Kireästä kireämmäksi?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja cji
  • Aloitettu Aloitettu

cji

Liittynyt
14.1.2004
Viestejä
149
Otsikko kiteyttääkin ongelman. Tarvitsisin neuvoja siihen kuinka päästä alhaisesta rasvaprosentista vielä alhaisempiin prosentteihin.

Tämän hetkisistä prosententeista en osaa paljoa sanoa, mutta pihdeillä mitatessa sain tuloseksi ~8%, lihakset ja suonet erottuvat selkeästi. Olin kesän ketodieetillä ja kroppa on nyt luultavasti säästöliekillä, valitettavasti.

Kuinka jatkaa tästä eteenpäin? Miten syödä ettei kroppa menisi säästöliekille mutta vatsalaukku pysyisi pienenä? Ottaisin vastauksia mieluiten niiltä joilla on omakohtaisia kokemuksia kireänä olemisesta :eek:
 
Naru85 sanoi:
Miksi treenata kehonrakennusta ollenkaan ?

Jos vain haluaa...
Click to expand...

Saa kai sitä tehdä mitä vaan, mutta jos ei ole kisoihin menossa ja on jo oletettavasti sillä kuuluisalla "säästöliekillä" omasta mielestäänkin niin voi kysyä onko enää järkeä, varsinkin kun ne lihakset ja suonet omien sanojenkin mukaan näkyy jo.
 
Marek sanoi:
Ihan pakko kysyä että miksi kireämmäksi?
Click to expand...

En ole omasta mielestäni siltikään vielä tarpeeksi tiukka. Haluan kauniimman vartalon. Eli syynä ei siis ole mitkään kisat. Tuohon lääkäreiden määrittelemään 15% suhtaudun kyllä vähän epäluuloisesti, onhan ihmisiä jotka edustavat kehotyypiltään sellaisia, joilla on luonnostaan alhaiset rasvat.

Kesä meni syödessä pelkkiä kasviksia ja naudan paistinjauhelihaa. Kiristyminen oli _todella_ tehokasta ensimmäisen kuukauden jonka jälkeen se hidastui, mutta jatkui silti. Voimatasothan ovat toki onnettomat, mutta ei niillä niin väliä. Lihoja karsiutui yllättävän vähän.
 
cji sanoi:
Kuinka jatkaa tästä eteenpäin? Miten syödä ettei kroppa menisi säästöliekille mutta vatsalaukku pysyisi pienenä? Ottaisin vastauksia mieluiten niiltä joilla on omakohtaisia kokemuksia kireänä olemisesta :eek:
Click to expand...

Pitäisi syödä enemmän. Jos kropassa on vähemmän rasvaa, kuin se haluaisi, niin ainoa keino päästä pois "säästöliekistä" on lihominen. Kehosi olettaa sinun kuolevan nälkään, joten se ajaa omia systeemejään alas, jotta säilyisit hengissä mahdollisimman pitkään.
Alaspäin varmasti pääset, mutta lihasmassaa alkaa luultavasti kadota yhä enemmän suhteessa rasvakudokseen ja lisänä alkavat jossain vaiheessa (elleivät ole jo alkaneet) kaikki mukavat sivuvaikutukset, kuten unettomuus, voimattomuus, energian puute, hermostuneisuus, lähes hallitsematon ruuan himo jne.
 
Tahvo Tohveli, kaikki paitsi energian puute, ovat jo alkaneet. Hyvällä itsekurilla olen kuitenkin saanut pidettyä näppini erossa. Riittääkö se että syö enemmän, mutta ei silti mene +kaloreille? Voisiko tästä tilasta päästä pois syömällä vain useammin ja hieman enemmän, mutta silti miinuskaloreilla?
 
cji sanoi:
Tuohon lääkäreiden määrittelemään 15% suhtaudun kyllä vähän epäluuloisesti, onhan ihmisiä jotka edustavat kehotyypiltään sellaisia, joilla on luonnostaan alhaiset rasvat
Click to expand...

Suhtaudut oppineisiin asiantuntijoihin epäluuloisesti..? :rolleyes:

Olenkohan ymmärtänyt aivan persiilleen, että naisilla tervettä olisi joku 20%.. että sen alle ei olisi kovin hyvä solahtaa? Itsellä ainakin reilusti alle 20% ollessani (syömishärö) kuukautiset loppuivat kokonaan.
 
pevelius sanoi:
mitäs jos postaisit kuvan tänne niin voitais sanoa mielipiteitä vähän paremmin siitä onko kyseessä vain ylilyönti kiristelyssä vai anorexia...
Click to expand...

No, voinhan toki sen kuvan ottaa, mutta en vain tajua mitä tekemistä sillä on ongelmani kanssa. Kai tätä voi jonkinlaiseksi anoreksiaksi kutsua, mutta haluaisin vain kauneusihanteideni mukaisen vartalon.

http://koti.mbnet.fi/cji/christian-bale-2.jpg

Tuossa hyvä esimerkki ihanteellisesta rasvaprosentista. Eihän tuohon paljoa matkaa olisi, joten motivaatio dieetata on mitä mahtavin.
 
cji sanoi:
Voisiko tästä tilasta päästä pois syömällä vain useammin ja hieman enemmän, mutta silti miinuskaloreilla?
Click to expand...

