Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Olen vahvasti sitä mieltä, että aina olisi pyrittävä kyykkäämään niin syvälle kun vaan pääsee ja liikkuvuus sallii. Lukuunottamatta mahdollisesti kilpailuja ja niihin valmistautumista. Polvikulmien miettiminen aiheuttaa vaan sen, että kyykky jää todistetusti ihan liian korkeaksi. Eihän kukaan penkkipunnerruksessakaan mitään kyynärpäiden kulmaa mieti vaan tanko lasketaan niin alas kun saa eli rintaan kiinni. Vajaat kyykyt aiheuttavat vaan egon kasvamisen ja liian isot painot todellisiin voimiin nähden ja eipä aikaakaan kun nivelet paukkuu.
 
Onhan tämä aika hankala termi tämä syväkyykky, itse teen pn-tyyliin kyykyt ja pohje käy kiinni takareidessä. Kyykky näyttää äkkiseltään todella syvältä mutta kun sitä katsoo tarkemmin niin se on juuri ja juuri voimanostossa hyväksytty.

Se että tarviiko mun päästä vielä syvemmälle jolloin pitäisi leventää asentoa ja pitää säärtä pystymässä niin ei tarvitse. Treeni menee hyvin perille myös persaukseen ja rautaa liikkuu mukavasti.

Edit. 10 vuotta kyykkäilyä takana tuolla tyylillä ja polvet täysin kunnossa, tulee mentyä vielä aika vauhdilla sinne pohjaankin.
 
Herra Mirandos sanoi:
Optimaalinen sumoveto on mahd. pystysuora, yläselkä rentona niin että vetomatka lyhenee ne kriittiset sentit.

maksimiykkösissä tekniikka ei ole oikeastaan koskaan 100% optimaalinen, vaan raudat otetaan sieltä mistä ne nousee juur sillä hetkellä.
Click to expand...

Ehkä joo, mutta silti jollain voi nousta paremmin, vaikka ei oliskaan siinä oppikirja-asennossa. Eikä maksimiykkösissä tietenkään tekniikka ole yleensä täydellinen, mutta tää Bell vetää kyllä ihan treeneissäkin niin.

Mut saa toki olla eri mieltäkin. Mun mielestä vaan saa nostaa ihan sillä tavalla, ku itelle parhaalta tuntuu (tietenki siis turvallisesti). Tietenki eka kannattaa testata kunnolla erilaisia tyylejä.
 
Itelle osu silmään noi kantapäät, meinaako nousta kantapää ilmaan ala-asennossa? Kannattais mielummin kyykkäillä sukkasillaan kuin pehmeepohjaisilla lenkkareilla, myös mavettaa tai ylipäätään tehdä mitään painojen kanssa epävaikailla kengillä. Eli jos kantapäät nousee niin painopistettä taaksepäin, muuten miellytti omaa silmää. Kyykkytekniikka siis
 
julkke sanoi:
Laitetaanpa nyt tänne videota kun kiinnostaa: https://onedrive.live.com/?cid=7898...32&ithint=video,.mp4&authkey=!ANxNYst4-Dny_UU

Miltä kyykkytekniikka näyttää kokeneempien silmissä? Punttailu aloitettu vuodenvaihteessa pyrkien oppimaan tekniikat mahdollisimman hyvin. Parannettavaa?
Click to expand...

Muutamassa toistossa taitaa hiukan kantapäät olla hilkulla nousta, jos nipotetaan. Poistunee, kun/jos saat kunnon kyykkykengät.

Mutta: HYVIÄ KYYKKYJÄ, PIDÄ TOI TYYLI NIIN SÄÄSTYT VAMMOILTA!

Oikein ilo katsoa kun nuori kaveri kyykkää hyvällä tekniikalla! Otathan kunnon paineet (ilmat sisään) tuolla yläasennossa ennen kyykkäämistäsi, joka toistolla?

Hyvä hyvä! Tsemppiä vaan jatkoon kovasti!
 
julkke sanoi:
Laitetaanpa nyt tänne videota kun kiinnostaa: https://onedrive.live.com/?cid=7898...32&ithint=video,.mp4&authkey=!ANxNYst4-Dny_UU

Miltä kyykkytekniikka näyttää kokeneempien silmissä? Punttailu aloitettu vuodenvaihteessa pyrkien oppimaan tekniikat mahdollisimman hyvin. Parannettavaa?
Click to expand...

Ei yhtään paha. Käännä jalkateriä vähän suorempaan – tossa kun helposti karkaa polvet sisään päin. Jalat suoremmassa sitä on helpompi ehkäistä. Kans toi painopistejuttu eli kato, että kantapäät pysyvät kunnolla maassa. Paremmilla kengillä se on varmasti helpompaa.
 
comfox sanoi:
...vain ymmärrä opetuksesta kovin paljoa...
Click to expand...

