kevyttä treeniohjelmaa kyynärvaivaiselle?

[sakar]

Minkälaista kuntouttavaa treeniohjelmaa suosittelette kun on hiirikyynärpää, joka on kahdesti mennyt puoleksi vuodeksi lähes käyttökelvottomaksi uinnin/puntin yhteydessä(kahvinjuontia hampaat irvessä)? En enää voimailumielessä harrasta, mutta haluaisin pitää yläkropan(varsinkin olkapäät ja yläselän) vetreänä ja polttaa rasvaa.

Eli mitkä liikkeet hyviä ja mitä vältettävä? Kuinka pitkiä sarjoja ja kuinka kevyillä painoilla? Montako kertaa viikossa suositeltavaa tehdä? Käsi on tällä hetkellä ihan ok ja tuntuu kestävän normaalia nostamista, mutta en ole rautoihin uskaltanut koskeakaan puoleentoista vuoteen.