi, energiajuomat, pre-workoutit, kofeiinipillerit.
  • Liika käyttö voi aiheuttaa tärinää, unettomuutta ja sydämentykytystä.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Ainakin teoriassa voisi ajatella, ettei diureettien nauttiminen heti treenin jälkeen, jolloin pitäisi palauttaa kropan nestetasapaino, tee palautumiselle hyvää.
 
Mulla menee päiväs joku neljä isoa kuppia kahvia, mutta jostain luin että kaksi kuppia olisi suositeltavaa. Tiedä sitten onko vaikutusta jos juo pari kuppia enemmän.
 
Kreatiini ei imeydy yhtä hyvin,jos napsii kofeiinia samaan aikaan. Tuskin siitä silti mitään näkyvää haittaa on,jos ei ole hihistelijä.
 
Mä join ennen kahvia varmaan 10 isoa kuppia päivässä. Kun luin jostain, että siitä on haittaa kreatiinin imeytymiselle vähensin juomisen kolmeen kuppiin päivässä. Mun kokemusten mukaan sillä ei ole ollut mitään merkitystä.. kreatiini kuuri toimii ihan sammalla tapaa kuin ennenkin. Varmaan tässäkin on yksilöllisiä eroja.
 
Originally posted by Stalker
Eli viime aikoina on heti treenin ja palautusjuoman jälkeen tullut nautittua salilla vielä kupponen kahvia.
Click to expand...

Se salin tiskillä oleva tyttönen taitaa olla aika hyvän näkönen, teet kaikkesi viivyttääksesi kotiinlähtöä... Ja aiemminhan olikin jo puhetta siitä, kuinka istut salilla vaikkei olis edes treenipäivä...:D
 
Ei se kahvi edelleenkään vaikuta mihinkään kreatiinin imeytymiseen.

On osoitettu, että kreatiinin atp:n tuotantoa stimuloiva vaikutus eli sarjakestävyyttä parantava vaikutus saattaa häiriytyä jos kahvia käytetään runsaasti ja varsinkin lähellä itse treeniä.
Siitä huolimatta kreatiinin lihassoluja volymisoiva vaikutus ei ole millään tavoin riippuvainen kofeiinin käytöstä.
 
Originally posted by S225T

Siitä huolimatta kreatiinin lihassoluja volymisoiva vaikutus ei ole millään tavoin riippuvainen kofeiinin käytöstä.
Click to expand...

Onko tässä otettu huomioon, että kofeiini poistaa nestettä, eli kropassa on vähemmän nestettä, jota kreatiini voisi "vetää" lihassoluihin? Tai sitten pitää juoda enemmän vettä, kun juo kahviakin..

:confused:

Mutua...
 
Originally posted by Tonza
Onko tässä otettu huomioon, että kofeiini poistaa nestettä, eli kropassa on vähemmän nestettä, jota kreatiini voisi "vetää" lihassoluihin? Tai sitten pitää juoda enemmän vettä, kun juo kahviakin..

:confused:

Mutua...
Click to expand...

Nämä nyt on kyllä kaksi ihan erillistä asiaa.
 
Mun mielipide on se, että tämä menee taas turhan hifistelyn puolelle. On se nyt hirveää, jos mies ei uskalla kahvikupposta treenin jälkeen juoda. Jos treeni, lepo, ravinto ja ylipäätään elämäntavat on kunnossa, niin paljonko se pääsee kehitykseen vaikuttamaan näin prosentuaalisesti, että juoko sen kupin kahvia vaiko eikö?
 
Back
Ylös Bottom