Kaikki päivän kalorit kerralla

[taisteluorava]

Monilla tavallisilla dieettaajilla näyttää olevan mitä erilaisimpia käsityksiä siitä, että mikä on oikea ja tehokas tapa laihtua.
Vääriä käsityksiä päässee syntymään mm. kun henkilö X lukee jonku Apu-lehden dieettioppaan ja kertoo sen sisällöstä henkiö Y:lle joka taas kertoo siitä henkilö Z:lle ja totuus muuttuu matkalla. Sitten on tietenkin erikseen nämä veriryhmä, sun muut huuhaa dieetit jotka vääristää tavallisten laihduttajien käsityksiä.

Tänään kuulin erään henkilön väittäneen, että on aivan sama syökö päivän kalorinsa kerralla tai pienissä osissa, lopputulos on kuulemma laihtumisen kannalta sama. En kyllä tuollaista paskaa usko, mutta en myöskään osaa selittää tieteellisesti/faktoihin nojaten miksi lopputuloksen kanna ei ole sama syökö kalorinsa kerralla vai erikseen. Osaisiko joku valottaa asiaa tarkemmin, kun kyseessä on juuri rasvan palaminen, eikä lihasten kataboliaa oteta huomioon?

 

[turre101]

Kuulostaa täysin järjettömältä, enkä osaa sen paremmin tieteeseen nojata mutta jos ateriaväli on noin pitkä ja kerralla vedetään sitten armoton ateria, menee tuosta ateriasta suurin osa suoraan vara-ravinnoksi eli läskiksi niin että humaus kuuluu, ja muutenkin aineenvaihdunta hiipuu ihan nollille, eli käytännössä tuolla tavalla saa itsensä korkeintaan läskimmäksi jos se kerta-ateria on tarpeen iso, tai sitten lihakset palaa energiaksi ja rasvavarastot kasvamaan silmissä.

Ideahan mahd. useassa pienessä ateriassa on pitää aineenvaihdunta koko ajan käynnissä, ettei keho saa "nälänhätä-hälytystä" ja rupea varastoimaan energiaa rasvaksi.

 

[tappara]

Originally posted by taisteluorava
Tänään kuulin erään henkilön väittäneen, että on aivan sama syökö päivän kalorinsa kerralla tai pienissä osissa, lopputulos on kuulemma laihtumisen kannalta sama. En kyllä tuollaista paskaa usko, mutta en myöskään osaa selittää tieteellisesti/faktoihin nojaten miksi lopputuloksen kanna ei ole sama syökö kalorinsa kerralla vai erikseen. Osaisiko joku valottaa asiaa tarkemmin, kun kyseessä on juuri rasvan palaminen, eikä lihasten kataboliaa oteta huomioon?

No, jos vedät yhdellä aterialla vaikkapa 2500 kcal, niin ainakin vatsalaukku on niin järkyttävän kokoinen, ettei pahemmin laihtumista huomaa :lol2:

 

[Puterco]

Seikkoja on varmasti kvantiziljoona, tässä pari ajatusta:
- 1krt päivä saa aineenvaihdunnan erittäin hitaaksi
- Jatkuva näläntunne koko päivän
- Pilaa insuliinivasteen
- Erittäin lihaskatabolista
- Ainut ateria erittäin lihottava, edellämainituista syistä
- Tiheällä aterioinnilla on thermogeeninen vaikutus, kalori ei ole kalori
- Tiheä syöminen nostaa hormonitasoja verrattuna 1krt päivä

Toisaalta samoja vaikutuksia näkee myös näissä edelleen jostain syystä suosituissa extremely low calorie dieteissä. Seuraavaksi varmaan joku ruudinkeksijä ajattelee, että sama se mistä ne kalorit otetaan ja kirjoittaa siitä artikkelin johonkin huttulehteen :itku: Suuri yleisö on täysin kuutamolla kun kysymys on laihdutamisesta, lähinnä surullista.

Moni vakaasti yrittää pudottaa painoa tietämättä paremmasta. Kaloreita pudotetaan päivän aikana 2000Kcal huollon alapuolelle. Parin viikon jälkeen nesteet ovat poissa ja muutama kilokin häipynyt mutta kehitys pysähtyy samantien, edellämainituista syistä. Tämän jälkeen vanhempi kotirouva ajattelee, että läski on ikuista ja palaa normaaliin tahtiin. Boom paino takaisin 130% kun nesteet palaavat ja vanhat ruokailutottumukset kostautuu hidastuneen aineenvaihdunnan myötä, kaloritkin tietty nostetaan entisen tasolle päivässä. Varmasti toimiva resepti. Okei, loppuu tämä vuodatus...

 

[Antti]

Sumopainijat syövät lukemani mukaan kerran päivässä, eli jos tavoitteesi on samoilla linjoilla, ni kannattaa kokeilla.

