Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Ekan kerran varsinaista mavea kokeilin ehkä viime lokakuussa, tota ennen olin kyllä muuten reenaillut. 115 sain kai ylös, oma paino silloin ehkä 65-68kg. Nyt omapaino 74-77 ja 160 on otettu, 200 pitäis tulla ennen vuoden loppua :thumbs:
 
naurattaa ihan nämä spoijjat. onneks suomessa on jo valmiiks vahvoja niin eij tarvii kaikkien turhaa reenata!

asiaan: ite tein ekan kerra mv sarjaa 80 kg oisko 5tai6 menny joskus 2 v sitte, tyyli oli luultavasti hirveä. vuoden olin salilla enemmä ja vähemmä lähinnä penkkiä reenannu. eijkä se mave tulos nykyäänkään sitä 150 kg enempää ole.
 
Jees, omistan siis turhat "nakkisormet" jotka taho kestää mitään, tai sanotaanko, että mavessa on suuria ongelmia painoilla joilla teen sarjaa. Nahat lähtee ja saa oikein kunnon otetta sitten koko tangosta. Ainoastaan tuo maastaveto on ollut ongelmana. Salihanskat kun ei yletä koko sormille.

Eli kysyn nyt, että onko nuo pakkotoistossa olevat vetoremmit juuri tähän tarkoitukseen ??

Käyttääkö jengi yleinsä salihanskoja ? Parempi ilman vai mukavempi hanskojen kanssa ?

Pakkotoistossa myynnissä olevat rannesiteet, onko tuossa siis 2kpl:tta ? kuva vain näyttää yhtä niin hämää hieman :)

Ja sali vyönkin osto on edessä kun innostuin sitten enemmälti treenaamaan, eli onko niin suurta väliä minkälaisen urheilu liikkeestä mukaan nappaa ? Ainakin tuo "kapea" selästä, ettei se joka levenee selkä kohasta. Mutta onko näillä suuria eroja jos löytää 20e vyön ja sitten joku 40e vyö ?
 
ne vetoremmit on juuri tarkoitettu parantamaan otetta selkätreenissä esim. mavessa. koita ristiotetta mavessa se parantaa otteen pitävyyttä myös eli toinen käsi myötäotteella ja toinen vastaotteella tangosta.

salihanskoja en käytä enkä rannesiteitä mutta eiköhän niitä kaksi paketissa ole :)
 
Salihanskat ja maastaveto on huono ja ei-jämäkkä yhdistelmä. Kyllä se sormien nahka siitä parkkiintuu kun jättää ne tumput pukuhuoneeseen. Samalla se otekin vahvistuu pikkuhiljaa sormien ja forkkujen mukana.

En ole muutenkaan keksinyt mitään syytä salihanskojen käyttämiseen; yksi salilla käynnin suurista iloistahan on tuntea paljas rauta iholla :D
 
oupa sanoi:
koita ristiotetta mavessa se parantaa otteen pitävyyttä myös eli toinen käsi myötäotteella ja toinen vastaotteella tangosta.
Click to expand...

Aloin tekemään mavea tähän tyyliin huomattuani, että sillä tosiaan saa tukevamman otteen tangosta. Mietinkin vain, että pitäisikö tätä "mailaotteen" kätisyyttä vaihtaa aika-ajoin, vai vaikuttaako se mitenkään selän muotoutumiseen.

Tietysti kädethän vain pitävät sen raudan siinä ja jalat/alaselkä sen nostaa, ja jos kiertoa ei selkään tule, ei sillä pitäisi olla vaikutusta. Olen kuitenkin niin nyyppä näissä hommissa että ajattelin kysästä :piis:.
 
Movdal sanoi:
Aloin tekemään mavea tähän tyyliin huomattuani, että sillä tosiaan saa tukevamman otteen tangosta. Mietinkin vain, että pitäisikö tätä "mailaotteen" kätisyyttä vaihtaa aika-ajoin, vai vaikuttaako se mitenkään selän muotoutumiseen.
Click to expand...
Kokonaiskehityksen ja erityisesti olkapäiden terveyden vuoksi vaihda "kätisyyttä" joka toisessa sarjassa. Ja kevyemmät sarjat pelkällä myötäotteella; sitten kun alkaa käydä liikaa sormien päälle niin ristiote käyttöön.
 
Meikalla on ihan samoja ongelmia ollut maven kanssa. Ei millään viitsisi tuhota kämmenten nahkoja maven takia. Vetoremmejä joskus kokeilin normimavessa ja totesin, että ei siitä tule mitään kun ote jökittää niin pahasti, eikä voi "hienosäätää" oteleveyttä.

Siksipä pidän nykyisin nimenomaan salihanskoja mavettaessa. Ote ei luisu (vaikka moni tuntuu niin sanovan..?) ja puristusvoima kehittyy samalla jos on kehittyäkseen. Ristiotteella teen jokatapauksessa ihan vaan siksi, että pitemmissä sarjoissa ei kestä forkut mitenkään.
 
