- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 1 407
Kun sanotaan, että kovemmallakin treenillä aikaansaatu kasvuärsyke menettää aika nopeasti tehonsa, ja viikko tai vähän reilut niin aletaan olla jo takaisin lähtöpisteessä tai ainakin lähestulkoon, eli junnattaisiin paikallaan kehityksen suhteen.
Kovasti on silti suosittuja nämä 8-päivän kierrolla olevat splitit, ja itsekin sellasta käyttänyt - sotii nyt vähän keskenään, minkä takia etenkään massanhankinnan kannalta 8-päivän kierto olisi edullinen?
MassaaVoimaa-kirjaa kun lueskeli (joka bodarin Aapinen), tuli kovasti hinku hallitusti lisätä tuota treenien työmäärää äärirajoilleen, motivaatiota ja aikaakin kun riittäisi treenata vaikka tuplasti tai enemmän, mutta kun ei ole oikein taitoa organisoida treenejä niin että keho olis samaa mieltä. Toisen HST-syklin aion nyt käydä läpi vielä että vähän voimatasojakin saa piristeltyä välillä, mutta sen jälkeen kiinnostaisi kovasti jokin splitti jossa esimerkiksi joka lihasryhmän hinkkaisi 2 kertaa viikossa läpi tms...
Hommahan kun on se mun tapauksessa, että kierto täytyisi olla mahd. lyhyt koska taitoa ei ole vielä treenata tarpeen tuntuvasti että toimisi pitkällä kierrolla, ja toisaalta sitten jako pitäisi kumminkin olla tarpeen hienojakoinen että saa keskittyä paremmin kuhunkin lihasryhmään. On se vaikeaa... kaipaa vielä rutkasti suunnittelua, mukana ehdottomasti vaihtelevat toistomäärät, ja epämääräisesti vaihteleva intensiteetti.
Noh, tuli eksyttyä alkuperäisestä kysymyksestä nyt +89 meripeninkulmaa, mutta silti... :kippis1:
P.S. Sitä ylikuntoa pelätessä on tullut huomaamattaan niin varovaiseksi että treenit on kuin vanhainkodin jumppatunnilla, ihan hyvin rohkaisee tuon kirjan teksti, tekemään lisää sarjoja, kovemmalla teholla jne... yhdessä kappaleessa sanotaan että yksi vapaapäivä viikossa estää ylikunnon. Kunpa se noin olisikin.
Tuntuu että mulla se vaanii aina kulman takana....
Kovasti on silti suosittuja nämä 8-päivän kierrolla olevat splitit, ja itsekin sellasta käyttänyt - sotii nyt vähän keskenään, minkä takia etenkään massanhankinnan kannalta 8-päivän kierto olisi edullinen?
MassaaVoimaa-kirjaa kun lueskeli (joka bodarin Aapinen), tuli kovasti hinku hallitusti lisätä tuota treenien työmäärää äärirajoilleen, motivaatiota ja aikaakin kun riittäisi treenata vaikka tuplasti tai enemmän, mutta kun ei ole oikein taitoa organisoida treenejä niin että keho olis samaa mieltä. Toisen HST-syklin aion nyt käydä läpi vielä että vähän voimatasojakin saa piristeltyä välillä, mutta sen jälkeen kiinnostaisi kovasti jokin splitti jossa esimerkiksi joka lihasryhmän hinkkaisi 2 kertaa viikossa läpi tms...
Hommahan kun on se mun tapauksessa, että kierto täytyisi olla mahd. lyhyt koska taitoa ei ole vielä treenata tarpeen tuntuvasti että toimisi pitkällä kierrolla, ja toisaalta sitten jako pitäisi kumminkin olla tarpeen hienojakoinen että saa keskittyä paremmin kuhunkin lihasryhmään. On se vaikeaa... kaipaa vielä rutkasti suunnittelua, mukana ehdottomasti vaihtelevat toistomäärät, ja epämääräisesti vaihteleva intensiteetti.
Noh, tuli eksyttyä alkuperäisestä kysymyksestä nyt +89 meripeninkulmaa, mutta silti... :kippis1:
P.S. Sitä ylikuntoa pelätessä on tullut huomaamattaan niin varovaiseksi että treenit on kuin vanhainkodin jumppatunnilla, ihan hyvin rohkaisee tuon kirjan teksti, tekemään lisää sarjoja, kovemmalla teholla jne... yhdessä kappaleessa sanotaan että yksi vapaapäivä viikossa estää ylikunnon. Kunpa se noin olisikin.
Tuntuu että mulla se vaanii aina kulman takana....
