- Liittynyt
- 5.2.2010
- Viestejä
- 265
Tuntu jo vähä helpommalta kun annoin tangon mennä kunnommin sääriä pitkin. mitä haittaa on siitä kun yliojentaa liian suoraks selän mavessa?
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Tuntu jo vähä helpommalta kun annoin tangon mennä kunnommin sääriä pitkin. mitä haittaa on siitä kun yliojentaa liian suoraks selän mavessa?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Se on tosi paljon tottumisestakin kiinni. Ite laitan jo toisessa lämppärisarjassa, jotta sitä jäis jo valmiiks vähän tankoonkin. Jossain vaiheessa lämmittelyissä vaihdan normaalista myötäotteesta myös sormilukkoon ja siinä mankku on ihan välttämätöntä. Musta on kyllä tullu sen verran mankkuriippuvainen, että en osaa kyykätäkkään ilman magnesiumia nykyään. Periaatteessa ekasta työsarjasta lähtien sitä kannattaa ainakin laittaa.
Joudut (viimeistään) myöhemmin varaamaan lääkäriaikoja "kummallisten" selkäkipujen vuoksi. Selkärangan taipuminen suuntaan tai toiseen painon alla on miltei aina paha virhe. "Liian suoraksi" sitä ei sen sijaan saa, mutta tuo yliojentaminen onkin jo taipumista. Myöskään esim. välilevynpullistuman kehittyminen ei jatkuvan yliojentamisen myötä oo mitenkään kummallista.
- Liittynyt
- 17.6.2007
- Viestejä
- 362
magnesium on niin halpaa, että ei mitään syytä käyttää treenin alusta loppuun ihan sama mitä liikkeitä tekee imo. Semmonen parin euron palikka esim fitnesstukusta on kestänyt mulla kuukausitolkulla, vaikka varsinkin mavea tehdessä tulee sitä hierottua käytännössä ennen jokaista sarjaa.
- Liittynyt
- 31.5.2004
- Viestejä
- 1 770
Itsellä ainakin polttelee ihan eri tavalla reisissä, kun sarjan tekee putkeen.
- Liittynyt
- 16.12.2011
- Viestejä
- 544
Moon kerran loukannu selkäni kun hätäpäissäni on pumppaillu mavea huonolla tekniikalla. Joten kuoletuksen kautta mennään täälläkin. En mä sinne alas jää huilailemaan, sen verran vaan, että tanko kun rymäytetty alas niin hapet sisään ja uusi nosto.
- Liittynyt
- 2.4.2012
- Viestejä
- 267
Mene naksauttajalle, ite en selkä ja vastaavissa ongelmissa enää koskaan käänny lääkärin puoleen, viimeksi arvauskeskus sanoi että sinä oot nii nuori niin ei sulla mitään ole että ei me nyt anneta aikaa!!???!! No sitten menin naksauttajalle ja puolessa tunnissa helkutinmoinen selkäkipu oli poissa
Jerkku
Dino
- Liittynyt
- 3.12.2010
- Viestejä
- 4 409
^ Itelle Tk'n röntgenhoitaja päivitteli ku turhaan otetaan kuvia nuoren miehen terveestä selästä, kun työpaikan lääkäri lähetti röntgeniin. Ortopedin ja OMT fyssan mukaan ei ole terve selkä :D Missään selkä tai muissa nivelvaivoissa ei kannata tk'n puoleen kääntyä jos ei ole +40 ikää. Alle 40 vuotiailla kun ei kuulemma voi olla nivelvaivoja.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Pahasti sanottuna flunssassa treenavia pitäisi vetää turpaan. on suotavaa ajatella asiaa hieman laajemmin kuin pelkästään omalle kohdalle. Funssassa pysytään mahdollisimman kaukana muista ihmisistä eikä nyt ainakaan mennä salille tartuttamaan muita, vaikka oma olo antaisikin periksi. Sali on vielä sellainen paikka, että siellä hiki ja räkä lentää ja käsillä kosketellaan koko ajan niitä tankoja mihin muutkin koskee jatkuvasti, niin siellä leviää pöpöt aika hienosti. Jos nyt on sellainen tilanne, ettei kertakaikkiaan voi sitä kevyttä viikkoa pitää, vaikka ilmiselvästi voisi olla tarvetta, niin tee sitten vaikka kotona punnerruksia, mutta älä jooko tartuta sitä tahallaan muihin. Flunssa nyt on sellainen perustauti, ettei sitä moni pidä minään ja se kuuluu tavallaan sairastaa kerran pari vuodessa, mutta ei se silti kivaa ole. Ja jos ihmiset ymmärtäisivät vältellä toisten tartuttamista, niin sitä oltaisiin aika paljon vähemmän kipeänä kuin nyt ollaan.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 873
Se on kyllä nättiä kun viime viikolla uutisoitiin Turussa ~600 ihmisen altistuneen tuberkuloosille jonka tartuntaprosentti on 30%. Levittäjä oli kirjaston työntekijä, eli Turussa on nyt ~180 sairastunutta, suuri osa opiskelijoita jotka varmaan alkaa näillä päivin ihmetellä miksi kyykkysarja on tavallista raskaampi, öisin hikoilee helvetisti ja rankka yskä jatkuu toista viikkoa.