Pitää hommata nuo vetoremmit ja kokeilla itse. Miten muuten tuo ote sitten, itse teen juuri risti otteella maven ja teen sen aina niin, onko suurta merkitystä vaihtaa myötä ja vasta otteita käsillä ? ei toisinpäin oikein luonnistu, tai ainakaan enään kun samatenpäin olen aina tehnyt. oikeä myötä ja vasen vasta...
 
JunttiPussi sanoi:
Miten muuten tuo ote sitten, itse teen juuri risti otteella maven ja teen sen aina niin, onko suurta merkitystä vaihtaa myötä ja vasta otteita käsillä ? ei toisinpäin oikein luonnistu, tai ainakaan enään kun samatenpäin olen aina tehnyt. oikeä myötä ja vasen vasta...
Click to expand...
Katso mitä littledragon67 tuossa ylempänä kirjoitti.

Hanskoja käytän minäkin ja joskus tulee reenailtua ilmankin. Kovettumia käsiin tulee joka tapauksessa. Mulla ainakin penkissä tuntuu, että ilman hanskoja hikiset kädet luistaa tangolla, eikä se tunnu kovin turvalliselta.
 
blacklbl sanoi:
Hanskoja käytän minäkin ja joskus tulee reenailtua ilmankin. Kovettumia käsiin tulee joka tapauksessa. Mulla ainakin penkissä tuntuu, että ilman hanskoja hikiset kädet luistaa tangolla, eikä se tunnu kovin turvalliselta.
Click to expand...
Hikisiä käsiä varten on magnesium.
 
Löysin vanhasta Voimanostaja lehdestä artikkelin maastavedon harjoittelusta ja innostuin heti. Ajattelin aloittaa ohjelman, kunhan paranen tästä kevät flunssasta. Ohjelman tavoitteena on 1*300. Tuon raudan olen jo kisoissa nostanut trikoot päällä, mutta nyt tavoite olisi tehdä sama temppu ainoastaan vyön kanssa.

Ohjelma alkaa kuuden viikon peruskuntojaksolla, jolloin tehdään suorin jaloin maastavetoa 5*10. Tavoite on tuon kuuden viikon jälkeen tehdä 5*10*150 minuutin palautuksella.

Seuraavaksi on kuuden viikon voimakausi, jolloin tehdää 6*5:sia kaksi kertaa viikossa.

1) ma 5*110 5*130 5*150 5*165 5*180 5*110
to 5*120 5*140 5*160 5*180 5*195 5*120

2) ma 5*110 5*130 5*150 5*165 5*180 5*130
to 5*120 5*145 5*170 5*190 5*205 5*120

3) ma 5*120 5*140 5*160 5*180 5*195 5*130
to 5*120 5*145 5*170 5*195 5*215 5*120

4) ma 5*120 5*140 5*160 5*180 5*195 5*130
to 5*130 5*160 5*185 5*205 5*225 5*130

5) ma 5*125 5*145 5*165 5*185 5*205 5*165
to 5*130 5*160 5*190 5*212,5 5*232,5 5*130

6) ma 5*120 5*140 5*160 5*180 5*195 5*180
to 5*140 5*180 5*210 5*240 5*200 5*160


Ja sitten kuusi viikkoa herkistelyä.

1) ma 3*150 2*180 2*210 2*240 1*255 5*140
to 3*150 2*180 2*215 2*245 1*262,5 5*140

2) ma 3*150 2*165 2*180 2*210 1*245 5*120
to 3*150 2*180 2*215 2*245 1*270 5*140

3) ma 3*150 2*180 2*215 2*240 1*257,5 5*140
to 3*175 2*210 2*235 2*255 1*282,5 5*140

4) ma 3*150 2*180 2*200 2*240 1*262,5 5*150
to 3*180 2*210 2*240 2*262,5 1*287,5 5*120

5) ma 3*150 2*180 2*210 2*240 1*275 5*150
to 3*180 2*210 2*240 2*270 1*295 5*150

6) ma 3*150 2*180 2*210 2*255 1*282,5 5*140
to 2*180 2*220 2*250 2*270 1*300


Heittäkää kommenttia ohjelmasta! Jos joku muukin innostui aloittamaan, niin laittakaa vietiä miten on suorin jaloin maastaveto lähtenyt liikkeelle.

Orginaali teksti ja taulukot löytyvät Voimanostaja 3/2003
 
eikös tuo kuudenviikon voimakausi tehty korokkeen päällä seisten? vai muistankohan ihan väärin. luin meinaa kyseisen lehden pariviikkoa sitten.
 
Aika rajulta näyttää. Niin miten sen kyykyn laita ja entäs apuliikkeet? Ja miten se alun peruskuntojakso tarkkaan ottaen menee? Ja kuinka nuo painot on laskettu? Oma ykkönen on nyt vähän 240kg:n päällä,joten miten sovellan nuo sarjapainot siihen?Alkoipa kiinnostaa tuo systeemi...
 
Back
Ylös Bottom