Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 7.9.2007
- Viestejä
- 2 867
Jaahas. Nostetaanpa, ja todetaan että kun nyt lueskelin eri paikoista 20-toiston kyykkyohjelmaa, niin olen aika varma että se on nyt se juttu mikä seuraavaksi lähtee kokeiluun. Lisäliikkeinä (kun käsi paranee) on rengasleuanvedot ja rengasdipit. Pyrin tekeen nekin sinne 20 toistoon. Samalla tulee hyvää harjoitusta ensvuoden toistoleukakisoihin ;)
- Liittynyt
- 5.12.2003
- Viestejä
- 1 323
Huomenna olis tarkoitus tehdä 20 toiston sarjoja etukyykkyä. Tuntuu todennäköisesti aika mukavalta :D
- Liittynyt
- 27.11.2008
- Viestejä
- 1 795
Toimis varmaan muuten mutta itsellä pettää etuolat aina ekana kun etukyykkyä tehdään. Tietty tuossa ei niin kamalia painoja voi käyttää että ehkä ne pitää.
- Liittynyt
- 7.9.2007
- Viestejä
- 2 867
Oliko Rippletits vai Polikvaak joka sano että "rhomboids tire out faster isometrically than quadriceps concentrically" joten suunnikaslihas väsyy pitämään ryhtiä kasassa ennenkuin jalat väsyvät = ryhti painuu läjään, vetää formin vituilleen ja ei sitten jalkojenkaan pumppailusta tule mitään.
Munsta ihan sairaan pätevä ratkaisu ainakin pikkusen fiksaamaan tätä ongelmaa on käyttää (hyi saatana) ranneremmejä. Bear with me though, niitä käytetään vaan pitämään tangosta paremmin kiinni. Remmit kiinni tankoon ja ote remmeistä eikä tangosta = ei tarvi taittaa käsiä niin vaikeaan asentoon ja voi keskittyä pitämään postuuran kunnossa. Toimii kuin tauti, ja Poliquin ainakin suosittelee tekemään frontteja ainoastaan remeleillä.
Mitäpä mieltä porukka on: Kumpi ohjelma ois lihasten kasvatuksen kannalta järkevämpi, EDT (1-2 liikettä, 20min aikaa, painot 60-70% 5RM ja niin monta sarjaa 20min aikana alle 1min tauoilla kuin menee) vai 20-kyykyn ohjelma?
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
Kokeilin 20 toiston kyykkyjä tänään. Aamupuurot tekivät comebackin suun kautta, ja olo oli sen verran heikko treenin jälkeen, että ei voi kun nostaa hattua, jos joku oikeasti jaksaa alkaa näitä säännöllisesti treenaamaan.
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 5 385
Oon takakyykyssä vääntänyt nyt 4x20:ia. Pienistä painosta lähdetty liikkeelle ja joka viikko 5kg lisää rautaa tankoon. Katsotaan miten ylös tossa pääsee 
5vk nyt menty tuolla. Yllättäen viides treeni oli helpoin noista toistojen osalta ja ei tullut lihat enää paljoakaan kipeäksi seuraavana päivänä. Ehkä kroppa alkaa tottumaan pitempiin sarjoihin. Teen 2x20 kapealla ja 2x20 leveällä asennolla. Kapeat menee perse maasta(eli oikeasti syvänä) ja noi leveät niin alhaalta kuin mitä venyvyys antaa myöten. Viikon toisessa jalkatreenissä teen maven ja etukyykyn lyhyemmillä sarjoilla. Takakyykkäilypäivä on pitkää sarjaa huumoriarvon vuoksi ja asennekasvatuksena.
5vk nyt menty tuolla. Yllättäen viides treeni oli helpoin noista toistojen osalta ja ei tullut lihat enää paljoakaan kipeäksi seuraavana päivänä. Ehkä kroppa alkaa tottumaan pitempiin sarjoihin. Teen 2x20 kapealla ja 2x20 leveällä asennolla. Kapeat menee perse maasta(eli oikeasti syvänä) ja noi leveät niin alhaalta kuin mitä venyvyys antaa myöten. Viikon toisessa jalkatreenissä teen maven ja etukyykyn lyhyemmillä sarjoilla. Takakyykkäilypäivä on pitkää sarjaa huumoriarvon vuoksi ja asennekasvatuksena.- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 569
Tuota noin. Kyykyssä ja mavessa on selkeitä liikkuvuusongelmia. Kyykkyyn mennessä ilman tankoa kiristää paikoittain ja kyykkyä pelkällä tangolla tehdessä tuntuu pahalle tuonne lonkankoukistana/nivusen kohdalle, mikä nyt onkaan.
Mutta tänään kokeilin huvikseni laittaa kyykyssä kantapäiden alle parin sentin paksuisen laudan ja kyykkääminen tuntui hyvälle enkä varmaa ole koskaa mennyt niin suorassa kyykkyyn painot niskassa. Missäs tän perusteella on eniten venyteltävää? Ja minkä takia tuo lauta auttoi niin paljon?
