Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Tänään kokeilin itse ekaa kertaa hack kyykkyä. Tekniikka kuitenkin kusi aika pahasti enkä päässyt tarpeeksi alas edes lankku kantapäiden alla. Tanko vaan kolisi aina pohkeisiin tai akillekseen, ja kyykky jäi vajaaksi. Korostui toki mitä isommat romut laittoi tankoon. Vika sarja jäi sitten kesken akilleskolhiintumisen takia. Onko mitään vinkkejä suoritukseen?
 
letalis sanoi:
Tänään kokeilin itse ekaa kertaa hack kyykkyä. Tekniikka kuitenkin kusi aika pahasti enkä päässyt tarpeeksi alas edes lankku kantapäiden alla. Tanko vaan kolisi aina pohkeisiin tai akillekseen, ja kyykky jäi vajaaksi. Korostui toki mitä isommat romut laittoi tankoon. Vika sarja jäi sitten kesken akilleskolhiintumisen takia. Onko mitään vinkkejä suoritukseen?
Click to expand...

Itse pyrin pitämään tangon persuksissa/takareisien yläosassa (kumpi luontevammalta tuntuu) kiinni, siis koko liikkeen ajan eli tanko ei heilu irrallaan mihinkään. Voi olla vaikeata mutta tottuu. En tiedä kuuluuko se oppikirjan mukaan tehdä niin mutta itse teen sen niin. Joskus liikkeen alaosassa lasken painoa hivenen eteen päkijöillekin että pääsen alemmas. Sitten ylempänä taas korjaan kantapäille.
 
Tuota pitää kokeilla, voisi toimia. Ite yritin tehdä ton exrx:n kuvan mukaisesti eikä oikein futannut.

Toi tangon pitäminen reisissä kiinni varmaan vaatii jonkin verran epäkkäiltä ruutia ja/tai vetoremmit?
 
letalis sanoi:
Tuota pitää kokeilla, voisi toimia. Ite yritin tehdä ton exrx:n kuvan mukaisesti eikä oikein futannut.

Toi tangon pitäminen reisissä kiinni varmaan vaatii jonkin verran epäkkäiltä ruutia ja/tai vetoremmit?
Click to expand...



Joo, itellä pitää olla käytössä remmit muute ei tuu mitään.


Ihan kunkku liike etureisi päivänä etukyykyn ja reisiojennuksien jälkeen :kuola:
 
Mitä mieltä olette jalkakyykystä jalkojen treenaamisessa niin, ettei muita liikkeitä jaloille tee ollenkaan? Itse olen nyt pari kuukautta tehnyt jaloille vain kyykyn ja selkeästi tullut sekä kyykkyyn potkua, että jalat kireemmiksi. Tarkoitus ei ole rakentaa kauniita lihaksia vaan raakaa voimaa jalkoihin. Tämän kahden kuukauden aikana tulos on noussut 20 kg mutta kyykyn suhteen taukoa oli melkein viisi vuotta enkä vielä ole päässyt aivan entisiin painoihin. Pitemmän päälle varmaan tarvii jotain muutakin tehdä mutta ajattelin jatkaa pelkällä kyykyllä niin kauan, kuin kehitystä tapahtuu. Sarjat ovat pitkälti painottuneet raskaisiin kakkosiin ja ykkösiin kerran viikossa ja lämmittelysarjat menee 10, 8, 8, 6. Sitten 4-5 kovaa kakkosta ja 2-4 kovaa ykköstä.
Kertokaapa mielipiteenne. :wanha:
 
Eikös niitä pohkeita ja takareisiäkin kannattaisi ainakin treenata vielä erikseen.
 
No takareidet hoituu aika hyvin maastavedossa. pohkeita ei tarvi mihinkään. Turhat laitteet koko pohkeet ja pirullisen tuskalliset treenata! :curs:
 
rautasydän sanoi:
No takareidet hoituu aika hyvin maastavedossa. pohkeita ei tarvi mihinkään. Turhat laitteet koko pohkeet ja pirullisen tuskalliset treenata! :curs:
Click to expand...
Älä vikise. On varmaan tosi siistin näköstä ku pohje on 35cm ja reisi 70cm. Treenaa ne pohkees, ehkä vielä alat joku päivä tykkäämään siitä pohjetreenistä.
 