Aika varma että edelleen polven kulmat tutkimuksissa jalkaa taittaessa esimerkiksi tutkittaessa kierukka- tai ristiside vammoja merkitään paperiin vaikkapa 120/0/20 tai esim 120/20/0.
Näitä sitten käytän itsekin jo työnikin puolesta.

Pahoittelen että meillä on kielimuuri comfox(samasta asiasta puhuttaessa), kuitenkin edelleen ihmiset:
Polven rakenteelle raskain vaihe on kun polvi on taitettuna 90°(sääriluu-reisiluun välinen kulma) eli onkohan termi nyt puolikyykky. Kaikista rajuimmat kuormat iskevät PCL:n ja med. kierukkaan jos tuossa yrittää kääntää liikkeen suunnan.
Kun polven kulma on yli tuon, liikkeen eteentyöntävä painesuunta kierukalta ja ristisiteeltä helpottaa.
 
Airwalk sanoi:
Onhan tämä aika hankala termi tämä syväkyykky, itse teen pn-tyyliin kyykyt ja pohje käy kiinni takareidessä. Kyykky näyttää äkkiseltään todella syvältä mutta kun sitä katsoo tarkemmin niin se on juuri ja juuri voimanostossa hyväksytty.

Se että tarviiko mun päästä vielä syvemmälle jolloin pitäisi leventää asentoa ja pitää säärtä pystymässä niin ei tarvitse. Treeni menee hyvin perille myös persaukseen ja rautaa liikkuu mukavasti.

Edit. 10 vuotta kyykkäilyä takana tuolla tyylillä ja polvet täysin kunnossa, tulee mentyä vielä aika vauhdilla sinne pohjaankin.
Click to expand...

Itsellä samanlaista. Käyn vaakatasossa, niin se on jo aikalailla syväkyykky. Lyhyet jalat ja pitkä selkä kun on. Tai reisi on lyhyt ja sääri pitkä.
 
kyss sanoi:
Mikäs olikaan turvallisin tapa tehdä maastavetoa? Täydellisellä kuoletuksella ja uusilla paineiden otolla? Vai onko eroa "putkeen tehtävään" maastavetoon?
Olen aikaisemmin tehnyt siten, että 1.toisto tulee puhtaasti, sit ylhäällä otan uudet paineet ja seuraavat toistot tulee vetämällä ylös (kohtuu pienellä pompulla). Jotenkin tuntuu paineet pysyvän paremmin siten, että on ottanut ylhäällä seuraavan toistoon ne paineet ja siten jaksaakin enemmän toistoja.. Huomattavan paljon raskaammalta tuntuu tehdä siten, että vetää 1.toiston ja kuolettaa täydellisesti (koska paineet katoo).. Seuraava toisto tuntuu tosi raskaalta, kun pitää paineetkin (ja psyyke) ottaa mukaan uudelleen..
Click to expand...
Suosittelen kokeilemaan Hex/trap tangolla maastavetoa jos siihen on mahdollisuus.
 
Kyllä kannattaa jatkossa lopettaa kyykkäys kokonaan kun siihen tarvii vähintäänkin lukion pitkän matikan kiitettävää hallintaa ja geometrian jatkokurssia. Hankalaks teette elämänne kyllä...
 
The Monkey sanoi:
Kyllä kannattaa jatkossa lopettaa kyykkäys kokonaan kun siihen tarvii vähintäänkin lukion pitkän matikan kiitettävää hallintaa ja geometrian jatkokurssia. Hankalaks teette elämänne kyllä...
Click to expand...

Jep, tää on kato vähän sama juttu kun monella ateriointi perseellään ja sitte mietitään menikö nyt viisi grammaa liian vähän aminoja vai ei. ;)
 
Kokeilin tuossa aamusella taas vähän isommilla romuilla mavea, aika tiukkoja kutosia muutama sarja. Huomasin peilistä, että oikean jalan polvi kääntyy sivusuunnassa sisäänpäin. Ei kuitenkaan aiheuta kipuja tai muuta, en ole edes huomannut ennenkö vasta nyt peilistä katsoessa. Millähän tuota saisi vähenemään? Kuoletan painot joka toiston välissä, alkanut ainakin itsellä mave luistaan/tuntuun paljon paremmin. Pakaratkin ilmaisee olemassaolostaan joka toistolla.

