Kaikki kyykkykysymykset

[fluid power]

Kyllä mielestäni maastaveto ja kyykky kuuluvat kuitenkin siihen liikkeiden perusvalikoimaan, millä saa pakattua voimaa ja massaa koko vartaloon. Varsinkin aloitellessa pitäisin niitä tärkeinä liikkeinä, mutta varsinkin pidemmälle mentäessä ei kyykky enää pakosti ole ainakaan kehonrakennuksessa välttämätön liike(en asiasta oikeasti kovin paljoa tiedä). Varmaankin esim. hack-kyykky ja prässi kohdistuvat paremmin suoraan reisiin. Itsellä kuitenkin kyykyn eri variaatiot kuuluvat tiiviisti ohjelmaan, koska se on liike missä tunnen koko kropan voimien kasvavan.

Maastavetoa tulee tehtyä nykyisin harvemmin ja olen huomannut ykkösen nousevan paremmin kun treenaan alaselkää esim. julleilla ja ottamalla mavesta ainoastaan "tuntuma vetoja" aina sillon tällön.

Pointti piti kuitenkin olla se, että omasta mielestäni aloittelijoiden kannattaa pitää ohjelmassaan kyykkyä ja mavea juuri sen takia, että ne kehittävät kokonaisvaltaisesti koko vartalon voimaa ja koordinaatiokykyä.

 

[Kauramoottori]

Kyllä tekosyitä aina löytyy, miksei tehdä mavea tai kyykkyä. Penkkiä taas melkein joka jamppaa vääntää naama punaisena, oli olkapäät sitten kuinka sökönä tahansa... :lol1:

 

[Mubarak]

Ittelläni on toinen polvi paskana, lekurin mukaan se on todennäköisesti hajonnut syväkyykyssä.
Aktiivinen lentopallon pelaaminen teki polvesta helvetin kipeän.
Polvi leikattiin, mutta se hajosi uudestaan.
Nykyään en pysty tekemään kunnolla kyykkyä, enkä mitään muutakaan liikettä, jossa jalka täytyy ojentaa.
Kyllä on v-käyrät aika korkealla, kun alavartalon treenaaminen rajoittuu lähinnä pohkeisiin ja takareisiin.

 

[markku sutinen]

jos rupeaa yleistämään niin nuo polvi jutut on vain tekosyitä tosi asia on että ei viitsi kyykätä ja vetäämaasta.alussa pidetään liian isojapainoja ja kyykätään 20cm vajaita kyykkyjä ja nekin tehdään selällä.vedossa tehdään pomppuvetoja selkäpöyreenä "asento on kuin kissa olis paskalla".sitten kyykky ja veto on paljon raskaampia kuin penkki ja mikään laite!!!!kyykyssä kun ottaa perse lattiasta kovia kymppiä,kaseja,vitosia niin sydän lyö ja hiki virtaa.penkissä vaikka tekee miten kovan reenin ei tule edes hiki saati sitten jossain laitteissa.tämä johtuu varmaan osaksi siitä että on tullut juostua ja hiihdettyä aikasta paljon (ensi kesänä taivoitteena juosta maratooni läpi).teen paljon apuliikkeitä palautus tarkoituksessa mutta ei niistä saa tulla ikinä pääliikkeitä!sen sanoo jonimikin APULIIKE.aloittelevien kehonrakentajienkin olisi hyvä hankkia perusvoimaa ja lihasta esim.kunnon kyyky harjoittelulla.eli:tekniikka kuntoon,painoista pois paljon,kun paikat vahvistuu lisää painoja niin paikat pysyy kunnossa,aluksi pitkiä sarjoja 8-12 toistoa,kyykky on alussa paljon vetoa jäjessä mutta ero tasoittuu nostamisen myötä,selkä vaatii pitkän palutuksen MN korkeintaan kerrän viikossa.

