Kireeseen kuntoon 10 päivässä

[Matrix55]

Mitä suosittelisitte tekemään kun pitäisi saada kroppa kireeseen kuntoon viimeisillä päivillä. Olen kuullut että yksi keino olisi juoda vettä vimeiset 2 päivää niukasti niin kroppa "kuivuu". Toinen konsti on myös punaviinin nauttiminen päivää pari aikaisemmin. Tosin en tiedä kuinka paljon rasvanpoltto kärsii alkoholista..
Eli minkälaisia "koppakonsteja" on kun pitäisi päästä kireeseen kuntoon? Olisiko joltakin kisailijalta neuvoa?

Ps: Minkälaista ruokavalioo kannattaisi nauttia päivää aikaisemmin että varmistuu mahan turpoamiselta? Kiitos!

 

[Vulgrim]

Harhaanjohtava otsikko. Luulin, että täällä joku rölli kyselee miten saaha rasvat neljästäkytä neljään kymmenessä päivässä

Juu oottele vaan viisaampien neuvoja, en mä mitään tiedä.

 

[Bourne]

T NATION | Shredded in 6 Days

 

[jerkuu]

Ostat mahdollisimman kuivaa valkkaria ja syöt riisikakkuja ja kalapuikkoja. Sitten vikana iltana vedät pullon ykkösellä ja aamulla on mukavan kireä fiilis. Mutta jos sulla on yli 15% rasvat, niin älä odota ihmeitä

 

[SenorNaru]

T NATION | Shredded in 6 Days

2,5-3 gallonaa (reilu 10 litraa???) vettä päivässä. Itse ihan kujalla näistä hommista, mutta äkkiseltään kuulostaa älyttömältä määrältä? Voiko tuo olla totta? Eikös vesimyrkytys voi iskeä jo noilla määrillä?

 

[House]

2,5-3 gallonaa (reilu 10 litraa???) vettä päivässä. Itse ihan kujalla näistä hommista, mutta äkkiseltään kuulostaa älyttömältä määrältä? Voiko tuo olla totta? Eikös vesimyrkytys voi iskeä jo noilla määrillä?

3 gallonaa on Googlen mukaan 11,3 litraa.

Joo jos kerralla juot kaikki 10 litraa, joka on mahdotonta, voi tulla ongelmia ja varmasti tuleekin. Mutta esim. Kille Kujala kertoi blogissaan juoneensa kisaprepin aikana 13-15(?) litraa vettä päivässä ja vielä olisi pitänyt juoda lisää.

 

[Vitamiini]

Riippuu minkä kokonen ukko on ja paljon hikoilee. Päivässä ei oo temppu eikä mikään.

 

[Joppa]

Missään nimessä en kyllä menis kenelle tahansa sanomaan, että juo kymmenen litraa vettä päivässä. Tollasella vesimäärällä täytyy jo vähän miettiä suolan määrää etenkin, jos normaalisti ei erityisen paljoa suolaa käytä. Vedenjuontiin kuoleminen ei oo mitenkään mahdotonta – on sitä tapahtunut Suomessakin. Ja kuoleminen tietty ihan ääriesimerkkinä. Hyponatremian saa aikaseks jo pienemmälläkin vesimäärällä, jos suolat ei oo veden kanssa tasapainossa.

Ihan sama mitä pro-ukot tekee.

 

[jerkuu]

Vettä voi juoda vaikka 20 litraa. Vaaralliseksi homma menee kun elimistön ph arvo laskee liikaa. Yleiset vesisuositukset on aivan liian alhaiset johtuen ihmisten yleisestä tietämättömyydestä. Tosin kaikki makro ja mikro ravinteet täytyy olla kunnossa. Ja tuo 20 litraa oli karrikoitua ennenkuin joku alkaa sitä päivittelemään.

 

[Matrix55]

Okei kiitos vinkeistä, tällä hetkellä rasvaprossa siinä 10? Painoa normisti siinä 70kg mutta keton aikana paino tippuu päivittäin. Viimeksi tänään punnitsin 66,6. Se viimeinen eli alavatsa enään pitäisi saada kireeseen kuntoon, 9 day to go.

 

[Matrix55]

T NATION | Shredded in 6 Days

Ohjelma kuulostaa mielenkiintoiselta. Mites itelles on toiminut? Kun ensimmäistä kertaa kokeilen niin on pieni jännitys joko jäis maha turpoamaan viimeisten päivien hiilareista(tai niin usein käy)

PS : Mikä on "vegetable glycerine". Löytyykö tavallisista marketeista? Nyt on kyllä ohjelma käsillä jota ehdottomasti kokeiltava!

