Kehitystä vaikkei kipua?

[NEUTRAALI]

olisin todella iloinen jos itselläni ei ikinä tulisi paikat reeni kipeiksi. kunnon reeni kipu on todella vittumaista, sellanen pikku reeni kipu on taas ihan kivaakin tietyllä tavalla, silti paras olisi kun sitä ei olisi ollenkaan. juuri tällä hetkellä ojentajat on aivan sairaan kipeet, ei yhtään mukavaa. varmaan saman tunteen/kivun sais ku takois pesäpallo mailalla nuo ojentajat mustaksi.

Selkä on yleensä jukelissa vaan maven jälkeen, mutta se olo alkaakin sitten jo melkein heti.

itselläni latsit tulee kyllä todella helposti kipeäksi, ei tartte ku esim 3sarjaa vetästä leukoja keveesti(eli ei lähellekkään loppuun asti) niin seuraana päivänä on latsit kipeenä.

 

[Pyranha]

olisin todella iloinen jos itselläni ei ikinä tulisi paikat reeni kipeiksi. kunnon reeni kipu on todella vittumaista, sellanen pikku reeni kipu on taas ihan kivaakin tietyllä tavalla.

Näinhän se on, pikku kipu kertoo että reenattu on. Pitkään mäkin jumppailin 3 jakosella niin että perse repeää, mutta alko siinä mennä muu elämä vaikeaksi kun oli koko ajan puoli kroppaa halvauksessa ja kaikki mitä teki tai liikkui sattui.

2 jakoseen vaihdoin, nyt on kivut vähentyneet, mut silti jos niitä ikävä tulee niin ei tarvi kun ottaa penkkiä 2*8-10 niin kovaa ku ikinä lähtee ja sit ollaankin monta päivää ihan rampoja.

 

[NHB]

Kaikki omassa kropassani parhaiten toimineet treenisysteemit ovat olleet sellaisia, joissa tuota kipua ei juurikaan tule.

 

[ToughGrip]

Kai tuohon vaikuttaa paljolti sekin, treenaako voima- vai body-tyylisesti. Itse olisin luultavasti petipotilas, jos vaihtaisin laakista tiukkaan dog crappiin

 

[Alec]

HST:llä tehdessä ei ollu lihaskipua about ikinä,vaikka mittanauha veny tasaseen tahtiin..

 

[Larzan]

HST:llä tehdessä ei ollu lihaskipua about ikinä,vaikka mittanauha veny tasaseen tahtiin..

Jep, ei se kipu ole mikään välttämättömyys lihaskasvulle. Itseasiassa HST:ssä on jokin pielessä, jos lihakset on kunnolla kipeät jokaisen treenin jälkeen.

 

[Tomppa85]

Koko kroppa kerralla-treenin aloittamisen jälkeen ei ole olleet paikat kipeänä. Pientä "ahistusta" on juuri sen verran että tietää treenanneensa. 4-jakoisella treenatessani oli aina paikat kipeinä, vaikka tein silloin paljon pienemmällä volyymilla. Kumma juttu.

 

[powerhouse]

Kokeikaapa eksentrisiä toistoja,oikein suoritettuna seuraa lihaskipuja joista ei oo ikinä ees osannu uneksia. Eli ota 100-120% paino maksimista. Sarja lopetetaan kunnes painon laskua ei enää juuri jakseta jarruttaa. Avustaja auttaa painon ylös mutta alaslaskussa ei auta vaan sinä yksin jarrutat painoa kaikella voimalla. Jos ei oo ennen kokeillu nii on syytä harjoitella ensin normaali sarjapainoilla. Tämä on tehokeinoista tehokkain..käytettävä erittäin maltillisesti!!

 

[Bricktop]

Koko kroppa kerralla-treenin aloittamisen jälkeen ei ole olleet paikat kipeänä. Pientä "ahistusta" on juuri sen verran että tietää treenanneensa. 4-jakoisella treenatessani oli aina paikat kipeinä, vaikka tein silloin paljon pienemmällä volyymilla. Kumma juttu.

