kertokaapa nyt!!!!

[jax]

Millä ihmeen konstilla saa rinnasta ylimääräisen rasvan pois?? (mieheltä)
punttia 4 kertaa viikko ja muut kamppailulajit päälle, eli liikun aika paljon. teen kerran viikossa rinnan penkki+vino+käsipainot+pecdec sarjat apuliikkeissä 4* 8-12 penkissä vähä enemmän mutta lyhkäsempiä
olen reenannu noin 5v
penkki 140 pituus 175 paino 80
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

 

[mammoth]

Tässä on kysytty samaa asiaa, ja siitä löydät myös vastauksen:kippis1:

 

[JSmith]

Originally posted by jax
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

Voi hyvää päivää.

 

[Jimmy]

Originally posted by jax
Millä ihmeen konstilla saa rinnasta ylimääräisen rasvan pois?? (mieheltä)
...
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

Rasvaimu.

 

[Raven]

Originally posted by jax
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

Jos päivät pitkät vääntää pizzaa, hampurilaisia, munkkeja ym, niin todella vaikeaa sitä rasvaa on pois saada.
Haluat kehittyä, mutta et halua panostaa hommaan.. Shakki vois olla aika hyvä laji sit.

 

[Dopey]

Originally posted by jax
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

500 kertaa taululle: "Paikallinen rasvan vähentäminen on mahdotonta". Eli treenaamalla rintalihaksia ei tuu mitään vaikutusta rinnan päällä olevaan rasvakudokseen. Ainoa keino vähentää kropasta rasvaa on syödä alle kulutuksen - rasvaa lähtee suht koht tasaisesti joka paikasta.

Eli jos ravintojutut ei kiinnosta niin sitten pitää vaan oppia elämään sen fläsän kanssa, oma valinta.

 

[Hippa]

Originally posted by jax
Millä ihmeen konstilla saa rinnasta ylimääräisen rasvan pois?? (mieheltä)
punttia 4 kertaa viikko ja muut kamppailulajit päälle, eli liikun aika paljon. teen kerran viikossa rinnan penkki+vino+käsipainot+pecdec sarjat apuliikkeissä 4* 8-12 penkissä vähä enemmän mutta lyhkäsempiä
olen reenannu noin 5v
penkki 140 pituus 175 paino 80
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

Vaihtoehto numero yksi on harrastaa oikein paljon aerobista liikuntaa, jotta saat rasvaa poltettua.

Vaihtoehto numero kaksi on pistää ruokavalio paremmaksi ja harrastaa kohtuudella aerobista

Ja tää ei ole mikään vittuiluvastaus, vaan ihan puhdas totuus.

Treenatessa kyllä kuluu kaloreita, mutta paikallista rasvanpolttoa ei ole eikä oikein ihmekikkojakaan.

 

[Sakkeus]

Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by Hippa
Vaihtoehto numero yksi on harrastaa oikein paljon aerobista liikuntaa, jotta saat rasvaa poltettua.

Vaihtoehto numero kaksi on pistää ruokavalio paremmaksi ja harrastaa kohtuudella aerobista

Ja tää ei ole mikään vittuiluvastaus, vaan ihan puhdas totuus.

Treenatessa kyllä kuluu kaloreita, mutta paikallista rasvanpolttoa ei ole eikä oikein ihmekikkojakaan.

Voisi tähän todeta samalla että noista vaihtoehto kaksi on paljon parempi vaihtoehto. Pitäisi melkoisesti juosta jotta runsaat kalorit saisi poltettua . Lisäksi matalasykkeinen treeni ei kuluta ihmeemmin glykogeenivarastoja, eikä se ole metabolisesti tai hermostollisesti rasittavaa.
Rankka aerobinen tietenkin polttaa enemmän rasvaa mutta se ei ole järkevä laihdutustapa, koska tiheän rasituksen seurauksena kortisolitasot nousevat. Ja sillä on yhteys lihasten katabolian lisäksi kehon pinnallisten rasvakerrosten säilymiseen, etenkin vatsan seudun rasvakerrokseen, ja naisilla selluliittiin. Tähän perustuu sekin että hyväkuntoisilla ja muuten tiukoilla aerobiccaajatytskeillä voi hyvinkin olla selluliittiä. Kortisolitasot ovat kroonisesti ylhäällä. Tosin ne voivat olla ylhäällä kovan stressinkin takia, eikä siitä selluliitistä välttämättä ikinä pääse eroon mutta siihen voi siis pyrkiä järkevällä laihduttamisella.

