Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


suomalainen94 sanoi:
repesin. Mutta onko mavessa vaarallista jos alaselkä on liian suorassa, eli vatsatulee hieman ulospäin.
Click to expand...

Repesin myös. Se on hyvä kun kannustusta piisaa!!!

Eihän se taida hyvä asia olla jos selän vääntää yli mutta eiköhän se siitä aina suoristu kun aletaan rautaa ylös vetämään :). Ja se mahahan tulee ulospäin jos se on iso :)
 
ilkka_83_ sanoi:


Tuohan on kyllä niin nätti veto kuin veto pystyy olemaan. Enkä minä ainakaan näe mitään alaselän pyöristymistä. Kapealta ei sinulla näytäkkään olevan mitään isoa rautaa otettuna videolle niin ei voi spekuloida ;)
Click to expand...


niin luulin että tarkotetaan myös yläselän pyöristymistä... yläselkähän pitääkin joustaa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mitä kyykyn "hip drive" : ssa pitää ottaa huomioon? Sen verran olen ymmärtänyt, että persettä nostetaan ensiksi ylös.. oon kattonu kaikki nuo rippetoen videot, mutta kielitaito ei ole mikään järin hyvä.
 
Qua sanoi:
ite käsitin sen silleen että ylös päin mentäessä ei pukata lantiolla vaan koitetaan tehdä jaloilla töitä enemmän
Click to expand...

Ei, kun eikös se ole juuri toisinpäin. Ei se hip drive loppujenlopuksi kovin kummallinen asia ole, kun pitää mielessä että hartiat ja perse nousee samaan tahtiin, eikä hartiat ensin. Jos hartiat nousee nopeammin kuin lantio/perse ylöspäin noustessa niin polvet liikkuu eteenpäin ja takareidet löystyvät, juuri kun niiden pitäisi työskennellä täysillä.
 
eltonno sanoi:
Ei, kun eikös se ole juuri toisinpäin. Ei se hip drive loppujenlopuksi kovin kummallinen asia ole, kun pitää mielessä että hartiat ja perse nousee samaan tahtiin, eikä hartiat ensin. Jos hartiat nousee nopeammin kuin lantio/perse ylöspäin noustessa niin polvet liikkuu eteenpäin ja takareidet löystyvät, juuri kun niiden pitäisi työskennellä täysillä.
Click to expand...
No joo ei tuo omakaan enkkun ymmärtäminen mitään parasta oo :D mutta tossa videossa vissiin siinä 3min eteenpäin tehdään tota hip driveä mutta eipä tuo miltään mullistavalta näytä.
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
 
Mistä johtuu että maven jälkeen toisen puolen latsit kipuilee lihaksen alaosasta. Liikkeen aikana ei ollenkaan mutta levossa jonkun verran kun selkää kiertää. Itellä tuli mieleen että johtuuko toi mahdollisesti siitä että selkä ei olisi jotenkin suorassa liikkeen aikana tai sitten lihasepätasapainosta.
 
Crrc sanoi:
Mistä johtuu että maven jälkeen toisen puolen latsit kipuilee lihaksen alaosasta. Liikkeen aikana ei ollenkaan mutta levossa jonkun verran kun selkää kiertää. Itellä tuli mieleen että johtuuko toi mahdollisesti siitä että selkä ei olisi jotenkin suorassa liikkeen aikana tai sitten lihasepätasapainosta.
Click to expand...

Teetkö aina samoinpäin ristiotteella?
 
Tein tuossa edellisessä treenissä kp. kyykkyä ja kokeilin sitten hieman leveämpää asentoa ja olipa raskasta. En tätä aluksi tajunnut pistää asennon piikkiin, mutta kavensin sitten asentoa normaaliin asentoon jota teen ja heti oli kevyempää. Minkä osan voimanpuutetta tämä on? Taisin huomata myös, että reiden ulkosyrjä kipeytyi nopeasti.

Selvennykseksi vielä että normaalisti asento on about hartian levyinen varpaat hitusen viistoon. Nyt kokeilin hieman hartioita leveämmin ja voimakkaammin varpaat viistoon.

