Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Volmari sanoi:
Tuli kaverin kanssa juttua tänään tangoista ja se sanoi maastavetoon olevan erilaisia tankoja, sellaisia missä karhennusta ei olisi. Pitääkö tämä paikkansa? Itse olen aina elänyt siinä uskossa että nämä perinteiset 20 kiloiset tangot ovat suurinpiirtein samanlaisia, karheus riippuisi lähinnä valmistajasta ja kuluneisuudesta.
Click to expand...

On niitä olemassa aika monenlaisia, omalta salilta taitaa löytyö ainakin kolmea erilaista tankoa.
 
no-body sanoi:
Aika ontuva rinnastus IMO. Kyllä mä olisin aika vahvasti sitä mieltä, että maastavedossa olkapäät asettuvat itsekseen niin kuin asettuvat ja jos niitä pystyy sen kummemmin aktiivisesti jännittelemään tai asettelemaan noston aikana, niin treenipainot ovat liikkeen varsinaisten kohderyhmien eli jalkojen ja selän kannalta aika mitättömät. Ei tuossa sun postaamassa artikkelissakaan olkapäistä muuta sanottu kuin että liian kapea käsiote voi tuoda ne liian eteen, mikä on sinänsä ihan hyvä pointti.
Click to expand...

kyseisestä linkistä toivoin bongattavan lähinnä aiheeseen liittyvät kohdat:

"Pidä hartianseudun lihakset mahdollisimman rentoja. Tämä lyhentää nostomatkaa."

"Vahva yläselkä pystyy hyödyntämään erityisesti perinteisen tyylin vedossa. Pyöristämällä selkää lapojen alta, missä se on vahvin, saat lyhennettyä nostomatkaa. Näin saat myös maksimaalisen hyödyn vahvoista trapeziuksista ja selän ojentajista."

ps. rinnastus ei ollut ontuva, se oli neliraajahalvaantunut.
 
Pulla sanoi:
Riippuu nyt vähän mitä sisäpelikengällä tässä tarkoitetaan mutta kyllä mun mielestä suurimmassa osassa niistä se pohjamateriaali minkä tässä oletetaan hyllyvän on matala sekä kova. Ei nyt tietysti mitään kyykkykenkää vastaa. Sitten taas perinteinen juoksulenkkari on kylä kyykätessä hirveä kun rautaa on tarpeeksi.

En vissiin saanut vielä vastausta siihen, että onko kenelläkään pistää videota missä joku selittäisi vaihe vaiheelta oikeanlaisen kyykkytekniikan? Samaan tyyliin kuin tässä on hyvin penkkitekniikasta: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Kiitoos!
Click to expand...

En tiedä onko tämä sopiva: http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI
 
Hmm, vois tuosta ottaa pari neuvoa, etenkin tuon syväkyykyssä alaselän taipumis homman ja toi kyykyn treenaus seinää vasten. :thumbs: kun nyt haen sitä tekniikkaa.
 
TomppaA sanoi:
Täytyy nyt ihan kysyä, että minkä takia sisäpelikengät ei sovellu kyykkäämiseen? Kun oon niitä ite käyttäny enkä oo nähny ongelmaa.
Click to expand...

Jos halutaan kyykätä mahdollisimman taakse, silloin tasapohjaiset kengät on parhaat. Eli käytännössä tennarit, joissa ei ole mitään pehmusteita missään. Pehmusteet on aina epätukevat isoilla raudoilla, epätukeva alusta nilkkojen ja koko asennon kannalta. Tennarit voittaa sukat vain siksi, että kengillä on parempi pito. Olennaista varsinkin tosi leveissä kyykyissä.


Volmari sanoi:
Tuli kaverin kanssa juttua tänään tangoista ja se sanoi maastavetoon olevan erilaisia tankoja, sellaisia missä karhennusta ei olisi. Pitääkö tämä paikkansa? Itse olen aina elänyt siinä uskossa että nämä perinteiset 20 kiloiset tangot ovat suurinpiirtein samanlaisia, karheus riippuisi lähinnä valmistajasta ja kuluneisuudesta.
Click to expand...

Maastavetotanko on vähän ohuempi ja pidempi kuin tavallinen tanko. Karhennukset ovat sileämmät, mutta on ne silti paikoillaan.
 