Intensiivisenä rasvanpolttomuotona kannattaa pitää vain salitreeniä, 3-4 kertaa viikossa, ja muulloin tehdä matalasykkeistä treeniä, esim aamukävelyä ja/tai vaikka sauvakävelyä iltaisin 30-40 min kerrallaan. Salitreenissä rasva palaa erittäin hyvin, kunhan on syömättä ennen treeniä vähintään 2.5h jos syö niukahkon välipalan, tai vähintään 3.5h jos syö runsaan lounaan/päivällisen. Tuosta syömättömyydestä ennen treeniä on esim topikissa "proteiini ennen treeniä"
http://www.pakkotoisto.com/vbulleti...adid=7532&highlight=proteiini+ennen+treeni%E4 . Tietenkin myös ennen aerobisia treenejä pitää olla syömättä tarpeeksi pitkään jotta lipolyysi olisi mahdollisimman tehokasta, ja siksi aamulenkit ovat optimaalinen tapa laihduttaa.

 

[Hippa]

Re: Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by Sakkeus
Voisi tähän todeta samalla että noista vaihtoehto kaksi on paljon parempi vaihtoehto.

Totta haastat Hienoa kuulla tollainen tieteellinen perustelukin, koska siihen ei ole mitään vastaanväittämistä kellään.

 

[jax]

Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by Raven
Jos päivät pitkät vääntää pizzaa, hampurilaisia, munkkeja ym, niin todella vaikeaa sitä rasvaa on pois saada.
Haluat kehittyä, mutta et halua panostaa hommaan.. Shakki vois olla aika hyvä laji sit.

Onko tää joku vittuilu palsta!
ehkäpä ruokavalioni on kunnossa saatana!!!!!
:curs:

 

[stranger]

gyno???

 

[Milo]

Originally posted by jax
Millä ihmeen konstilla saa rinnasta ylimääräisen rasvan pois?? (mieheltä)
punttia 4 kertaa viikko ja muut kamppailulajit päälle, eli liikun aika paljon. teen kerran viikossa rinnan penkki+vino+käsipainot+pecdec sarjat apuliikkeissä 4* 8-12 penkissä vähä enemmän mutta lyhkäsempiä
olen reenannu noin 5v
penkki 140 pituus 175 paino 80!!!!!!!!!!!!
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

Ei noiden mittojen perusteella pitäis paljoa ylimääräistä rinnoista löytyä
Joillakin (laihoillakin) miehillä voi hormoonihäikistä johtuen kertyä rintoihin rasvaa.... Mutta jos ei siitä ole kyse niin auttaiskohan jos yrittäis muotoilla lihasta esim panostamalla vinopenkkiin ja tekemällä apuliikkeissä pitkää sarjaa 15-20... vinopenkki ei tietenkään sitä rasvaa polta mutta se tiukentais pakkaa jos ylös sais vähän tavaraa.

 

[Dopey]

Re: Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by jax
Onko tää joku vittuilu palsta!

Riippuu aika lailla alkuperäisestä kysymyksestä. Monet varmaan kuvitteli sut kysymyksen perusteella aika newbieksi. Paikallisesti rasvaa ei voi vähentää kuin rasvaimulla/leikkauksella, mikä on kuitenkin aika perusjuttuja.

ehkäpä ruokavalioni on kunnossa saatana!!!!!
:curs:

No ehkäpä se on. Varmasti vois sanoa jos postaisit senkin tänne. Aika moni täällä kuvittelee syövänsä "oikein" kun normaaliin einessyömiseen laitetaan purkki raejuustoa ja palautusjuoma lisäksi. Noita oikeita ruokavalioita on aika monenlaisia tavoitteesta ja aineenvaihdunnasta riippuen.

 

[Raven]

Re: Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by jax
Onko tää joku vittuilu palsta!
ehkäpä ruokavalioni on kunnossa saatana!!!!!
:curs:

Kuten dopey sanoi. Monet kuvittelevat että ruokavalio on kunnossa, mutta toisin se kuitenkin on.
Ja sillähän se selviää, että laitat sen ruokavaliosi tänne.
Ja olisit voinut myös fiksusti ilmoittaa siinä aloituksessa, että ruokavalio on laitettu kondikseen, joten siitä ei tartte kirjoitella.
Silloin tuskin kukaan olisi siihen puuttunutkaan.

 

[Tomi]

Way to go, jax! Kaikki varmasti neuvoo sinua nyt ilomielin kun vähän vittuilet ja skitsoat.

