Kiusallinen ongelmakohta

[Naamapalmu]

Moro! Täällä ruudun takana näpyttelee, hetki sitten 15v täyttänyt jannu, jolta löytyy ongelma.

Eli miten saisin yläkropasta (pääosin) rasvaa pois? Mikään läski en ole, mutta tossa rinnan kohalla on pieni, mutta ERITTÄIN kiusallinen ongelma. Harrastan jalkapalloa, joten peruskunto (lihakset yms.) ovat ihan jees kondiksessa. Teen päivittäin punnerruksia, vatsoja, selkiä ynnämuita ilman painoja tehtäviä liikkeitä. Salilla käymisenkin aloittelua olen miettinyt.

Toivon, että saan neuvoja teiltä kokeneilta reenaajilta!

-Naamapalmu

 

[Pandakarhu]

Alueellinen rasvanpoltto on niin mitättömän marginaalinen ilmiö, että käytännössä sitä ei edes ole. Jos haluat rasvaa pois yläkropasta niin silloin sitä lähtee kyllä kaikkialta kehosta.

 

[Naamapalmu]

Selvä, vinkkejä siis siihen, kiitos!

 

[Gooseriver]

Ala käymään siellä puntilla. Kun saat lihaksistoosi hiukan kokoa lisää niin se rinnan läskikohta häviää sinne joukkoon, ellet sitten halua näyttää miltään vinkuheinältä, mikä luutavasti olisi lopputulos, jos alkaisit sitä dieettailemaan pois, koska silloin lähtee tavaraa kyllä muistakin paikoista. (tulipas pitkä lause)

Mutta jos välttämättä nyt haluat saada sen pois, niin syö maltillisilla miinuksilla (200-500kcal alle kulutuksen). Niin yksinkertaista. Toki sinun pitää saada selville kulutuksesi yms. että osaat syödä tuon verran vähemmän.

 

[T0ntza]

Syöt vähemmän kuin kulutat. Tässä hyvä apuväline syömisten seurantaan http://kalorilaskuri.fi/

Lue myös http://www.pakkotoisto.com/ravinto/106748-kaikenmaailman-ruokavaliot-perustietoa-eri-dieeteistae/

 

[Naamapalmu]

Jees. Punttis on täällä tuossa koulun yhteydessä (koulun oma punttis), joten sinne pääsee ihan ilmaiseksikin. On myös ihan sopivasti vartta johon rakentaakin (1,87m), ja ihan mukavalta touhulta tuntunut, kun ollaan koulussa tehty. Futisreenejä on viikossa 3-4 ja siihen päälle ottelut ja turnaukset, joten noista saa aerobista reeniä.

 

[bullet84]

Kerros lisää sun ongelmasta. Onko sulla rintalihasten päällä vain rasvaa vai onko jotain muuta? Onko tämä ongelma arkana kun siihen koskee?

 

[Naamapalmu]

Siis joo päällä rasvaa. Myös mahalla vähäsen, mutta se ei suuremmin haittaa, koska sitä on niin vähän, enkä tavoittele mitään kaikkien haluamaa sixpackia. :P

 

[bullet84]

No eihän se sitten ERITTÄIN kiusallinen ongelma ole.. Ole kiitollinen ettei sulle ole tätä: http://fi.wikipedia.org/wiki/Gynekomastia TUO on erittäin kiusallinen ongelma.. haha :P

 

[Naamapalmu]

No luojan kiitos, ei lähelläkään tuota, mutta kuiteskin kiusallinen ongelma. Ei se tiedätkös itseluottamusta ainakaan nosta! Mutta reeniä perkele reeniä!

 

[voidi]

Ei ole tosiaan tarvetta syödä alle kulutuksen eli ts. laihduttaa. Jätkällä tulee futisreenejä 3-4 viikkoon ja matsit päälle, siihen päälle kun käyt vielä salilla tai jumppaat kotona niin liikuntaa tulee ja paljon.

Resepti siihen rantakuntoon:
-Hanki salikortti. Koska muuta treeniä on paljon, suosittelen 1-jakoista perusohjelmaa tehtäväksi 2-3 kertaa viikkoon.
-Kiinnitä huomiota oikeanlaiseen ruokaan ja varsinkin riittävään proteiinin saantiin. Ohjeita: http://www.pakkotoisto.com/faq.php?faq=ravinto#faq_ravinto_sekalainen
-Pyri syömään kulutustasi vastaavasti. Kun Ruokavalio on puhdas ja salilla rupeaa tulokset nousemaan, kehonkoostumus muuttuu takuuvarmasti.

 

[makke246]

Vinkki: kun alat käymään puntilla niin älä tee sitten jalkoja samana päivänä, (mieluusti ei edellisenäkään) kun on futispeli. Muuten voi olla hankaluuksia päästä jaloilla eteenpäin.

 

[Naamapalmu]

Kiitti vinkeistä, tähän pyritään!

 

[Naamapalmu]

Ei liity aloitusviestiin oikeastaan, mutta oon tässä painoja nostellessa huomannut, että vasen käteni on jonkun verran oikeaa kättä heikompi. Koulussakin penkkiä yms. nostettaessa tuo on tullut huomattua miten vasemmalta puolelta alkaa voimat loppumaan vaikka oikea jaksaisi vielä. Miten kannattaa treenata, että vasen käsi vahvistuisi oikean käden tasolle, tai edes lähelle sitä?

 

[asdfg6666]

Ei liity aloitusviestiin oikeastaan, mutta oon tässä painoja nostellessa huomannut, että vasen käteni on jonkun verran oikeaa kättä heikompi. Koulussakin penkkiä yms. nostettaessa tuo on tullut huomattua miten vasemmalta puolelta alkaa voimat loppumaan vaikka oikea jaksaisi vielä. Miten kannattaa treenata, että vasen käsi vahvistuisi oikean käden tasolle, tai edes lähelle sitä?

Kyllä se siitä tasottuu kun teet niin että et nosta oikealla kädellä enää esim. hauista jos vasen ei jaksa vaan lopetat siihen.

edit: tee siis käsipainoilla liikkeitä esim. käsipainopenkki jne.

 

[Powerhousu]

Ei liity aloitusviestiin oikeastaan, mutta oon tässä painoja nostellessa huomannut, että vasen käteni on jonkun verran oikeaa kättä heikompi. Koulussakin penkkiä yms. nostettaessa tuo on tullut huomattua miten vasemmalta puolelta alkaa voimat loppumaan vaikka oikea jaksaisi vielä. Miten kannattaa treenata, että vasen käsi vahvistuisi oikean käden tasolle, tai edes lähelle sitä?

Ihan normaalisti. Kyllä se vasen oikean kiinni ottaa ennen kuin huomaatkaan.