Olen elänyt siinä uskossa, että riittää kunhan kyykkää, mutta pitäisikö tässä alkaa myös kyykkäämään leveältä, että tulisi treenattua jotain mystistä lihasta?
 
ei toimi leveä kyykky mullakaan, ei löydy lihaksia siihen tarkotukseen. vaikka vedänkin leveällä niin noin hartioiden levyinen kyykky on mulla vahvin ja sitä vaan käytän. boxia otan kyllä yhtä leveällä kun vedon mut kyykkyyn sekään voima ei vaan siirry
 
Pyr0 sanoi:
Tein tuossa edellisessä treenissä kp. kyykkyä ja kokeilin sitten hieman leveämpää asentoa ja olipa raskasta. En tätä aluksi tajunnut pistää asennon piikkiin, mutta kavensin sitten asentoa normaaliin asentoon jota teen ja heti oli kevyempää. Minkä osan voimanpuutetta tämä on? Taisin huomata myös, että reiden ulkosyrjä kipeytyi nopeasti.

Selvennykseksi vielä että normaalisti asento on about hartian levyinen varpaat hitusen viistoon. Nyt kokeilin hieman hartioita leveämmin ja voimakkaammin varpaat viistoon.

Olen elänyt siinä uskossa, että riittää kunhan kyykkää, mutta pitäisikö tässä alkaa myös kyykkäämään leveältä, että tulisi treenattua jotain mystistä lihasta?
Click to expand...

Oma kyykkyleveys on vähän leveämpi kuin hartiat ja minulla kyykyssä kipeytyy sisäreidet eniten ja vähän on tuntumaa perseessä ja reisissäkin. Kapea kyykky tuntuu enemmän reisissä. Nämä todella leveältä otetut kyykyt ovat varmaan tarkoitettu puvulla kyykkäileville? Ei ole itsellä tullut ikinä testattua semmoista PRO leveyttä.


Tällä "omalla" leveydellä kyykätessä tahtoo alkaa itsellä loppuun liikkuvuus, ei pääse kauhean alas silleen että ei alaselkä pyöristyisi.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mikä on hyvä tiheys treenata mavea?

Ihmetyttää vaan, kun on ollu pari viikkoa flunssaa, matkustelua, huonosti syömistä ja nukkumista ja vähän ryypiskelyä ja sitten menee salille, niin homma toimii paremmin ku missään vaiheessa varsinaista harjoittelujaksoa :-) Tuon 2 viikon aikana ei siis mitään muuta ku yksi yläkroppa treeni.

Enkä mä niin kovaa treenaa, että vaatis jonku 2 viikon kevennyksen tai jotain. Joka neljäs päivä olen tehny maastavetoa ennen tota taukoa, vitosia, joista pari vikaa suht tiukkoja.

Tietenkin sopiva treenitiheys riippuu taustasta ja geeneistä jne. Mutta jotain yleis ohjeita varmaan löytynee kokeneemmilta maastavetäjiltä...
 
ilkka_83_ sanoi:
Oma kyykkyleveys on vähän leveämpi kuin hartiat ja minulla kyykyssä kipeytyy sisäreidet eniten ja vähän on tuntumaa perseessä ja reisissäkin. Kapea kyykky tuntuu enemmän reisissä. Nämä todella leveältä otetut kyykyt ovat varmaan tarkoitettu puvulla kyykkäileville? Ei ole itsellä tullut ikinä testattua semmoista PRO leveyttä.

Tällä "omalla" leveydellä kyykätessä tahtoo alkaa itsellä loppuun liikkuvuus, ei pääse kauhean alas silleen että ei alaselkä pyöristyisi.
Click to expand...

Tuo sinun leveys oli about mitä kokeilin ja itseasiassa tuo sinun telineistä-irroitus-leveys on minun normaalisti käyttämä leveys. :D

Jännä tuo sisäreiden kipeytyminen eniten.
 
