Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


tarkoitin tolla vaan itseäni että mulle ei pelittänyt. alan taas tekee normikyykkyä toivottavasti lihasmuisti toimii ja saan nopeaa kehitystä. vaihdoin just salia pitäis löytyä matalampi boxi kuin edellisellä ja saan varmasti siitä enemmän hyötyä kuin tosta enkasta mikä oli korkealle boxille tehty.
 
Juu niinku sanoin, apuliike ei auta pääliikettä, jos se on valittu väärin. Sama esim penkissä: jos ongelma on rinnaltalähtö, ei siinä korkeet lankkupenkit auta. Kyykylle harvemmin kannattaa tehdä semmosia kovin korkeita boksitteluja, missä polvikulma on yli 90°. Ilmaan stopattujakin varauksella.
 
gabber92 sanoi:
tarkoitin tolla vaan itseäni että mulle ei pelittänyt. alan taas tekee normikyykkyä toivottavasti lihasmuisti toimii ja saan nopeaa kehitystä. vaihdoin just salia pitäis löytyä matalampi boxi kuin edellisellä ja saan varmasti siitä enemmän hyötyä kuin tosta enkasta mikä oli korkealle boxille tehty.
Click to expand...
Se sun nykyinen boksi on kyllä oltava tosi korkea jos teet sen kanssa vitosen 20 kg isommalla painolla kuin mikä on kyykyn ykkönen, mikä sekin oli vähän vajaa. On oikeastaan melko oletettavaa ettei sillä kyykkytulos nouse.
 
Tietenki vaikuttaa. Maksimi on maksimi. Ei siinä voi antaa yhtään tasotusta. Nää kaikki jutut täällä on kuitenki spekulointeja, koska sun treeneistä ei mitään tiedä. Hajanaisia juttuja sieltä täältä ei voikaan antaa kauheen vahvaa pohjaa analysoida tekemisiä tarkemmin.
 
ens viikolla pysäytyskyykkyä 50% kolmosia ja takakyykkyä semi-kovasti 2x5. tätä 4xviikossa ja kerran viikossa mave 2-4toistoa yksi sarja. yläkroppaa kyykkypäivinä miten palautuu. en sitten osaa sanoa toimiiko mutta virheistä oppii... kuukauden tota laitan sitten uuden videon
 
Viimeksi muokattu:
tosta videosta vielä meneekö polvet liikaa eteenpäin? voimanosto kyykyssä pitäis vissiin kyykätä enemmän taaksepäin? ajattelin että ehkä mulla tekniikka boxilla parempi ja sen takia nousee paljon enemmän rautaa
 
Polvet voi mennä ihan hyvin eteen. Aika leveellä saa kyykätä, jos pystyyn pitäs säärien jäädä. Jos sä haluat sinne pohjaan voimaa, miks teet vain 3*50%? Laita ihan reippaasti rautaa ja kyykkää joka toinen kerta stopilla ja joka toinen normaalisti.
 
gabber92 sanoi:
tosta videosta vielä meneekö polvet liikaa eteenpäin? voimanosto kyykyssä pitäis vissiin kyykätä enemmän taaksepäin? ajattelin että ehkä mulla tekniikka boxilla parempi ja sen takia nousee paljon enemmän rautaa
Click to expand...
Eihän sulla itse asiassa edes mene polvet paljon paskaakaan eteen. Monella voimanostajalla menee paljon enemmän. Ja se riippuu aika paljon välityksistäkin ja saattaa olla jopa tavoiteltava asia. Esimerkiksi jos yrittää kyykätä sääret pystyssä ja yläkroppa on sen takia vaakatasossa, niin se ei ole kovin tavoiteltava kyykkytekniikka. Silloin on tasan kaksi vaihtoehtoa: Leventää asentoa tai työntää polvia eteen. Jälkimmäinen on usein luonnollisempi. Varustekyykkääjistä ei sitten kannata ottaa mallia.
 
suunnittelin että ennen normitekniikalla pohjista stopilla vaikka 4x3x50% ja sitten sen jälkeen 2x5 lopettaa viimeisen sarjan 1toisto ennen failurea
 
Miksi tarvit sinne pohjaan nopeutta ja stopilla vielä, jos syvyys ja voimavaje on ongelma? Solutasolla ajateltuna kaikki on noin 80% kuormalla jo käytössä ja sit vaan keskitytään puskeen kovalla teholla sitä romua liikkeelle. En nää tossa sun logiikkaa nyt.
 
sen takia täällä aloitin uudestaan käymään että sais sitä logiikkaa. eikös nopeusvoima lisää myös jonkunverran maksimi voimantuottoa? sitten syvyydestä että saa stopilla voimantuottoa laajemmalle alueelle että pääsee syvemmälle. jotain tuon tyylistä luin pavel tsatsoulinen relax into stretch.
 
Lisää se, mutta tässä tapauksessa melkein se normikyykky kannattas tehdä nopeusperiaatteella ja jopa opetella ylidynaamista suunnanvaihtoa. Stoppikyykyllä sit tukea ja voimaa.
 
onko toi 2x5 passeli vai teenkö jonkun muun määrän? en oo tollasta ylidynaamista kyykkyä ikinä tehnyt mites se kannattaisi toteuttaa? kiitos paljon porukan vinkeistä näillä menee toivottavasti vanha enkka uusiksi pian (210) :)
 
Ylidynaaminen lasketaan suht kontrollissa, mutta vipa 15-20cm lähes iskemällä. Vaatii opettelua alkuun varsinkin ja riittävän liikkuvuuden. Elastista voimantuottoa tuolla siis treenaillaan ja mieluusti lajinomaisesti tietenkin eli normikyykyllä. Lyhyet 1-3 toiston sarjat on parasta ja alkuun sen verran vähä rautaa, että saa opeteltua. Muuten normaali räjähtävän voiman skaala 60-90%.

Stoppikyykyissä sit 1-4 toistoa 1-3s stopeilla. Pari toistoa varaa sarjoissa. Ylös aina täysillä joka nostossa oli rautaa työsarjoissa paljon tai vähän.
 
Kaikki riippuu kaikesta. En mielelläni anna irtonaisia neuvoja ohjelmiin, missä en ite oo langoissa. Ne ei oo relevantteja.
 
Back
Ylös Bottom