Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Angstiteini sanoi:
Helpointa on, kun tuet toisen jalan eli nostat sen penkin päälle. Pysyy tasapaino paremmin
Click to expand...

Tasapainon hallitseminen on kyllä bulgarialaisessa vaikeampaa. Jokainen voi kyllä itse kokeilla. Tietenkin jos hallitsee hyvin kroppaansa niin ei siinä mitään hätiä ole. Smithissä on ainakin helppo aloittaa yhden jalan kyykky, ei ole mitään tasapaino-ongelmia..
 
Schlierkamp sanoi:
Tasapainon hallitseminen on kyllä bulgarialaisessa vaikeampaa. Jokainen voi kyllä itse kokeilla. Tietenkin jos hallitsee hyvin kroppaansa niin ei siinä mitään hätiä ole. Smithissä on ainakin helppo aloittaa yhden jalan kyykky, ei ole mitään tasapaino-ongelmia..
Click to expand...

Bulgarialaisessa mulla ainakin pysyy tasapaino paremmin mut :piis: yksilöllistä varmaan.
 
Monet muun lajin urheilijat käyttävät tätä yhdenjalan kyykkyä punttitreeneissään...Luin joskus että pikaluistelija,olisko ollut Koskela on tehnyt treeneissä 12x170kg yhden jalan kyykyssä:) Siinä tavoitetta vähäksi aikaa:):)
 
isotarakka sanoi:
Monet muun lajin urheilijat käyttävät tätä yhdenjalan kyykkyä punttitreeneissään...Luin joskus että pikaluistelija,olisko ollut Koskela on tehnyt treeneissä 12x170kg yhden jalan kyykyssä:) Siinä tavoitetta vähäksi aikaa:):)
Click to expand...

En kyllä usko tuohon tulokseen ollenkaan. Sittenhän hänen pitäisi kyykätä vähintään 400kg raw
 
Jooh, nyt kun selkä on vähän paskana niin jalkatreeni on nykyään bulgaarialaisia kyykkyjä ja askelkyykkyjä käsipainoilla. Eilen justiinsa oli aika infernaalinen jalkatreeni ja ei oo vuosiin ollu tällasta kipua jaloissa ja perseessä. Ihan hirveää. Istuminenkin sattuu perseeseein, sisäreisiin, takareisiin ja etureisiin. Melkein itku tulee.

Vaikka lihaskipu on aika huono indikaattori kehityksestä niin voisin silti veikata, että uusi ärsyke ja isompi volyymi sekä pidemmät sarjat aiheuttaa varmaan aika massiivisen shokin mun 3-5 toiston kyykkysarjoilla kasvatetuille jaloille. Kaippa tässä vois jopa vähän lihastakin kasvaa. Sittenpähän nähdään mitä treenipainoille käy kun palaan takaisin kyykkäilyyn.
:D

Mutta tosiaan, se ainakin on 100% varmaa että yhen jalan kyykyt on paaaaljon raskaampia henkisesti ja fyysisesti kun normaalit kyykyt. Kovat vitoset kyykyssä on kivaa ja helppoa, mutta jo vitosen sarjat aiheuttaa sanoinkuvaamatonta tuskaa ja pahoinvointia askelkyykyissä ja muissa 1 jalan seteissä. En yhtään tykkää (eli tarttee tehä lisää)!!! :itku:
 
Saiskohan näillä tasoiteltua voimaeroa jaloissa? Mulla on koko vasen puoli kropasta heikompi ja tiukemmissa kahden jalan kyykyissä vahva puoli vääntää lantiota heikommalle puolelle.
 
Onkohan normaalia seuraavanlainen:

Kun kyykkään lähelle voimanostokriteereitä (reiden yläpinta alle polven pinnan lonkkanivelen kohdalta), polven nivelessä, tai mikä nyt onkaan, tuntuu omituinen naksahdus. Siis nivelessä, joka sijaitsee niveltaipeen ulkosyrjällä.

