Kirjallisuutta?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Wezz
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Wezz

Liittynyt
4.5.2011
Viestejä
452
Voitteko suositella jotain alan kirjallisuutta, netissä tai kirjana, josta oppis vähän ihmisen anatomiaa ja suunnittelemaan itse treeniohjelmia tai muuta sellaista. Mitä tahansa alaan liittyvää.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Mike Mentzerin heavy-duty, supermassa Marko Savolaisen kirja, Arnoldin kirjat, Mega-duty ja toi Massaa! Voimaa! Siin olis alkuun vähän lukemista :) ai niin Bill Pearlin kirja.Kannattaa lukea paljon eri kirjoittajien kirjoja ni siitä sit muokkautuu oma Treenaamis filosofia.
 
Supermassa Savolaisen kirja? Mega-Duty? For fucks sake, voiko huonompia kirjoja olla? Voihan tänne suositella vaikka mitä kirjoja, mutta jos lähtökohtana on se, että ihmisillä ei ole aikaa lukea kovin montaa tuntia päivässä, niin kyllä mielestäni nuo edellä mainitut ja muun roskakirjallisuuden voisi jättää lukematta!

Itse suosittelen Timo Erämetsän, Esko Laakon ja Simo Taimelan kirjaa; Pysyvästi Kuntoon. Tämä vihje tulee ahkeralta lukijalta joka on lukenut kymmeniä (ei kuitenkaan satoja) kuntosaliharjoittelukirjoja.
 
löytyykö tota massaa! voimaa! kirjaa kirjastosta, kannattaako käydä tsekkaa vai onko ihan ajan tuhlausta? jos ei löydy, pystyykö kukaan suosittelee vastaavaa?
 
tsejeje sanoi:
löytyykö tota massaa! voimaa! kirjaa kirjastosta, kannattaako käydä tsekkaa vai onko ihan ajan tuhlausta? jos ei löydy, pystyykö kukaan suosittelee vastaavaa?
Click to expand...

En tiedä löytyykö kirjastoista. Omani ostin divarista alle kympillä ja en oo katunu investointia päivääkään. Toinen hyvä kirja, joka on hiljattain ilmestynyt, on Voimaharjoittelu ja kehonmuokkaus niminen opus. Julkaisija on Docendo sport ja suomenkielisen version on pykännyt Jouni Virtamo. Sitä voi löytyä kirjastoistakin.
 
Varoituksen sana feikki-elviksen suosituksista, kaveri on tunnettu trolli. Ei kuitenkaan kannata purematta niellä mitään alan kirjoissa esitettyä vaan kuten viikinki sanoi lukea paljon eri lähteistä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Toi Massaa! Voimaa! on ehkä paras alan kirja, mitä itse olen ikinä lukenut, mutta varsinkin alussa sillä pystyy myös sekoittamaan päänsä niin, ettei treenaamisessa enää näe metsää puilta...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Massaa voimaa on IMO paras suomalainen opus. Muutamia virheitä (vanhentunut) ja vähän liikaa painotetaan vaihtelua ja sellasta. Mutta kokonaisuutena, paras.

PP Rippetoelta on hyvä.

Dan Johnilta myös hyvää settiä.

Poliquin Principles on myös hyvä, samoin Modern trends in strength training. Black book Thibsiltä ihan ok, samoin Theory and Application of Modern Strength and Power Methods.

Ed Coanin kirjaa on kehuttu paljon, en ole itse lukenut, aika vaikea saada mistään.

Brownin ja McCallumin opus pitäisi lukea että voisi antaa arvion, koko ajan odottelee lukemista.

Costillin Sport and exercise physiology on melko hyvä perus urheilufysiologian opus. Käytäntöön vain vähän vaikeampaa siirtää mitään. Brooksin ja Faheyn kirja on vielä kattavampi mutta vähän vanhentunut ja siitä saa vielä vähemmän siirrettyä mitään käytäntöön.

Dresclerin Weightlifting Encyclopedia on aika hyvä.

Boylen Functional training for sports ja Designin strength trainin programs and facilities. Jälkimmäinen on parempi.
 
Ido Portal, eli tuo sälli mitä hehkutan jokapaikassa suosittelee näitä kirjoja...

The Metabolic Diet / Mauro di Pasquale
Lights Out / Wiley
Protein Power / Eades
The Paleo Diet / Cordain
Natural Hormonal Enhencement / Faigin
Neaderthin / Audette

Modern trends in strength training / charles poliquin
Supertraining / Mel Siff
Nutrition and physical degenaration / Weston price
Science of sports training / Thomas Kurz

..Mutta kun joskus toissavuonna kävin "keskustelua" tosta anabolic dietistä niin nämä kirjasuositukset voi olla ihan heinää.