Eli tulkaa vain salille köhimään, saatana! Se on kovan äijän merkki. :curs:
Eli tulkaa vain salille köhimään, saatana! Se on kovan äijän merkki. :curs:
- Liittynyt
- 5.2.2010
- Viestejä
- 265
Miten tota voi välttää ettei kuitenkaa tule kissanselkä?mistä voi tietää että yliojentaa? Oisko kuva esimerkkiä?
- Liittynyt
- 23.4.2013
- Viestejä
- 59
300 kiloa niskaan ja kokeile nostaa, niin huomaa nopeesti millon selän yliojentaa.
Kato kuitenki eka pari videoo. Ekassa paremmin käydään läpi toi selän asento:
ja jälkimmäisessä puhutaan erityisesti maastavedosta:
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 339
Ja missähän menee raja että voi taas treenailla kun esim minulla flunssan iskiessä tauti alkaa usein ensin kurkkukivulla ja kuumeella jossa menee se yleensä se 2-5 päivää ja tuota seuraa yleensä yskä/nuha jakso jota kestää sellaiset 2-5 viikkoa ennen kuin menee täysin ohi. Voisi nimittäin tulla vähän turhan pitkä treeni tauko.
Kuitenkin riski tartuttaa muita on kuitenkin (ainakin käsittääkseni) lähes yhtä suuri taudin alkupuolla kuin loppupuolellakin rykiessä ja aivastellessa joten pitäisi siis lukittautua omaan huoneeseen koko flunssan ajaksi ettei vain muihin tartu?
Mielestäni tuo orangin "jos ei ole kuumetta niin voi mennä salille" on hyvä periaate.
- Liittynyt
- 16.12.2011
- Viestejä
- 544
^ Yhden kokeilun pohjalta, ei sitä tankoa kannata yrittää haubereilla nostaa :D kunhan remmi pysyy tiukkana koko suorituksen ajan.
- Liittynyt
- 21.4.2013
- Viestejä
- 20
Varmasti ennenkin vastattu samanlaisiin kysymyksiin mutta laitan kuitenkin: merkittävimmät erot high- ja low-bar kyykyissä? En taida pystyä tekemään low-baria kunnolla joten alan kokeilemaan tangon asettamista ylemmäs. Ajattelin tehdä Arskan kutosta ja Starting Strengthiä tulevaisuudessa ja kuinkahan takakyykky high barilla toimii näissä ohjelmissa (Rippentoe neuvoo tekemään low baria, Arskan ohjelmasta en tiedä kumpaa olisi tarkoitus tehdä)?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
No vastataan. Jenkit puhuu aina typerästi high bar ja low bar kyykyistä. Itse jakaisin ne mieluummin painonnostokyykkyyn ja voimanostokyykkyyn. Voimanostokyykkyä voit tehdä joko high tai low barina, mutta pn-kyykkyyn low bar ei sovellu pystyn asennon vuoksi. Vielä selvennys:
1. painonnostokyykky: etureisipainotteinen kyykky, hartioiden levyinen tai vähän leveämpi asento, yläkroppa pystyssä, perse ei saisi karata hirveästi taakse, polvet saa mennä reilusti eteen, vaatii yleensä pn-kengät tai korokkeen
2. voimanostokyykky: takareisipainotteisempi kyykky, yleensä leveämpi asento, sääri pyritään pitämään suorassa, yläkroppa menee enempi kulmaan
Voit tehdä starting strengthiä tai golden sixiä kummalla tyylillä vain, mutta jos et ole menossa voimanostokisoihin niin tekisin mieluummin pn-kyykkyä tai tavallaan vähän noiden hybridiä. Rippetoen ohjelma on ihan ok, mutta sen tekniikkavinkit on perseestä.