Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Edelliseen, eikö maastavedon pidäkin olla sellainen, että selkä uhkaa pyöristyä jos lisää painoa? Moninivelliike, mutta selkää se kai eniten kehittää, ja heikoin lenkki on juuri alaselkä? Tietysti esim. sormivoima kasvaa, mutta varsinaisesti kai sormivoimia varten on omia harjoituksiaan.

Ja siis tietysti pitää nostaa alaselkä suorana, ja seuraavalla kerralla jaksaa sitten pitää selän suorana vähän isommalla painolla.
 
jorimantysalo sanoi:
Edelliseen, eikö maastavedon pidäkin olla sellainen, että selkä uhkaa pyöristyä jos lisää painoa? Moninivelliike, mutta selkää se kai eniten kehittää, ja heikoin lenkki on juuri alaselkä? Tietysti esim. sormivoima kasvaa, mutta varsinaisesti kai sormivoimia varten on omia harjoituksiaan.

Ja siis tietysti pitää nostaa alaselkä suorana, ja seuraavalla kerralla jaksaa sitten pitää selän suorana vähän isommalla painolla.
Click to expand...

Täh?
 
jorimantysalo sanoi:
Edelliseen, eikö maastavedon pidäkin olla sellainen, että selkä uhkaa pyöristyä jos lisää painoa? Moninivelliike, mutta selkää se kai eniten kehittää, ja heikoin lenkki on juuri alaselkä? Tietysti esim. sormivoima kasvaa, mutta varsinaisesti kai sormivoimia varten on omia harjoituksiaan.

Ja siis tietysti pitää nostaa alaselkä suorana, ja seuraavalla kerralla jaksaa sitten pitää selän suorana vähän isommalla painolla.
Click to expand...

Sun viesteihin noin niinkun yleisesti, että pitäsköhän sun jättää tota miettimistä vähän vähemmälle? :D
 
tyylejä on monia. itselläni takareidet meinasi pettää/krampata viimeksi kun vedin maastavetoa, vaikka ei ollut mikään suorinjaloin veto. jos selkä alkaa pahasti taipua mutkalle tulee luonnollisesti tunne, että selkä on se jossa voima loppuu, vaikka kyse saattaa olla siitä, että jaloissa ei riitä voima kunnolliseen irrotukseen ja lähdetään jo ala-asennosta selkä pyöreänä rullaamaan painoa ylös.
 
Pulla sanoi:
Toi on hyvin lähellä sitä miten mä olen vetänyt ja monen mielestä se on päin persettä ja olen koittanut päästä tuosta eroon. Eli about 95% työstä tehdään raa'asti selällä, persettä pitäisi saada käsittääkseni alemmaksi, että alaraatoa saisi nostoon enemmän mukaan. Mitä Fuhrer on mieltä?

EDIT: varsinkin jos tsekkaa molempien sarjojen ekaa nostoa niin sulla suoristuu jalat melkein kokonaan ennenkuin tanko nousee senttiäkään lattiasta.
Click to expand...


Kyllä. Tuossa on muutamia aika perinteisiä virheitä;

-pää taittuu hieman liikaa eteenpäin (kaulanrangan hyperekstensio)
-pakarat eivät ojenna lantiota silloin kun pitäisi
-liike on turhan moniosainen
-jalat suoristuvat liian nopeasti

Perinteisiä, tekniikan muutoksilla korjattavia virheitä näin nopeasti katsottuna.
 
Mavessa kumpi parempi, normityyli vai sumotyyli ? Normaaliasennolla tuntuu välillä jäävän sarjat kesken jos rauta hipaiseekin sääriin kun ne on turvoksissa thainyrkkeily reeneistä. Kipu on silloin sietämätön.

Sumotyylillä nyt vetäny eikä samaa ongelmaa ole ollu, takareidetki tuntuu ottavan enemmän damagea :)
 
Mikä sul on tavote? Sumolla on tosi hyvä vetää isoja rautoja ainaki ittellä, kapialla meinaa tekniikka hajota aina.

E: Kapia veto on parempi massan ja voiman hankintaan.
 
Tavoite on voima lähinnä, ja kunto yleensä kun punttailu on mulle "toinen harrastus".

Vaihtelen noita tyylejä kun pyrin sekoittaa treenimetoodeja ettei olis samaa junnaamista keholle.

Tyyliin näin ,

Joka toinen viikko Atg- kyykky isoilla romuilla, joka toinen puolikyykky räjähtävästi 60% romuilla.

joka toinen viikko mave maksimi raudoilla , joka toinen räjähtävästi 60-70 % raudoilla. jne. sitten apuliikkeitä kuten hyväähuomenta yms

Sarja pituudet aina vaihtelee, kevyillä viikoilla jolloin räjähtävyys painotteista niin hieman pidempiä settejä kun raskailla viikoilla.

E: Jos kapea veto parempi voiman hankintaan niin miksi ? kyllä sumollakin oon saanu uskomattoman väsymyksen aikaseks selkään
 
Viimeksi muokattu:
pakkiis sanoi:
Tavoite on voima lähinnä, ja kunto yleensä kun punttailu on mulle "toinen harrastus".

Vaihtelen noita tyylejä kun pyrin sekoittaa treenimetoodeja ettei olis samaa junnaamista keholle.