Sama homma. Kai ne lihakset tottuu siihen tiheempään treenitahtiin ja palautuminen nopeutuu. 7 päivää on kuitenkin melkoinen tauko olla tekemättä lihaksella mitään, ei ihmekään että monijakoisilla on paikat kipeenä.

 

[tpt]

Kokeikaapa eksentrisiä toistoja,oikein suoritettuna seuraa lihaskipuja joista ei oo ikinä ees osannu uneksia. Eli ota 100-120% paino maksimista. Sarja lopetetaan kunnes painon laskua ei enää juuri jakseta jarruttaa. Avustaja auttaa painon ylös mutta alaslaskussa ei auta vaan sinä yksin jarrutat painoa kaikella voimalla. Jos ei oo ennen kokeillu nii on syytä harjoitella ensin normaali sarjapainoilla. Tämä on tehokeinoista tehokkain..käytettävä erittäin maltillisesti!!

Onko nämä negatiivisa toistoja? nimittäin niiden jälkeen seuraavan päivänä on kyllä paikat hellänä.

 

[T.J.P]

mulla olkapäät ei juuri koskaan ole kipeytyneet, mutta kyllä kehitystä on tullut.
(painoissa ja ulkonäössä)

Joo mulla kans iha sama...kumma ku ei saa niitä mitenkää kipeiks...:lol2: Noo kai se on aika sama että tuleeks kipeeks jos kehittyy ulkonäöllisesti ja painoiltaan kuten jo sanoitki:D

 

[Joona]

Kipu tuntuu monille olevan kovin tärkeä tekijä. Hakatkaa itseänne vasaralla palautusjuomaa hörppiessä niin kyllä tulee lihaskipua. Auttaa myös vaikka treeni olisikin ollut huono ja kevyt. Kehitys suorastaan humahtaa uusiin lukemiin.

 

[Joze86]

Kyllä se kipu on yleensä sen merkki että reeni on mennyt perille, Eli jos ei reenaus tuota ollenkaan reenin jälkeistä kipua muuta reeni ohjelmaa kovemmaksi lisää rautaa tankoon taikka sitten pitempiä sarjoja:thumbs: . btw se on mahtava tunne herätä aamulla kun on edellesenä päivänä reenannut kunnolla selän (kova maastaveto reenit) taikka jalat. meinaa vaikea päästä joskus sängstä ylös :D

edittiä. ja jos ei jalka reenin tai selkä reenin jälkeen ei ole koskaan ollut kipua havaittavissa on menty kyllä pahasti metsään tai reenattu pelkällä tangolla.

 

[haba78]

Kipu tuntuu monille olevan kovin tärkeä tekijä. Hakatkaa itseänne vasaralla palautusjuomaa hörppiessä niin kyllä tulee lihaskipua. Auttaa myös vaikka treeni olisikin ollut huono ja kevyt. Kehitys suorastaan humahtaa uusiin lukemiin.

Aika lailla samoilla linjoilla...ite en käy reenaamas kivun takia.Jos voimaa ja näköä tulee muutenkin,niin hommahan pelaa...

 

[Mize]

Itsellä tulee myös lihakset todella helposti kipeäksi lukuunottamatta niitä hauiksia . Pari viikkoa jos on taukoa niin perustreenin jälkeen lihaksia särkee jo todella. Pieni lihaskipu tuntuu vain hyvältä ja sitä ihan odottaakin seuraavana päivänä. Nyt olen tehnyt kolmijakoisella ja maksimissaan kuuden päivän kierrolla niin lihakset saavat tullakkin kipeäksi ja ehtivät hyvin vielä palautua. Tosin nyt aion lähiviikkoina siirtyä kokeilemaan 2-jakoista jaolla selkä-rintä-olkapää ja jalat-kädet. Tuossa pitää ilmeisesti hieman höllätä tahtia ja tunnustella alkuun miten kovaa sarjat pystyy tekemään. Tosin eipä ne lihakset 4 päivää treenin jälkeen ole kipeänä koskaan ellei ole ollut treeneistä taukoa alla.

