Kevyesti ottaa päähän!

[Slow]

Eli siis treenaan tälleen et ma rinta,selkä,vatsa. ti olkapää, haukkari, ojentaja. ke lepo. to ja pe samalla setillä. Ongelma on nyt se et kun maanantaina vetää kunnon rinta treenin, niin tiistaina ei todellakaan pysty vetää pystypunnerus treeniä (joka vähän pistää .....) Ja oon koittanu myös treenata sillee et esim. maanantaina olkapää, rinta, ojentaja (jotta ojentajat sais pari kunnon treeniä viikossa) mut sekään ei tunnu hyvältä :hyvä: eli nyt hyviä vinkkejä tarvittais. :kippis1:

 

[ossipena]

piti oikein oma ketju perustaa?

 

[kepademus]

Kyllä muaki ottas päähän jos treenaisin noin. Hyvä vinkki tulee tässä: Shut up and SQUAT!

 

[Nakertaja]

Eli siis treenaan tälleen et ma rinta,selkä,vatsa. ti olkapää, haukkari, ojentaja. ke lepo. to ja pe samalla setillä. Ongelma on nyt se et kun maanantaina vetää kunnon rinta treenin, niin tiistaina ei todellakaan pysty vetää pystypunnerus treeniä (joka vähän pistää .....) Ja oon koittanu myös treenata sillee et esim. maanantaina olkapää, rinta, ojentaja (jotta ojentajat sais pari kunnon treeniä viikossa) mut sekään ei tunnu hyvältä :hyvä: eli nyt hyviä vinkkejä tarvittais. :kippis1:

Hyvänä vinkkinä mainittakoon vaikka jalkojen treenaaminen.

 

[ossipena]

hah nyt kun tarkemmin tutustuin treenikiertoosi niin kiitos hyvistä nauruista :D

poistahan ketju ja lue aloittelijoiden osion tärkeät ketjut läpi ihan aluksi.

 

[Vitamiini]

Ei peräkkäisinä päivinä. Jalkoja kannattaa tehdä jossain välissä jos kerkeää, niin ei mene liian ylävartalopainotteiseksi ja tulee tehtyä muutakin välissä.;)

 

[Heimopäällikkö]

kerrankin ehdin....

 

[jarijari]

Eli siis treenaan tälleen et ma rinta,selkä,vatsa. ti olkapää, haukkari, ojentaja. ke lepo. to ja pe samalla setillä. Ongelma on nyt se et kun maanantaina vetää kunnon rinta treenin, niin tiistaina ei todellakaan pysty vetää pystypunnerus treeniä (joka vähän pistää .....) Ja oon koittanu myös treenata sillee et esim. maanantaina olkapää, rinta, ojentaja (jotta ojentajat sais pari kunnon treeniä viikossa) mut sekään ei tunnu hyvältä :hyvä: eli nyt hyviä vinkkejä tarvittais. :kippis1:

Voihan VIT#U mikä rinta-hauis-pelle! Sano vielä, että pidät puuhelmiä kaulassa ja pelaat salibandyä, missä tietenkin "jalat treenaantuu ihan tarpeex eikä niitä tarvi salilla erikseen treenata".

 

[Fetus]

Miksei ikinä törmää treeniohjelmiin, jotka menee näin:

ma:etureidet, pohkeet
ti:takareidet
to:etureidet, pohkeet
pe:takareidet

"Kädet treenaantuu runkatessa ja dataamalla, joten niitä en treenaa ollenkaan"

 

[Raskolnikov]

Voihan VIT#U mikä rinta-hauis-pelle! Sano vielä, että pidät puuhelmiä kaulassa ja pelaat salibandyä, missä tietenkin "jalat treenaantuu ihan tarpeex eikä niitä tarvi salilla erikseen treenata".

WAU! Oisko aika kaivaa herne sieltä nenän syvyyksistä ja sijoittaa jonnekki muualle. Jätkä ottaa random-aloittelijan treeniohjelman niinku henkilökohtasena loukkauksena.

 

[Salamamajava]

http://crap.fi/archive/5167.jpg

tuo tulis ekana mieleen.

 

[rottaapina]

Miksei ikinä törmää treeniohjelmiin, jotka menee näin:

ma:etureidet, pohkeet
ti:takareidet
to:etureidet, pohkeet
pe:takareidet

"Kädet treenaantuu runkatessa ja dataamalla, joten niitä en treenaa ollenkaan"

Täydellinen repeäminen, otan ton ohjelman kyllä testiin jossakin hyvässä raossa. Oheisharjoittelun määrästä kaipaisin kuitenkin vielä lisää informaatiota:D

 

[Atenisi]

ma:etureidet, pohkeet
ti:takareidet
to:etureidet, pohkeet
pe:takareidet

HAHAHAHAHA hieman repes!! pitääköhän rueta tommoseen! vois ylittää jo uutiskynnyksen tuommoinen!

 

[Ryan1]

Se on kyllä ihan totta että ei niitä jalkoja kannata treenata, menee vaan hyvää aikaa hukkaan. Jalat

saa ihan tarpeeks treeniä kun kävelee autolta salille ja takasin. Suosittelisin ketjun aloittajalle myös

että jättää turhat selkä ja olkapää liikkeet pois ja keskittyy olennaiseen. Eli Hauikseen ja penkkiin.

Vuoropäivin hauista ja penkkiä eikä mitään muuta, 1 päivä lepoa välissä. hauiskääntöä 3 erillaista

liikettä, penkkiä ei kannata tehdä esim. vino tai käsipainolla koska ne vaan haittaavat kehitystä.

Jos ei hauiskäännöt kulje alat runttaamaan penkkiä ja toisinpäin, todella yksinkertaista ja aina kulkee

treeni.

 

[andyye]

Se on kyllä ihan totta että ei niitä jalkoja kannata treenata, menee vaan hyvää aikaa hukkaan. Jalat

saa ihan tarpeeks treeniä kun kävelee autolta salille ja takasin. Suosittelisin ketjun aloittajalle myös

että jättää turhat selkä ja olkapää liikkeet pois ja keskittyy olennaiseen. Eli Hauikseen ja penkkiin.

Vuoropäivin hauista ja penkkiä eikä mitään muuta, 1 päivä lepoa välissä. hauiskääntöä 3 erillaista

liikettä, penkkiä ei kannata tehdä esim. vino tai käsipainolla koska ne vaan haittaavat kehitystä.

Jos ei hauiskäännöt kulje alat runttaamaan penkkiä ja toisinpäin, todella yksinkertaista ja aina kulkee

treeni.

Viisauden sanoja :D

 

[Jokk_e]

Nojoo, tämä menee nyt jo naurettavaksi. Asiasta revitellään tätä luokkaa. Kuitenkin pitää muistaa, että tuskin se itseltä on pois miten toinen treenaa ja vittuilu on taas aivan tarpeetonta.

 

[Ari_K]

Muistat pussailla hauista ja läpsiä rintaa ennen kuin aloitat sarjan niin taas menee muutama toisto enempi.Voit myös pyytää kaveris siihen hommaan niin voit keskittyä olennaiseen.

 

[gaylord]

paskaa jauhetaan paskaa jauhetaan.