Keski ja ala-epäkkäät

[Herra Möhkö]

Eli mitenkäs näitä saisi ottamaan vähän kokoa ja muotoa. En ole löytänyt mistään salia jossa olisi ns. Reverse peck-dc. Olen itse aina vain käyttänyt vipareita sivuille makuultaan.
Neuvoja? Ehdotuksia?

 

[Airwalk]

Katsoppas tuo uusi gymlog, liikkeitä epäkkäille on esim. pystysoutu,kohautukset,alataljasoutu,kulmasoutu,t-kulmasoutu,maastanosto...En tiedä mitä noilla vipareilla oikein tarkoitat.
Kohautukset on kaikista eristävin liike...

 

[Oranki]

Kulmasoutu/alatalja leveällä otteella on hyviä tuohon.

 

[isosikaniska]

Ei vittu jotain rajaa näihin kysymyksiin... Heti pakkotoiston etusivulla on video epäkkäistä.

 

[Joppa]

Kohautuksia tässä ei pyydetty, koska ilmeisesti sitä lapojen väliä nyt tarkotettiin. Kaikki selkäliikkeet, joissa painoa vedetään edestä kohti rintaa tai vatsaa, ottaa latsien lisäksi myös sinne epäkkäisiin. Kaikenlaiset kulmasoudut ja alatalja ainakin toimii tässä. Toki leuanvedot ja ylätaljatkin sinne epäkkäille menee, mutta kaikilla ei välttämättä kauheesti.

 

[cRAD]

Noissa Joppan mainitsemissa liikkeissä kannattaa muistaa avata ne lavat kunnolla. Menee tuntuma epäkkäille asti : )

 

[Deep_Coma]

Taitaa kaikki horisontaaliset vetoliikkeet eli soudut yms. ottaa pakostakin noihin lihaksiin, kunhan liikerata on vain kunnossa.

 

[Herra Möhkö]

joo kiitoksia vain ja tosiaan ei meinaa keski eikä ala-epäkkäät ottaa millään kokoa, mutta eikun kokeilemaan. ps. isosikaniska, tuo video oli aika pitälti pelkästään ylä-epäkkäiden treenausta, mutta en halua lietsoa mitään paskamyrskyä :D. kiitokset kaikille

 

[Crrc]

Ei vittu jotain rajaa näihin kysymyksiin... Heti pakkotoiston etusivulla on video epäkkäistä.

Meme materiaalia, katson gymlogeja - tiedän kaiken bodauksesta.

 

[The Monkey]

Katson gymlogeja - tiedän kaiken bodauksesta.

Tosta vois painattaa tekstin treenipaitaan.

 

[Razorblade]

Jos ongelmia on siel alaosastolla lapojen välissä ni kyl mulla ainakin jo ihan maalaisjärki sanoo et kannattas kokeilla yläselkäliikkeissä miten sais tuntumaa myös sinne keskelle, nuo alkuperäsen kysyjän tekemät liikkeet on aika puhtaasti takaolkapäille eikä selälle joten rohkeesti vaan vetämään isoilla painoilla taljoja, maastavetoa kulmasoutua, olankohautuksia etukenossa, jne, tai sit ymmärsin noi liikkeet väärin, toivottavasti siellä kuitenni on niitä oikeita selkälihasliikkeitä mutta niitä ei vaan osata kohdistaa oikein. Ei treenaaminen kuitenkaan rakettitiedettä ole ja jokaiselle löytyy se tyyli kunhan vaan jaksaa kokeilla

Ja jos haluaa kunnon vastauksia ni suosittelen muotoilemaan kysymyksen vähä tarkemmi (eli vaikkapa tyyliin 'lisää lihaa lapojen väliin'), jos puhut keski- ja alaepäkäistä ni voit olettaa vittuilua vastaukseks koska epäkkäitä on just käsitelty.

 

[Wilhelm Rommel]

Kulmasoutu tempausotteella tuntuu ainakin mulla hyvin just tuolla alatrapseissa ja lapojen välissä, kannattaa kokeilla. Painoja saa karsia tangosta reilulla kädellä, mutta eristää aika hyvin just ala-ja keskiosan trapseista.

E: En tosin tiedä kuinka fiksua noita on eristellä, kun ne ottaa osumaa joka tapauksessa kulmasouduissa ja alataljassa.

 

[Crrc]

No jos rintaa hinkataan kolmesta eri kulmasta niin mitäs outoa siinä olisi että treenaisi vastakkaisia lihaksia myös kolmella eri liikkellä ja mielellään juuri niitä trapsien eri osia.

 

[isosikaniska]

Meme materiaalia, katson gymlogeja - tiedän kaiken bodauksesta.

Eeei, jännä vaan kun etusivulla opetetaan epäkkäistä mutta silti tehdään uusi ketju. Ajoitus vaan outo.

 

[Crrc]

Eeei, jännä vaan kun etusivulla opetetaan epäkkäistä mutta silti tehdään uusi ketju. Ajoitus vaan outo.

Ei vaan etusivulla on linkki uusimpaan gymlogiin jossa mika käsittelee yhtä osaa epäkkäistä. Sitä osaa mikä on monella jäljessä.