- Liittynyt
- 28.4.2013
- Viestejä
- 283
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.5.2013
- Viestejä
- 217
Eli polvien ulos työnnöllä tarkoitin sitä että jalka terät osoittaa sivulle päin kun tekee leveää kyykkyä eikä suoraan eteen päin. Omille paska polville se käy paremmin. Joo en itsekkään siihen usko. Yleislääkärin lähetteellä mutta jos lompakko kestää tai löytyy vakuutys mikä kattaa sairas kulut niin yksityisen kautta saat varmasti hoidon. Nimittäin yksityisellä polven tähystys nukutuksessa oli jotain 2500e luokkaa. Mutta kyykky tekniikkaa en osaa neuvoa, mutta oranki oli tuossa neuvoja kirjoittanut toiselle henkilölle jo näköjään.
- Liittynyt
- 8.8.2013
- Viestejä
- 118
Joo kiitos neuvoista. Pitää soittaa ja varata aika lääkärille. Kyllä mullakin jalkaterät osoittavat sivulle kun kyykkään. Tuntuu polvissa paremmalta. Onko kyykky tehokkaampi jos jalkaterät on suorassa?
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 202
Miten käytännössä tuota yliojennusta estetään? Tyhmä kysymys, mutta eikö se siis meinaa sitä, että selkää yritetään pitää jopa liian suorana?
Polvia olen koittanut saada enemmän ulos, mutta alkaa tuntumaan kireyttä juuri noissa ylätakareisissä, tuossa perseen ja takareiden välillä, sekä vähän nilkoissa. Olen koittanut tässä jo vuoden ajan venytellä takareisiä, mutta tuntuu että tulosta ei tule, vaikka vähintään 3x viikkoon venyttelen. Venyttely on siis se perus, että nojaan eteenpäin ja koitan saada sormet osumaan lattiaan suorin jaloin. Olen tosin edistynyt arviolta vain 5cm, ja matkaa on vieläkin se 10cm vähintään. Olisiko jotain muuta hyvää venytystä?
Tottakai googlesta oon koittanut ettiä, mutta ei tule mitään. Niin paljon ristiriitaista ja erilaista tietoa.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 389
Jännitä pakaroita. Sama voi myös auttaa takareisien kireyteen, tai siihen tunteeseen että ne on kireät. Jos ei pakaroita jännitä kunnolla niin takareidet joutuu kompensoimaan.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Ribosomi: Venytä niitä takareisiä polvi lievässä koukussa. Esim. hajareisin penkillä ja napaa kohti penkkiä.
ereJ: Ei oo mitään "liian suoraa". Neutraali ranka on neutraali, pyöreä on pyöreä ja yliojentunut on yliojentunut. Niinkuin jo sanottu niin kannattaa alussa jännittää pakarat ja vatsalihakset niin se auttaa hahmottamaan sen asennon. Suosittelen katsomaan noita Kelly Starretin videoida mobilitywodista, saattaa aueta noi kropan asennon ja muutkin liikkuvuushomman paremmin.
Kaikille venyttelystä: Kun venytätte niitä takareisiä niin ranka neutraalina. Eli ei noita jalat suorana sormet lattiaan höpöhöpö juttuja, ne venyttää turhan paljon alaselkää. Ja jos haluatte sitä liikkuvuutta nopeasti niin kannattaa kokeilla paljon normaalia pidempiä venytyksiä, esim. paria minuuttia. Ja siinä aikana voi ja kannattaa välillä jännittää se kohdelihasmuutamaksi sekunniksi, rentouttaa ja lisätä venytystä.
ereJ: Ei oo mitään "liian suoraa". Neutraali ranka on neutraali, pyöreä on pyöreä ja yliojentunut on yliojentunut. Niinkuin jo sanottu niin kannattaa alussa jännittää pakarat ja vatsalihakset niin se auttaa hahmottamaan sen asennon. Suosittelen katsomaan noita Kelly Starretin videoida mobilitywodista, saattaa aueta noi kropan asennon ja muutkin liikkuvuushomman paremmin.
Kaikille venyttelystä: Kun venytätte niitä takareisiä niin ranka neutraalina. Eli ei noita jalat suorana sormet lattiaan höpöhöpö juttuja, ne venyttää turhan paljon alaselkää. Ja jos haluatte sitä liikkuvuutta nopeasti niin kannattaa kokeilla paljon normaalia pidempiä venytyksiä, esim. paria minuuttia. Ja siinä aikana voi ja kannattaa välillä jännittää se kohdelihasmuutamaksi sekunniksi, rentouttaa ja lisätä venytystä.
- Liittynyt
- 11.5.2013
- Viestejä
- 217
Juu kannattaa soittaa. En usko että olisi tehokkaampaa. Itsellä tasapaino häviää jos yritän pitää jalkaterät suorassa kun on jalat leveällä voi olla yksilöllistä.:D
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 202
Jees, kiitos vinkeistä. Tästä lähteekin keppiharjoittelut käyntiin.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 202
Tuli otettua kuvat nyt noista ala asennoista. Vanha asento jolla valitettavasti kerkesin kyykkäilemään yli vuoden, näytti tältä:
Eli perse dippaa ihan kivasti.
Ja nyt pienen hiomisen jälkeen pääsin tälläiseen asentoon:
Jo näyttää paremmalta? Tuntuu että polvi olisi jopa liian edessä, sillä tuota syvemmälle on mahdoton päästä koska pohkeet/sääret tulevat esteeksi.
Perhana kun ei meinaa edes tuo 2,5kg kiekko riittä korokkeeksi. Meinaa kantapää nousta silti ilmaan. Noh ei auta muuta kuin venytellä ankarasti.
Eli perse dippaa ihan kivasti.