 

[onion]

Originally posted by jax
Millä ihmeen konstilla saa rinnasta ylimääräisen rasvan pois?? (mieheltä)
punttia 4 kertaa viikko ja muut kamppailulajit päälle, eli liikun aika paljon. teen kerran viikossa rinnan penkki+vino+käsipainot+pecdec sarjat apuliikkeissä 4* 8-12 penkissä vähä enemmän mutta lyhkäsempiä
olen reenannu noin 5v
penkki 140 pituus 175 paino 80
ei sitte mitään ruokavalio juttuja

Moi olen saimaan-norppa ypäjältä! Millä ihmeen konstilla saan ylimääräisen rasvan pois talven jälkeen (norpalta). Uin 4 kertaa viikossa ja muut sukellukset päälle. eli plutaan aika paljon. Teen 4 kertaa viikossa rapylät ja pyrstön. Räpyläojennus+vinoräpyläojennus+pyrstökyykky. Käyn myös kala-altaissa spurttailemassa. Läsää on talven jälkeen ihan liikaa ja jäällä ei tahdo liukua. Naapurin piisamikin on näin kesän alussa paljon paremmassa kunnossa. Onko tämä yleistä norpilla? Kertokaa mitä teen? PS. Silakasta en luovu.


Mun mielestä porukka on täällä ihan fiksusti ja asiantuntevasti vastaillut. Olisit voinut heti ensin tarkentaa onko kyse gynosta vai läsästä ja mikä on ruokavalio.

 

[Ryback]

Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by onion
Moi olen saimaan-norppa ypäjältä! Millä ihmeen konstilla saan ylimääräisen rasvan pois talven jälkeen (norpalta). Uin 4 kertaa viikossa ja muut sukellukset päälle. eli plutaan aika paljon. Teen 4 kertaa viikossa rapylät ja pyrstön. Räpyläojennus+vinoräpyläojennus+pyrstökyykky. Käyn myös kala-altaissa spurttailemassa. Läsää on talven jälkeen ihan liikaa ja jäällä ei tahdo liukua. Naapurin piisamikin on näin kesän alussa paljon paremmassa kunnossa. Onko tämä yleistä norpilla? Kertokaa mitä teen? PS. Silakasta en luovu.

:lol2:

 

[Kalmiron]

Originally posted by jax

ei sitte mitään ruokavalio juttuja

Ööö... jotenkin tää vaikuttais ihan siltä, ettei ruokkis välttämättä ole aivan kunnossa, eikä taida edes paskan vertaa kiinnostaa.

Am I right or am I RIGHT?

 

[Dragon]

Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by onion
Moi olen saimaan-norppa ypäjältä! Millä ihmeen konstilla saan ylimääräisen rasvan pois talven jälkeen (norpalta). Uin 4 kertaa viikossa ja muut sukellukset päälle. eli plutaan aika paljon. Teen 4 kertaa viikossa rapylät ja pyrstön. Räpyläojennus+vinoräpyläojennus+pyrstökyykky. Käyn myös kala-altaissa spurttailemassa. Läsää on talven jälkeen ihan liikaa ja jäällä ei tahdo liukua. Naapurin piisamikin on näin kesän alussa paljon paremmassa kunnossa. Onko tämä yleistä norpilla? Kertokaa mitä teen? PS. Silakasta en luovu

Hei saimaan-norppa.

Tässäpä vastailee Halli Harmaahylje itämereltä.

4 kertaa viikossa aerobista uintia on hyvä määrä, vaikka et maininutkaan kuinka kauan yhtäjaksoisesti uit. Suosittelen nostamaan sukellusten määrää suhteessa uituun matkaan, koska sukeltaminen on hyvin tehokasta liikuntaa ja anaerobisena se kuormittaa mukavasti. Pelkän pluttaamisen voisit suosiolla unohtaa järvellä ei sovi pelkästään oleskella.

Ohjelmasi näyttää olevan kunnossa mutta suosittelen lisäämään vielä kalaverkon repimisen 3 x 12 ja volttihypyt 2 x 5 ohjelmaasi. Naapurin piisamista ei tarvitse olla huolissaan se astuu kuitenkin tyhmänä elukkana rautoihin kesän aikana ja nyljetään elävältä.

Ruokavaliota kannattaa muuttaa sen verran, että vaihdat ne rasvaisia silakat vähärasvaiseen haukeen ja syöt myös hiilareina viherleviä järvien pohjakiviltä. Kyllä se siitä...

 

[Ozwald]

Re: Re: kertokaapa nyt!!!!

Originally posted by Raven
Jos päivät pitkät vääntää pizzaa, hampurilaisia, munkkeja ym, niin todella vaikeaa sitä rasvaa on pois saada.
Haluat kehittyä, mutta et halua panostaa hommaan.. Shakki vois olla aika hyvä laji sit.

Näin shakinpelaajana täytyy tuottaa pettymys: ei shakissakaan voi pärjätä ilman treeniä. Hiki siinä ei välttämättä tule, mutta treenattava on säännöllisesti, eikä mitään saa ilmaiseksi. Lahjakkuudellakin saavuttaa vain se, että treeni tuottaa nopeammin tuloksia, ja lahjakkaaksi osoittautuva pelaaja jaksaa viihtyä pidempiä aikoja kerrallaan palin parissa -> tulee lisää treeniä.