Noinhan noi keski euroopan painonnostaja hirmut taitaa treenata. Ja natuja nekin (tai siis pitäis olla:jahas
Tarkoitin vaan että en itse halua semmoseksi tosi isoksi köntiksi vaan mieluummin vähän atleettisempi vartalo, jossa lihakset selvästi erottuvat 
Perustelen vaikken olekaan Viator. DOMS voi kestää vaikka viikon, mutta se ei tarkoita etteikö lihas olisi kuitenkin palautunut siinä normaalissa 72 tunnissa. Kehityksen edellytys on että kropan tasapainoa järkytetään. Jos sille aina annetaan se viikko aikaa toipua, ei se parempaa yritäkään. Lihasten palautumisaika myös nopeutuu jos niitä treenaa useammin kuin kerran viikkoon. Itse treenaan esim. kyynärvarsia 4-5krt viikossa punteilla ja lisäksi kerran viikossa vääntötreenit, ja hyvin palautuu. Ei ole tukossa, eikä edes pahemmin kipuja. Käden lihakset kylläkin palautuu, samoin kuin ilmeisesti pohkeet, nopeasti, koska ne on tarkoitettu päivittäiseen käyttöön. Kaikesta edellämainitusta löytyy fiksuja lähteitä ja tutkimustuloksia ihan täältä pakkikseltakin, jos vaan viitsii etsiä.
Kyse oli palautumisnopeudesta, ei penkkituloksista. Tottakai kerran viikossa treenaamallakin kehittyy.
Olen nainen ja 32 joten testosteronista ei varmaan kannata edes puhua.. Aika paljon saa tosiaan vääntää salilla ennen kuin ylikunto iskee, ellei ole raskas työ, syö huonosti ja nuku liian vähän.
On se lähellä käynyt.:D Hermotus mulla on enemmän ollut koetuksella, iskee sellasia hermosärkyjä ja vihlasuja että hitsikolvi putoaa kädestä, heh. Nyt kun olen lomautettuna ollut jo pari kuukautta huomaa eron. Pystyy treenaamaan ihan eri lailla. Levysepän hommissa telakalla siis, ja monesti ollut pakkopullaa se salille raahautuminen töiden jälkeen. Joskus olen ottanut treenikassin kaapista ja kävellytkin suoraan parkkipaikalle ja äkkiä kotia nukkumaan ja syömään, kun ei vaan pysty. Siinä vaiheessa kun sydän hakkaa yöllä sängyssä, ei pysty nukkumaan, eikä ruokakaan maistu niin tajuaa että pitää ottaa vähän kevyemmin.. Tulokset ei ole silti ikinä laskenut.:evil: