Kaksiosainen ohjelma...

[A T A]

Ei ittellä vielä paljoo tietoa näistä moniosaisista ohjelmista. Käyn puntilla noin 5 kertaa viikossa. Mitkä lihasryhmät kannattaisi painottaa samalle päivälle?
Jos joku asiasta tietoinen voisi pistää jonkun sorttista vinkkiä niin olisin kiitollinen.

 

[Sukulaku]

Vaikka
1. vetävät
2. työntävät
eli
1. Selkä, hauis, takareidet, pohkeet
2. Rinta, olkapäät, ojentajat, etureidet

 

[Ogrsh]

tai:
1. rinta, olkapää, selkä
2. jalat, kädet

EDIT: hups..

 

[maxmussel]

Ei ittellä vielä paljoo tietoa näistä moniosaisista ohjelmista. Käyn puntilla noin 5 kertaa viikossa. Mitkä lihasryhmät kannattaisi painottaa samalle päivälle?
Jos joku asiasta tietoinen voisi pistää jonkun sorttista vinkkiä niin olisin kiitollinen.

Hetkinen...käyt viisi kertaa salilla/vko ja kysyt kaksijakoista ohjelmaa..? Nyt menee jokin ohi...

Tai eiku niin joo. Sä kysyt siis miten kannattaa treenata jos käy viisi kertaa per viikko salilla? Eli kysymys kuuluu oikeesti: "Miten jaan ohjelmani fiksusti ja filmaattisesti viiteen treenikertaan?" ? Vai?

 

[A T A]

Hetkinen...käyt viisi kertaa salilla/vko ja kysyt kaksijakoista ohjelmaa..? Nyt menee jokin ohi...

Tai eiku niin joo. Sä kysyt siis miten kannattaa treenata jos käy viisi kertaa per viikko salilla? Eli kysymys kuuluu oikeesti: "Miten jaan ohjelmani fiksusti ja filmaattisesti viiteen treenikertaan?" ? Vai?

Pahoittelen.. Kysynpä uudelleen: Miten jaan ohjelmani fiksusti viiteen treenikertaan? Tai mikä olisi kannattavin vaihtoehto?

 

[Timba79]

Pahoittelen.. Kysynpä uudelleen: Miten jaan ohjelmani fiksusti viiteen treenikertaan? Tai mikä olisi kannattavin vaihtoehto?

Ihan hyvin voi tehdä vaikka 2-jakosellakin, ei siihen mitään estettä ole. Mutta ihan hyvä 5-jakonen on:

1. Rinta, hauis
2. Etureidet, pohkeet
3. Selkä
4. Olkapäät, ojentajat
5. Takareidet, pohkeet

 

[S225T]

Jep, jos 2-jakoisella treenaa niin suurimmalle osalle maximi lienee kuitenkin kumpikin treeni 2 kertaa viikon sisään.

2-jakoinen ja 5-jakoinen ovat molemmat paikkaansa puolustavia jakoja.

 

[Sukulaku]

Oliko tuo viesti aina tuon näköinen vai mistä sain päähäni pistää tuon 2-jakoisen sinne?

edit: se olikin tuo otsikko.

 

[gasvi]

Kukaan ei sitten vatsoja laittanut noihin jakoihin.
Tosin itekkin kun näitä jakoja miettii niin vatsat tuppaa aluksi unohtumaan. :lol2:

 

[Timba79]

Jep, jos 2-jakoisella treenaa niin suurimmalle osalle maximi lienee kuitenkin kumpikin treeni 2 kertaa viikon sisään.

Totta, itseasiassa toimii hiton hyvin 1 on ja 1 off systeemi tossa 2-jakosessa.