Tyyliin näin ,

Joka toinen viikko Atg- kyykky isoilla romuilla, joka toinen puolikyykky räjähtävästi 60% romuilla.

joka toinen viikko mave maksimi raudoilla , joka toinen räjähtävästi 60-70 % raudoilla. jne. sitten apuliikkeitä kuten hyväähuomenta yms

Sarja pituudet aina vaihtelee, kevyillä viikoilla jolloin räjähtävyys painotteista niin hieman pidempiä settejä kun raskailla viikoilla.

E: Jos kapea veto parempi voiman hankintaan niin miksi ? kyllä sumollakin oon saanu uskomattoman väsymyksen aikaseks selkään
Click to expand...

Sumossa on rauta liikkuu lyhyemmän matkan eli tehdään jonkin verran vähemmän työtä kuin normi mavessa.

Jos punttailu on toinen harrastus niin miksi tuhlaat aikaa puolikyykkyihin?
 
Crrc sanoi:
Sumossa on rauta liikkuu lyhyemmän matkan eli tehdään jonkin verran vähemmän työtä kuin normi mavessa.

Jos punttailu on toinen harrastus niin miksi tuhlaat aikaa puolikyykkyihin?
Click to expand...

Kaikkea pitää kokeilla eikö , tuntuu itseltäni paremmalta tehdä räjähtävyys harjoituksia puolikyykyllä. Puolikyykky päivinä on muitakin räjähtävyys harjotteita jaloille joten varmaan mun läskikoivet menis liian tukkoon syväkyykystä räjähtävällä tekniikalla.

Atg- tyylillä teen taas stopilla että pysäytän itseni ala asentoon 2-3 sekunniksi ettei tule käytettyä mitään "pomppu" tekniikkaa.

Pitää ehkä hankkia jotku fudissuojat tai vastaavat jalkoihin mavea ajatellen niin voi tehdä aina tuolla normityylillä :)
 
Dome sanoi:
Eteenpäin tulee itse keskitettyä katse molemmissa.
Click to expand...

Eihän se nyt ihan noin mene? Kyykyssä katse olisi parempi olla yläviistoon, silloin koko asento pysyy "suorassa" ja maastavedossa se menee rangan mukaisesti, eli vältetään sitä että niskat eivät ole jumissa seuraavana päivänä.
 
Siis kyllä mulla omasta mielestäni on pään asento ihan oikein. Itseäni peilistä katselen kuitenkin joka vaiheessa molemmissa liikkeissä. Voi olla väärin sanottu, että katse eteenpäin, kun se ei kerro pään asennosta kaikkea. Päätä en varsinaisesti kuitenkaan väännä mihinkään asentoon, vaan teen niin että asento tuntuu luonnolliselta. Kaippa tuo sitten kääntyilee mukana automaattisesti, jos tarvetta on :D
Eipä mitään kipuja ole ollut eli eiköhän tuo ihan oikein mene.
 
Crrc sanoi:
Eihän se nyt ihan noin mene? Kyykyssä katse olisi parempi olla yläviistoon, silloin koko asento pysyy "suorassa"
Click to expand...
ainakin herra rippetoe on aivan päinvastaista mieltä, eli alaviistoon pitäis kattella. Eli ei ainakaan mitään yhtä oikeaa tapaa taida olla
 
Eli paljon olette kyykänneet? omaa maksimia en oo kokeillu, mutta 60 kiloa oon ottanu. Ikää 14 v. Mulla on sukulaisia jotka on ollu kovia kyykkäämää, setä kyykänny 300 ja serkku 200, sekä oma faija kyykkäilly 170 kilolla.
 
tuomas22 sanoi:
ainakin herra rippetoe on aivan päinvastaista mieltä, eli alaviistoon pitäis kattella. Eli ei ainakaan mitään yhtä oikeaa tapaa taida olla
Click to expand...

Jep ja monet asiat mitä herra Rippetoe on sanonut on kuulostanut muutenkin hyvin mielenkiintosilta.
http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA EliteFTS on tehnyt videosarjan jossa perustellaan myös tuo yläviistoon katsominen. Ainahan voidaan riidelle kenen neuvoja sitä kuunnellaan mutta Rippetoe taitaa olla valmentanut enemmän crossfit urheilijoita?

Domelle, kannattaa kokeilla mavessa katsoa vaikka vähän alaviistoon niin että se niska ei ole mutkalla niin huomaat kuinka niskassa ei ole minkäänäköistä jännitystä.
 
Aikas turhia nämä threadit, puolet ihmisistä valehtelee tuloksensa. tai kaikki alle 200kg kyykkäävät valehtelevat ja ne jotka saa sen sanoo suoraan. Ennustan että alle 200kg tuloksia ei tähän tule.
 
tarkalleen en tiedä kun ei oo maksimeja tullu testattua, tällä hetkellä tulee tehtyä 5x6 125 kg syväkyykkyä. kyllä ehkä maks.tulos vois hyvänä päivänä olla 135 tai jopa 140 :D

Ykkösten hakeminen itelläni on ainaki erittäin harvinaista en edes muista koska viimeks oon kokeillu ykköstä, mavea koitin joku aika sitten sarjojen jälkeen niin repimällä tuli ylös 190 kiloa, Aiheutan ehkä myrskyn sanomalla että mun mielestä ykköset on vähän turhia.

Ja miksi joku valehtelisi tuloksensa jäi vähän hämärän peittoon toi homma ? :jahas:
 
Back
Ylös Bottom