Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Ite oon tota tehnyt ihan liikkuvuuden kannalta harjanvarren kanssa. Mulla toi tuntuu jostain syystä eniten alaselässä.
 
Mullakin oli pientä inhottavaa tuntumaa polvessa jonkin aikaa noiden treenien jälkeen, mutten osannut yhdistää sitä juuri tuohon. Ehkä vaatii enemmän liikkuvuutta. Lisäsyy tehdä vain ihan kevyillä alkuun, vaikka vain tangolla etukyykyn lämppäriksi.
 
Kokeilin huvikseni tuota pelkällä tangolla (15kg) ja asento oli itseasiassa aika helppo. Liikettä pystyi länkytellä vaikka kuinka ilman horjahtelua, liikkuvuus on sitten ilmeisesti hyvä :) . Rasituskin tuntui vain olkapäissä kun takana oli penkki, etukyykky ja viparitreeni.

Kokeilen alkaa lisätä painoja pikkuhiljaa ja tehdä tuota vaikka ennen etukyykkyä.
 
NEUTRAALI sanoi:
tuo on kyllä vaikea liike. kerran kokeillu ja aina ylös tullessa eteenpäin kippas, joutu ottaan askeleen eteenpäin ylös tultaessa. huvittavaa oli katsella kun eräs 300kyykkäjä teki tuota 50kilolla :)
Click to expand...

Kokeile leveämmällä otteellä. Ainakin tempauksessa taitaa olla nyrkkisääntö, että jos painot pyrkii eteen, levennä otetta. Jos taakse, kavenna otetta.
 
NEUTRAALI sanoi:
huvittavaa oli katsella kun eräs 300kyykkäjä teki tuota 50kilolla :)
Click to expand...

Eilen kokeilin 30 kilolla ja 3x8 meni helpohkosti. Toinen kerta elämässäni kun kokeilin liikettä. Tuntuu vähän oudolta kun olen aina ollut niin helvetin heikko. Esim. etukyykyssä ei voi laittaa yli 75kg sarjapainoiksi tai tekniikka romahtaa täysin. Olenko suorinkäsin tehtävän kyykyn luonnonlahjakkuus :) ? Uskoisin että viidellä kympillä voi tehdä sarjoja melko pian.
 
Eli loukkaantumisriski huolettaa...

Räjähtävällä kyykyllä tarkoitan lisäpainojen kanssa tehtävää kyykyhyppyä. Lisäpainoilla tuo liike varmaankin rasittaa niveliä ja luita melkoisesti, erityisesti polvien terveys huolettaa.

Mitkä tekniikkavirheet erityisesti edistävät paikkojen hajoamista? Onko olemassa kilomäärää mitä asiantuntijat eivät suosittele ylittämään lisäpainojen osalta?
 
Onkohan kyykkytekniikassani vikaa kun seuraavana päivänä kyykyn jälkeen nivusiin sattuu todella paljon. Onko kellään neuvoja tuohon...
 
Ei varmaan kohdistu tarpeeksi niille lihaksille joita kyykkäämisen pitäisi harjoittaa? Hio tekniikka kuntoon, ideana kyykyssä on pudottaa lantio jalkojen väliin eikä pelkästään taittaa polvia.
 
Voi olla et taivutat polvii ulos päi kyykätes? ja kipuilee sen takii eli tarkkaile niitä itel aineki teki samaa ku joskus levitin polvii ulos.
 
riippuu millä lailla niihin sattuu. Kun kyykkyä aloittelin, niin sisäreidet saattoivat olla aivan tajuttoman kipeät seuraavana päivänä, niin että istuminen teki pahaa. Se oli kuitenkin normaalia lihaskipua.
 
m28: -Jos kyykky asentosi on leveä, panosta lonkankoukistajien lämmittelyyn ja venyttelyyn reilummin.
 
MEL sanoi:
Voi olla et taivutat polvii ulos päi kyykätes? ja kipuilee sen takii eli tarkkaile niitä itel aineki teki samaa ku joskus levitin polvii ulos.
Click to expand...

Polviahan pitää nimenomaan painaa mahdollisimman paljon ulospäin, kun mennään alas. Tämä mahdollistaa jalkojen väliin kyykkäämisen.
 
eiköhän noi kilomäärät riipu ihan omista voimista.
50 kiloa voi olla sulle paljon,kun kokkosen arille se ei ole mitään.

varo ettei räjähdä reisille.
 
H.C: -Kannattaa tuo lisäpainojen kanssa hyppiminen aloittaa varsin maltillisesti. Varo erityisesti hypyn alastulo vaiheessa polvet lukossa laskeutumista.

Harjoittele aluksi siten, että kyykkäät ylös niin nopeasti, että automaattisesti nouset päkiöille. Kun tuo tulee luontevasti, voit ottaa mukaan pienen lattiasta irroituksen, muttei varsinaista hyppyä. Pikku hiljaa siitä sitten lähdetään lisäämään hyppykorkeutta ja vastuksen määrää.

Huomioi että myös selkä on kovilla lisäpainojen kanssa hyppiessä, käsipainot käsissä hypyt rasittavat tanko niskassa tehtyjä hyppyjä vähemmän selkää.
 
Mulla on tossa videossa aika paljon normaalia leveempi asento, mutta noin se toimii muillakin leveyksillä. Otin vähän eri nopeuksilla noita kyykkyjä jos joku vaikka oppisi jotain.
 
:offtopic:
Tuosta juutuubin videosta kunnon kommentteja:hyper:

feider123 (2 months ago)
Että näin.
(Reply)
Weak1987 (2 months ago)
Kynis.
(Reply)
spookyboo1 (1 month ago)
Iso mies pienet painot. Ton siitä saa kun kasvattaa itteensä niillä hormooneilla. Söisit normaalia ruokaa niin saisit lihaksiin voimaakin ettei ne ois tommosta ilmaa.
(Reply)
Antti79 (2 weeks ago)
LOL. Vittu mikä trolli.
(Reply)
ossipena (1 minute ago)
nopeemmin toi nousee tuosta kuin sinä jääkaapille hakemaan greacolaa!!1111 paitsi että ei äitis taida antaa lupaa grea-hormoonien ostoon vaikka kuinka ruinaat
(Reply)
spookyboo1 (2 weeks ago)
oon kuullu huhuja että tää kaveri ois sekaantunu myös proteiiniin. Mulla on monta kaveria menny hautaan sen takia.
 
Back
Ylös Bottom