Mutta tänään kokeilin huvikseni laittaa kyykyssä kantapäiden alle parin sentin paksuisen laudan ja kyykkääminen tuntui hyvälle enkä varmaa ole koskaa mennyt niin suorassa kyykkyyn painot niskassa. Missäs tän perusteella on eniten venyteltävää? Ja minkä takia tuo lauta auttoi niin paljon?
- Liittynyt
- 21.1.2003
- Viestejä
- 2 519
Ihan hyvältä kyykky tuossa videossa mun silmään näyttää (ja muijan perse vieläkin paremmalta). Enemmän voimanostotyylinen kyykky, kyykkää selkeästi taakse. Sen verran tiukka nosto että lähellä pohjaa pientä "hakemista" mutta selkä pysyy kyllä suorana. Kyykkytyylejä on vaan monenlaisia, tuo tyyli vaatii ehkä selältä enemmän voimaa mutta säästää toisaalta polvia.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Jos tuo on hyvä kyykky niin pyydän, älä neuvo ketään kyykkäämään.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 174
Vituralleen se taakse kyykkääminen tuossa menee, perse lähtee ehkä millin taakse ja siitä suoraan alas, ja painopiste on todella edessä ja perseellään ala-asennossa. Huono kyykky.
- Liittynyt
- 21.1.2003
- Viestejä
- 2 519
Ja oliko sulla jotakin ihan perusteltua sanottavaa tähän asiaan, vai tykkäätkö vaan jauhaa paskaa?
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Kyllä. Tykkään jauhaa paskaa koska en kyykkäämisestä ymmärrä mitään.
E: OK, ettei olisi ihan pelkkää paskanjauhantaa niin muutama seikka;
-lumbaarifleksio
-painopiste
-alaslasku
-lantion työntö
-selän kulma
Tossa pari pointtia mitkä tuosta yhdellä katselulla jäi mieleen.
E2: Katsoin vielä toisenkin kerran, ja jo pelkkä alkuasento on päin persettä.
karstakeuhko
Banned
- Liittynyt
- 5.4.2009
- Viestejä
- 3 596
Tsekkasin ton naisen kyykkyvideon ja ekana silmään pistää et perse lähtee kovaa vauhtia taaksepäin irroituksessa.. sen pitäis lähteä ylöspäin. Kyllä samanlaista näkee monilla isojen rautojen kanssa.. selkä myös kippaa ihan liikaa eteenpäin.
karstakeuhko
Banned
- Liittynyt
- 5.4.2009
- Viestejä
- 3 596
Täytyy tunnustaa et itse en oo ainakaan saanu tankoa pysymään tuolla alhaalla, joten high bar squateilla mennään. Etukyykky oikeastaan tuntuu itsestä parhaalta mut tangon pitely on siinäkin tuskan takana. Lisäks huomasin et mun kannattaa avata vähän jalkoja ulospäin et maha mahtuu niiden väliin ku kyykkään niin syvälle :D
- Liittynyt
- 29.7.2010
- Viestejä
- 809
Mitä mieltä jengi on leveällä asennolla tehdystä mavesta? Tähän asti olen tehnyt aina ns. normaalia mavea kapealla asennolla ja kädet jalkojen ulkopuolella, mutta kiinnostaisi kokeilla tällaista tekniikkaa vaihteeksi http://www.youtube.com/watch?v=SdiqjU0LGVE
Eilisen testiajon perusteella tuntuisi ainakin ottavan selkään ihan yhtä hyvin kuin normimavekin, mutta on paljon turvallisemman tuntuinen koska selkä pysyy suorana lähes automaattisesti eikä pyöristy vahingossakaan. Muutenkin luontevan tuntuinen liike. Harmittaa vaan kun sarjapainoja pitää keventää ihan törkeesti. Aluks lastasin tankoon samat painot joilla oon tähän asti nostellut viitosia, mutta tällä uudella tekniikalla en saanut ensimmäistäkään nostoa irti lattiasta :D
Eilisen testiajon perusteella tuntuisi ainakin ottavan selkään ihan yhtä hyvin kuin normimavekin, mutta on paljon turvallisemman tuntuinen koska selkä pysyy suorana lähes automaattisesti eikä pyöristy vahingossakaan. Muutenkin luontevan tuntuinen liike. Harmittaa vaan kun sarjapainoja pitää keventää ihan törkeesti. Aluks lastasin tankoon samat painot joilla oon tähän asti nostellut viitosia, mutta tällä uudella tekniikalla en saanut ensimmäistäkään nostoa irti lattiasta :D
- Liittynyt
- 28.11.2010
- Viestejä
- 37
Viime aikoina, suunnilleen satasen ylittäessä, on selässä/hartioissa ruvennut "naksumaan" lihakset kyykyssä. Teen low bar kyykkyä, mielestäni ihan hyvällä tekniikallakin ja tarpeeksi syvälle. En osaa kunnolla selittää tätä ilmiötä, mutta se on vähän sama vaikutus kuin hieronnassa tulee joskus kun lihakset muljahtaa eri asentoon. Ei se varsinaisesti satu mutta ei kyllä ihan hyvältäkään tunnu, toisaalta ei se kyykkysuoritukseenkaan vaikuta.
Saako joku selvää tästä sekavasta tekstistä ja osaisi auttaa?
Saako joku selvää tästä sekavasta tekstistä ja osaisi auttaa?