Lisääntynyt energiasaanti voi toki hiukan helpottaa tämän hetkistä tilannettasi, mutta jos kuitenkin rasvan määrä kehossasi koko ajan vähenee, niin tilanne luultavasti pahenee entisestään.
JOS tilanne tosiaan on se, että ongelmat johtuvat sinulle liian alhaisesta rasvaprosentista, niin ainoa keino päästä täysin normaaliin tilaan on lihoa niin, että hormonaalinen toiminta normalisoituu.
Voin omasta kokemuksesta sanoa, että jos kroppa haluaa, että rasvaprosentti on vaikkapa siellä 15% nurkilla ja todellinen tilanne on jotain 7% luokkaa, niin olotila ei ole missään mielessä mukava.
 
Tahvo Tohveli sanoi:
Voin omasta kokemuksesta sanoa, että jos kroppa haluaa, että rasvaprosentti on vaikkapa siellä 15% nurkilla ja todellinen tilanne on jotain 7% luokkaa, niin olotila ei ole missään mielessä mukava.
Click to expand...

Ei tilanne nyt niin paha ole. Saan silti nukahdettua kohtalaisen hyvin vaikkei väsymyksen tunnetta olekaan. Hormonitasapaino on varmaan tosiaan järkkynyt, kun mitään "haluja" ei ole.
 
cji sanoi:
http://koti.mbnet.fi/cji/christian-bale-2.jpg
Tuossa hyvä esimerkki ihanteellisesta rasvaprosentista. Eihän tuohon paljoa matkaa olisi, joten motivaatio dieetata on mitä mahtavin.
Click to expand...

ok. onnea matkaan. tiedoksi vaan, että näyttelijät ylläpitävät tuota timmiä kuntoa vain kuvausten ajan. sen jälkeen nopeasti taas bulkkaus järkeviin mittoihin. kuvaukset nykyään kestävät 3-8 viikkoa leffasta riippuen.
 
Marek sanoi:
Ihan pakko kysyä että miksi kireämmäksi?
Click to expand...

Tämä kysymys pyörii minulla mielessä perusteluista huolimatta. Tokihan sitä voi kokeilla käydä kireässä kunnossa, ei siinä mitään, mutta jotenkin tässä "haiskahtaa" se, että tuossa kireässä kunnossa olisi tarkoitus pysyä. Joten kannattaako riskeerata jopa terveytensä sen takia?
 
Timba79 sanoi:
Tokihan sitä voi kokeilla käydä kireässä kunnossa, ei siinä mitään, mutta jotenkin tässä "haiskahtaa" se, että tuossa kireässä kunnossa olisi tarkoitus pysyä. Joten kannattaako riskeerata jopa terveytensä sen takia?
Click to expand...

En vain usko sen olevan mikään ihmeellinen terveysriski, koska olo on nytkin suhteellisen hyvä. Tiedän henkilöitä jotka ovat eläneet teini-iästä lähtien todella pienillä rasvoilla täysin terveenä. Toki heidän kehotyyppinsä saattaa olla sellainen, että sen luontainen rasvaprosentti on alhainen mikä taas aiheuttaa sen etten voi verrata sitä omaani.

Yrittää aion, vaikka se terveysriski olisikin. Tästä herääkin vain kysymys, että kuinka pitää rasvat niin alhaisena? En varmaan voi koskaan saavuttaa kunnollisia voimatasoja niin kireänä, mutta eipä se haittaa (ainakaan vielä).
 
cji sanoi:
Tiedän henkilöitä jotka ovat eläneet teini-iästä lähtien todella pienillä rasvoilla täysin terveenä. Toki heidän kehotyyppinsä saattaa olla sellainen, että sen luontainen rasvaprosentti on alhainen mikä taas aiheuttaa sen etten voi verrata sitä omaani.
Click to expand...

Tässä on siis SUURI ero. Jos henkilön "luontainen" rasvaprosentti on alhainen, hänen hormonitasonsa ovat normaalit sillä rasvan määrällä ja homma on ok.

cji sanoi:
Tästä herääkin vain kysymys, että kuinka pitää rasvat niin alhaisena?
Click to expand...

Syömällä kulutuksen mukaan. Toki kulutus on varmasti alentunut siitä "normaalitasosta", mutta sama energiansaannin ja -kulutuksen välinen tasapaino pätee toki myös tässäkin tapauksessa.
 
Tahvo Tohveli sanoi:
Syömällä kulutuksen mukaan. Toki kulutus on varmasti alentunut siitä "normaalitasosta", mutta sama energiansaannin ja -kulutuksen välinen tasapaino pätee toki myös tässäkin tapauksessa.
Click to expand...

Ei tämän vaikeampaa? Hienoa. Eli nyt vain sitten jatkamaan kasvis-liha dieettiä mutta vain useammin syömällä.
 
Back
Ylös Bottom