Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Rodley: -Siis mikä aiheuttaa? Toistojen määräkö? Mitä se toistojen määrä tekee sille piriformikselle ja SI-nivelelle?

"Pidemmän päälle noin monta toistoa niin teknisessä liikkeessä aiheuttaa vahinkoa kehossa ja vielä joka kerta entistä suuremmilla painoilla."


Soulfire: -Niin, joilekkin sitä mielekkyyttä on ylittää itsensä kerta toisensa jälkeen.

"treenissä pitäisi kai sentään säilyttää jonkin tason mielekkyys, vaikka tuloksia tavoitellaankin."
 
Onhan noita tullut välillä tehtyä. Doggcrappilla kun tuli treenailtua, niin etureisille tehtiin ensin maksimikiloilla 5-8 toistoa ja heti perään 20 toistoa maksimipainoilla. Usein ei tuohon 20 toistoon asti päässyt jos oli vähänkään liikaa painoa tai muuten huono vire päällä. Vaatii kovaa mielenlujuutta jo valmiiksi hengästyneenä vetää tuommonen tapposarja. Paras sarja taitaa syväkyykyssä olla tällä hetkellä 6*155 ja perään 20*100.
 
DC reenattaessa tosissaa tehään näitä 20toiston sarjoja aka widowmaker ja on nimittäin iha syvimmästä helvetistä :-D seuraavat 10min menee lattialla jalat seinällä tajuntaa hakemassa. Kehitys o ollut helvetin kovaa. Kovin sarja itsellä 200kgx5 atg jonka jälkeen 150kgx15. Ja dietillä ollaan ja silti voimat lisääntyvät kiitos DC!!
 
Rodley sanoi:
Pidemmän päälle noin monta toistoa niin teknisessä liikkeessä aiheuttaa vahinkoa kehossa ja vielä joka kerta entistä suuremmilla painoilla.
Click to expand...
:lol2: Kerro ihmeessä lisää.

Soulfire sanoi:
20 toiston kyykyt on kauhukokemus johon en enää palaisi.
Click to expand...
Höps! Kauheita kyllä, sitä ei käy kiistäminen, mutta tunne on loistava kun sen 20 saa täyteen. Asennetta ne vaativat, ei mitään muuta.
 
Mullakin on tuo eteenpäin kippaus ongelma, mutta kun kaatuan eteenpäin niin ei selkä pyöristy laisinkaan. Kippauksen jälkeenpäin ei satu mihinkään, ei etenkään selkään. Mulla on varmaan vaan tasapaino-ongelma... ?
 
Olen 3kk käyttänyt tätä tyyliä treenata jalkoja ja on toiminut aivan loistavasti. Reidet ovat kasvaneet enemmän kuin koskaan. Suosittelen kokeilemaan ainaki pari kuukautta. Ette pety!
 
Kannattaisko toi maastaveto tehdä samana päivänä kuin selkä vai samana päivänä kuin jalat? Kun se kuitenkin ottaa kumpaankin aika hyvin.
 
^^ selkäpäivänä
 
Ei sitä mikään estä jalkapäivänäkään tekemästä. Kannattaa sovittaa omaan treeniohjelmaan siten, että alaselkä ehtii palautua kyykkyjen ja vetojen välissä yms.
 
Eroakko sitten etukyykyn selän asento takakyykyn selän asennosta itselläni etukyykyssä yläselkä ei mene samalla tavalla kuin takakyykyssä vaan jää hiukan "pyöreäksi" teenkö joitan mahdollisesti väärin?
 
niket90 sanoi:
Eroakko sitten etukyykyn selän asento takakyykyn selän asennosta itselläni etukyykyssä yläselkä ei mene samalla tavalla kuin takakyykyssä vaan jää hiukan "pyöreäksi" teenkö joitan mahdollisesti väärin?
Click to expand...
Etukyykyssä lavat on loitommalla toisistaan kuin takakyykyssä, joten kuulostaa aika normaalilta. Kunhan et päästä alaselkää pyöristymään. Selkä pysyy tietenkin myös pystymmässä etukyykyssä painopisteen takia.
 
sumoveto

Elikkäs nytten oon normivedon tilalle kokeillu tuota sumovetoa ottaa ja ihan hyvin se on mielestäni onnistunu ihan teknisestikkin... jotain tässä kuitenkin ilmeisesti mättää, koska lähentäjät ja nivuset on nytten ihan paskana eilisestä reenistä! Kovia rautoja en siis liikutellu vaan ihan pitkää sarjaa mutta onkohan tässä kyseessä nyt revähdys tai jotain kun ei anna jalat kyykky asentoonkaan mennä?
 
puheveli sanoi:
Elikkäs nytten oon normivedon tilalle kokeillu tuota sumovetoa ottaa ja ihan hyvin se on mielestäni onnistunu ihan teknisestikkin... jotain tässä kuitenkin ilmeisesti mättää, koska lähentäjät ja nivuset on nytten ihan paskana eilisestä reenistä! Kovia rautoja en siis liikutellu vaan ihan pitkää sarjaa mutta onkohan tässä kyseessä nyt revähdys tai jotain kun ei anna jalat kyykky asentoonkaan mennä?
Click to expand...


Lihaskipuja? Nivusten alueella on aina helvetin kovat, kun ne alkaa saamaan kunnon treeniä, kun harvemmin ne muuten liikaa rasittuu missään muussa, kuin esim sumovedossa. Itellä nyt toista viikkoa kipeenä ja alussa meinas melkeen itkettää.
 
Joo kai ne sitten lihaskipuja on... varmaan kannattaa rasitusta välttää nytten lähiaikoina? eli kyykky ja sumo pois? Mutta huomenna meinasin kyllä normi maven vetää :) Ei oo tosissaan kivan tuntunen ja kun kylmägeeliä laittaa niin pallerot ottaa vähän hittiä :D
 
sellasta että mulla on nyt pari viikko ollu vasen puoli yläkropasta aivan totaalisen jumissa ja mavea aloin tekeen suurin piirtein kolme viikkoo sitte kunnolla.. nostan siten että vasen käsi on vastaotteella ja oikea käsi myötäotteella enkä muista aina pitää hartioita rentona ja huomaan sen myös itse.

voiko johtua siitä että en vaihda käsien otteita päinvastoin vaan pidän aina samoin päin?
entäs tuo hartiat?

joku viisaampi voisi kertoa että mitä vi**** :dance2:
 
Back
Ylös Bottom