Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Jos paukkuja riittää oikeasti tekemään kova kyykky ja kova veto samassa treenissä, niin mikä ettei. Mutta harvalla taitaa riittää. Tai ainakin treeni venyy melkoisen pitkäksi jos haluaa saada molemmista kaiken irti.

Tosin, tuollainen 4x5x70-75% ei mun makuun ole kyllä mikään kova treeni, eli kyllä nuilla tehoilla pitäisi jaksaa molemmat tehdä huoletta. Yläkroppa/alakroppa 2-jakoisellahan tuo on normisettiä tehdä molemmat, muttei molempia täysillä, vaan kyykky kovaa ja veto nopeutena/huoltona tai toisinpäin vuorotreenein vaihdellen.
 
vuorottele kovia treenejä niissä. koska jos teet kyykyn kovaa niin selkäsi väsyy ja maastavedossa tulee helposti tekniikka virheitä ja loukkaantumisriski kasvaa. ja ainakin itse jos tekisin noin, kuten joskus olenkin tehnyt, niin tekisin takakyykyn sijasta etukyykkyä. se ei rasita niin paljoa alaselkää joten maastavetokin onnistuu paremmin samana päivänä.
 
vatipää sanoi:
Kysymys tässä juurikin oli siittä, että mitä porukka on mieltä noiden tekemisestä samalla kertaa. Itse olen pari viikkoo tässä nyt vääntänyt ekaksi takakyykyn 4x5x70-75% ja siihen perään maven 4x5x70-75%. Kyllä viimeistään maven vikassa sarjassa huomaa, että puhti on pois, mutta se on hyvin ymmärrettävääkin. Sitä vain pohdin, että onkohan siinä pidemmän päälle mitään järkeä tykittää tollaiten meneen, vai olisiko syytä tehdä eri päivinä..
Click to expand...

Kaikkeen tottuu. Jos työkapasiteetti on kohdillaan (ja sitä voi nostaa treenaamalla), kova kyykky ja kova mave mahtuvat samaan treeniin ihan nätisti. Itse en osaa enää edes vetää kunnolla ilman että kyykkään ensin.
 
Enköhän pidä ne ny samassa reenissä jonkun aikaa ja katsele miltä tuntuu.. Si jos ei meinaa jaksaa mavee tehdä enään kyykkyjen jälkeen, niin se saa luvan siirtyä selkäpäivälle.
 
Jep, risumiehen mielipiteeseen yhdyn. Itse teen kyykyn volyymin kautta raskaampana, esim 5x3/3x5 yms ja vedon nopeusvoimaliikkeenä.
Ei ole järkeä ottaa molempia tosi kovaa samana päivänä ellei kysymys ole kilpailutilanteesta.

Yliväsyneenä vedossa rikkoo tekniikan niin herkästi huomaamatta, kyykyssä sen huomaa ku kaatuu naamalleen.
Tällä viikolla just tuli vedossa hinattua tän hetkinen ykkönen, eikä olis tullu mieleenkään kyykätä kovaa alle. Ei niistä molemmista vaan saa salilla kaikkea irti
 
assis sanoi:
Kaikkeen tottuu. Jos työkapasiteetti on kohdillaan (ja sitä voi nostaa treenaamalla), kova kyykky ja kova mave mahtuvat samaan treeniin ihan nätisti. Itse en osaa enää edes vetää kunnolla ilman että kyykkään ensin.
Click to expand...

Meikäläisellä taas justiinsa toisinpäin eli ensin mave, sitten kyykky ja nimenomaan samana päivänä. Mutta nämä nyt on näitä "edestä vai takaa?" -juttuja eli pääasia lienee, että tuntuu hyvälle (tai siis niin pahalle, että tekee ihan hyvää).
 
bonk sanoi:
Meikäläisellä taas justiinsa toisinpäin eli ensin mave, sitten kyykky ja nimenomaan samana päivänä. Mutta nämä nyt on näitä "edestä vai takaa?" -juttuja eli pääasia lienee, että tuntuu hyvälle (tai siis niin pahalle, että tekee ihan hyvää).
Click to expand...

Se, mitä tekee minäkin päivänä on enemmän tuntumajuttuja, mutta kyykky pitää tehdä AINA ennen vetoa. Liikkeiden suoritusjärjestys pitäisi valita sen mukaan mitä enemmän koordinaatiota kyseinen liike vaatii.

Vrt. esim. Tempaus-rinnalleveto, kyykky-maastaveto etukyykky-jalkaprässi, leuat-hauiskääntö.
 