Omat feivöritit:

Mike Mahler - Aggressive Strength Solution (Helppoa luettavaa, toimivia minimalistisia ohjelmia)
Pavel Tsatsouline - Beyond Bodybuilding (Helppoa luettavaa, ei ihmisille jotka haluaa 100% aukotonta perustelua/tutkimustiedettä)
Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretch (samaa)
Pavel Tsatsouline - Power To The People (samaa)
Cristopher Sommer - Building the Gymnastic Body (Ylivoimaisesti paras kirja kehonpainotreeniin. Progressiot selkeitä, ohjelmointi hyvin selitetty jne)
Stuart McRobert - Beyond Brawn (Samanlaista kuin pavel: Helppo lukea, kappaleet bulletpointteja, ei raskassoutuista)
 
ChildInTime sanoi:
Ido Portal, eli tuo sälli mitä hehkutan jokapaikassa suosittelee näitä kirjoja...

The Metabolic Diet / Mauro di Pasquale
Lights Out / Wiley
Protein Power / Eades
The Paleo Diet / Cordain
Natural Hormonal Enhencement / Faigin
Neaderthin / Audette
Click to expand...

Mauron kirjat sopivat hamstereille, kuten täällä olen usein sanonutkin, sen verran tiuhan tahtiin siteeraa ja tekee suosituksia eläintutkimusten mukaan.

Protein power on ehkä paras prode-dieetti opus, muutama virhe siellä täällä, mutta big picture on tärkeintä.

Cordainin kirjaa en ole lukenut, mutta ymmärtääkseni: käytäntö ok, teoria roskaa.

Muita en olekaan lukenut.

Modern trends in strength training / charles poliquin
Supertraining / Mel Siff
Nutrition and physical degenaration / Weston price
Science of sports training / Thomas Kurz
Click to expand...

Supertrainingista löytyy kyllä ns. kaikki ja se on todellakin, raamattu.

Mutta todella tylsästi ja vaikeasti kirjoitettu, vaikea saada käytäntöön mitään. Eli jos ei tunne niitä juttuja tarpeeksi hyvin, on vaikea saada mitään irti ja ne jotka tietävät jo paremmin, osaavat/tietävät jo suurimman osan Siffin ja Verkhoshanksyn höpinöistä.

Pavel Tsatsouline - Beyond Bodybuilding (Helppoa luettavaa, ei ihmisille jotka haluaa 100% aukotonta perustelua/tutkimustiedettä)
Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretch (samaa)
Pavel Tsatsouline - Power To The People (samaa)
Click to expand...

Pavelin kirjat on käytännön puolelle hyviä.
 
PPP80 sanoi:
Varoituksen sana feikki-elviksen suosituksista, kaveri on tunnettu trolli. Ei kuitenkaan kannata purematta niellä mitään alan kirjoissa esitettyä vaan kuten viikinki sanoi lukea paljon eri lähteistä.
Click to expand...

Eli sä väität että Supermassa Savolaisen kirja tai Mega-Duty on niitä alan perusteoksia jotka jokaisen tulisi lukea? Tässä kysyttiin hyviä treeniopuksia, FFS!
 
Noi bodytähtin opukset tuntuu olevan aika hyödyttömiä pääsääntöisesti. Arskan, Haneyn, Zanen, Savolaisen yms. kirjoja olen tsekannut, mutta samaa "tee scotissa 3*12 niin saat isot hauikset" -settiä löytyy jokaisesta, eikä oikeastaan mitään muuta.
 
Tony Halme: Viikingin voimaopas

Tässä on mun mielestä melko hyvä kirja aloittelijalle luettavaksi, sillä Halme käsittelee vähän kaikkea - liikkeitä, ohjelmia, ruokavaliota, omaa treenitaustaa. Erityisen hyviä ovat asenteesta kertovat "brutaalit totuudet". Kokeneempi saa tästä tuskin mitään uutta irti, mutta aloittelijalle mukavan helppoa luettavaa. Halme korostaa massaliikkeitä ja toteaa, ettet ole vahva vain kovalla penkkituloksella... Esiteltäviä treeniohjelmia en kokeillut.
 
Teemunius sanoi:
Tony Halme: Viikingin voimaopas

Tässä on mun mielestä melko hyvä kirja aloittelijalle luettavaksi, sillä Halme käsittelee vähän kaikkea - liikkeitä, ohjelmia, ruokavaliota, omaa treenitaustaa. Erityisen hyviä ovat asenteesta kertovat "brutaalit totuudet". Kokeneempi saa tästä tuskin mitään uutta irti, mutta aloittelijalle mukavan helppoa luettavaa. Halme korostaa massaliikkeitä ja toteaa, ettet ole vahva vain kovalla penkkituloksella... Esiteltäviä treeniohjelmia en kokeillut.
Click to expand...

IMO täyttä ripulia koko kirja. Hauskahan sitä kyllä oli lukea :D mutta eipä siitä hyödyllistä infoa irronnut. Isojen liikkeiden kannattavuudesta löytää juttua joka paikasta, ei riitä että se sanotaan vaan sitä pitää vähän analysoida. Esim. Massaa! Voimaa! kirja menee sopivasti syvälle menemättä liian tieteelliseksi. Halmen opus sen sijaan vaan laukoo totuuksiaan. Ja juttu esim. pohjetreenistä on vaan niin saatanan hölmöä :hyvä:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom