Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.2.2005
- Viestejä
- 2 095
Alaselkä pyöreänä ei kannata nostaa. Tee sellaisilla painoilla että saat tehtyä esim. 5x5. Jos maastavedon tekniikka ei ole vielä ihan hallussa niin pidemmät sarjat pienemmillä painoilla ovat alkuun hyvää harjoitusta niin tulee liikerata tutuksi.
- Liittynyt
- 23.8.2010
- Viestejä
- 2 319
Edelliseen, eikö maastavedon pidäkin olla sellainen, että selkä uhkaa pyöristyä jos lisää painoa? Moninivelliike, mutta selkää se kai eniten kehittää, ja heikoin lenkki on juuri alaselkä? Tietysti esim. sormivoima kasvaa, mutta varsinaisesti kai sormivoimia varten on omia harjoituksiaan.
Ja siis tietysti pitää nostaa alaselkä suorana, ja seuraavalla kerralla jaksaa sitten pitää selän suorana vähän isommalla painolla.
Ja siis tietysti pitää nostaa alaselkä suorana, ja seuraavalla kerralla jaksaa sitten pitää selän suorana vähän isommalla painolla.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 2 998
Sun viesteihin noin niinkun yleisesti, että pitäsköhän sun jättää tota miettimistä vähän vähemmälle? :D
- Liittynyt
- 18.2.2009
- Viestejä
- 212
tyylejä on monia. itselläni takareidet meinasi pettää/krampata viimeksi kun vedin maastavetoa, vaikka ei ollut mikään suorinjaloin veto. jos selkä alkaa pahasti taipua mutkalle tulee luonnollisesti tunne, että selkä on se jossa voima loppuu, vaikka kyse saattaa olla siitä, että jaloissa ei riitä voima kunnolliseen irrotukseen ja lähdetään jo ala-asennosta selkä pyöreänä rullaamaan painoa ylös.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Kyllä. Tuossa on muutamia aika perinteisiä virheitä;
-pää taittuu hieman liikaa eteenpäin (kaulanrangan hyperekstensio)
-pakarat eivät ojenna lantiota silloin kun pitäisi
-liike on turhan moniosainen
-jalat suoristuvat liian nopeasti
Perinteisiä, tekniikan muutoksilla korjattavia virheitä näin nopeasti katsottuna.
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 961
Mavessa kumpi parempi, normityyli vai sumotyyli ? Normaaliasennolla tuntuu välillä jäävän sarjat kesken jos rauta hipaiseekin sääriin kun ne on turvoksissa thainyrkkeily reeneistä. Kipu on silloin sietämätön.
Sumotyylillä nyt vetäny eikä samaa ongelmaa ole ollu, takareidetki tuntuu ottavan enemmän damagea
Sumotyylillä nyt vetäny eikä samaa ongelmaa ole ollu, takareidetki tuntuu ottavan enemmän damagea
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 961
Tavoite on voima lähinnä, ja kunto yleensä kun punttailu on mulle "toinen harrastus".
Vaihtelen noita tyylejä kun pyrin sekoittaa treenimetoodeja ettei olis samaa junnaamista keholle.
Tyyliin näin ,
Joka toinen viikko Atg- kyykky isoilla romuilla, joka toinen puolikyykky räjähtävästi 60% romuilla.
joka toinen viikko mave maksimi raudoilla , joka toinen räjähtävästi 60-70 % raudoilla. jne. sitten apuliikkeitä kuten hyväähuomenta yms
Sarja pituudet aina vaihtelee, kevyillä viikoilla jolloin räjähtävyys painotteista niin hieman pidempiä settejä kun raskailla viikoilla.
E: Jos kapea veto parempi voiman hankintaan niin miksi ? kyllä sumollakin oon saanu uskomattoman väsymyksen aikaseks selkään
Vaihtelen noita tyylejä kun pyrin sekoittaa treenimetoodeja ettei olis samaa junnaamista keholle.
