Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


marde84 sanoi:
Voidaan sanoa, että pää on aina suoraan selkärangan jatkeena, eli se seuraa sitä muun kropan liikettä, eikä ehdoin tahdoin yritetä katsoa mihinkään suuntaan. Lähtöasennossa se katse on torson asennon mukaisesti alaspäin, ja loppuojennuksessa eteenpäin. Ei ylös.
Click to expand...


Höh, mä aina automaattisesti kyttään vähän yläviistoon vaikka koitin välillä opetella siihen alaviistoon kattomiseen.

Itse tiedän omat tekniikan heikkoudet ainakin jossakin määrin.
-katse liian ylös.
-jalat liian suorassa vetoon lähtiessä
-kädet jännittyneenä, hartiat jäykkänä ja yläselkä "suorassa"


Tossa videolla kyllä kärsittiin enemmän voimanpuutteesta kuin huonosta tekniikasta.

Voipi antaa neuvoja jos löytyy, ajattelin ottaa treenin pari missä kokeilen eri tekniikoita taas vetoon jos siihen sen 20 kaivattua kiloa saataisiin lisää parissa kuukaudessa.









Tämä kaveri taas kattelee taivaisiin ja silti on kova vetämään, lähdössä kyllä kurkaa siihen 1,5m päähän jaloista
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
No mun tietääkseen tosta ylöskatsomisesta ei taida olla muuta haittaa kuin paskat niskakivut koska sitä niskaa jännitetään ja se on todella huonossa asennossa.
Tossa sun videossa on toi perinteinen voimat alkaa loppuut niin kroppa menee suoraksi liian aikasin. Itellä ainakin on aina ollu niin että mitä räjähtävämmin on lähdön saanu niin se loppu tulee luonnollisesti.
 
suomalainen94 sanoi:
repesin. Mutta onko mavessa vaarallista jos alaselkä on liian suorassa, eli vatsatulee hieman ulospäin.
Click to expand...

Repesin myös. Se on hyvä kun kannustusta piisaa!!!

Eihän se taida hyvä asia olla jos selän vääntää yli mutta eiköhän se siitä aina suoristu kun aletaan rautaa ylös vetämään :). Ja se mahahan tulee ulospäin jos se on iso :)
 
ilkka_83_ sanoi:


Tuohan on kyllä niin nätti veto kuin veto pystyy olemaan. Enkä minä ainakaan näe mitään alaselän pyöristymistä. Kapealta ei sinulla näytäkkään olevan mitään isoa rautaa otettuna videolle niin ei voi spekuloida ;)
Click to expand...


niin luulin että tarkotetaan myös yläselän pyöristymistä... yläselkähän pitääkin joustaa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mitä kyykyn "hip drive" : ssa pitää ottaa huomioon? Sen verran olen ymmärtänyt, että persettä nostetaan ensiksi ylös.. oon kattonu kaikki nuo rippetoen videot, mutta kielitaito ei ole mikään järin hyvä.
 
Qua sanoi:
ite käsitin sen silleen että ylös päin mentäessä ei pukata lantiolla vaan koitetaan tehdä jaloilla töitä enemmän
Click to expand...

Ei, kun eikös se ole juuri toisinpäin. Ei se hip drive loppujenlopuksi kovin kummallinen asia ole, kun pitää mielessä että hartiat ja perse nousee samaan tahtiin, eikä hartiat ensin. Jos hartiat nousee nopeammin kuin lantio/perse ylöspäin noustessa niin polvet liikkuu eteenpäin ja takareidet löystyvät, juuri kun niiden pitäisi työskennellä täysillä.
 
eltonno sanoi:
Ei, kun eikös se ole juuri toisinpäin. Ei se hip drive loppujenlopuksi kovin kummallinen asia ole, kun pitää mielessä että hartiat ja perse nousee samaan tahtiin, eikä hartiat ensin. Jos hartiat nousee nopeammin kuin lantio/perse ylöspäin noustessa niin polvet liikkuu eteenpäin ja takareidet löystyvät, juuri kun niiden pitäisi työskennellä täysillä.
Click to expand...
No joo ei tuo omakaan enkkun ymmärtäminen mitään parasta oo :D mutta tossa videossa vissiin siinä 3min eteenpäin tehdään tota hip driveä mutta eipä tuo miltään mullistavalta näytä.
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
 
Mistä johtuu että maven jälkeen toisen puolen latsit kipuilee lihaksen alaosasta. Liikkeen aikana ei ollenkaan mutta levossa jonkun verran kun selkää kiertää. Itellä tuli mieleen että johtuuko toi mahdollisesti siitä että selkä ei olisi jotenkin suorassa liikkeen aikana tai sitten lihasepätasapainosta.
 
Crrc sanoi:
Mistä johtuu että maven jälkeen toisen puolen latsit kipuilee lihaksen alaosasta. Liikkeen aikana ei ollenkaan mutta levossa jonkun verran kun selkää kiertää. Itellä tuli mieleen että johtuuko toi mahdollisesti siitä että selkä ei olisi jotenkin suorassa liikkeen aikana tai sitten lihasepätasapainosta.
Click to expand...

Teetkö aina samoinpäin ristiotteella?
 
Tein tuossa edellisessä treenissä kp. kyykkyä ja kokeilin sitten hieman leveämpää asentoa ja olipa raskasta. En tätä aluksi tajunnut pistää asennon piikkiin, mutta kavensin sitten asentoa normaaliin asentoon jota teen ja heti oli kevyempää. Minkä osan voimanpuutetta tämä on? Taisin huomata myös, että reiden ulkosyrjä kipeytyi nopeasti.