 

[rantapantteri]

No mä vedän mavee joka toinen viikko ja kyykkyäkin vedän harvoin tosi pienillä painoilla. Mutta mulla on aika hyvä syy... Pituuskasvun vähentyminen. Oon nyt 174cm ja vielä reilu 5cm tulossa. Mutta kai ne viis senttiä tulee, vaikka vähän kovempaa rupeis jo vetämäänkin?

Meinaan molemmat liikkeet on mun hyviä ystäviä ja varmaan aikalailla mukavimpia sen kuuluisan penkin kanssa. :D Niissä saa vaan niin perkeleen hyvän pumpin ja on mukavaa, kun saa isompia rautoja liikkeelle, kun jossain hikisessä hauiskäännössä. :mad2:

 

[Hapero]

Vähän vanha thread mutta so...

Niin, missähän mahtaa olla vika, kun kyykätessä ranteeni tulevat helvetin kipeiksi? Oteleveys tangossa mulla on pikkurillit "merkeillä" joten mikähän ois nyt avuksi? Kenties rannesiteet? :D
Vihdoinkin löysin minäkin sen ns. kupin ja kyykky sujuu nyt todella hyvin!

 

[Jortsu]

Re: Vähän vanha thread mutta so...

Originally posted by Hapero
Niin, missähän mahtaa olla vika, kun kyykätessä ranteeni tulevat helvetin kipeiksi? Oteleveys tangossa mulla on pikkurillit "merkeillä" joten mikähän ois nyt avuksi? Kenties rannesiteet? :D
Vihdoinkin löysin minäkin sen ns. kupin ja kyykky sujuu nyt todella hyvin!

Mulla on sama ongelma. Kädet ei jotenkin taivu tarpeeksi alas ja sitten se tanko vääntää ranteet vituralleen ja ai jai... En tiedä minkälaiset venytykset auttas tuohon...

 

[Chewbacca]

Mä vedän normaalisti penkkiä ja kyykkyä, mutta maven lopetin koska tiukoissa sarjoissa vedin aina tangolla sääret verille. Tekniikkavirhe epäilemättä... mutta on niitä muitakin liikkeitä selälle - etenkin kun mulla selkäpäivään ei kuulu perse ja takareidet.

 

[foobari]

Originally posted by vesipatteri
Kumma homma kun se ottaa vaan vasempaan eikä oikeaan olkapäähän. Onko kellään ollut samanlaisia ongelmia ja miten ja millä keinoin on kuntoutunut, jos on kuntoutunut??

Ihmettelin itsekin eilisten kovien kyykkyjen jälkeen kipuilevaa ja lähes voimattoman tuntuista oikeaa olkapäätä. Vielä omituisempaa oli tänään kipeät hauikset, vaikken normaalisti saa hauiksia enää koskaan kipeiksi. Liekö kyykky siis kaiken muun ohella kaikkein tehokkain haba-liike??

 

[Phat]

Originally posted by Chewbacca
Tekniikkavirhe epäilemättä

meneehän Anollakin sääret verille vedossa, eikai se nyt kovin perustavaa laatua oleva virhe voi olla.

 

[Chewbacca]

Joo onhan noita verisääriä näkynyt, mutta musta se oli epämiellyttävää. Ehken ole riittävän HC

 

[JSmith]

Eiks se päinvastoin ole hyvä merkki kun tanko kulkee oikeaa reittiä? Sääriä hipoenhan sen pitääkin mennä. Pari kertaa olen muuten kopsauttanut tangon polvilumpioihin, mikä ei ole hauskaa.

 

[Phat]

oikeanlaiset treenihousut voisi auttaa tohon sääriongelmaan.

 

[IR0N.]

Verisääristä... Kerran treenin jälkeen huomasin housujen etuosan olevan verivanan peitossa säären kohdalta sarjan jälkeen. Tämä tapahtui kesällä. Oli kuuma. Sarjan aikana tuntui ihmeellistä polttoa, mutta oli mukava sen jälkeen kun rupesi hiki valumaan haavoihin...