Itse en harrasta mitään erikoistekniikoita ja sarjoissa yleensä jää vielä toisto pari varaakin, eli en todellakaan hae sitä kipua lihakseen. Kipeytyvät muutenkin jo liian helposti 3-5 suoralla sarjalla.

 

[NHB]

Kyllä se kipu on yleensä sen merkki että reeni on mennyt perille, Eli jos ei reenaus tuota ollenkaan reenin jälkeistä kipua muuta reeni ohjelmaa kovemmaksi lisää rautaa tankoon taikka sitten pitempiä sarjoja:thumbs: . btw se on mahtava tunne herätä aamulla kun on edellesenä päivänä reenannut kunnolla selän (kova maastaveto reenit) taikka jalat. meinaa vaikea päästä joskus sängstä ylös :D

edittiä. ja jos ei jalka reenin tai selkä reenin jälkeen ei ole koskaan ollut kipua havaittavissa on menty kyllä pahasti metsään tai reenattu pelkällä tangolla.

Kipu ei tosiaankaan ole mikään onnistuneen treenin merkki, tai edes kovan treenaamisen. Kumpi on "kovempaa", käydä vetämässä pari sarjaa kerran viikkoon ja maata loppuviikko lihaskivusta iloiten vai käydä tekemässä vaikkapa 10 treenia viikkoon samoille lihaksille?

On olemassa lukuisia syitä treenata niin, että kyykkytreenin jälkeen ei lihaksissa pahemmin kipuja ole. Ja tämä ei tosiaankaan tarkoita pelkällä tangolla treenaamista. Ja sitäpaitsi, pelkällä tangollakin kyykäten saat aiheutettua varmasti varsin messevän kiputilan seuraaviksi päiviksi. Mutta tarkoittaako se sitä että kehittysit? Kipu ja kehitys eivät ole sama asia.

 

[Smooth]

Kyllä itse pidän treenissä kipeytyneitä lihaksia onnistuneen treenin merkkinä. Joskus luin jostain bodauslehdestä, että lihassärky johtuu lihaksiin tulevista pienistä repeämistä, jotka parantuessaan vahvistavat lihassoluja.

Itsellä on lähes poikkeuksetta kovan treenin jälkeen lihassärkyä ja tulosta tulee ihan mukavaan tahtiin.

Mutta en kiellä, etteikö voisi saada hyvää treeniä aikaiseksi ilman lihaskipuja..se on tätä yksilöllisyyttä ystäväiseni.

 

[protsku]

Pitäisikö toistoja lisätä tai vähentää? yleensä teen n. 5x10/lihasryhmä

Kun olet vasta 15-vuotias niin ei kannata lähteä repimään maksimipainoilla. Entäpä jos kokeilet samoille lihasryhmille vähän eri liikkeitä? Hauikset voi tehdä yhdellä viikolla käsipainoilla ja toisella viikolla levytangolla jne.

Toistojen osalta voisit kokeilla vaihdella parin viikon sykleissä vaikka niin että 3x5-7 ja 5x10-12 vuorottelevat.

Muista syödä paljon ja venyttele paikat aina kunnolla. Mielestäni isoja painoja ei kannata repiä ennen kuin alkaa olemaan 18 vuotta ikää.

 

[niklas86]

edittiä. ja jos ei jalka reenin tai selkä reenin jälkeen ei ole koskaan ollut kipua havaittavissa on menty kyllä pahasti metsään tai reenattu pelkällä tangolla.

Ei näin. Jos treenaa yksi -tai kaksijakoisella ohjelmalla, harvemmin tulee mitään hirmu kipuja kun volyymi on asiallinen. Matala siis. Jollain nelijakosella porukka tekee tosiaan sellasia treenejä, että sattuu vielä ensi vuonna mutta onko sillä kehityksen kanssa mitään tekemistä? Ei, itse ainakin olen kehittyny kaksijakoisella paljon enemmän, kuin kolmijakoisella.

 

[Joze86]

Tähän voisi sanoa vain että No Pain, No GAIN!, Asian voitte varmistaa keneltä tahansa isommalta mieheltä.

Ja satujumpat on sitten asia erikseen.