Kaikki vinopenkistä
- Keskustelun aloittaja Joubronx
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Ja tuo kulma oli mielestäni erittäin tärkeä pointti. Tossa kuvassa on aikalailla sama kulma jota minä käytän ja vähänkään pystympi kulma aiheuttaa sen että rasitus todellakin menee olkapäille ja mulla ainakin vielä ikäväntuntuisella tavalla. Smithissä teen minäkin vinopenkin tangolla, käsipainoversio on mulla se vapailla painoilla tehtävä. Ennemmin itse nykyään teen vinopenkkiä kuin tasapenkkiä, menee paljon paremmin tisseille tuo liike.
- Liittynyt
- 6.11.2005
- Viestejä
- 3 398
ymmärsinkö oikein että oot treenannu Ronnien kanssa?Mike sanoi:
kerrassaan loistavia nää kuvalliset tekniikkaneuvot!
- Liittynyt
- 4.8.2004
- Viestejä
- 671
Olen luullut että kyynerpäät pitäisi pitää lähempänä kehoa, eikä niin kuin näissä kuvissa.
Mutta taittaa olla kyse siitä että olkapäät ja kyynerpäät eivät "tipu" taakseppäin?
Eli olkapäät eivät nouse korviin ja sitämyöten myös kyynerpäät menisität reilusti taakseppäin..
Mutta taittaa olla kyse siitä että olkapäät ja kyynerpäät eivät "tipu" taakseppäin?
Eli olkapäät eivät nouse korviin ja sitämyöten myös kyynerpäät menisität reilusti taakseppäin..
- Liittynyt
- 19.1.2005
- Viestejä
- 2 757
Onko toi kyseinen vinopenkki sun mielestä just optimaalisessa kulmassa, siinähän ei ollu kulmaan mitään säätöä? Ite oon tuolla treenannut aika paljon ja nyt kun on joutunut sellasella säädettävällä penkillä tekeen niin mietin et onko tossa just sellanen kulma mitä kannattaa hakea.
- Liittynyt
- 11.12.2002
- Viestejä
- 602
Mike sanoi:
Leviäminen vissiin tarkoittaa sitä kun liikkeen nostovaiheessa paketti hajoaa(olkapäät hiukan nousee ja tanko menee kohden kasvoja) ja kyynärpäät leviää sivuille. Kontrollissa kun mennään niin liike on ikäänkuin peilikuva lasku ja nostovaiheessa; laskuvaiheessa jo levitetään kyynärpäitä sivuille ja samat nivelkulmat säilyy nostovaiheessa. Helkkarin tärkee pitää olkapäitä alhaalla tai etuolkapäät haalii ison osan rasituksesta. Oisko jotain tollasta?
mutta kyllä nuo citygymin penkit on säädettäviä. eikös tuolla jo sanottukkin että alle 45 astetta pitäis olla, about 30-35? olis optimi.- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 6 710
Nämä neuvot ovat todella hyviä:thumbs:
En tiedä mistä johtuu mutta tangolla tehtynä itselläni ottaa oudosti/kipeästi olkapäähän olipa kulma mikä hyvänsä. Mutta Smithissä ei tule tuota tunnetta. Itse suosin käsipainoilla tehtynä vinopenkkiä ja usein teen sen viellä niin että säädettävällä penkillä otan 2 ekaa sarjaa tuossa 40-45 asteen kulmassa ja pari viimeistä sarjaa sitten hieman loivemmassa.
En tiedä mistä johtuu mutta tangolla tehtynä itselläni ottaa oudosti/kipeästi olkapäähän olipa kulma mikä hyvänsä. Mutta Smithissä ei tule tuota tunnetta. Itse suosin käsipainoilla tehtynä vinopenkkiä ja usein teen sen viellä niin että säädettävällä penkillä otan 2 ekaa sarjaa tuossa 40-45 asteen kulmassa ja pari viimeistä sarjaa sitten hieman loivemmassa.
- Liittynyt
- 1.3.2004
- Viestejä
- 243
Mites sitten kyynerpäiden asento vrt normaali penkki. Vaikuttaisi että vinopenkissä kyynerpäät olisivat enemmän sivuille päin. Loogista kylläkin sillä vinopenkki on itselläni ollut rintatreeneissä apuliikkeenä, joten raudat ovat siinä pienemmät kuin normaalissa penkissä ja ensisijaisesti rasitusta haluan rintaan enkä ojentajille. Meneekö ajatukset yhtään oikeaan suuntaan? :jahas:
Mikelle ja muille tämän subforumin kehittäjille ISO kiitos. Todella hyvää infoa ja suorastaan kullan arvoista!
Mikelle ja muille tämän subforumin kehittäjille ISO kiitos. Todella hyvää infoa ja suorastaan kullan arvoista!
