Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Kiitti vinkeistä. Täytyy alkaa kyykätä syvemmältä vielä. Koitin eilen mennä syvemmälle ja se tuntu hyvältä eikä tapahtunut 'butt winkiä'. Tulevaisuudessa kyllä kiinnostaisi voimanosto. Katsotaan nyt vaikka parin vuoden päästä, et missä vaiheessa kehitys silloin on.
 
Ihan hyvältä näyttää. Kevyt rauta, joten ne ongelmakohdat ei tuossa toki tuu esiin. Monet vetää ilman kenkiä ja saa sitä kautta paremman alkuasennon.
 
Paljonko tuossa on painoa? Hienon näköistä kyllä.

Miten tuosta pääsee alemmas? Tuo on itellä n. max syvyys mihin pääsee raudat niskassa. Sen jälkeen alkaa mies mennä selkä linkkuun ja tankolinja siirtyy varpaille keskeltä jalkaa. Silloin alkaa myös polvi tykkään huonoa.
 
No päkiälle se paine ei saa liikaa siirtyä. Sillon syvyys on aina vaikeempaa saavuttaa. Syvemmälle vie ihan painovoima. Helpommaksi menee, ku leventää asentoa ja kääntää jalkoja vähän ulospäin. Alkuun vähempi painoa, että pysyy motoriikka hallussa.
 
Seedmanillahan tää touhu liittyy pelkästään omien juttujen markkinointiin ja tietynlaiseen "pienen piirin salatietoon, mitä valtavirta yrittää piilotella kansalta, mutta minä suuri guru tiedän ja laupeasti jaan tietoani teille (jos maksatte paljon!) oi pienet tietämättömät lampaani..." Jep jep. Ei mitään perustetta kyllä millekään 90 asteelle ja vielä vähemmän niille älyttömille eksoottisille treeniliikevirityksille, mitä sen somessa näkyy.
 
jto sanoi:
Seedmanillahan tää touhu liittyy pelkästään omien juttujen markkinointiin ja tietynlaiseen "pienen piirin salatietoon, mitä valtavirta yrittää piilotella kansalta, mutta minä suuri guru tiedän ja laupeasti jaan tietoani teille (jos maksatte paljon!) oi pienet tietämättömät lampaani..." Jep jep. Ei mitään perustetta kyllä millekään 90 asteelle ja vielä vähemmän niille älyttömille eksoottisille treeniliikevirityksille, mitä sen somessa näkyy.
Click to expand...
Opportunismi on älykästä, jos on vaan sitä oikeesti :LOL:. Tolla on ihan oikeita fanejaki(ja toisia valkkuja, jotka imitoi nyt ton metodeja) tuolla, jotka juo ykkösellä Kool-aidit mukisematta. Sellaset on aina super noloja, ja uskomatonta et toi saa noita vapaaehtosia noille videoille, ilman et kenelläkään värähtää ilme. Ok viihdettä ei siinä.
 
Aloittelija kaipaisi jeesiä takakyykyn kanssa. Itsellä ongelmana se että alas mennessä keskivartalo kippaa eteen enkä pääse kovin alas selkä suorana. Kannattaako tehdä kyykkyä tästä huolimatta vai vaihtaa esim. smith-kyykkyyn?
 
Takakyykyssä ei selän tulekaan pysyä pystysuorassa. Päkiälle sen paineen ei kuitenkaan pitäis kovasti painua, ettei tankolinja mee etupainoiseksi. Yleissääntönä jalat hartialeveydelle ja jalkateriä hieman ulospäin.
 
jto sanoi:
Takakyykyssä ei selän tulekaan pysyä pystysuorassa. Päkiälle sen paineen ei kuitenkaan pitäis kovasti painua, ettei tankolinja mee etupainoiseksi. Yleissääntönä jalat hartialeveydelle ja jalkateriä hieman ulospäin.
Click to expand...
Itsellä menee tosi etupainoiseksi väkisin. Eli ilmeisesti parempi ottaa takakyykyn tilalle joku toinen liike jatkossa?
 