Fuhrer sanoi:
Se, mitä tekee minäkin päivänä on enemmän tuntumajuttuja, mutta kyykky pitää tehdä AINA ennen vetoa. Liikkeiden suoritusjärjestys pitäisi valita sen mukaan mitä enemmän koordinaatiota kyseinen liike vaatii.

Vrt. esim. Tempaus-rinnalleveto, kyykky-maastaveto etukyykky-jalkaprässi, leuat-hauiskääntö.
Click to expand...

Kyllähän Fuhrer on ihan oikeilla jäljillä ja tuossa oppikirjajärjestyksessä sitä tein itsekin mooonta monituista vuotta, mutta kun kroppa on sitä mieltä että toisin päin menee paremmin, niin näin se vaan tehdään täällä jatkossakin. Minulla ainakin mave "avaa" alaselän ja pakarat parempaa kyykkyä varten. Tähän ikään mennessä olen oppinut yhden (ja vain yhden) asian treenaamisesta joka on "kuuntele kroppaasi tai itke ja kuuntele"...
 
Tuohan on ihan kiinni määrästä ja intensiteetistä, että toimiiko molemmat samassa treenissä. Jos pistää ensimmäiseen liikkeeseen kaikki energia ja on ihan hapoilla niin turha lähteä toista liikettä siihen päälle ottamaan.

Ite olen tykännyt tehdä kyykkyjä ja vetoja samassa treenissä, mutta harvoin molempia perusmuodossa vaan jotain variaatioita. Esim. Etukyykky + romanialainen mave tai mave + askelkyykky.
 
kyllähän hyvin usein painonnostajat tekee vedot ja kyykyt samoissa treeneissä ja vedot aina ensin, ellei nyt ihan erityistä huomioo ne koivet tarvi. tietenkin voi hieman miettiä, miksi ne pitäs olla samassa treenissä, jos on muitakin vapaita päiviä. tehdäänkö sillon vaan hauista ja penkkiä? :) paljon riippuu myös kyykynkin tekniikasta paljonko se verottaa alaselkää/lantiota jne. jne...
 
Oon tilailemassa nuita ironwork III:sia tuolta Saksan Nerlingeristä. Kävin äsken testaamassa adidasin urheilukenkiä yhessä liikkeessä ja sanovat että numero 41 1/3 ois passeli kenkä mulle noista ironworkeista. Onko se siis 7.5 vai mikä? Mistä näen tuon kokotaulukon? :jahas:
 
Nyt noi mun Karhut ovat jo hyvän aikaa olleet aika rispaantuneet. Materiaali on repeillyt reunoilta, siis se keinonahka, kuten myös kangas, pohja on hyvin kulunut (melkein sileä) ja sisäpohjallinen paskana. Olen ajatellut, että tilaan joko Polskit tai sitten Kiiluselta uutukaiset Wei Ruit (pitäisi olla matalampi kanta, kuin Do Wineissä, eli mulle passeli), eli tämmöiset:
http://www.urheilukiilunen.fi/mainokset/Dowin/dowin2.htm

Adduja ei raski millään ostaa. Tai no, näkyisi tuolla saksalaisessa liikkeessä olevan IW2:sta 89€. Ei paha kieltämättä.
 
Eib sanoi:
Oon tilailemassa nuita ironwork III:sia tuolta Saksan Nerlingeristä. Kävin äsken testaamassa adidasin urheilukenkiä yhessä liikkeessä ja sanovat että numero 41 1/3 ois passeli kenkä mulle noista ironworkeista. Onko se siis 7.5 vai mikä? Mistä näen tuon kokotaulukon? :jahas:
Click to expand...

Hieman offtopicia, mutta ajattelin kertoa että saksan ja suomen postilaitoksen viitteellinen 6-8 arkipäivän TA ei tunnu oikein pitävän. Mulle tuli Nerlingeristä Ironwork 3:set viikko sitten ja ainakin tuplasti meni aikaa. Alkoi siis hieman kylmiä, kun rahat oli siirretty ja mitään ei kuulunut. Ongelmana oli myös se että Saksasta lähtevissä economy-paketeissa ei ole seurantanumeroa. Kaupan ja Manfredin toiminnasta ei ole muuta kuin hyvää kerrottavaa. Ja mikä tärkeintä... kenkä on jokaisen sentin arvoinen ostos. Koosta voisin sen verran sanoa että mielestäni malli on melko kapea (testasin etukäteen kaverin Ironwork 2:sta ja sen ollessa melko tiukka tilasin yhden pykälän suuremman). Ironwork 2:sta ei ko. putiikista enää löydy...
 
Back
Ylös Bottom