kannattaako kiristää vai bulkata? (kuvat)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Deleted member 113872
  • Aloitettu Aloitettu
Omista tavoitteistas kiinni.Ite pitäisin tossa vaiheessa kalorit samana ja treenaisin ahkerasti.
Ranta kuntoa kuitenkin luultavasti tavoittelet? Bulkki sika tuskin tulee kyseeseen ja tuosta jos rupee pudotteleeen ei ne lihakset hirveästi tolla reenillä näy.
 
Kyllähän tossa varaa on mennä kumpaan tahansa suuntaan. Helpointa varmaan olisi nyt kiristellä kun siihen menisi vähemmän aikaa. Dieetti kuitenkin on niin pirullista aikaa että mieluummin lyhyenä ne :rolleyes:
 
TomppaH94 sanoi:
itse ajattelin että kiristän ensin rasvat alas ja sitten alotan kasvattamaan lihasmassaa :)
Click to expand...

Mun henkilökohtainen mielipide on se, että nyt alat syömään ja kasvattamaan sitä lihasmassaa. Diettailet sitten kun näet sen tarpeelliseksi kun painoa tullut riittävästi.
 
kesäks kuitenkin haluais näkyvät vatsalihakset ja kireän kropan. jos tyyliin vielä maaliskuuhun asti diettaa ja sitten maaliskuussa alottaa pienen massakuurin.
 
TomppaH94 sanoi:
kesäks kuitenkin haluais näkyvät vatsalihakset ja kireän kropan. jos tyyliin vielä maaliskuuhun asti diettaa ja sitten maaliskuussa alottaa pienen massakuurin.
Click to expand...
Niin ja sitten massakuurin jälkeen oot taas pöhöinen kesälaitumilla? Syöt nyt vaan reippaasti ja puhtaasti sekä siirrät ton kiristelyn vuoden päähän, niin löytyy sitten niitä lihaksiakin enemmän.
 
Jos haluat kesällä olla kireemmässä kunnossa niin dieettaa ihmeessä sinne kesään asti. Lihaksia ei kuitenkaan kasvateta hetkessä, eikä sun tarvii olla viel mikään Iso-Arska. Kyllä sää ehit sit kesän jälkeen ottaa taas sen lihastenkasvatus -vaiheen päälle. Jos taas sua ei haittaa, ettei se päkki näy kesällä, niin maltillisilla plussilla vetelet viel ens vuoteen.
 
Kireeksi vaan. Pakkisella kaikki nyt vaan bulkkaa aina ja ikuisesti ja siirretään aina se kuuluisa kesäkunto seuraavaan vuoteen. On kiva käydä kireänä, vaikka olisin "massaton" ja kireästä on kiva lähteä rakentamaan lihaa. Ryhti näyttää omaan silmään aika kehnolta ja saa kunnon näyttämään huonommalta, kuin se on. Tietenkin riippuu myös omista tavoitteista, intistä ja muusta, jos haluaa johonkin panostaa..
 
mielummin nyt massaa ja enne kesää sitten kiristelyä... mutta miten vain haluat

e. ja voihan sitä vähän kiristyäkkin tässä kevään mittaan kun jättää kaiken roskan pois ruokavaliosta, itse olen tämän huomannut nyt tässä alkuvuodesta...
 
Kiristä imo. Ite lähin semilöysästä kunnosta bulkkaamaan ja puolen vuoden päästä tajusinkin, että saatana, nyt ois yli 10kg pudotettavaa.
 
Jos kerran kesällä haluat olla kireenä niin pudottele painoa ihmeessä. Ei se bodailu-ura siihen yhteen diettiin kaadu.
 
Kireeksi minunki mielestä. Nimimerkillä itse aloitin samasta kunnosta ja tulos oli sikabulkkikunto, tosin ei sovi yleistää että kaikille kävisi niin...
 
Bosse sanoi:
Kiristä imo. Ite lähin semilöysästä kunnosta bulkkaamaan ja puolen vuoden päästä tajusinkin, että saatana, nyt ois yli 10kg pudotettavaa.
Click to expand...