 

[turre101]

Originally posted by Puterco
Seuraavaksi varmaan joku ruudinkeksijä ajattelee, että sama se mistä ne kalorit otetaan

Täytyy tunnustaa että mä käytän tätä ajattelutapaa useinkin, periaatteena pidän että ensisijainen asia on se että päivässä tulee saatua tietty määrä energiaa ruuasta, sen jälkeen katsotaan mistä ne kalorit tulee. Eikös tämä tärkeysjärjestys kumminkin kohdallaan ole, kumpi sitten pahempi, energiaa alle kulutuksen terveellisesti / järkevästi, vai yli energiankulutuksen lataamalla esim. pullan, mikropizzan tms. kaloripommin avulla.

 

[taisteluorava]

Puterco: Mitä tuo insuliinivasteen pilaantuminen tarkoittaa käytännön tasolla?

 

[naiskovis]

Mun yksi (miespuolinen) tuttava laihdutti 40 kg juuri siten, että söi vain kerran päivässä. Aikaa tuohon meni puolisen vuotta. Tuloksena oli tosin roikkuva mahanahka ja tikkujalat, mutta paino kyllä laski.

 

[Phat]

Originally posted by naiskovis
Mun yksi (miespuolinen) tuttava laihdutti 40 kg juuri siten, että söi vain kerran päivässä. Aikaa tuohon meni puolisen vuotta. Tuloksena oli tosin roikkuva mahanahka ja tikkujalat, mutta paino kyllä laski.

No onhan toi melkonen läjä läskiäkin noin lyhyessä ajassa, sopeutuiko mahanahka ikinä uuteen kroppaan? Näin kai ajan kanssa käy (ellei ole kovin vanha jarru)??

 

[rautalonkka]

Oliko toi sumopainijajuttu tsoukki?? Eiköhän ne vetele kymmenkunta lämmintä ateriaa päivässä!

 

[Baarikello]

Originally posted by rautalonkka
Oliko toi sumopainijajuttu tsoukki?? Eiköhän ne vetele kymmenkunta lämmintä ateriaa päivässä!

Jospa niitä kertoja on niin monta, että voidaan sanoa, että ne syö koko ajan eli kerran päivässä;) :D

 

[Jesuiitta]

Se taitaa kuulkaa olla 1 paskan maku miten se läski lähtee jollain reenaamattomalla 150 kg pullamössöllä, työkaveri painaa just ton verran, ruokavalio taitaa olla aika pitkälle: päivällä ei mitään, illalla sixpäkki ja perhepizza, mitä sillä ruokailulla voi muuta odottaa kun sen 100 kg läskiä??

 

[metalman]

Näitä löysiksiähän riittää.
Hyvä esimerkki koulussa:
Ruokana kanaa, riisiä ja montaa eri salaattia, 2,20€.
Kaveri tulee pöytään kahvin ja munkin kanssa ja sanoo "hyi kun tää kana on täällä niin pahaa".
Justiinsa näin.. No jääpähän mulle enemmän syötävää.

 

[Puterco]

Originally posted by taisteluorava
Puterco: Mitä tuo insuliinivasteen pilaantuminen tarkoittaa käytännön tasolla?

Tässä loistava insuliini artikkeli
Insulin, Powerful Anabolic

Olen sen verran laiska ihminen kiireessä, etten ala tarkemmin selvittämään suomeksi omia ajatuksia. Tämä tekstin pätkä selittänee asiaa hieman, kts myös linkki, joka jo kattaakin asian loistavasti.

"Simply put, insulin resistance is bad. If you're insulin resistant, your cells - especially the muscle cells - don't respond to the anabolic effects of normal levels of insulin, i.e. they resist insulin's effects. If this is the case, the body then releases massive amounts of insulin to promote nutrient storage in the resistant cells.

If blood levels of insulin are always highly elevated, trouble results. Chronic elevation of insulin leads to large amounts of fat gain, risk for cardiovascular disease, and ultimately to type 2 diabetes. This second type of diabetes is characterized by obesity, cardiovascular disease, and the poor ability of the muscle to store nutrients, which leads to muscle wasting and tons of fat storage. This is called insulin resistance.

If you're dieting, you will lose more fat relative to your muscle loss if your insulin sensitivity is high."

---

Asiasta kolmanteen, sumot vetävät takuulla enemmän kuin yhden aterian päivässä. Joku voi halutessaan käydä T-magista tsiigaamassa, millaista on päiväruokailu sumoilla. Tynnyritolkulla riisiä yms.

Ja joillakin tietty tällaiset 1ateria päivässä jutut voivat toimia, kuten jo mainittiinkin. Se, että onko sellainen tapa sitten se järkevin laihdutustapa onkin täysin eri asia.

