Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Itellä meinas hajota peukalo 180kg kohdalla sormilukolla. Kynsi meinas lähteä irti ja veti mustaksi kynnen alta, kipua ei niinkään tullut kun oli tottunut sormilukkoon, mutta enpä viiti rikkiä peukaloa joten ihan myötäotteella mennään. 180kg tuli maasta myötäotteella, tosin kovasti meinas tanko pyöriä, mutta pysyi ylös asti. Eipä sieltä tule kuin 10-15kg enemmän remmien kanssa.
 
Jerkku sanoi:
Itellä meinas hajota peukalo 180kg kohdalla sormilukolla. Kynsi meinas lähteä irti ja veti mustaksi kynnen alta, kipua ei niinkään tullut kun oli tottunut sormilukkoon, mutta enpä viiti rikkiä peukaloa joten ihan myötäotteella mennään. 180kg tuli maasta myötäotteella, tosin kovasti meinas tanko pyöriä, mutta pysyi ylös asti. Eipä sieltä tule kuin 10-15kg enemmän remmien kanssa.
Click to expand...

Tohon voi auttaa tai olla auttamatta peukun teippaaminen. Ainaki ite joskus kaikkista raskaimpiin (about 5+ toistoa) sarjoihin laitan yhen kierroksen ihan jääkiekon mailateippiä. Siinä pitää vaan kattoa, ettei se mee liian tiukalle, koska liian kireellä sillä saa peukun pään mustelmille vaan. Peukun tarvii olla kans koukussa (siinä asennossa ku sitte nostaessakin) teippiä laitettaessa.

Sormilukkoa ei missään nimessä saa mennä haukkumaan ennen ku sitä on kokeillu mankun kanssa. Mulla jää sormilukolla ilman mankkua varmaan jo 120kg maahan, vaikka ihan tavallisella myötäotteella tulee melkein 30kg enemmän (mankun kanssa kylläkin). Sormilukolla magnesiumin kanssa ei oo mitään ongelmia pitää kahtasataakaan kiloa käsissä.
 
Millä saisi estettyä selän ylipyöristymisen väärään suuntaan mavessa? eli siis kyseessä ns. C-selkä (kun katsoo sivulta niin vatsa/alaselkä työntyy eteenpäin), kun yrittää keskittyä ja pitämään suorana mavessa ettei pyöristy niin tuppaa menemään taaksepäin liikaa. Vyö tietysti auttaa mutta mielummin tekisi ilman niin kehittyisi tuo keskivartalo tuosta paremmin.
 
Hercules666 sanoi:
Millä saisi estettyä selän ylipyöristymisen väärään suuntaan mavessa? eli siis kyseessä ns. C-selkä (kun katsoo sivulta niin vatsa/alaselkä työntyy eteenpäin), kun yrittää keskittyä ja pitämään suorana mavessa ettei pyöristy niin tuppaa menemään taaksepäin liikaa. Vyö tietysti auttaa mutta mielummin tekisi ilman niin kehittyisi tuo keskivartalo tuosta paremmin.
Click to expand...

Pakaroita puristamalla pystyssä seistessä. Suorista selkä (ja ota hapet) jo seistessä ja sitten keskivartalo tiukkana laskeudut tangolle ja nostat sen. Seuraavaks päästät selän asennon muuttumaan vasta sarjan jälkeen. Se vaan täytyy oppia tuntemaan millon selkä on suorassa, millon notkolla ja millon kumarassa.
 
Hercules666 sanoi:
Millä saisi estettyä selän ylipyöristymisen väärään suuntaan mavessa? eli siis kyseessä ns. C-selkä (kun katsoo sivulta niin vatsa/alaselkä työntyy eteenpäin), kun yrittää keskittyä ja pitämään suorana mavessa ettei pyöristy niin tuppaa menemään taaksepäin liikaa. Vyö tietysti auttaa mutta mielummin tekisi ilman niin kehittyisi tuo keskivartalo tuosta paremmin.
Click to expand...

Ottamalla happea oikein ja jännittämällä vatsalihaksia.
 