Niin, kumpikaan ei varmasti vedä vertoja kyykylle mutta kun nuista kahdesta pitää valita niin kumpi?

Ja huoneeseen misä treenaan niin ei mitään itse kyhättyä telineenkorviketta mahdu
 
Hack-kyykky
SJMV
Askelkyykky

Näitä vääntelet tossa järjestyksessä.
 
Metallica sanoi:
Pitäisikö kyykyn näyttää tuolta vai onko se välitys kysymys että pysyykö selkä lähes pystysuorassa kokoliikkeen ajan vs. pieni julle liikkeen aikana jolloin painot kai pysyvät kokoajan kantapäiden kanssa samassa linjassa? Jälkimmäisellä tavallahan +80% ihmisistä kyykkää, ja minutkin on opetettu siihen tekniikkaan.
Click to expand...

No sanotaanko että ei se julle ainakaan auta siellä, eli kyllä sen selän pitäis pysyä samassa "kulmassa" koko ajan.
 
Crrc sanoi:
No sanotaanko että ei se julle ainakaan auta siellä, eli kyllä sen selän pitäis pysyä samassa "kulmassa" koko ajan.
Click to expand...

Oma mielipide taas on, että jos haluaa mahdollisimman suuret raudat kyykätä, niin kyllä kyykkyyn kuulu pieni "julle", eli selkä ei ole ihan pystyssä koko noston ajan. Sieltä takaosastosta löytyy enemmän voimapotentiaalia kuin etureisipainotteisessa kyykyssä.

Tässä taas muutama esimerkki miten meikäläisen mielestä kuuluu kyykätä;

Kaikkien aikojen paras voimanostaja Ed Coan ottaa 2*431kg Täydellinen tekniikka!

Jim Wendler kyykkii 5*243kg

Misha Koklyaev kyykkää 3*310kg

Huomatkaa miten kaikissa ensimmäinen liike on samanlainen kuin jullessa, eli lantio taakse ja sitten vasta alas.
Pohjasta lähdettäessä ylöspäin ensin ojentuu polvikulma selän pysyessä samassa kulmassa kuin pohjassa tai kulma jopa suurenee. Lopussa vasta selkä ojentuu lantion tullessa eteen. Rippetoe nimittää tätä hip drive -nimellä.

Tuo on meikän mielestä se "oikea" tapa kyykätä.
 
Omasta kyykkäilystä ei kyllä tule yhtään mitään, tai tulis jos niska kestäis. En ymmärrä miten ihmiset nostelee jotain 200 kiloa. Tänään taas kokeilin takakyykkyä, tekniikka on kyllä kohdillaan jne, voimaakin riittäis lisätä painoja, mutta ei siitä mitään tule kun se tanko sattuu tuolla niskassa aika epäterveen tuntusesti. Pitäis vaan kai saada lisää massaa selkään ja niskaan ettei tanko pureudu suoraan selkärankaan? Yleisesti kestän kyllä kipua hyvin, mutta kipu takakyykyssä isommalla painolla ei vaan tunnu terveeltä, muutenkin ollut aina kaikenlaisia niska/selkä ongelmia.

Olisiko järkevää korvata kyykkäilyä tekemällä hack-kyykkyä tangolla ja SJMV:tä ja vaikka maastavetoa, kai noillakin räpylät kasvamaan saa.......Vai mitä sanoo ammattilaiset? :wall:
 
Ei, kun laitat sinne tankoon pehmusteen, makuualustaa monta kiekkaa sopiva kokoiseksi sylinteriksi. jos salilla ei ole mitään tankopehmustetta, niin sitten teet ite itelles oman.
 
Saatana sanoi:
Omasta kyykkäilystä ei kyllä tule yhtään mitään, tai tulis jos niska kestäis. En ymmärrä miten ihmiset nostelee jotain 200 kiloa. Tänään taas kokeilin takakyykkyä, tekniikka on kyllä kohdillaan jne, voimaakin riittäis lisätä painoja, mutta ei siitä mitään tule kun se tanko sattuu tuolla niskassa aika epäterveen tuntusesti. Pitäis vaan kai saada lisää massaa selkään ja niskaan ettei tanko pureudu suoraan selkärankaan? Yleisesti kestän kyllä kipua hyvin, mutta kipu takakyykyssä isommalla painolla ei vaan tunnu terveeltä, muutenkin ollut aina kaikenlaisia niska/selkä ongelmia.

