Kivien nosto

[Nikakiller]

Hei,

Onko täällä ketään toista hullua, joka tykkää välillä treenata kivillä Käytännössä tarkoittaa, että nostetaan eri kokoisia ja painoisia kiviä syliin / suorille käsille. Mielestäni helvetin hyvää vaihtelua treeneihin ja todellakin kehittämään yleisvoimaa.

 

[Nightkin]

Murkulavippihän kuuluu jokaisen perusharjoitteisiin.... Ite käyn aina korkean paikan murkulavippileireillä Islannissa...

http://irc-galleria.net/view.php?nick=Radierer&image_id=45557957

 

[<japse>]

Kyllähä kivi treeni on hyvää perusvoima treeniä. Ite tykkään enemmän kyykätä painekyllästetyillä pölleillä, eli toisin sanoen niillä mastopuilla. Seki on kovaa treeniä ku ottaa sen pöllin etukyykky asentoon ja kyykkää ihan kenttään asti. Lisäksi selässä mulla on aina reppu joka on täynnä kiviä noin 20kilon painosta.

 

[NatuSan]

Hei,

Onko täällä ketään toista hullua, joka tykkää välillä treenata kivillä Käytännössä tarkoittaa, että nostetaan eri kokoisia ja painoisia kiviä syliin / suorille käsille. Mielestäni helvetin hyvää vaihtelua treeneihin ja todellakin kehittämään yleisvoimaa.

No yleisestikin on erittäin ok treenata ns. toiminnallista voimaa. Eli tehdä enemmän tai vähemmän kotikutoista voimamiestreeniä. Saa keskikroppa ihan erilailla kunnollista treeniä mitä kaikenmaailman salirunkutuksilla, niitä enempää väheksymättä. T-nationin sivulla onkin artikkeleita, joissa käsitellään toiminnallisen voiman treenejä korvaamaan / tukemaan salitreeniä.

Mullakin on muutama murkula, joita tulee kannettua silloin tällöin salitreenin jälkeen. Samoin kanistereista tehdyt kannut, joita farmarityyliin kanniskelen tai teen grippiä jne... mukavaa vaihtelua. Ihan täysin en niillä salia korvaisi, mutta kivaa ja hyödyllistä vaihteluahan tuo on.