Vieläkin taitaa olla vähän arpea. Shit happens, ja vielä naurettavan pienillä painoillakin.

 

[Hulkki]

Menemättä sen pidemmälle tekosyihin sun muihin selittelyihin: miettikää mitkä ovat omasta mielestänne ne kaikkein rankimmat ja hankalimmat liikkeet tehdä. Listatkaa niitä vaikka 5 kpl. Sitten verratkaa listaa niihin liikkeisiin joita ETTE näe lähes kenenkään tekevän. ;)

Oma TOP3:
1. Maastaveto
2. Kyykky
3. Suorin jaloin maastaveto

Ja täytyy totuuden nimissä myöntää etten teekään tuota ykköstä eli tavallista maastavetoa. Mutta syväkyykkyä ja suorin jaloin vetoa sitäkin kovemmin.

 

[fluid power]

Lisäisin tuohon hulkin listaan vielä jullen ja etukyykyn niin tulee 5 täyteen

 

[Pig]

Lisään listaan vielä Zecher-kyykyn :-\

 

[fluid power]

Originally posted by Pig
Lisään listaan vielä Zecher-kyykyn :-\

En ole kyllä tuota itsekään tehnyt. Olen kyllä sen verran kankea, että selkä pyöristyy jo pelkällä harjanvarrella sen ollessa polvien tasolla. Ehkä parin kk:n päästä kun venyttely alkaa tuottaa tulosta. Tilanne on kuitenkin parantunut jo huomattavasti. Käytätkö muuten, jos siis itse teet tuota, jotain pehmusteita kyynärtaipeissa?

 

[Mige]

Originally posted by moppe
No mä vedän mavee joka toinen viikko ja kyykkyäkin vedän harvoin tosi pienillä painoilla. Mutta mulla on aika hyvä syy... Pituuskasvun vähentyminen. Oon nyt 174cm ja vielä reilu 5cm tulossa. Mutta kai ne viis senttiä tulee, vaikka vähän kovempaa rupeis jo vetämäänkin?

Joo toi on kyllä usein syynä.. oli mullakin aluksi, mutta alotin maven n. 16v ja pituutta oli sillon 180cm ja nyt sitä on vuoden maven alottamisen jälkeen n.182cm ja vielä kasvu jatkuu! eli ei oo mulla vaikuttanu tohon pituuskasvuun toi maven ja kyykyn tekeminen..

Tekniikan hioin kuntoo kokeneemman kaverin opastuksella ja sit aina vaan isompia rautoja kehiin, tietenkin järkevässä suhteessa ja siten että tekniikka pysyy kasassa. Kyykky ja mave rules, mut ei kukaan mun uusista treenikavereista tee kumpaakaan kyseisten polvi-, selkä- tai pituuskasvu syiden takia, vaikka oon yrittäny kyseisten liikkeiden tehosta kavereita valistaa

Eli sanoisin näin omasta kokemuksesta, että ei mave ja kyykky mulla oo mitenkään vaikuttanut pituuskasvuun..

 

[Pig]

Originally posted by fluid power
En ole kyllä tuota itsekään tehnyt. Olen kyllä sen verran kankea, että selkä pyöristyy jo pelkällä harjanvarrella sen ollessa polvien tasolla. Ehkä parin kk:n päästä kun venyttely alkaa tuottaa tulosta. Tilanne on kuitenkin parantunut jo huomattavasti. Käytätkö muuten, jos siis itse teet tuota, jotain pehmusteita kyynärtaipeissa?

Tein sitä jotain viisi kertaa ja totesin, että itseään voi kiduttaa helpommillakin tavoilla ja jos mustelmia haluaa, niin niitä saa esimerkiksi lyömällä vasaralla :-)

Pehmusteita ei ollut, mutta nyt kun tarkemmin miettii, niin joku pitkähihainen golitsi voisi olla hyvä.

Toisaalta, nyt kun lopetin nuo WSB-härhäilyt, niin maailman kaikkia liikkeitä ei tarvitse tehdäkään...