Kaloreista

[Prof]

kananmunan valkuaista (6kpl)
paistijauheliha (300g)
rahka (500g kaks purkkii)
proteiinijauhe (100g)
tunaa (200g yks purkki)
kaurahiutaleet (100g)
makarooni (2dl)
öljyy (20g)
rasvaton jukurtti (1l)
raejuusto (500g)
vaalea leipä (100g 4 siivuu)
nauta ulkofilee (200g)
+pari hetelmää

n. 3600kaloria



pitääkö paikkansa(siis toi kalorimäärä)...

noin suurinpiirtein

ja jos jotian ehdotuksia mitä lisäis...

HUOM! en syö mitään minkään näkösiä vihanneksia.

 

[Andy]

Voi pitääkin, en jaksa laskea. Mutta proteiinit laskin. Mikä on viestisi perusidea? Jos nuo ovat päivän syömiset, on ravintosuhteet päin vittua. Tuosta tulee jo hyvälaatuisiakin proteiineja n 334 grammaa, mikä on kokoisellesi aivan liikaa. Kasvipohjaiset mukaanluettuna +360 grammaa. Jos massaa meinaat hankkia, lisää hiilareita ja ennen kaikkea hyviä rasvoja ja vähennä proteiinin määrää. Jos dieettaat, vähennä proteiineja ja lisää rasvoja. Toki proteiinimäärän tulee olla korkea, mutta vaikka oletkin vielä kasvava nuori, on 4,5 grammaa proteiinia painokiloa kohden siltikin liikaa.

Tuosta määrästä proteiinia, nielaisee posliinipönttö suuren osan. Täältä tähän: jos viestisi tarkoitus ei ollutkaan ajattelemani, kirjoitin turhaan

 

[Kalju]

Originally posted by Prof
kananmunan valkuaista (6kpl)
paistijauheliha (300g)
rahka (500g kaks purkkii)
proteiinijauhe (100g)
tunaa (200g yks purkki)
kaurahiutaleet (100g)
makarooni (2dl)
öljyy (20g)
rasvaton jukurtti (1l)
raejuusto (500g)
vaalea leipä (100g 4 siivuu)
nauta ulkofilee (200g)
+pari hetelmää

n. 3600kaloria



pitääkö paikkansa(siis toi kalorimäärä)...

noin suurinpiirtein

ja jos jotian ehdotuksia mitä lisäis...

HUOM! en syö mitään minkään näkösiä vihanneksia.

Laske ne kalorit täällä: http://ffp.uku.fi Helppokäyttöinen, valitse sieltä energynet---->energiansaanti ja täytä pöytävaraus.