Kaikki kyykkykysymykset

[Kride]

Kävin aikoinaa kaupungin salilla jos kävi yks patu vääntää mavee jollain miljoonalla. Piti kolauttaa tanko joka toiston välis maahan (rautapainot, puulattia) ja lopuks pudottaa vyötärön korkeudelta.

En tiedä, miten tuo rautapaino ja puulattia -yhdistelmä vaikuttaa asiaan, mutta kyllä mavessa aika usein lasken tangon maahan asti. Joskus kovemmissa sarjoissa saattaa aiheuttaa paukauksen, mutta imo normimavessa se on paljon järkevämpää käyttää paino lattiassa joka toiston välissä, että ponnistus lähtee oikein. Tämä siis kumipäällysteisillä painoilla, lavan alustaa en muista, kaippa tuo on puuta.

Mutta meikan(kaan) ajatteluun ei mahdu, että miksi jotkut heittää niitä painoja tosiaan esim. suorilta käsiltä tai kyykystä. Kaippa ne sitten yrittää säästää vaivaa tjsp..

 

[kaakamo]

Kävin tuossa yhtenä päivänä kaupungin salilla. Samaan aikaan oli lentopalloilijoiden vuoro, jossa tekivät rinnallevetoa ja tempausta. Kaverit ei laskenu kertaakaan nätisti painoja alas, ei edes lämmittelypainoja, vaan kaikki painot tiputettiin n.2-2.5m:stä alas. Salilla on leokon painoja ja tangot. Leokon lisäksi on muutamaa merkkiä painoja, jotka oli kaikki ihan solmussa. En ikinä aikaisemmin ole nähnyt hallenneita levypainoja. Eli kyllä ne LEOKOt on pakko olla hyviä.

 

[Timba79]

Mä ymmärrän että painonnostajat jossain kovassa tempaus tai työntösetissä pudottaa ne painot. Mutta kertokaa mulle miksi yhdenkään bodarin pitää pudottaa painot vaikkapa kyykätessä? Kertokaa mulle yksikin hyvä syy tähän. Mavessakaan niitä ei tarvi suoraan pudottaa, varmasti vähän pystyy avittamana alaspäin tai sitten voi tehdä vähän pienemmillä raudoilla?

 

[h3n4]

Tuo painojen paiskominen ottaa pannuun jo siitäkin syystä, että ne ovat törkeän kalliita. Jokainen, joka on hiukan selaillut katalogeja ja nettisivuja, on huomannut, että esim. 20kg kiekko maksaa helposti 50 euroa. 20kg pitkä tanko maksaa sen 100-200 euroa, eivätkä käsipainotkaan jää siitä kauas jälkeen. Kun salin kaikki helWetin kalliit painot ovat pilalla, mahtaa salinpitäjää harmittaa hukkaan heitetty raha. Ensi kerralla kun viskelette painoja maahan niin miettikääpäs rahallista puolta! Sitäpaitsi on aivan turhaa teutarointia viskoa kässäreitä sarjan jälkeen kuin ne olisivat paha vihollinen joka vain satuttaa lihaksia...

 

[NEUTRAALI]

melko paskoja kiekkoja saa kyllä olla että ne soikeaksi saa. aikamoisia tina lätkiä ilmeisesti joillakin saleilla.

Kävin aikoinaa kaupungin salilla jos kävi yks patu vääntää mavee jollain miljoonalla. Piti kolauttaa tanko joka toiston välis maahan (rautapainot, puulattia) .

no miten se mave sitten tehdään jos ei joka toistoa maahan asti lasketa? vängälläkin ne rautapainot kolisee, hankala tuota mitenkään hiljaisesti on tehdä. ehkä valittajien olis syytä ostaa korva tulpat.




ite tykkään penkissä rysäyttää täysiä tangon hakasiin:D tulee oikein mahtava fiilis, mitä isompi ääni lähtee sen parempi.

 

[Laffer]

no miten se mave sitten tehdään jos ei joka toistoa maahan asti lasketa?

Lasketaan maahan tietysti mutta hallitusti, ei millään vapaa pudotuksella, sama homma kuin taljoissakin ei pamauteta sitä saatanan pakkaa täysillä.

Tiputtelijat saavat hommata oman salin, tai treenata pienemmillä painoilla jos ei voimat riitä rauhallisempaan vetoon.

Niin ja unohtaen tietysti vaaratilanteet ja ykkösnostot. Mutta jos tekee niitä 10 toiston sarjoja niin tuskin on tarvetta tiputtaa rautoja maahan paitsi jos haluaa olla ?

 

[Fergus]

Siis oonhan ma prassia sun muuta hackia vedelly mutta kyykanny en ollu ikina Mulla aina kylla jalat ollu paljon vahvemmat ku ylavartalo, varmaa kertoo jotai ku penkki jossai 75 kilon paikkeilla ja kyykkya taitaa menna 130 kilolla ykkone. Ja tosiaan tuossa mainitsin ton etta 6kk en ollu jalkoja reenannu, joka liittynee vahvasti lihasmuistiin.

