Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Onko vyön käyttö kyykyssä/vedossa mikään välttämättömyys? Tilanne siis se, että maltillisilla painoilla vielä mennään, sarjapainot kyykky 80-100kg , veto 120-140. Minnekään ei satu ja tekniikkaakin on kokeneempien puolesta katsottu ja ei suurempia ongelmia siellä.
 
Jerkku sanoi:
Suositeltavaa ilman vyötä jos sille ei ole mitään estettä.
Click to expand...

Tähän ois aina nii kiva kuulla niitä perusteluita

SenorNaru, imo ennemmin tai myöhemmin sunkin kannattaa ja pitää ottaa se vyö käyttöön. Jos tuntuu että pärjäät vielä ilman nii anna mennä vain.
 
Olen jo aikasemmin sanonut oman mielipiteeni asiasta mutta sanotaan nyt vielä kerran.

Keskivartalo vahvistuu paremmin ilman vyötä ja keskivartalo ei IMO voi olla liian vahva, joten minun mielestä vyön käyttäminen ei ole mitenkään välttämätöntä sarjaa tehdessä. Tämä selitys pätee sellaiseen jolla ei ole varsinaisia tulostavotteita/kisatavotteita/fyysistä syytä käyttää vyötä.

Ja nyt luet sanomani luultavasti näin. "Jos et kisaa niin älä nyt saatana koske vyöhön ku sit sulla ei oo keskivartalon lihaksia ollenkaa ja lyhistyt kasaan."

Jos ymmärsit sanomani noin, niin onneksi olkoon, et ole ilmeisesti järin fiksu. Jos taas ymmärrät edes osan mitä tarkoitan niin asia on osaltani loppuun käsitelty.

Ja niille ei järin fiksuille, myös keskivartalon voiman pettäminen on fyysinen syy.
 
Ribosomi sanoi:
Tähän ois aina nii kiva kuulla niitä perusteluita

SenorNaru, imo ennemmin tai myöhemmin sunkin kannattaa ja pitää ottaa se vyö käyttöön. Jos tuntuu että pärjäät vielä ilman nii anna mennä vain.
Click to expand...

Keskivartalon voima, koko kropan koordinaatio, stabiilisuus ilman apuvälineitä. Lisäksi voi olla ihan määrittelykysymys, että haluaako nostaa ilman apuja vai tiettyjen apujen kanssa. Itse ainakin toistaiseksi nostan ilman vyötä, kun en kisoihinkaan ole menossa. Vyön käytöstä voi kyllä saada silloin tällöin tehoja esim. kyykkytreeniin, jolloin pystyy liikuttelemaan normaalia isompia painoja, ja tämä on toisinaan ihan hyvä juttu. Pääsääntönä kuitenkin pitäisin, että otetaan niitä kovempiakin treenejä ilman vyötä ja pidetään sitä enemmän apuna kuin edellytyksenä nostoille.
 
vyön käyttö isommilla raudoilla on perusteltua sen takia, että vyön käyttöö pitää myös opetella. siitä saa kyllä enemmän hyötyy sillon. kyllä ne lihakset töitä tekee oli vyö tai ei. vedossa 85-90 ja kyykyssä 80-85% on suht ok raudat alkaa lisäileen vyötä mukaan.
 
enemmän rautaa turvallisemmin ylös. eipä siihen kukaan pakota, mutten nää myöskään erityistä syytä olla käyttämättä.
 
Maastaveto ilman vyötä 7x210kg
etukyykky ilman vyötä 3x135kg
penkkipunnerrus käsipainoilla vitonen 50-kilosilla
leuanveto 6x40kg

Arvatkaa paljonko takakyykky vyöllä? :)
 
Laitoin jo tuonne aloittelijoiden peruskysymyksiin kysymyksen, mutta sinneppä se hukkui, enkä vastausta saana...SURPRISE:dance2: Eli, kyykyssä on semmonen ongelma, että itselleni isoilla painoilla en saa tuntumaa reisiin vaan enemmänkin hermosto tuntuu ottavan itseensä, joten olisiko bodaus mielessä mitään järkeä vetää kyykyssä 5x15 sarjoja joilla itse saan kunnon tuntuman reisiin? Ainakin eilisen jalkatreenin perusteella voisi toimia, on jalat melko hellänä ;) Eli voiko tuollaisilla pidemmillä sarjoilla kasvattaa lihasmassaa koipiin samalla tavalla kuin esim 5x6-10?
 
keihäsmies! sanoi:
Laitoin jo tuonne aloittelijoiden peruskysymyksiin kysymyksen, mutta sinneppä se hukkui, enkä vastausta saana...SURPRISE:dance2: Eli, kyykyssä on semmonen ongelma, että itselleni isoilla painoilla en saa tuntumaa reisiin vaan enemmänkin hermosto tuntuu ottavan itseensä, joten olisiko bodaus mielessä mitään järkeä vetää kyykyssä 5x15 sarjoja joilla itse saan kunnon tuntuman reisiin? Ainakin eilisen jalkatreenin perusteella voisi toimia, on jalat melko hellänä ;) Eli voiko tuollaisilla pidemmillä sarjoilla kasvattaa lihasmassaa koipiin samalla tavalla kuin esim 5x6-10?
Click to expand...

Toki. Lihaskasvuunhan parhaat toistomäärät on jotain 8–12 väliltä, mut tostakin voi ja kannattaakin välillä poiketa vähän molempiin suuntiin.
 
Okei, kiitos vastauksesta. Ei vaan jotenkin tunnu omalta painaa noita 6-8 toistoja kyykyssä, kun ei saa tuntumaa reisiin. Kun taas nuo 12-15 toiston sarjat saa jalat lähes lähtemään alta ;) Ja eikös Tom Platz tehnyt sairaan pitkiä kyykky sarjoja ja MITKÄ JALAT:kuola::wtf:
 
missä ihmeessä ne lyhyemmät sarjat sitten tuntuu? kyllä ne lihakset töitä tekee sillon taatusti kovempaa ja taajemmin, ku pitkillä sarjoilla kevyillä raudoilla. hermosto on aina töissä, joten miten ne lyhyet sitten hermostossa "tuntuu"?
 
Back
Ylös Bottom