- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 716
No on mull akin noin mutta kyllä etusormi ylettyy silti väkisin jos keskisormikin ylettyy
Mutta jos ei ylety niin toi keskisormi riittää myös. Ei sen koko peukalon päälle tarvii ylettyäkkään.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
No on mull akin noin mutta kyllä etusormi ylettyy silti väkisin jos keskisormikin ylettyy
Mutta jos ei ylety niin toi keskisormi riittää myös. Ei sen koko peukalon päälle tarvii ylettyäkkään.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 618
Luulisi ettei siinä ole pitoa kyllä nimeksikään jos keskisormen pään saa vain peukalon kynnen päälle. Sama vetää ihan normiotteella. No en kyllä tiedä kun en harrasta, mutta näin kyllä luulisi. Kerran olen peukalolukkoa kokeillut ja sattui niin vitusti ettei tanko noussut edes maasta. Siihen loppui mun kokeilut, enkä ole kyllä ikinä sitä tarvinnutkaan. Puristusvoiman kehittäminen korvaa peukalolukot ja vetoremmit sun muut turhanpäiväisyydet.
- Liittynyt
- 10.5.2011
- Viestejä
- 140
Osaisko joku viisaampi antaa vinkkiä. Ongelmana on paskana oleva olkapää, joka lähtenyt sijoiltaan lukuisia kertoja. Takakyykkyä tehdessä alkaa tuntua tässä olkapäässä kipua ja tavallaan tuntuu, että tanko painaa olkapäätä pois paikoiltaan ja on fiilis, että jos tankoa ei lyö takas telineisiin, niin olkapää hyppää pois paikoiltaan. On tähän ongelmaan mitään vinkkejä? Leveällä vai kapealla otteella? Tanko normaalia ylempänä? Vai pitäskö kyykkäilyt unohtaa kokonaan? Takakyykky vaan kuuluu olennaisena ohjelmaan, kun tolla SF:llä ois tarkotus nostella voimatasoja hiljalleen. Nää muutamat ekat viikot on vielä pystyny painaa menee, mutta tää varmasti muodostuu isommaks ongelmaks, kun romut alkaa kasvaa isommiks.
- Liittynyt
- 17.9.2012
- Viestejä
- 134
Mulla sama, ei kestä toi hajonnut olkapää takakyykkyä. Ja jos nyt rehellisiä ollaan, niin ei kyllä riittäis kropan liikkuvuuskaan vaikka olkapää oliskin kunnossa.
Mutta meikä on vaan tehnyt sen sijaan sitten etukyykkyä levytangolla (etukyykkyhaarniska käytössä) ja/tai kahvakuulilla. Progressio helpompaa levytangolla, eli se ensisijaisena. Mun mielestä etukyykkykin on ihan kelpo liike, vaikka haarniskan kanssa osa (ylä)kropasta pääseekin helpommalla.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Tee etukyykkyjä, jos et mihinkään voimanostokisoihin ole menossa. Parempi liike muutenkin imo.
- Liittynyt
- 10.5.2011
- Viestejä
- 140
Perhana pitää varmaa alkaa tekee! Onks mitää hyvii videoita tiedossa, mis käytäs vähä tekniikkaa läpi? Tai jotain liikkeen saloja heittää :D
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Ööh no kroppa mahdollisimman pystyssä alas. Jos oot pitkäjalkainen niin aloita liike lantiosta taipumalla pikkasen taakse. Jos olet lyhytjalkainen niin polvista lähteminen on varmaan parempi. Kokeile molempia. Polvia ulos kun laskeudut ja kyynärpäät kunnolla ylös & katse jonnekin yläviistoon. Painonnostokengät on erittäin suositeltava hankinta. Aika helppo liike, kun tajuat oikean tangon paikan.
Tossa on hyvä:
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 716
No en osaa sanoa kun mulla ei keskisormi ylety peukalolle mutta saan kyllä etusormen peukalon kynnen päälle ja sillä tavalla kyllä on ainakin pitänyt ihan hyvin. Puristusvoiman kehittäminen ei kyllä valitettavasti korvaa peukalolukkoa esim. rinnallevedossa jossa peukalolukko on käytännössä pakollista jos haluaa saada isot romut vedettyä ylös. Tietysti maastavedossa homma on aika eri, siellä isoa painoa voi nostaa vaikka remmeillä mainiosti.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 618
Tietysti korvaa. Jos on tarpeeksi jerkkua ranteessa niin se tanko pysyy kyllä kourassa. Täällä pakkiksellakin yksi mörkö pisti videota kun mavetteli 200 kilolla pitkää sarjaa apinaotteella. Siinä riittää kyllä puristusvoima niin isoon riveenkin kuin vaan äijällä rahkeet riittää. Eikä mitään vetoremmejä nyt ainakaan tueta. Pois tuollaiset puheet.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Ei se nyt vaan toimi noin rivessä. Siihen on ihan hyvät syyt miksi joka ikinen painonnostaja käyttää sormilukkoa.
- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 102
Olen nyt parina kertana kyykännyt niin että väännän tahallaan polvet sisäänpäin kun lähen montusta ylös ja saan paljon enemmän voimaa kehiin noin. Raskoissa sarjoissa mulla muutenkin meinaa vääntyä polvet sisäänpäin, joten tuo taitaa olla itelle anatomisesti parempi tapa tehdä kyykkyjä. Tähän tapaan siis: https://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 618
Tietenkin siihen on syy ja se on se, että ote on silloin aina varmempi. Ja harvalla puristusvoima edes on sillä tasolla että se muuten onnistuu. Mutta ihmettelenpä vain mikä siinä rivessä nyt sitten on niin ihmeellistä ettei muka ilman peukalolukkoa onnistu jos on tarpeeksi puristusvoimaa. Tarpeeksi on se avainsana.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Lukolla saat kädet pysymään paljon rennompana mikä on käsittääkseni aika olennaista.
- Liittynyt
- 5.10.2007
- Viestejä
- 611
Kaikkein vaarallisin mahdollinen asento se ainakin on polvelle.
Riippuu tietysti kuinka paljon ne polvet niiaa sisäänpäin, mutta jos kyse on huomattavasta määrästä niin kysymys on ennemmin kauanko polvet kestää, kun että kestääkö.
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 716
Vaan se puristusvoima ei ole se juju. Kun puristat tankoa on käsi jäykkä, peukalolukolla taas ei. Se on se syy nimenomaan ja siksi sitä käytetään. Kun käsi on rentona kääntäminen ja alleneno on paljon nopeampaa kuin jos puristaisit muuten. Huomaa ihan pienilläkin painoilla jo kokeilemalla.
- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 102
Miksi se on vaarallisin?
- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
Mikä mahtaa olla vikana kun mavessa tuntuu että tuolla oikealla yläepäkkäässä tuntuu vetäessä siltä, että joku puukolla pistäisi? En ole mavea tehnyt +8kk ja tänään tein ja jo 40kg lämppäri sarjassa tuntui hyvin pistävä kipu, 70kg tein vitosen ja kipu oli mahdoton. Lopetin siihen. Mikä mahtaisi olla vialla?