 

[NEUTRAALI]

Niin ja unohtaen tietysti vaaratilanteet ja ykkösnostot. Mutta jos tekee niitä 10 toiston sarjoja niin tuskin on tarvetta tiputtaa rautoja maahan paitsi jos haluaa olla ?

joo joo vaikka ne hallitusti laskee niin kolisee ne rauta lätkät silti.toki niitä oikeita kylähullujakin joskus saleille eksyy mutta he ovat harvinaisuuksia..

ja tuosta tyypistä ketä quottasin sai kyllä sen kuvan etä raudat laskettiin maahan joka toistolla ja se viimeinen pudotettiin ylhäältä(vyötäröltä) eli todennäköisesti nuo eka toistot on tehty hyvällä temmolla ja oikea oppisesti maasta asti jolloin on erittäin vaikea tehdä hiljaisesti sarja ja eritoten kun kyseessä oli rauta lätkät. no onneksi saleja on monenlaisia. löytyy hienostelijoille ym herkkänahkaisille omansa ja sitten sellaisia joissa ei heti saa kyrpiintyneitä katseita jos pikkusen rauta kolisee, niistä sitten kukin voi valita missä reenaa. itse oikein nautin kuunnella kun rauta kolisee. yatesin blood and gutsissa on loisto esimerkki siitä miten raudan kuuluukin kolista kun tosissaan reenataan, välillä pitää olla vähän latinkia niissä reeneissä ja painojen lennellä;)


tässä vielä tää teksti

Kävin aikoinaa kaupungin salilla jos kävi yks patu vääntää mavee jollain miljoonalla. Piti kolauttaa tanko joka toiston välis maahan (rautapainot, puulattia) ja lopuks pudottaa vyötärön korkeudelta.

 

[NEUTRAALI]

Olisi kiva joskus kovan kyykkysarjan päätteeksi vain pudottaa painot alas laittamatta niitä telineeseen mutta meneekö ne rikki siitä? Ronnie Coleman ainakin teki niin etukyykkysarjan jälkeen...

ei ne rikki mene, mutta ennemmin minä ne niihin hakasiin tuuppaisin takaisin entä lattian rajassa alkaisin lätkiä kampeaan pois ja sitten tankoa takas telineisiin tai jos se on viimeinen sarja, niin mukavampi niitä lätkiä on otella pois ku se tanko on telineissä entä lattialla. helpommalla siis pääsee kun ei puottele tankoa tuossa liikkeessä.

 

[protsku]

Miten kyykyssä yleensä noi sarjapainot pysyy tauolla? Voiko sitä edes näin yleisesti muuta sanoo, kun että sarjat tippuu.

Mulla on ainakin sellainen kokemus noista sarjapainoista että voima säilyy parhaiten jaloissa. Se johtuu varmaan osittain siitä että kun on perkeleesti massaa niin jalat tekee töitä aina kun vain kävelee paikasta toiseen. En sitten tiedä että päteekö sama kevyemmillä kavereilla.

 

[protsku]

yatesin blood and gutsissa on loisto esimerkki siitä miten raudan kuuluukin kolista kun tosissaan reenataan, välillä pitää olla vähän latinkia niissä reeneissä ja painojen lennellä

On tosiaan aikamoinen neitisali jos maastavetokin pitää tehdä äänettömästi. Eipä tulisi käytyä sellaisella salilla kovin monta kertaa. Mave=kolinaa.

 

[Timba79]

On tosiaan aikamoinen neitisali jos maastavetokin pitää tehdä äänettömästi. Eipä tulisi käytyä sellaisella salilla kovin monta kertaa. Mave=kolinaa.

Kovasta treenistä tuleva kolina on täysi eri asia kuin -tason painojen paiskominen. En tässä syytä ketään täällä siitä, mutta noita näkee jatkuvasti joilla painot on kynisluokkaa ja meteli kuin kovimmallakin painonnostajalla.

 

[Laffer]

joo joo vaikka ne hallitusti laskee niin kolisee ne rauta lätkät silti.toki niitä oikeita kylähullujakin joskus saleille eksyy mutta he ovat harvinaisuuksia..

