Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Originally posted by JJJ
Joo, mut miten ne isot pojat pystyy kyykkää tanko niskassa yli 200kg:n romuilla. Eli mulla tuottaa suunnatonta tuskaa, jos yrittää niskakyykkyä. Vai tottuuko siihen kipuun sitten jossain vaiheessa?
Click to expand...

Minä en ole iso poika, mutta minulle kehittyi sellainen pahkuran/kyhmyntapainen niskaan, kun aikoinaan syväkyykkäilin ilman pehmusteita tanko suht ylhäällä niskassa ja lauta kantapäiden alla. Ei siinä mitään kipuja tuntenut, vaikka yli 200 kg oli joskus niskassa. Eipä se tainnut kovin järkevää olla, taisivat siinä niskanikamat vähän kärsiä, kun sellaista narinaa toisinaan pitävät. Nykyään yritän asettaa tangon siihen takaolkapäiden päälle ja kyykkään tasaisella alustalla. Voisi vaihteeksi taas kokeilla lautaa kantapäiden alla, tulisikohan paremmin sweepiä etureisiin?
 
Kun kerran kyykystä on keskustelua, ajattelin samalla kysäistä etukyykystä. Tangon pitäminen edessä tuntuu epämiellyttävältä, vaikka mitä tekisi. Olisiko vinkkejä, joilla liikkeen saisi edes vähän miellyttävämmäksi?
 
Originally posted by eccu
Kun kerran kyykystä on keskustelua, ajattelin samalla kysäistä etukyykystä. Tangon pitäminen edessä tuntuu epämiellyttävältä, vaikka mitä tekisi. Olisiko vinkkejä, joilla liikkeen saisi edes vähän miellyttävämmäksi?
Click to expand...

Älä!... Kokeilin eilen sitä ja luovutin, kun pelkkä tankokaan ei pysynyt käsissä. Mulla oli ihan asiantunteva neuvoja neuvomassa, mut en saanut sitä tankoa mitenkään pysyy.

Sen verran tiedän, että sitä voi pitää kahdella tavalla: Kädet ristissä ikäänkuin oman kaulan kuristus otteessa, tai sitten niin että ikäänkuin roikottaa sitä sormien varassa ja olkapäät jotenkin vitun korkeella, että se tukee niihin jotenki (en kyllä ite taipunut tohon asentoon)

Tankohan pitäisi maata etuolkapäiden takana kupissa.
 
hola,
jeps tanko pari-kolme senttiä alle niskasta, niihin "kuppeihin"..
sekä lisäksi itselläni auttaa kapea ote..tämä jotenkin "vääntää" selän suoraksi ja takaolkapäiden "kuppia" selvemmäksi..
Hyvin pysyy yli 200kg kyydissä.

btw. onko kellään tietoa kannattaako, milloin ja millä painoilla käyttää polvisiteitä kyykyssä? Itse en siis ole ikinä käyttänyt. Polvet ok joten remmonko ilman siteitä tulevaisuudessakin?
Reeniä kuitenkin takana yli 10v..
 
Originally posted by subotai


btw. onko kellään tietoa kannattaako, milloin ja millä painoilla käyttää polvisiteitä kyykyssä? Itse en siis ole ikinä käyttänyt.
Click to expand...

Sama juttu mulla. En oo kertaakaan edes kokeillut polvisiteitä ja mainiosti on paikat kestänyt. Kunnon lämmittelyt ja venyttelyt ja polvet kyllä vahvistuu.
 
Etukyykystä:

joo ihan vi*un mahdoton liike, ainakin mulle.
Toisaalta duunipaikkani salilla (jossa siis itsekkin treenaan) työkaverini vetelee etukyykyssä 120kg:lla piiitkiä sarjoja perse lattiaan.
Hmmmm.

Kaipa se sopii toisille, mutta ei mulle.

oon yrittäny pariin kertaan opetella kunnolla ko. liikkeen, en siis onnistunut.
 
Mulla ei tavallisessa voimanostokyykyssä toimi toi kapea käsiasento. Aikoinbaan treenasin niin ja kyynerpäät sattui niin saatanasti kauhee vääntömomentti tulee kyynerpäihin. Nykyään otan todella leveeltä kiinni ja tanko kuppeihin ja hyvin liikkuu eikä oo kkyynerpää vaivoja. Ote on niin leveä, että kapeimman mallien kyykkytelineissä en saa tarpeeksi leveää otetta. Yleensä liikutan liikuteltavat telineet niin kapeelle, että saan telineiden ulkopuolelta käsillä kiinni tangosta. Joskus on olkapäät pikkasen arat kyykyn jälkeisinä päivinä. Eli ilmeisesti leveempi ote rasittaa olkapäitä ja kapeempi kyynerpäitä, se pitää vaan löytää se jokaisen oma keskitie, että pystyy hyvin kyykkää ilman kipuja nivelissä.
 