Se on se hyvä puoli, kun ikää tulee, ettei tartte aivan kaikkea tehdä mitä ei huvita, viitsi kautta jaksa. Tosin kyykystäkin aloin tuossa oikeesti uudestaan pitämään, joten ei kai olisi aivan mahdotonta pohkeidenkaan suhteen..Tällä iällä ei enää tuo näköpuoli oikein jaksa kiinnostaa, eikä aika riitä kaikkeen mutta 15 v. kannattaa kyllä tehdä mahdollisimman tasapuolisesti. Omat pohkeet saakoot rampaa sulkapallossa. Se riittäköön mutta kiitos kannustavasta viestistä! Ainiin! Reidet tällä hetkellä about 60 cm ja pohkeet 38 (mittasin juuri:), joten ei vielä ole hätää noiden suhteiden kanssa. Pitää huolestua sitten, kun (jos) saa tuon mainitsemasi 70 cm täyteen.
 
Jotenkin tosiaan iän myötä alkanut aatteleen, että tekee sellasta treeniä mistä oikeesti nauttii ja tykkää tehä. Ainakin itellä vienyt ikävän pakkopulla treenaamisen pois ja salille on aina mukava lähteä.
 
Mäkin teen vaan kyykyn(ja maven) reisille. Hyvin toimii, koska en halua jalkoihin muuta kuin voimaa tällä hetkellä. Pohkeet on jääny tosi vähälle, joskus yritän muutaman sarjan vääntää, mutta kun ei oikeen kiinnosta. Myönnän kyllä, että on vähän tyhmännäköstä, kun pohkeet on nysät.
Reidet on jotain ~65 cm ja pohkeet vähän päälle 40 c mulla.

Mutta kyllä näinkin pärjää. Rautasydämmellä oikee periaate, että tekee sellasta treeniä, mistä nauttii. :thumbs:
 
Lämppärisarjoissa voi ottaa pientä pohjenousua liikkeeseen mukaan niin hoituu sekin homma häiritsemästä. Jos nyt edes on häiritäkseen. :thumbs:
 
Mun mielestä näyttää ihan hyvältä treenitavalta. Brutaalia ja simppeliä.

Itse en myöskään pohkeita treenaa, koska haen voimaa ja kävelen ja lenkkeilen aika paljon. Silloin kun otin pohkeille sarjoja, niin tuntui että penikat alkoivat pikkusen vaivaamaan. Eli pohjetreeni ja lenkkeily ainakin minulla sulkevat toisensa jossain määrin pois.

Tämä varmaan naurattaa monia, mutta mielestäni sellaiset ohuet tikut näyttävät coolimmilta kuin isot möhkäleet.. Siis kun mennään polvesta alaspäin. :hyper:
 
Siis ainakin jos tekee rinnallevetoja/ tempauksia tai vauhtipunnerruksia, niin kannattaa IMO jättää pohjekoneet aika minimiin. Peruskaudella voi tietenkin niitä vähän vedellä. Mutta painonnostonomaiset nostot käyvät hyvin pohkeisiin... niinkuin myös hyvin syvä kyykky, joku on tästä varmaan toista mieltä, mutta totuus on että ei se liike millään onnistu ilman pohkeita.

Vedot takareisille on aika must, sanoisin. Oikeastaan vahvat takareidet ovat aika A ja O vähän kaikessa.
 
Itse en tässä meneillään olevassa periodissa ole tehnyt kyykkypäivänä mitään muita jalkoja rasittavia liikkeitä. On sen verran paljon volyymiä, ettei kärsi muuta tehdä. Pohkeita en tee koskaan.
 
Back
Ylös Bottom