Olisiko järkevää korvata kyykkäilyä tekemällä hack-kyykkyä tangolla ja SJMV:tä ja vaikka maastavetoa, kai noillakin räpylät kasvamaan saa.......Vai mitä sanoo ammattilaiset? :wall:
Click to expand...

Kuulostaa samanlaiselta ongelmalta, kuin mulla on ollut etukyykyssä, eli tanko makaa luun päällä. Sen on tarkoitus olla lihaksen päällä ja ongelma korjautuu sillä, että sä etit tangolle oikean paikan. Joudut varmaan asentoakin muuttamaan. Lupaan että sulta löytyy riittävästi lihasta sieltä yläselästä, kunhan löydät oikeen paikan ja asennon.
Aika paskamainen ongelma jos tanko sijoittuu luonnollisesti siihen luun päälle, koska siitä on vittumaista lähteä korjaamaan asentoa kun mikään ei tunnu hyvältä.
 
Elu sanoi:
Kuulostaa samanlaiselta ongelmalta, kuin mulla on ollut etukyykyssä, eli tanko makaa luun päällä. Sen on tarkoitus olla lihaksen päällä ja ongelma korjautuu sillä, että sä etit tangolle oikean paikan. Joudut varmaan asentoakin muuttamaan. Lupaan että sulta löytyy riittävästi lihasta sieltä yläselästä, kunhan löydät oikeen paikan ja asennon.
Aika paskamainen ongelma jos tanko sijoittuu luonnollisesti siihen luun päälle, koska siitä on vittumaista lähteä korjaamaan asentoa kun mikään ei tunnu hyvältä.
Click to expand...

No juu kai sitä tekniikkaa täytyy vielä vaan yrittää kehittää. Siinä missä tankoa tähän mennessä olen pitänyt tuntuu vaan olevan juuri se kohta missä pitäisikin, pysyy hyvin paikoillaan, mutta sitten kun painoa lisää niin se tanko vaan uppoaa liikaa selkärankaan. Täytynee opetella pitämään se tanko alempana selässä, mutta silloin kai pitää myös nojata enemmän eteenpäin että se myös pysyy selässä..? Ei auta kuin testata :arvi:
 
hookoo sanoi:
Miten olis Etukyykky?
Click to expand...

Voishan se vaihtoehto olla. Joskus kokeilin ja se se vasta karmeelta tuntu :D Mikähän sen etukyykyn tekniikka on järkevästi tehtynä, missä sitä tankoa oikein kuuluis siinä pitää?
...Ja takakyykystä vielä, yritin äsken söhlätä sen tangon sijaintia alemmas, ja vähän joka paikkaan. Tulin siihen lopputulokseen että Zoroasterixin ehdottama TeeSeItse-pehmuste voisi olla ratkaisu. Tai sitten täytyy kerätä muutama kilo läskiä, sitä kun ei ole paljoakaan...
 
Crrc sanoi:
No sanotaanko että ei se julle ainakaan auta siellä, eli kyllä sen selän pitäis pysyä samassa "kulmassa" koko ajan.
Click to expand...

Metallica sanoi:
Pitäisikö kyykyn näyttää tuolta vai onko se välitys kysymys että pysyykö selkä lähes pystysuorassa kokoliikkeen ajan vs. pieni julle liikkeen aikana jolloin painot kai pysyvät kokoajan kantapäiden kanssa samassa linjassa? Jälkimmäisellä tavallahan +80% ihmisistä kyykkää, ja minutkin on opetettu siihen tekniikkaan.
Click to expand...
Eikö se riipu vähä välityksistä missä asennossa se selkä on?esim. Pitkät jalat/reisiluut niin joutuu menemään melko linkkuun eli jullettaan tai päästää polvet eteen päin jotta painopiste pysyy ettei lennä perseelleen?Kun taas lyhyemmillä välityksillä pystyy laskemaan selkä melko suorassa ja polvet balanssissa kun painopiste ei muutu paljoa? Mutta tääny oli vaan tämmöstä omaa mutuilua tiiä sitte
 
Back
Ylös Bottom