 

[Jortsu]

Originally posted by taisteluorava
Tänään kuulin erään henkilön väittäneen, että on aivan sama syökö päivän kalorinsa kerralla tai pienissä osissa, lopputulos on kuulemma laihtumisen kannalta sama.

Edellisessä työpaikassa yks äijä väitti kiven kovaan tuota samaa. Oli kuulema ihan tutkittu juttu... tiedä sitten, riittäähän noita tutkimuksia.

 

[arnold]

Tänään kuulin erään henkilön väittäneen, että on aivan sama syökö päivän kalorinsa kerralla tai pienissä osissa, lopputulos on kuulemma laihtumisen kannalta sama. En kyllä tuollaista paskaa usko, mutta en myöskään osaa selittää tieteellisesti/faktoihin nojaten miksi lopputuloksen kanna ei ole sama syökö kalorinsa kerralla vai erikseen. Osaisiko joku valottaa asiaa tarkemmin, kun kyseessä on juuri rasvan palaminen, eikä lihasten kataboliaa oteta huomioon?




Olen itekkin kuullut saman,ettei vain ois ollu sama henkilö kyseessä.Paskanpuhujia riittää....

 

[iivili]

Originally posted by taisteluorava
kun kyseessä on juuri rasvan palaminen, eikä lihasten kataboliaa oteta huomioon?

Muuta en kommentoi, muuta kuin: joka ei laihduttaessaan ota MYÖS lihasten kataboliaa huomioon, ei tiedä tarpeeksi, eikä tee laihduttamista huolella ja järkevästi. Yleensäkin pitäisi lopettaa termien "laihduttaminen" ja "painon pudotus" käyttö! Ovat aivan liian suppeita ja harhaan johtavia. Pitäisi puhua läskin vähentämisestä tms., jotta päästäisiin ns tav. väenkin keskuudessa edes vähän eteenpäin tässä asiassa. Tää on masentavaa tuulimyllyjä vastaan taistelua, kun melkein joka kk jossain hömppälehdessä (naisten lehdet, Apu, Seura yms.) on taas joku "Ihmelaihdutuskuuri! Kokeile nyt!!", johon ihmiset _haluavat_ ennemmin uskoa, kuin asialliseen tietoon aiheesta :( Koeta siinä sitten äidille, isälle ym. keskivertoihmiselle selostaa, että noi artikkelit ovat täyttä potaskaa.

Lihas (se vähäkin, mitä esim. keskiverto 165-180cm 70-90kg hieman ylipainoisella ihmisellä on) on kumminkin aktiivista kudosta ja käyttää kaloreita, vaikkei tekisi muuta kuin makaisi sohvalla päivät pitkät. Mitä vähemmän lihasta, sen vähemmän tarvii syödä ja toisin päin. Eli jos painoaan pudottaa miten sattuu, eli lihasta lähtee kovaa vauhtia läskin mukana, niin saa olla entistä enemmän nälkäkurkiruokavaliolla, että paino ei nousisi -> on entistä paskempi olo. Miksi ei saman tien söisi järkevästi -> ei ole surkea olotila, ei tule hiilarihaluja, minimoi lihaksien häipymisen, maksimoi läskien häipymisen, pysyy myös tulevaisuudessa helpommin sutjakassa kunnossa?

 

[Phat]

Toihan on kaloriteorian mukaista, eli vain päivän kokonaisenergiamäärällä on merkitystä. Tätä ajattelutapaa esiintyy myös tällä palstalla, itse olen eri mieltä.

 

[Hannibal]

Kyllähän kaloriteoria sinällään pitää paikkansa. Eli paino nousee, jos energiansaanti on kulutusta suurempi.

Mutta koska ihmisen elimistö on niin sopeutuvainen, energiankulutus pyrkii mukautumaan energiansaantia vastaavaksi. Tästä ovat esimerkkinä vaikkapa keskitysleirivangit. Ja sillä mitä, milloin ja minkä kanssa syö, voi vaikuttaa siihen, kuinka suuri osa energiasta menee kulutukseen ja kuinka suuri osa varastoituu läskiksi.

 

[Jude]

Re: Re: Kaikki päivän kalorit kerralla

Originally posted by Jortsu
Edellisessä työpaikassa yks äijä väitti kiven kovaan tuota samaa. Oli kuulema ihan tutkittu juttu... tiedä sitten, riittäähän noita tutkimuksia.

Olihan ruotsalaiset tutkijatkin tulleet siihen tulokseen, että ensimmäisessä kerroksessa asuvat käyttävät keskimäärin vähemmän hissiä, kuin muissa kerroksissa asuvat.

Tutkimuksia on joka lähtöön ja tuloksia on luettava aina pikku varauksella.