10 kg oo nyt mikään pudotus edes... Kyllä sitä on nähny ihan livenä muutaman tyypin ottavan bulkilla +25-30 kg ja siitä sitten tiputtaneet takaisin 80-85kg hujakoille. Se on vaan miten sen haluaa tehdä...
 
Kiristää ehdottomasti. Ei läskin päälle ole järkeä bulkata, jos sitä on siis enemmissä määrin. Hormonitoimintakin tykkää natuna mentäessä kun pitää rasvat kohtuutasolla(max 20%). Jossain vaiheessa kuvainnollisesti sitten uidaan estrogeenissä ja testot on banaanikärpäsen tasolla jos överiläskiksi on päästänyt itsensä.

Bulkkaus pidempinä jaksoina on vain ja ainoastaan järkevää jos lähtökunto on siisti. Itse alotin bulkkailun 10%-rasvoista, ja tuo rasvaprosentti on noussut 20 tai hieman yli vasta sen jälkeen kun painoa on tullut >40kg lisää, on sitä toki välillä paino käynyt alempanakin monta kertaa siinä välissä.
 
Ei kumpaakaan.

Sun kannattais alkaa treenata kovaa.
Bulkit ja kiristelyt jättäisin vuosien päähän, kun lihasmassaa ja voimaa on haalittu kasaan.

Överimässäilyt ja paskaruuat vois jättää pois jos haluat kesällä 'olla kunnossa', mutta avainasemassa nyt sun kohalla on löytää kunnon treeniohjelma ja tehä sitä kunnolla ja keskittyä säännöllisyyteen ja kovaan itsekuriin.

Kovalla treenillä ja terveellisellä ruokavaliolla kesään mennessä tosta kiristyy kyllä rasvaa pois ja lihat saa muotoa. Kolmessa kuukaudessa ei ihmeitä tehdä, mutta kovalla työllä muutaman kilon lihasta voit saada.
Isoja massaliikkeitä (moninivelliikkeet; mave, kyykky, penkki, pystypunnerrus jne)

Kova treeni toiminee kiristelynäkin, mutta pikkasen plussalla pitäisin kalorit jotta kova treenikausi olisi mahdollista toteuttaa. Ja kunnon monipuolista ravintoa eikä mitään mäkkieinespullamössöä.
 
Ehdottaisin samaa, turhaan mietit kiristelyä taikka bulkkausta. Kova treeni, vähän +kaloreilla. Muista hiilarit ottaa treeniä ennen/aikana/jälkeen, ettet pitkin päivää napsi niin pysyt kireenä ja sitä kireemmäks muutut mitä enemmän saat lihasta ja sitä alkuun saat hyvin vaikkapa arskan jo legendaksi muodostuneella g6.

Kiitos.
 
Kireeksi, nyt jo on laardia sen verran koneessa että peittää kaiken.. Tosta kun tiputtelet järkevästi +5kg hitaasti pois niin kuntokin alkaa näyttää jo ihan erilaiselta. Mielenkiinnosta paljon sulla on pituus ja paino?
 
Vastauksia tulee puolesta ja vastaan, sekä pari täysin hämmentävää postausta jossa ei suositella kumpaakaan, mutta silti pitäisi kiristyä ja pitää kalorit vähän plussalla.


Ihan oma päätös se on, mutta tuossa vaiheessa jos dieettaat niin pääset vielä aika vähällä kunnolla kireeks. Ja jos sitten pidät sen pään koko treeniuran ajan, että rasvaprossa ei mene yli viidentoista niin säilyt paremmassa kunnossa ympäri vuoden kuin valtaosa treenaavasta kansasta. Eli junnaat vaikka väliä 8% --> 15% --> 8% --> 15% jne, niin keho pysyy suht hyvännäkösenä ympäri vuoden ja lihastakin tulee, jos osaat bulkata maltilla etkä vedä kuukaudessa rasvoja viiteentoista.
 
Back
Ylös Bottom