Selvennykseksi vielä että normaalisti asento on about hartian levyinen varpaat hitusen viistoon. Nyt kokeilin hieman hartioita leveämmin ja voimakkaammin varpaat viistoon.

Olen elänyt siinä uskossa, että riittää kunhan kyykkää, mutta pitäisikö tässä alkaa myös kyykkäämään leveältä, että tulisi treenattua jotain mystistä lihasta?
 
ei toimi leveä kyykky mullakaan, ei löydy lihaksia siihen tarkotukseen. vaikka vedänkin leveällä niin noin hartioiden levyinen kyykky on mulla vahvin ja sitä vaan käytän. boxia otan kyllä yhtä leveällä kun vedon mut kyykkyyn sekään voima ei vaan siirry
 
Pyr0 sanoi:
Tein tuossa edellisessä treenissä kp. kyykkyä ja kokeilin sitten hieman leveämpää asentoa ja olipa raskasta. En tätä aluksi tajunnut pistää asennon piikkiin, mutta kavensin sitten asentoa normaaliin asentoon jota teen ja heti oli kevyempää. Minkä osan voimanpuutetta tämä on? Taisin huomata myös, että reiden ulkosyrjä kipeytyi nopeasti.

Selvennykseksi vielä että normaalisti asento on about hartian levyinen varpaat hitusen viistoon. Nyt kokeilin hieman hartioita leveämmin ja voimakkaammin varpaat viistoon.

Olen elänyt siinä uskossa, että riittää kunhan kyykkää, mutta pitäisikö tässä alkaa myös kyykkäämään leveältä, että tulisi treenattua jotain mystistä lihasta?
Click to expand...

Oma kyykkyleveys on vähän leveämpi kuin hartiat ja minulla kyykyssä kipeytyy sisäreidet eniten ja vähän on tuntumaa perseessä ja reisissäkin. Kapea kyykky tuntuu enemmän reisissä. Nämä todella leveältä otetut kyykyt ovat varmaan tarkoitettu puvulla kyykkäileville? Ei ole itsellä tullut ikinä testattua semmoista PRO leveyttä.


Tällä "omalla" leveydellä kyykätessä tahtoo alkaa itsellä loppuun liikkuvuus, ei pääse kauhean alas silleen että ei alaselkä pyöristyisi.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mikä on hyvä tiheys treenata mavea?

Ihmetyttää vaan, kun on ollu pari viikkoa flunssaa, matkustelua, huonosti syömistä ja nukkumista ja vähän ryypiskelyä ja sitten menee salille, niin homma toimii paremmin ku missään vaiheessa varsinaista harjoittelujaksoa :-) Tuon 2 viikon aikana ei siis mitään muuta ku yksi yläkroppa treeni.

Enkä mä niin kovaa treenaa, että vaatis jonku 2 viikon kevennyksen tai jotain. Joka neljäs päivä olen tehny maastavetoa ennen tota taukoa, vitosia, joista pari vikaa suht tiukkoja.

Tietenkin sopiva treenitiheys riippuu taustasta ja geeneistä jne. Mutta jotain yleis ohjeita varmaan löytynee kokeneemmilta maastavetäjiltä...
 
ilkka_83_ sanoi:
Oma kyykkyleveys on vähän leveämpi kuin hartiat ja minulla kyykyssä kipeytyy sisäreidet eniten ja vähän on tuntumaa perseessä ja reisissäkin. Kapea kyykky tuntuu enemmän reisissä. Nämä todella leveältä otetut kyykyt ovat varmaan tarkoitettu puvulla kyykkäileville? Ei ole itsellä tullut ikinä testattua semmoista PRO leveyttä.

Tällä "omalla" leveydellä kyykätessä tahtoo alkaa itsellä loppuun liikkuvuus, ei pääse kauhean alas silleen että ei alaselkä pyöristyisi.
Click to expand...

Tuo sinun leveys oli about mitä kokeilin ja itseasiassa tuo sinun telineistä-irroitus-leveys on minun normaalisti käyttämä leveys. :D

Jännä tuo sisäreiden kipeytyminen eniten.
 
Onko täällä ketään sellaisia joilla on paha kireys/liikkuvuus ongelma kyykyssä ja on päässyt siitä eroon?Tuollaisella kapealla/hartioiden levyisellä kyykyllä alaselkä ja lantio dippaa melko helvetisti vaikka ollaan vasta siinä 90 asteen syvyydessä ja siitä alemmas mentäessä alaselkä vetää ihan pyöreeksi ja selkä menee ihan mutkille ja vaikka miten väkisin koittan vääntää/pitää selkää suorassa niin silti pyöristyy ja tuntuu vaan hirvee polte ala/keskiselässä ja rintarangassa.En siis oo sarjoja tolleen vetäny oon jättäny ne siihen syvyyten mihin vielä pääsen mutta tuo ongelma tulee jo pelkästään tangolla tehdessä.Sitte semmosella tosi leveellä ja tanko selässä tosi alhaalla alan jo päästä tohon 90 kulmaan ilman sen hirveempää alaselän taittumista mutta pikku notkahdus siinäkin tapahtuu ja tuntuu melkonen venytys tuossa nivusissa tuolla tyylillä.
Tällä hetkellä teen SF 5x5 ohjelmalla ja oon nytte 6 viikkoo sillä vetäny ja aina välipäivinä venytylly ton alaosaston läpi 2x20-40s venytyksillä mutta ei oo ainakaan vielä näkynyt missään.
Ruumiin rakeenteesta vielä että omaan pitkät jalat ja selän ja melko pitkät reisiluut eli kapeella joutuu menemään melko linkuun alhaalla jos ei päästä polvia sitten työntymään eteen päin.
 
Back
Ylös Bottom