Tyyliin näin ,
Joka toinen viikko Atg- kyykky isoilla romuilla, joka toinen puolikyykky räjähtävästi 60% romuilla.
joka toinen viikko mave maksimi raudoilla , joka toinen räjähtävästi 60-70 % raudoilla. jne. sitten apuliikkeitä kuten hyväähuomenta yms
Sarja pituudet aina vaihtelee, kevyillä viikoilla jolloin räjähtävyys painotteista niin hieman pidempiä settejä kun raskailla viikoilla.
E: Jos kapea veto parempi voiman hankintaan niin miksi ? kyllä sumollakin oon saanu uskomattoman väsymyksen aikaseks selkään
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 389
Sumossa on rauta liikkuu lyhyemmän matkan eli tehdään jonkin verran vähemmän työtä kuin normi mavessa.
Jos punttailu on toinen harrastus niin miksi tuhlaat aikaa puolikyykkyihin?
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 961
Kaikkea pitää kokeilla eikö , tuntuu itseltäni paremmalta tehdä räjähtävyys harjoituksia puolikyykyllä. Puolikyykky päivinä on muitakin räjähtävyys harjotteita jaloille joten varmaan mun läskikoivet menis liian tukkoon syväkyykystä räjähtävällä tekniikalla.
Atg- tyylillä teen taas stopilla että pysäytän itseni ala asentoon 2-3 sekunniksi ettei tule käytettyä mitään "pomppu" tekniikkaa.
Pitää ehkä hankkia jotku fudissuojat tai vastaavat jalkoihin mavea ajatellen niin voi tehdä aina tuolla normityylillä
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 389
Eihän se nyt ihan noin mene? Kyykyssä katse olisi parempi olla yläviistoon, silloin koko asento pysyy "suorassa" ja maastavedossa se menee rangan mukaisesti, eli vältetään sitä että niskat eivät ole jumissa seuraavana päivänä.
- Liittynyt
- 14.1.2008
- Viestejä
- 680
Siis kyllä mulla omasta mielestäni on pään asento ihan oikein. Itseäni peilistä katselen kuitenkin joka vaiheessa molemmissa liikkeissä. Voi olla väärin sanottu, että katse eteenpäin, kun se ei kerro pään asennosta kaikkea. Päätä en varsinaisesti kuitenkaan väännä mihinkään asentoon, vaan teen niin että asento tuntuu luonnolliselta. Kaippa tuo sitten kääntyilee mukana automaattisesti, jos tarvetta on :D
Eipä mitään kipuja ole ollut eli eiköhän tuo ihan oikein mene.
Eipä mitään kipuja ole ollut eli eiköhän tuo ihan oikein mene.
- Liittynyt
- 16.2.2009
- Viestejä
- 938
ainakin herra rippetoe on aivan päinvastaista mieltä, eli alaviistoon pitäis kattella. Eli ei ainakaan mitään yhtä oikeaa tapaa taida olla
- Liittynyt
- 5.1.2011
- Viestejä
- 185
Eli paljon olette kyykänneet? omaa maksimia en oo kokeillu, mutta 60 kiloa oon ottanu. Ikää 14 v. Mulla on sukulaisia jotka on ollu kovia kyykkäämää, setä kyykänny 300 ja serkku 200, sekä oma faija kyykkäilly 170 kilolla.
- Liittynyt
- 23.3.2009
- Viestejä
- 150
eno veteli tos sadalviidelkympil sarjaa joku päivä
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 389
Jep ja monet asiat mitä herra Rippetoe on sanonut on kuulostanut muutenkin hyvin mielenkiintosilta.
http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA EliteFTS on tehnyt videosarjan jossa perustellaan myös tuo yläviistoon katsominen. Ainahan voidaan riidelle kenen neuvoja sitä kuunnellaan mutta Rippetoe taitaa olla valmentanut enemmän crossfit urheilijoita?
Domelle, kannattaa kokeilla mavessa katsoa vaikka vähän alaviistoon niin että se niska ei ole mutkalla niin huomaat kuinka niskassa ei ole minkäänäköistä jännitystä.