 

[Bourne]

Voi olla kympin rasvat liikaa mutta ehkä kokeilemisen arvonen? Mahan ei pitäisi kyllä turvota, kun huuhtelu vielä käynnissä. Mä en ite oo tätä kokeillu ku en koskaan oo noin alhasissa rasvoissa ollu, voishan huvikseen ens kesänä koittaa pitemmän dieetin jälkeen :D paremmin tietävät valaiskoon vegetable glycerinestä, ite en tästä mitään tiiä kun mutuilua, tuli vaan ekana tää mieleen kun aika noin kortilla. Glyserolia pitäs ainakin apteekista saada tohon viimeseen juomaan.

Mielenkiinnosta, onko kuvaukset vai mihin tarkotukseen tätä teet?

 

[House]

Missään nimessä en kyllä menis kenelle tahansa sanomaan, että juo kymmenen litraa vettä päivässä.

Joo en mäkään, jos munuaisissa on häikkää. Mut perusterveellä ei pitäis olla hätää.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00858

Pelkällä vedenjuonnilla ei hyponatremiaa yleensä synny. Terve henkilö voi juoda 5-10 litraa vettä päivässä, mikäli munuaiset toimivat normaalisti ja poistavat ylimääräisen veden.

Nyt on kolmas päivä menossa 10 litralla vettä per päivä ja vielä ollaan elossa. Ei lisäsuolaa.

Ja kyl mulla on hyvin pöhö laskenut vaikka läskit 20-25, päkki jo hahmottuu.

 

[Matrix55]

Nyt on kolmas päivä menossa 10 litralla vettä per päivä ja vielä ollaan elossa. Ei lisäsuolaa.
.

Mikä on muuten suolan osuus tässä? Luulisi että suola "kuivattaa" kroppaa? Jos muistan oikein niin suolaa pitäisi välttää kunnes viimeisinä päivinä suolaa lisätään ruokavalioon jotta pääsee kireeseen kuntoon?

 

[House]

Juu kyllähän sitä pitäis olla messissä. Ei mulla tarkotus ollu ees kuivatella tai mitään, vaan kokeilla tuota 10 ltr/pv etten ihan ohi suuni puhu tuossa kun sanoin että 10 ltr voi juoda päivässä ilman ongelmia.

 

[Jonpu]

Tuo ihan järjetön veden juonti taitaa ainoastaan lisää sitä nesteen määrää kropassa ja näin ollen kunto näyttää paskemmalta. Eikö perus 1-2L riitä? Jos muuten laskee hiilarit 50-100g ja rasvaa se oman painon verran vähintään ja loput prodea. Kalorit alas oman kulutuksen mukaan niin kyllähän ne nesteet lähtee jo viikossa ihan noinkin aika reippaasti?

 

[Axnstara]

Lukaseppas Jonpu toi Bourne linkkaama artikkeli läpi. Siinä just kerrotaan, että keho laitetaan huuhtelutilaan juomalla paljon vettä, eikä toisinpäin.

 

[Super5]

Jos sulla on viimeiset päivät, niin mikä on pointti, jonka takia täytyy lähteä kireänä?

 

[Matrix55]

Noniin koko viikon asiaa opiskelleena, eli seuraavanlainen temppu: Kyse on siis leikkiä kehon nesteillä ja saada aikaiseksi tiukka sekä "kuivunut" iho.
5 päivää ennen h-hetkeä, päivän hiilari alle 50g(vältä sokeria) elikkä jonknlaiseen ketotilaan. Juot päivän aikana 8-10 litraa vettä, eli jatkuvasti vesipullo lähettyvillä. Sama toistuu päivinä
4,
3(suolan-saanti alle 1g),
2(suolan-saanti alle 1g).
Yksi päivä ennen h-hetkeä alkaa hiilareiden nauttiminen, 5-6 ateriaa päivässä johon kuuluu 50-70g hiilihydraattia per annos. Leikkaat päivän suolan nauttimisen erittäin minimiin(0,5g). 17.00 juot viimeisen kerran vettä etkä ollenkaan enään koko päivänä. Eli kannattaa se treeni hyvin ajoittaa. Tuon jälkeen pitäisi nauttia vielä 1-2 ateriaa ilman vettä(ei pastaa/riisiä koska sisältää runsaasti nestettä).
Nolla päivänä heräätkin sitten tiukkana(toivottavasti) ja "kuivuneena".

Mikäli rasvaprosenttisi ei ole 10% alle niin temppu saattaa olla aika turha, joten se puoli ensin kuntoon.
Näin lyhyesti mikäli olen tempun oikein ymmärtänyt, ja lisää kannattaa asiasta lukea mikäli kiinostaa:
Bodybuilding.com - An Interview With Lee Labrada - Get Shredded And Lose Unwanted Water!