Mitäköhän teen pieleen ku takakyykky aiheuttaa sen, et ranteet rupee sattuu, tätä on ollu vissii jo aika pitkään ku oon kyykänny, mut eilisen ns ennätys sarjan jälkee ni näemmä ranteet on vähä kipeähköt viel tänäänki, et ei hyvältä vaikuta.. :O
 
Pates sanoi:
Let me google that for you

Are Your Wrists Hurting When Squatting? StrongLifts
Click to expand...
okei tää kyl pisti silmää tost "Also, make sure your wrists are straight when squatting. I had wrist pain because flexibility issues kept me from getting my elbows back far enough. This resulted in my wrists being greatly extended and all the weight resting on the palm of my hands. I did lots of shoulder dislocations, and still do, and flexibility improved. I can now get my elbows back far enough to be able to keep my wrists straight and use my hands to clamp the weight to my back." Ku täs ilman tankoo koitan laittaa käsii niiku sellasee asentoon ku pitäis ni eihä noi kädet mee kyl läheskää riittävän pal taakse et sais noi ranteet neutraaliin asentoon... Ranteet jää tohon tyylii olkapään vieree sivul, eikä mee siit taaemmas yhtää ku koittaa. No ehkä täytyy koittaa jotain etukyykkyä ens kerral suosiol
 
Ootko koittanu eri oteleveyksiä? Itellä on aika levee ote kyykyssä, toiset pitää jopa levyistä kii ja joillain kädet olkapäiden vieressä.
 
No en sillee kauheest, ainakaa tietoisesti oo koittanu, aika leveält oon pitänyt kyl kii vissii yleensä. Voin kyl varmaa koittaa kapeampaaki otetta ens kerral :)
 
skuuppi sanoi:
Ootko koittanu eri oteleveyksiä? Itellä on aika levee ote kyykyssä, toiset pitää jopa levyistä kii ja joillain kädet olkapäiden vieressä.
Click to expand...

Tässä täytyy kuitenki pitää mielessä, et tosi leveällä otteella yläselkää on vaikeaa saada tiukaksi. Itellä ainakin täytyy olla varsin kapea asento, jotta tuo onnistuu. Pikkusenki leveämmällä otteella ei mitään toivoakaan. Toisaalta jos kapeella ranteet sattuu, täytynee etsiä joku hyvä kompromissi. Ehkä ennemmin kokeilla ettiä vaan parempaa/kivutonta asentoa ranteelle.
 
Onko kyykyssä normaalia, että alaselän lihakset rasittuvat paljon ja ovat seuraavana päivänä yhtä kipeät kuin jalat? Vai onko tekniikka (ja selkä) vinossa?
 
Vähän outoa että yhtä pahasti kipeytyy kuin jalat, mutta tekniikasta riippuen alaselän rasittuminen on normaalia. Mutta jos alaselkä väsähtää ihan täysin, niin epäilisin kyllä tekniikassa virhettä.
 
no-body sanoi:
Kai olet kokeillut magnesiumin kanssa, jos peukku ja muut sormet nimittäin luistavat hikisinä keskenään niin sormilukko ei pidä paljoa mitään? Harvalla on niin nakkisormet ettei sormilukkoa saisi aikaan, vaikka se opettelun takana onkin. Kannattaa myös valita mahdollisimman ohut tanko, jos salilla on valinnanvaraa.
Click to expand...

No mulla on. Sormilukolla saan justiinsa keskarin pään siihen peukalon päälle. Ei aivan pito riitä. Ristiotekin on raskaammissa nostoissa epävarma. Pitää seuraavaksi kokeilla tuota mankkua.
 
Mistähän johtuu ja onkohan haittaa että mavessa tanko ei ole suorassa, jos ylhäältäpäin katsotaan. Oikea puoli on edessä ja vasen takana. Oikea olkapää on vasenta alempana, mutta onko se nyt sitten vasenta edessäkin vai mistähän tuo tangon epäsymmetriä johtuu?
 
gobbe sanoi:
Öö? Etusormi ei yllä mutta keskisormi ylettää juuri ja juuri?
Click to expand...

joo, siis saan keskisormen pään peukalon kynnen päälle (edellisen sivun kuvan mukainen sormilukko). Mulla on tosi lyhyet etusormet, nimettömätkin on selvästi pidemmät. Ja mun käsi on tosi pieni muutenkin.
 
Back
Ylös Bottom