kantsiiko treenata kipeällä lihalla

[noqa69]

esmes jos treenaa olkapäät ja tissit,niin kannattaako treenata selkä seuraavana päivänä jos tissit ja olkikset on jäykkinä-(kipeinä)edellisestä treenistä.siis haittaako se tissien ja olkisten palautumisprosessia?mega-duty jumala k.p.ourama kyllä kirjoittaa pyhässä ilmestyskirjassaan että puntille pitää mennä ainoastaan silloin kun lihakset on palautunut.itsellä kuitenkin kasvaa ihan hyvin muskelit kun treenaan peräkkäisinä päivinä vastavaikuttajalihaksen esim.tissi-selkä,mutta voisko ne kasvaa nopeammin jos treenais vain silloin kun mikään paikka ei ole paskana?

 

[juho998]

esmes jos treenaa olkapäät ja tissit,niin kannattaako treenata selkä seuraavana päivänä jos tissit ja olkikset on jäykkinä-(kipeinä)edellisestä treenistä.siis haittaako se tissien ja olkisten palautumisprosessia?mega-duty jumala k.p.ourama kyllä kirjoittaa pyhässä ilmestyskirjassaan että puntille pitää mennä ainoastaan silloin kun lihakset on palautunut.itsellä kuitenkin kasvaa ihan hyvin muskelit kun treenaan peräkkäisinä päivinä vastavaikuttajalihaksen esim.tissi-selkä,mutta voisko ne kasvaa nopeammin jos treenais vain silloin kun mikään paikka ei ole paskana?

Lihaskipu ei välttämättä kerro mitään siitä, onko lihas palautunut vai ei. Tuossa sinun esimerkissä ei oikeastaan ole väliä, onko rinnat ja olkapäät kipeänä vai ei, koska niille ei tule juurikaan kuormitusta. Ainoa lihasryhmä mikä noista kuormittuu, on takaolkapäät. Minkään muun lihasryhmän palautumisella ei ole oleellista merkitystä selkää treenattaessa.

Tottakai uuden lihasryhmän treenaaminen hidastaa aiemmin kuormitettujen lihasten palautumista. Treenaaminen kuluttaa energiaa, joka on pois palautumisesta. Ja treenin jälkeen on aina uusia lihasryhmiä, jotka vaativat energiaa palautuakseen. Mutta toisaalta, jos keskität kaiken huomion rinnan ja olkapäiden palautumiseen ja jätät muut lihasryhmät treenaamatta, hidastat muiden lihasryhmien kehitystä. Eli yritä löytää kultainen keskitie. Jos muut lihakset ovat todella kipeinä, ei mielestäni kannata mennä väkisin treenaamaan. Pieni lihaskipu ei haittaa.

 

[noqa69]

kiitos neuvosta.

 

[Rese]

Itsellä alkuaikoina kipeyty paikat, muttaku veti vähä keveymmän reenin seuraavana päivänä, niin helpotti kummasti kipuihin ;)

 

[Hafol]

Mulla 2-jakoinen ohjelma on jaettu niin, että edellisen treenin jälkeiset DOMSsit eivät seuraavaa treeniä haittaa.