Onko täällä ketään sellaisia joilla on paha kireys/liikkuvuus ongelma kyykyssä ja on päässyt siitä eroon?Tuollaisella kapealla/hartioiden levyisellä kyykyllä alaselkä ja lantio dippaa melko helvetisti vaikka ollaan vasta siinä 90 asteen syvyydessä ja siitä alemmas mentäessä alaselkä vetää ihan pyöreeksi ja selkä menee ihan mutkille ja vaikka miten väkisin koittan vääntää/pitää selkää suorassa niin silti pyöristyy ja tuntuu vaan hirvee polte ala/keskiselässä ja rintarangassa.En siis oo sarjoja tolleen vetäny oon jättäny ne siihen syvyyten mihin vielä pääsen mutta tuo ongelma tulee jo pelkästään tangolla tehdessä.Sitte semmosella tosi leveellä ja tanko selässä tosi alhaalla alan jo päästä tohon 90 kulmaan ilman sen hirveempää alaselän taittumista mutta pikku notkahdus siinäkin tapahtuu ja tuntuu melkonen venytys tuossa nivusissa tuolla tyylillä.
Tällä hetkellä teen SF 5x5 ohjelmalla ja oon nytte 6 viikkoo sillä vetäny ja aina välipäivinä venytylly ton alaosaston läpi 2x20-40s venytyksillä mutta ei oo ainakaan vielä näkynyt missään.
Ruumiin rakeenteesta vielä että omaan pitkät jalat ja selän ja melko pitkät reisiluut eli kapeella joutuu menemään melko linkuun alhaalla jos ei päästä polvia sitten työntymään eteen päin.
 
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=2222

Väitteet siitä, että täyskyykky aiheuttaisi polvivaurioita, ei ole osoitettu todeksi. Samoin ohjeet siitä, että polvinivel ei saisi ylittää varvaslinjaa, ei perustu biomekaniikan lakeihin. Kyykyn aiheuttamat polvivauriot johtuvat pääosin virheellisestä suoritustavasta ja liian suuresta kuormituksesta.

Itse ainakin aloin pääsemään helpommin syvemmälle kun en niin hirveesti välittänyt siitä että meneekö ne polvet eteenpäin vai ei. Ja tällä hetkellä ei ole minkäännäköistä rasitusta polviniveleen kohdistunut verrattuna niihin kyykkyihin missä koitin pitää sääriluun mahdollisimman suorana.

En sitten tiedä mitä mieltä nää gurut täällä ovat..
 
Crrc sanoi:
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=2222

Väitteet siitä, että täyskyykky aiheuttaisi polvivaurioita, ei ole osoitettu todeksi. Samoin ohjeet siitä, että polvinivel ei saisi ylittää varvaslinjaa, ei perustu biomekaniikan lakeihin. Kyykyn aiheuttamat polvivauriot johtuvat pääosin virheellisestä suoritustavasta ja liian suuresta kuormituksesta.

Itse ainakin aloin pääsemään helpommin syvemmälle kun en niin hirveesti välittänyt siitä että meneekö ne polvet eteenpäin vai ei. Ja tällä hetkellä ei ole minkäännäköistä rasitusta polviniveleen kohdistunut verrattuna niihin kyykkyihin missä koitin pitää sääriluun mahdollisimman suorana.

En sitten tiedä mitä mieltä nää gurut täällä ovat..
Click to expand...
http://www.youtube.com/watch?v=mwsAgLgtdZc&feature=related

En pääse etes tuohon syvyyteen mikä tossa videossa on ilman että alaselkä dippaa jonku verran niin en kyllä lähtis korjaan tota tekniikkaa pelkästään noita polvia eteen päin työntämällä ja itsellä tuntuu polvissa ainaski painetta jos ne päästää eteen karkaamaan tiedä sitten johtuuko siitä että oon aina sääret suorassa kyykänny että ne ei oo tottunu siihen.
Auttasko fysioterapeutilla käynti?Vai pitääkö se meikää ihan :david: jos meen kyseleen että mistä toi kireys vois johtua kyykyssä
 
Back
Ylös Bottom