Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Incubus & RautaP.

Mulla on myynnissä Addun Ironwork - nostokengät, kokoa 45 1/3, ilmo on tuolla osto/myynti-osiossa, sieltä löytyy spostiosoite, mailia tulemaan jos kiinnostaa.
 
Tästä vois saada ihan mukavaa ponnistus treeniä lisäpainoilla, jos ei laskisi persettä lattiaan asti. Ei ottais edes ihan niin paljoa polviin. Voisi auttaa hyppyjen korkeuteen. Täytyy varmaan harkita jos lisäis tuollaisen joskus ohjelmaan ihan kokeilumielessä.
 
Kyllähän meni helposti molemmilla jaloilla vaikka 6 tuntia takaperin oli jalkareenit. Toinen jalka suorana edessä, eikä tukea. Otti vähän kipeetä kuitenkin reisiin, väsyneethän nuo oli.
 
IR0N. sanoi:
Incubus & RautaP.

Mulla on myynnissä Addun Ironwork - nostokengät, kokoa 45 1/3, ilmo on tuolla osto/myynti-osiossa, sieltä löytyy spostiosoite, mailia tulemaan jos kiinnostaa.
Click to expand...

Mä lähetin sulle mailia jo ajat sitten.. Ei tullu vastausta.. Liekö mennyt oikeaan osoitteeseen.. Kengät ehdin sitten jo tilata muualta..
 
IR0N. sanoi:
Incubus & RautaP.

Mulla on myynnissä Addun Ironwork - nostokengät, kokoa 45 1/3, ilmo on tuolla osto/myynti-osiossa, sieltä löytyy spostiosoite, mailia tulemaan jos kiinnostaa.
Click to expand...


Jos noi kengät olis ollu kokoa 46, niin ne olis jo mulla jalassa. :itku:
 
Kaipailisin neuvoja kyykkytuloksen parantamiseen koska on junnannut pitkään paikallaan kun taas prässissä sarjapainot noussut tasaiseen tahtiin, kyykkytankoon riitää 100kg ja nippanappa 2x6 menee kun taas prässiin saa tuupata 330kg ja 10 sarja kevyesti. Mitä vertaillut hieman sivusilmällä muihin niin yleensä noilla prässiraudoilla ollut monilla kyykkytangossakin reilusti enemmän. Ja jalat prässissä melko leveällä ja yläällä levyssä. Oliskohan sitten heikko selkä/vatsat vikana?
 
Ja osaan kyllä käyttää sitä hakuakin mutta on tästäkin sen verran puhuttu että meinaa kiinnostus loppua tommosesta kasasta ruveta ettimään vastauksia joten päätin uhmata moderaattoreita :david:
 
Prässin ja kyykyn suhde on ainakin oikea.N.3kertaa enemmän prässistä.
Kyykky tekniikka pitäis nähdä tässä on vähän vaikea arvailla.
Lajinomaista treeniä,vahvista takareisiä,vatsaa ja alaselkää(kyykyn ja prässin lisäksi).
Tekniikka ekaks kuntoon ja sitten heikkojen kohtien tehotreeniä.
Eikä toi 2x6 100kg kyykky huono ole jos ei kauaa ole kyykännyt.
 
Keskivartalon heikkous voi olla syynä. Myös huono venyvyys näkyy kyykyssä.

Kannattaa tehdä lisäpainoilla selkiä ja vatsoja. Maastaveto selälle ja erilaiset rutistukset vatsoille painojen kanssa hyviä. Venyvyyteen auttaa venyttely ja prässikin venyttää samalla, jos tekee "pohjaan".

Kyykkytekniikkaan kannattaa kysyä apuja kokeneemmilta salikävijöiltä.
 
Kyykkytekniikka on mielestäni ainakin tyydyttävää tasoa (selkä ei petä, perse tarpeeksi taakse ja alas polvet samansuuntaiset jalkaterien kanssa), eikä ole kokeneemmat ainakaan vielä haukkunut mutta venyvyyden myönnän olevan onneton :( ja pitää muuten olla matto kantapäidenkin alla koska ei muuten ala-asentoon taivu. vatsoja teen n. 1krt viikossa ja selänojennuksia lisäpainoilla 1krt viikossa ja mave n. 1krt/2vko tai joka viikko jos selkä ei tunnu tukkoiselta. Kannattaiskohan selänojennuksissa ja vatsoissakin ottaa suurempia painoja ja tiputtaa toistot tuolta 10 korvilta 6 paikkeille?
 
Selänojennuksissa voi olla painoja kunhan kipua ei tunnu. Ei ehkä kuitenkaan kannata tiputtaa alle 8, menee vaan paikat rikki. Ota ne kutoset mieluummin maastavedossa.

Vatsoja voisit tehdä 2 kertaa viikossa. Normaalirutistukset+alavatsat ja toinen kerta sivuvatsat käsipainoilla tai smithissä http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html (kannattaa käyttää isompia painojakin. Toistot kuitenkin min 8).

Lisäksi se venyttely. Ja jos olet tehnyt ekana liikkeenä prässin ja sitten vasta kyykyn niin vaihda välillä toisinpäin.
 
Tee vähemmän jalkaprässiä ja lisää kyykkyä. Siihen päälle hyvää-huomenia pari sarjaa niin eiköhän se siitä.
 
Itellä suhde veto/kyykky 5/4. Vedosta lähtee 50 kiloa enemmän, ku kyykystä. Kyykyssä ei tosin muuta ku vyö ja lenkkarit varusteena. Pitäs ostaa vittuillessaan se kyykkytrikoo ja koittaa että miten paljo nousee.
 
maastaveto ja kyykky o iha eri lihaksille... selkä ja jalat.
kädet repee jos kauheeta määrää aletaan vetää. kyykyssä o jalat ja ne kestää iiiiisoja rautoja :D
 
Frodo sanoi:
maastaveto ja kyykky o iha eri lihaksille... selkä ja jalat.
kädet repee jos kauheeta määrää aletaan vetää. kyykyssä o jalat ja ne kestää iiiiisoja rautoja :D
Click to expand...

mikä asiantuntija :eek:

kyllähän mavessa ja kyykyssä pääpaino on samoilla lihaksilla. esim. maasta ei vedetä isoja rautoja mikäli takareisi/pakara-osasto ei ole kunnossa. ja vastaavasti kyykyssä isot raudat jää nostamatta mikäli keskivartalo pettää.
 
Joo, samoilla lihoilla ne nostetaan, mutta vähän eri suhteissa. Kehon takaosan lihakset ovat avainasemassa. Posterior chain; takareidet, pakarat, alaselkä.
 
Back
Ylös Bottom