Joo ei minuakaan haittaa pieni kolistelu ja se kuuluu salin ilmapiiriin. Mutta nämä vapaapudotukset on sitten toinen juttu :thumbs:

 

[jto]

blueberry: kuten sanoin, en viitannut fysiikkaan laskennallisena tieteenä, vaan painoharjoitteluun fysiologisena ilmiönä. toki puhtaasti kouluopein useammilla toistoilla saa suuremman työmäärän. tällä ei kuitenkaan ole juurikaan merkitystä, kun aletaan katsomaan harjoittelua ja sen tuloksellisuutta. lisäksi rohkenen epäillä, että jos oletetaan 100kg laskuesimerkkisi henkilön maksimiykköseksi ja nostoon menisi jopa 3 sekkaa, ei kyseinen heppu taatusti lyki 70%:lla 20 toistoa puolessa minuutissa. ehkä 50%:lla.

mukavaahan olis, jos nyt sitten jatkaisit treenailua ja kertoisit, kuinka hyvin menee vaikkapa parin kuun päästä. lepo kehittää, mutta noin pitkät paussit on hieman liikaa :D

kyseisen luistelijan (venäläinen, nimi unholassa) voimanostosyvyinen maksimi oli 190kg ja ns. lajikyykky 250kg, minkä syvyisinä se 1000*50kg meni myös. tää oli enemmän pitkän matkan luistelija, joten siksi tollasia hassuja toistomääriä. mä olisin tehnyt tonkin treenin luistellen säkki selässä tms. jos toi ois tehnyt noita rauhallisesti jotain 30 kyykkyä/minuutti -vauhdilla, tohon sarjaan ois mennyt reilut puoli tuntia. eipä siis tarvinnut varmaan montaa sarjaa tehdä

luistelijoilla on aika tavallista kuitenkin aika pitkät 50-100 toiston tapposarjat ja jos joku sanoo, ettei sellaset kasvata reisiä ei oo niitä koskaan tosissaan kokeillut.

eikä se punttitreeni lihasmassaa kasvata, ellei halua.

protsku: ei se ihan noin mene. pienet lihakset tekee kävellessä tms. suhteessa enemmän töitä. isot jalat tulee osin myös geeneillä. näinpäs eilen yhden tutun tytön, jolla on isot reidet ja kivikovat, muttei punttia juuri tee. äidillään samanlaiset.

sarjapainot pysyy yleensä paremmin kuin hermostoon liittyvä voima, sillä se ei niinkään varastoidu. 75-130 penkki-kyykky -suhde ei ole mikään hirvittävä vielä, mutta voishan toi penkki jossain 90-100 kilon nurkilla olla...

 

[Fergus]

Juu noista geeneista tosiaan hyotya, itella iha hyvan kokoset pohkeet(kaikilla isan puolella suvussa) jo ennen reenin alottamista. Tosin fudikset ja sahlyt varmaan vaha vaikuttanu kans.

Jto murskasit just kuvitelmat ku kelasin syyn jalkojen voimalle mulla tulevan puolet geeneista ja puolet laskina olemisesta (enempi painoa kannettavana -> vahvemmat jalat) :(

 

[Itula]

Kaveri tiputti takaa kyykyssä tangon suoraan penkin tukirautaan ( ei huomannut penkkiä ) :wall: :thumbs:
Sitä tanko ei ainakaan kestänyt, eli oli noin satku painoa ja keskeltä about 30 asteen kulmaan :D

 

[Doggoned]

Kaveri tiputti takaa kyykyssä tangon suoraan penkin tukirautaan ( ei huomannut penkkiä ) :wall: :thumbs:
Sitä tanko ei ainakaan kestänyt, eli oli noin satku painoa ja keskeltä about 30 asteen kulmaan :D

Nerokasta? Eikö tullu mieleen käyttää varmistajaa? Kyykyssä ei kyllä tarvi sitä tankoa pudottaa missään tilanteessa kunhan varmistaja löytyy.

 

[Gdane]

Nerokasta? Eikö tullu mieleen käyttää varmistajaa? Kyykyssä ei kyllä tarvi sitä tankoa pudottaa missään tilanteessa kunhan varmistaja löytyy.

Kyllä se joskus täytyy jos tasapaino menee ja varmistajat torkkuu (nimim. 200kg ekakerran nakkasin niskasta ja sukelsin sulavasti eteen kun meinasin kipata naamalleni).

 

[pevelius]

mä heitän tasan joka kerta jatkossakin painonnostot ja kovat mavet maahan. jos se jotain jurppii, niin kannattaa ostaa kukka kotio ja jutella sen kanssa näistä asioista lisää.
sensijaan takakyykyn paiskaamisessa maahan ei ole mitään järkeä, paitsi tietysti jos harjoittelee sitä painon pudotusta tai sattuupi joku vahinko.

 

[kaakamo]

Tässä tredissä aika moni on valittanut, että painojen tiputtamisesta lähtee kova ääni. Olin kerran salilla Illikaisen Janin ja yhden muun jumppaajan kanssa. Jani teki pystypunnerrusta/ylöstyöntöä ja voi sitä pauketta, mikä pääsi nostolavasta aina, kun Jani meni alle ja pukkas painot ylös. Ääni oli ihan yhtä kova, kun tiputtais painot mavessa polvista alas. Janilla painoa 150 + painot >150. Tosin ääni ei ole läheskään yhtä vittumainen. Ja sitten takaisin aiheeseen