Ja nyt pienen hiomisen jälkeen pääsin tälläiseen asentoon:
Jo näyttää paremmalta? Tuntuu että polvi olisi jopa liian edessä, sillä tuota syvemmälle on mahdoton päästä koska pohkeet/sääret tulevat esteeksi.
Perhana kun ei meinaa edes tuo 2,5kg kiekko riittä korokkeeksi. Meinaa kantapää nousta silti ilmaan. Noh ei auta muuta kuin venytellä ankarasti.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Toi on varmaan lähinnä tekniikasta kiinni. Paina polvia enempi ulos ja kyykkää jalkojen väliin ikään ku koittaisit saada reidet tohon kylkien viereen. Lisää syvyyttä (jos sitä tarttee saada) saat sillä, ettet vie polvia noin eteen ja koukistut lonkista enemmän eli juurikin tolla jalkojen väliin kyykkäämisellä. Liikkuvuutta lonkan koukistuksesta toisaalta puuttuu todennäkösesti hiukan, joten tarpeeksi jalkojen väliin kyykkäämällä alaselkä lähtee taas helposti pyöristymään. Tällasella venytyksellä sitä on mahdollista parantaa. Mut kokeile noita vinkkejä silti ja koita hakea sieltä sopiva tekniikka. Sitte ku se löytyy, harjottele sitä paljon. (Tästä ei tainnu nyt tulla kovinkaan yhtenäinen viesti kun kirjotin varmaan kymmenen kertaa muokkaamalla. :D)
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Polvet menee aivan liikaa eteen tossa, työnnä niitä paljon enemmän ulos. Sulla on sen verran pitkät reisiluut, että kannattaa kokeilla hartioita leveämpää asentoa. Muista myös, että lähes painottoman kepin kanssa kyykkäämisellä ei ole hirveästi tekemistä oikean takakyykyn kanssa. Sen takia yleensä kehotan ottamaan sormenpäillä kevyesti kiinni jostain, jos noita kyykkyjuttuja kokeilee kotona.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Uudemmassa selän asento ok, vanhassa pyöristyy pahasti. Minun silmääni jalkojen asento näyttää molemmissa aivan järkyttävältä... pelkkä kuvien näkeminen alkoi särkeä polvissa.
Kuten Oranki jo sanoi niin sinun välityksillä ilman muuta leveämpi jalka-asento... ja istu "metrin verran" enemmän taakse äläkä tähtää perseellä kantapäihin, koska sinulla on pitkät reidet.
Linkkaan tähän videon omasta kyykystäni niin saat vähän kuvaa siitä, että minkä verran meikäläisellä polvi / sääri liikkuu ees-taas kyykyn aikana. Ei sillä, että kahden ihimisen välitykset ikinä olisi täsmälleen samat, mutta vähän vertailukohtaa kuitenkin.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 202
Täytyykin ottaa tuo venyttely tämän venyttelyn sijaan: Nilkan liikkuvuus 1 - YouTube
Tuntu tosin samaan kohtaan ottavan, mutta tuo sinun venyttelysi on vähän helpompi.
Leveämpää asentoa koitettu!
Hyvä video, ja tuntui auttavan jonkinverran. Pysäytin alaslaskusi kohdalle ja koitin päästä samaan asentoon. Lopputuloksena oli tämä:
Uskaltaakohan tuossa asennossa jo ottaa painot selkään?
Polvet eivät ihan yhtä suorassa pysy, takareidet ottavat hieman vastaan. Syvyyskään ei päätä huimaava ole, johtunee luultavasti siis tuosta jäykkyydestäni. Mikäli taas koitan laskeutua selkä täysin suorana, niin perseelle kaadutaan. Mutta tuntuu siltä että pikku hiljaa alkaa etenemään.
ps. Tuntui pahalta vertailla videoosi koska sulla on ihan jäätävät reidet :(
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 29.4.2010
- Viestejä
- 194
- Liittynyt
- 17.9.2004
- Viestejä
- 197
kantapäille ja ulkosyrjälle painopiste, tekniikkaa harjoiteltaessa isovarvas ilmaan. aurauskulmaa kannattaa testata, jos varpaat liian ulospäin suuntautuneet kanttaa jalat sisäsyrjälle (Fatalin videossa kanttaa jalat pahasti). hyvä keino testata sopivaa leveyttä ja asentoa on kyykyssä istuminen. siinä kun löytää hyvän asennon missä helppo istua niin aloittaa kyykkäämisen siitä. ja taitojen ja tekniikan parantuessa voi eri tekniikoita ottaa kokeiluun
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Nilkkoja ja jalkateriä teki pahaa katsoa. Laita jalkaterät suorempaan (melkein suoraan) ja pidä paino tasaisesti koko jalan päällä, ei sisäsyrjällä tolleen ku tossa alhaalla kävi.
Tää on tosi monille länsimaalaisille huono tapa, koska kovinkaan moni ei pääse lainkaan kyykkyyn esim. kantapäät maassa saati sitten selkä suorana ja kantapäät maassa.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Näyttää siltä, että sun jalkaholvi romahtaa vielä tolla tyylillä. Varpaat vähemmän ulos, polvet enemmän ulos, paino enemmän kantapäille.
- Liittynyt
- 29.4.2010
- Viestejä
- 194
Ahhaa, no joo nyt kun katsoo ja miettii niin ikävästi se paino siirtyy pois sieltä kantapäiltä... Nyt kovaa yrittänyt takoa päähän tuota että työntää polvia ulos ja pitää varpaita vähemmän ulkona, mutta nyt on taas se ongelma etten saa millään pudotettua lantiota, prkl. Huomenna kun heräilen niin takaisin sorvin ääreen ja yrittämään saada aivoja toimimaan, että saan pudotettua sen perseeni alas... prkl!