Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Jasir sanoi:
Pitääkö tuossa highbar-kyykyssä jalkojen mennä polvien suuntaisesti vai saako kaartaa ulospäin?

Roikonen, juu täytyy varmaan kokeilla tuota. Jostain alan "expertiltä" oli jäänyt semmoinen käsitys että tuokin olisi kiveen kirjoitettua, mutta miksi olisi. Auttaa muutenkin jos en joudu niin alhaalla pitämään tankoa.
Click to expand...
Aivan sama mikä kyykky se nyt ikinä onkaan niin aina polvet varpaiden suuntaan, muuten tulee todela epämiellyttävää vääntöä säärilihakseen.
 
Mihin teillä katse suuntautuu kun kyykkäilette?

Itse olen aina jostain syystä pyrkinyt katsomaan suoraan eteenpäin kyykätessä (koska jossain ohjeessa luki niin) mutta olen huomannut että minulle on huomattavasti helpompaa pitää selkä suorana jos katson kyykätessä alaspäin, joku puoli metriä varpaiden eteen. Eteen- tai yläviistoon katsoessa on minun on jostain syystä huomattavasti vaikeampi pitää oikeaa asentoa, selkä tahtoo mennä notkolle väkisin ja perse työntyy liikaa taakse.
 
Fuhrer sanoi:
Jasir, 90 astetta ei ole todellakaan mikään oikea kyykky.

Sitten kun takareisi peittää pohkeen niin olet tarpeeksi syvällä.

En tajunnut tuota tankohommaa?
Click to expand...

Eikö riitä jos reidet on vaakatasossa lattiaan nähden tai vähän alle? Sitä tarkoitin tuolla 90 asteella, ehkä vähän hämäävä..
 
Tässä 4.41 alkava "maastaveto", mikä idea on tehdä se tuolla tavalla? Itsellä tulee lähinnä mieleen että olkapäille ei tee hyvää tuommoinen pyöräytys tuossa liikkeen lopussa mutta onko tässä nyt joku jippo mitä en ymmärrä?
 
Sam79 sanoi:
Tässä 4.41 alkava "maastaveto", mikä idea on tehdä se tuolla tavalla? Itsellä tulee lähinnä mieleen että olkapäille ei tee hyvää tuommoinen pyöräytys tuossa liikkeen lopussa mutta onko tässä nyt joku jippo mitä en ymmärrä?
Click to expand...

Selkän työn maksimointi, lapoja yhteen ylhäällä. Kuten videolla näkyy, liikettä ei tehty ensimmäisenä, vaan aika kovastikin oli takana sarjoja. Eli varmaan turvallinen koska painot niin paljon pienemmät tuossa vaiheessa, et kyllä olkapäitä pyörittelis millään polvistavedon normipainoilla :)
 
Otin tänään 3 sarjaa mavea, ekassa sarjassa tais tekniikka hajota ja rintalihaksiin tuli kova paine(oli myös kipeät vetojen jälkeen) , muissa sarjoissa kyseistä ei tapahtunut..Mikä saattaisi olla syy?Olkapäät mennyt eteen?
 
http://www.youtube.com/watch?v=8NYM7q2lkIg

Itellä on ehkä tyyliin samanlainen tuo tekniikka tällä hetkellä, ku tässä videossa. Elikkä jalat on kohtalisen isossa kulmassa ja selkä pyöristyy jonkun verran. Miten päin vittua tämä nyt sitten menee? Tuolla salilla ku tuntuu kanssa jokane isompi kaveri neuvovan tuota tekniikkaa vähä eri tavalla. Osa on sanonu, et se on iha hyvä, eikä selkä pyöristy liikaa. Mut sit pari sanonu, et perse pitäs vetää lähemmäs lattiaa. Itellä on suhkot pitkät jalat verrattuna muuhun kehoon, joten tuntuu ettei voikaan tota persettä iha yhtä alas vetää ku jotkut muut. Ja sit tosiaan tuosta selästä, nii pyöristyykö se tossa videossa liikaa? Jonkun verranhan se kuitenki pyöristyy.
 
DaVidum sanoi:
Otin tänään 3 sarjaa mavea, ekassa sarjassa tais tekniikka hajota ja rintalihaksiin tuli kova paine(oli myös kipeät vetojen jälkeen) , muissa sarjoissa kyseistä ei tapahtunut..Mikä saattaisi olla syy?Olkapäät mennyt eteen?
Click to expand...

Nyt en kyllä ymmärrä :D Olkapäät saa ja jopa on suositeltavaa pitää "edessä" koska näin nostomatka on lyhyempi. Maastaveto ei kyllä pitäisi missään olosuhteissa ottaa rintalihaksiin? Keskityt vain pitämään selän suorana ja "poljet" jalat läpi lattiasta niin kaikki on hyvin! Otat vielä mielellään jonkun kokeneen nostajan katsomaan sen selän asennon, koska yläsekä saa "pyöristyä", mutta alaselkä tulisi pysyä ns. tikkusuorana. Tangon tulisi myös pysyä säärissä/reisissä kiinni.
 
Tumppa sanoi:
Nyt en kyllä ymmärrä :D Olkapäät saa ja jopa on suositeltavaa pitää "edessä" koska näin nostomatka on lyhyempi. Maastaveto ei kyllä pitäisi missään olosuhteissa ottaa rintalihaksiin? Keskityt vain pitämään selän suorana ja "poljet" jalat läpi lattiasta niin kaikki on hyvin! Otat vielä mielellään jonkun kokeneen nostajan katsomaan sen selän asennon, koska yläsekä saa "pyöristyä", mutta alaselkä tulisi pysyä ns. tikkusuorana. Tangon tulisi myös pysyä säärissä/reisissä kiinni.
Click to expand...
Mulla meni noi muut 2 sarjaa hyvällä tekniikalla...Vain ekassa sarjassa siis tapahtu jotain tekniikalle kun otti rintalihoista ihan älyttömästi, mietin tässä nyt mitä kävi..
 
DaVidum sanoi:
Otin tänään 3 sarjaa mavea, ekassa sarjassa tais tekniikka hajota ja rintalihaksiin tuli kova paine(oli myös kipeät vetojen jälkeen) , muissa sarjoissa kyseistä ei tapahtunut..Mikä saattaisi olla syy?Olkapäät mennyt eteen?
Click to expand...

Luultavasti vää jännitit/puristit yhtee niitä siinä niin otti vähä hittiä..kenties
 
^Voit kysäistä kenkiä Painonnostoliitolta. Puolalaisia ~80€/pari. Jotkut kehuneet, itse en ole päässyt testaamaan.

Aikaisemmissa Do-Wineissä oli kuulemma tosiaan liikaa korkoa, mutta noissa uudemmissa (joissa on ne "raidat") on jo ihan "normi" korko. Ovat melko leveät varpaiden kohdalta, joten leveäjalkaiselle ovat hyvät. Kapea kinttunen joutuu vetämään nahat rullalle että pysyy jalassa.
 
Täytyy tollaset uudenmalliset do winit vissiin hommata kun itellä aika leveä jalka. Paikallisessa urheiluliikkeessä oli do winit 109 euron hintaan mutta ei ollut oikeaa kokoa.
 
Minkäslaista vyötä jengi muuten käyttää mavessa? Tuntuu että tommonen jäykähkö perus voimanostovyö on perkeleen huono siihen. Ainakin itellä se jotenki tulee vetolinjan eteen. Pitäs varmaan kokella jotain taipuisampaa mallia.
 
Back
Ylös Bottom