Etukenossa se selkä siis pitääkin olla. Eikä se kroppa kyllä väkisin mitään tee. Meneekö se paine päkiälle siis aina ja kantapää meinaa nousta? Video sivulta auttais.
 
jto sanoi:
Etukenossa se selkä siis pitääkin olla. Eikä se kroppa kyllä väkisin mitään tee. Meneekö se paine päkiälle siis aina ja kantapää meinaa nousta? Video sivulta auttais.
Click to expand...
Kantapää nousee jos yritän mennä suorassa kyykkyyn. Kantapäät lattiassa (kuten kyykätessä) ala-asennossa on selkä samassa asennossa kuin jullea tekisi.
 
Ja kantapäiden välissä on puoli metriä tilaa? Ellei ole, levitä asentoa ja varpaita hieman ulospäin. Kyykyssä vois yks apu olla semmonen, että nosta varpaita kengän sisällä pikkusen. Se ehkäsee monella sitä päkiälle menemistä. Alota kyykky lonkkanivelen koukistumisella, ei polvesta. Vie peffaa eka taaksepäin ja sitten alas. Niinku pytylle istuisit. Polvi saa mennä varpaiden yli sen ku menee. Ei oo väärä asia. Kantapää maassa, paljonko sun polvi menee varpaiden yli, ku koitat venyttää? Nää on netissä hankalia neuvoa aloittelijoille, joten se video auttais tässä eniten.
 
Aloittelin tossa tekemään etukyykkyä jota ei juuri aiemmin ole tullut tehtyä. Ongelmana on se että tanko painaa erittäin ikävästi solisluiden päihin jotka on kaulan alaosassa. Pieniä jälkiäkin saattaa näkyä seuraavina päivinä. Ote on painonnostotyyline. Painoakaan ei tangossa ole kun vasta 75kg.
 
En usko, että etari kellekään on aivan erityisen mukava liike. Ellei paina solisluihin, painaa kaulaan jne. Pieni pehmuste voi auttaa, mutta muuten se vaan pitää sit hyväksyä.
 
Minusta siihen tottuu, itellä paino kans kovasti painot alussa. Jotkut laittaa pyyhkeen väliin. Lopetin kuitenkin liikkeen ja paras ratkasu ikinä. Eipähän tarvi lopettaa sarjoja siihen kun ei enää pysty ottaan happea. :)
 
1. Lämppäsarjoissa ei vyötä. Kun teet työsarjoja, paksu voimanostovylö kuuluu asiaan. Vaihda sumo pertsaan, että alaselkä vahvistuu isommille raudoille, ja jos sumo kiinnostaa niin joka toinen kerta sumolla ja joka toinen pertsalla. Jos pertsa tuntuu pahalta niin pistä alle 20kg levypainot ja vedä niiden päältä.

2. Penkki pois perseen alta. Tiputa vähän painoja ja tee ass to grass suosiolla. Ota alussa kunnon lämmöt polville esim. kunnon syväkyykyillä. Työsarjoihin vyö. Adidas Powerlift tms. -kengät on ihan must.

Sun kroppa oireilee, koska jossain on heikkous. Nimim. Aikoinaan pyörryin alaselkäkipuun 60kg mavessa kiitos nivelrikon. Nyt ei mitään ongelmaa.
 
jto sanoi:
En usko, että etari kellekään on aivan erityisen mukava liike. Ellei paina solisluihin, painaa kaulaan jne. Pieni pehmuste voi auttaa, mutta muuten se vaan pitää sit hyväksyä.
Click to expand...
Jees, ei liene sitten mitenkään vaarallista että tanko lepää osittain luiden päällä vaikka tuntuu hieman hurjalta?
 
Ei oo vaarallista. Siinä vaan ei oo lihasta välissä ja sen takia tuntuu kipuu. Sitä parasta paikkaa kannattaa kuitenkin etsiä, saisko etuolkapäätä paremmin tueksi eli kyynärpäitä ylemmäs tms.
 
Vähän sama kuin peukalolukon kanssa, hetki menee että tottuu. Tosin itsellänikin oli joskus ne solisluiden pallomaiset päät kaulalla hieman aremmat kuin joskus aiemmin, joten voi noissa vaihtelua olla. Kevyehköllä painolla voi jopa korostua, koska raskaammalla voi keskittyminen olla jo muissa asioissa kuten asennon pitämisessä ja ylös pääsemisessä.
 
Back
Ylös Bottom