Tässä kuva selventämään tilannetta
https://www.healthbase.com/hb/lib/knee/kneeL.png
kuvassa siis tämä fibular collateral ligament, mutta vain toisella puolella.

Nivelen naksahtaessa reiden alapinta on lattiaan nähden vaakatasossa. Nivelessä siis ikään kuin tuntuu värähdys, joka näkyy peilistäkin katsoessa. Nivel laskeutuu alaspäin yhtäkkiä noin sentin verran.

Jos laitan sormen polvitaipeeseen, värähdys tuntuu sekä alas mentäessä että ylös tultaessa, molemmissas tapauksissa kyykyn syvyys on sama.

Tämä siis tapahtuu ilman painojakin kokeiltaessa, että ei ole liian suuret painot. En usko, että kyse on tekniikasta, koska sitä olen kattonut aika tarkkaan, ylä- ja alaselän asennot, polvet yms. Kipua ei tunnu, eikä se ole haitannut, mutta vähän se pistää mietityttämään

Myös prässissä sama tapahtuu.
 
Viimeksi muokattu:
Itsellä muljuaa sama paikka, oisko samaa vikaa sulla kuin minullakin. Lääkäri selitti, en muista tarkkaan, että se on ihan normaali "vikoja" ihmisillä että jänteet saattaa ottaa kiinni ja muljahdella. Ja se tosiaan muljahtelee aina polvea koukistaessa. Itselläni se on todella lievää ja kirjoituksesi perusteella sinulla se on aika häiritsevää, joten ei muuta kuin lääkärille näyttämään.
 
Aivan, jänne siis, eikä nivel. Kuulostikin omassa päässänikin jotenkin omituiselta tuo "nivel".
Ehkä sinne lääkäriin menen sitten, kun jalka lähtee irti tai jos siihen alkaa koskea.

Ei se kuitenkaan häiritse minua, en edes huomaa sitä, ellen keskity siihen nimenomaan
Jänne ei onneksi ole ollenkaan kipeä tai jännity poikkeavan oloisesti eikä vaikuta suoritukseen. Vähän liioittelin kun puhuin, että se muljahtaa sentin verran. Sen huomaa, jos tietää siitä mutta ei se kovin näkyvä ole. Täytyy tarkkailla sitä.
 
Katsos vaan, vaivani ei olekaan missään määrin ainutlaatuinen. Itselläni on nimittäin polvessa tismalleen samanlaista jänteen muljahtelua, vain oikeassa polvessa. Varsinaisesti kipuna muljahdus ei tunnu. Kuitenkin epämiellyttävältä mujahdus tuntuu, joten jotenkin itsestään ruennut laskemaan kyykyn vain siihen asti, että kohta muljahtaisi. En tiedä onko tämä kovinkaan viisasta, jää ainakin kunnon syväkyykyt tekemättä.
 
Hjelppiä kaivataan! n.kk takaperin selkäpäivän jälkeisenä aamuna iski selkään noidannuoli. Pari viikkoa myöhemmin kyykätessä smithissä leveä selkälihas kramppasi täysin ja oli pari päivää aikas arka. Viikko takaperin kävi samanlailla taas kyykätessä,nyt pitänyt selkäreenissä taukoa ja selkä edelleen arka->kipeä myös hierottaessa. Ilmeisesti revähtänyt? Mielestäni mulla on kumminki tukilihakset ihan ok kunnossa ja olen käyttänyt vyötä apuna, koska olen kyykkyä tehnyt vasta n.½vuotta. Pitäskö toi kyykky unohtaa nyt vähäks aikaa että saa ton arkuuden pois? tekniikka ilmeisesti kusee?
 