Toinen kysymys, että mitä mieltä porukka on tuosta ristiotteen tarpeellisuudesta? Narukäsi kun olen, niin remmejä käytän muutenkin kovissa sarjoissa, mutta olen nyt viimeajat käyttänyt pelkästään myötäotetta. Onko tuolle ristiotteelle jotakin perustelua, vai onko otteella pidemmän päälle minkäänlaista merkitystä? Jos siis remmien käyttöä ei ole tarkoitus lopettaa?
 
tomps123 sanoi:
Kokeilin tuossa aamusella taas vähän isommilla romuilla mavea, aika tiukkoja kutosia muutama sarja. Huomasin peilistä, että oikean jalan polvi kääntyy sivusuunnassa sisäänpäin. Ei kuitenkaan aiheuta kipuja tai muuta, en ole edes huomannut ennenkö vasta nyt peilistä katsoessa. Millähän tuota saisi vähenemään? Kuoletan painot joka toiston välissä, alkanut ainakin itsellä mave luistaan/tuntuun paljon paremmin. Pakaratkin ilmaisee olemassaolostaan joka toistolla.

Toinen kysymys, että mitä mieltä porukka on tuosta ristiotteen tarpeellisuudesta? Narukäsi kun olen, niin remmejä käytän muutenkin kovissa sarjoissa, mutta olen nyt viimeajat käyttänyt pelkästään myötäotetta. Onko tuolle ristiotteelle jotakin perustelua, vai onko otteella pidemmän päälle minkäänlaista merkitystä? Jos siis remmien käyttöä ei ole tarkoitus lopettaa?
Click to expand...

Ymmärsinkö oikein että olet käyttänyt ristiotetta myös vetoremmien kanssa? Siinähän ei ole mitään tolkkua. Remmien kanssa tottakai myötäote. Suosittelen kyllä pikkuhiljaa noista remmeistä pois treenaamista, eli tee aina mahdollisimman paljon ilman remmejä ne treenit.

Tuohon polven kääntymiseen sisäänpäin, niin minkälainen on sun vetoasento? Kuinka leveällä jalat ovat ja miten kädet asettuvat suhteessa niihin? Monesti näkee että kädet ja jalat on saatu niin hankalasti aseteltua tankoon, että kädet on käytännössä jalkojen kohdalla tangossa kiinni ja se aiheuttaa sitten ongelmia.
 
The Monkey sanoi:
Kyllä kannattaa jatkossa lopettaa kyykkäys kokonaan kun siihen tarvii vähintäänkin lukion pitkän matikan kiitettävää hallintaa ja geometrian jatkokurssia. Hankalaks teette elämänne kyllä...
Click to expand...

No älä ny. Eihän termierot vaikuta tekemiseen millään tavalla. Ne vaikeuttaa vaan keskustelua.

Pattitappi sanoi:
Mitä jos kaikki vaan tulostettais tämä kuva talteen ja puhuttais kyykyn syvyydestä näillä numeroilla. Mein salilla näkee ehdottomastri eniten kuvan 3 mukaisia kyykkyjä, ja luulen että ne kyykkääjät sanoisivat kyykkäävänsä 90 asteeseen tai reidet vaakatasoon.
Click to expand...

Hyvä idea. Pakkiksella vois olla sellanen kyykkystandardi, johon vois sitte aina viitata ni kaikki puhuis samoin termein. Mutta aattelepa, että jotku nimittää tota numero kakkosta syväkyykyksi?!
 
Voin ihan, yhtään viestiä lukematta sanoa että hi-bar syväkyykkyä teen ja tuo tulee tuskin kokskaan muuttumaan. Vähän kun väittelisi taljojen kahvoista taikka hauiskäännön oteleveydestä :)
 
Kyykkäätte niin, että takareisi koskettaa pohjetta eli perse selvästi polvia alempana, isompi liikerata = lihas työskentelee enemmän. Ei pitäisi olla niin vaikeaa perkele, täällä tosin kaikki tuntuu olevan jotain rakettitiedettä kun pitää vääntää ja kääntää jokasta asiaa kymmenen sivua. Tehkää joskus, elkääkä sen sijaan netissä höpiskö jonnijoutavaa paskaa.
 
Spitfera sanoi:
Kyykkäätte niin, että takareisi koskettaa pohjetta eli perse selvästi polvia alempana, isompi liikerata = lihas työskentelee enemmän. Ei pitäisi olla niin vaikeaa perkele, täällä tosin kaikki tuntuu olevan jotain rakettitiedettä kun pitää vääntää ja kääntää jokasta asiaa kymmenen sivua. Tehkää joskus, elkääkä sen sijaan netissä höpiskö jonnijoutavaa paskaa.
Click to expand...

Se on kato teoriabodausta parhaimmillaan. Aika menee väittelyyn tekemisen sijaan.:D
 
Back
Ylös Bottom