- Liittynyt
- 29.3.2007
- Viestejä
- 832
Eli juu, muutamia vuosia olen painojen kanssa harrastellut ja kehitystä on tapahtunut välillä ja välillä on tullut takapakkiakin. Mutta nyt on tullut kumpaakin yhtä aikaa:wtf:
Kesällä tein reeni ohjelmassani parinviikon jaksoja pidempi ja lyhyempi toistoista treeniä. Eli päältä kympin pitkät 10-16 ja lyhyet 3-10 toistoa. Välillä pidin kevyempiä viikkoja, jolloin jätin toistoja varastoon, eli en vienyt sarjoja loppuun. Sarjamäärät aina vakiot.
Nyt viimeiset kuukaudet (5) on ohjelmassani syklitys ollut sellainen, että toistot ovat lähteneet kympin tietämiltä ja laskeneet siittä joka viikko. Ihan maksimi ykkösiin asti en ole mennyt, kolmoset ovat olleet lyhyimpiä sarjoja. Sitten kolmosten jälkeen olen palannut päälle kymmenen toiston sarjoihin, jokka nyt ovat olleet kevyitä, eli kevyt viikko pitkiä sarjoja, joissa paritoistoa varastoon.
Nyt on sitten käynyt niin, että nuo kevyet viikot ei enää ole kevyitä! Eli niitä pidempi toistosia sarjoja jotka kesällä oli kevyitä en tahdo saada enää millään tehtyä, saati sitten että niitä raskaita pitkiä sarjoja, jotka oli viety loppuun asti.
Treeni ohjelma suurinpiirtein samana liikkeiden kohdalta ja jaotukseltaan. Sekä sarjamäärä per/lihas on sama.
Lyhyempi toistosissa sarjoissa on kyllä jonkin näköistä kehitystä tapahtunut, sarjapainot ovat nousseet.
Oma painokin on noussut.
treenipäiväkirjanikin on tarkka, eli virhe ei voi johtua siitäkään. Ja olen nyt useampana viikkona kokeillut noita useampi toistoisia sarjoja ja tuntuma on se, et on iha melkein sama mitä tankossa on ni yli kymmenen toiston on aika vaikea mennä(?).
Voiko näin epäkurantisti kehittyä?
Kai sitä voi osaksi, mutta että toisesta päästä tulokset huononis, tuntuu oudolta.
Ja miten tästä eteenpäin?
Itse ajattelin tehdä kaiken toisto haarukan 3-16 toiston sarjoja nyt sekasiinsa/treeni kerta. Ei ainakaan pelkkiä pitkiä sarjoja viittisi vääntää, ku niistä ei tuu mitään.
edit ja loppuun asti viemisellä tässä yhteydessä tarkoitan sitä; esim 3x8 on viimeinen sarja ollut sellainen,ettei yhtään toistoa olisi mennyt, tosin tätä en ole edes yrittänytkään. eli onko se nyt sitten se suora failure?
Kesällä tein reeni ohjelmassani parinviikon jaksoja pidempi ja lyhyempi toistoista treeniä. Eli päältä kympin pitkät 10-16 ja lyhyet 3-10 toistoa. Välillä pidin kevyempiä viikkoja, jolloin jätin toistoja varastoon, eli en vienyt sarjoja loppuun. Sarjamäärät aina vakiot.
Nyt viimeiset kuukaudet (5) on ohjelmassani syklitys ollut sellainen, että toistot ovat lähteneet kympin tietämiltä ja laskeneet siittä joka viikko. Ihan maksimi ykkösiin asti en ole mennyt, kolmoset ovat olleet lyhyimpiä sarjoja. Sitten kolmosten jälkeen olen palannut päälle kymmenen toiston sarjoihin, jokka nyt ovat olleet kevyitä, eli kevyt viikko pitkiä sarjoja, joissa paritoistoa varastoon.
Nyt on sitten käynyt niin, että nuo kevyet viikot ei enää ole kevyitä! Eli niitä pidempi toistosia sarjoja jotka kesällä oli kevyitä en tahdo saada enää millään tehtyä, saati sitten että niitä raskaita pitkiä sarjoja, jotka oli viety loppuun asti.
Treeni ohjelma suurinpiirtein samana liikkeiden kohdalta ja jaotukseltaan. Sekä sarjamäärä per/lihas on sama.
Lyhyempi toistosissa sarjoissa on kyllä jonkin näköistä kehitystä tapahtunut, sarjapainot ovat nousseet.
Oma painokin on noussut.
treenipäiväkirjanikin on tarkka, eli virhe ei voi johtua siitäkään. Ja olen nyt useampana viikkona kokeillut noita useampi toistoisia sarjoja ja tuntuma on se, et on iha melkein sama mitä tankossa on ni yli kymmenen toiston on aika vaikea mennä(?).
Voiko näin epäkurantisti kehittyä?
Kai sitä voi osaksi, mutta että toisesta päästä tulokset huononis, tuntuu oudolta.
Ja miten tästä eteenpäin?
Itse ajattelin tehdä kaiken toisto haarukan 3-16 toiston sarjoja nyt sekasiinsa/treeni kerta. Ei ainakaan pelkkiä pitkiä sarjoja viittisi vääntää, ku niistä ei tuu mitään.
edit ja loppuun asti viemisellä tässä yhteydessä tarkoitan sitä; esim 3x8 on viimeinen sarja ollut sellainen,ettei yhtään toistoa olisi mennyt, tosin tätä en ole edes yrittänytkään. eli onko se nyt sitten se suora failure?