No tästä on varmaan jotkut toista mieltä, mutta mun mielipide on se, että smithissä ei pidä kyykätä. Se pakottaa kulkemaan tiettyä rataa, mikä ei välttämättä ole luonnollinen. En ole nyt ihan varma, että teetkö siis aina kyykyn smithissä, vai oliko tuo vain joku erikoinen kerta.
 
teen aina kyykyt smithissä. jotenkin tuntunut "turvallisemmalta" opetella siinä tota kyykkäämistä.. Täytyy sit vaan testata eroa vapaan tangon kanssa kun ton puristuksen saa tosta selästä pois.
 
risumies sanoi:
Enpä ole moiseen väittämään koskaan törmännyt, enkä kyllä keksi minkään moisia perusteita nuille väitteille. Missä bodyn numerossa tuo juttu on?

"Tarkalleen en ekaa % lukua muista, mutta bodylehdestä luin että polvien pitäminen varvaslinjan takana vähentää voimantuottoa 22% ja lisää painetta lantion/ristiselän alueelle 1000%. Jotenka enempi tekee hallaa yrittämällä pitää polvet varvaslinjan takana. Onko jollain tietoa kuinka paikkaansa pitävä tutkimus olisi?"
Click to expand...

Kaipa tuo totta on, mutta testi on silti aika hämärä. Veikkaanpa että noi vammaset kyykyt on tehty jollain kapeella painonnostotyylillä niin ei ihmekään jos selkä rasittuu. Mää kyllä huomaan ihan selvästi että selkä rasittuu _paljon_ vähemmän tuollasessa kyykyssä jossa varpaat ei mene niin eteen mutta pointti onkin että pyllistää kunnolla ja levittää polvia sivuille. Samaten tanko siihen alemmalle tasolle. Tuntuu hyvältä sekä polvissa että selässä. Syvässä painonnostokyykyssä sen sijaan oli polvet ja selkä koko ajan kipeenä.
 
Habankorppu sanoi:
Kaipa tuo totta on, mutta testi on silti aika hämärä. Veikkaanpa että noi vammaset kyykyt on tehty jollain kapeella painonnostotyylillä niin ei ihmekään jos selkä rasittuu. Mää kyllä huomaan ihan selvästi että selkä rasittuu _paljon_ vähemmän tuollasessa kyykyssä jossa varpaat ei mene niin eteen mutta pointti onkin että pyllistää kunnolla ja levittää polvia sivuille. Samaten tanko siihen alemmalle tasolle. Tuntuu hyvältä sekä polvissa että selässä. Syvässä painonnostokyykyssä sen sijaan oli polvet ja selkä koko ajan kipeenä.
Click to expand...

itse vaihdoin aikoinani kapean kyykyn hieman leveempään ja hävisi selkä,polvi, jne vaivat kokonaan. Ei näköjään sopinu mulle tuo kapea tai en vaan osannu. Nyt ei ole mitään ongelmia kyykkäillä pohjista. Tietenkin venyttely on auttanut aika paljon, minkä huomaa etenkin ekoissa lämppäsarjoissa.

Ainoa miinus on että kapealla nousisi enempi rautaa, en tiiä sitten johtuuko siitä että teen mavea kapealla ja siinä on painoa +50kg enempi kyykkyyn verrattuna. Lantioltahan se leveempi varmaan vaatisi enempi voimaa, mutta ei vaan huvita reenata sumomavea. Pikkuhiljaa tästä etiäpäin.
 
Kun aloitatte sen kyykkäämisen niin kokeiltaa ja hakekaa sitä omaa asentoa siihen. Vaikka tekisit aivan oppikirjan mukaan niin esim liian kapea/leveä asento voi kääntää kaiken vastaan. Kuten nyt Ragnarökillä.
 
Millä jalkaliikkeillä pystyy mielestänne parhaiten ja helpoiten korvaamaan takakyykyn treenissä? Vammojen takia ei kyykkyä pysty tekemään, mutta elämän pitäisi silti jatkua.
 
Millanen vamma? Itsellä selässä jotain häikkää niin en oikein ole pystynyt takakyykkyä tekemään niin olen tehnyt etukyykkyä boksille. Ei ota ollenkaan selkään.
 
Back
Ylös Bottom