Minäkään en ole ikinä polvisiteitä käyttänyt eikä ole ollut edes harkinnassa, mutten teekään kovin isoilla romuilla enkä tee ikinä ainakaan tarkoituksella alle 8 toiston sarjoja jaloille - yleensä 10+

Etukyykystä sen verran, että itsellä onnistuu parhaiten se ristikäsityyli, kädet ei taivu siihen toiseen variaatioon. Mutta ei siitä helppoa/miellyttävää saa vaikka mikä olisi :mad:

Hyvin se etureisiin ottaa mutta eipä tule yleensä tehtyä.
Ehkä pitää katsoa Colemanin videota vähän lisää.
 
Mä pidän kyykätessä yleensä tankoa just siinä aiemmin selitetyssä "kupissa". Huomattavasti niskaystävällisempää, mutta haittapuolena on se että meinaa aina kaatua eteenpäin.

Etukyykky on paljon helpompi tässä suhteessa, kun siinä ei pääse mitenkään taittumaan eteenpäin ainakaan ilman että tanko tippuu. Tuntuu ainakin mulle paljon luonnollisemmalta ja helpommalta kuin perinteinen kyykky. Eihän siinä tietty kovin suuria painoja etupuolella roikotella ja rannesiteet on hyvä olla ettei tikut katkea.
 
Originally posted by Tomi77
Etukyykky vapaalla tangolla on yhtä helppoa kuin murtomaasuksien virkkaaminen okapille.
Click to expand...



Helvetti teitä "kone"-salien kasvatteja..etukyykky on todella helppoa ja iiihanan tuskaista:D

Varmasti kaikkein paras liike reisien kehittämiseen ja mikä parasta , keskivartalo kehittyy melkoisen vahvaksi siinä samalla!:)
 
Ylätalja leveällä otteella on hyvä niiden "kuppien kehittämiseen, ennen tein pelkästään kapealla.
Nyt siirryttyäni käyttämään leveää otetta ja välillä myös lapio mallista tankoa huomasin yllättäen että minulle oli ilmestynyt sellaiset ulokkeet selkään, joiden päälle sai tankon asetettua. :)
 
ite en pysty tekemään syväkyykkyä tanko selässä. kaippa johtuu näistä mun kehon mittasuhteista. tai sit ei. eikä palikka siellä kantapäiden allakaan auta.
kuiteski etukyykyn voin vetää ihan saatanan syvälle. perse osuu kantapäihin melkeen. pysyy sika hyvin tasapainossa.

etukyykky on tosimiehen kyykky.
jeh.
 
Originally posted by subotai
btw. onko kellään tietoa kannattaako, milloin ja millä painoilla käyttää polvisiteitä kyykyssä? Itse en siis ole ikinä käyttänyt. Polvet ok joten remmonko ilman siteitä tulevaisuudessakin?
Reeniä kuitenkin takana yli 10v..
Click to expand...
Minä käytän siteitä ainoastaan raskaissa sarjoissa! siis puhutaan alle 5toiston sarjoista! siteiden pitäminen jättää mulla treenin jälkeiset polvikivut pois, elikkä niistä en raskaissa sarjoissa luovu! turhaahan sun on siteitä alkaa käyttää, jos polvet ovat kunnossa, eikä tarvetta siis ole..toki noissa tosi lyhyissä sarjoissa voit pitää "varmuuden vuoksi" siteitä, jos sille tuntuu...:D
 
En ole koskaan ajatellut asiaa tarkemmin, mutta sinne takaolkapäiden kuoppaanhan se tanko istuu tosi hyvin. Mulla on ainakin niskassa semmonen nikamapatti, ettei siinä mitään tankoa voi pitää eikä ole koskaan tullut mieleenkään.

Onko tuollainen 10 cm:n kyykky muuten jokin tehokeino, kun ukot tekee helvetin isoilla painoilla sellaista vai kuuluuko sarjaan hauisvääntö-heiluri-rinnalleveto?
 
Originally posted by naiskovis
Onko tuollainen 10 cm:n kyykky muuten jokin tehokeino, kun ukot tekee helvetin isoilla painoilla sellaista vai kuuluuko sarjaan hauisvääntö-heiluri-rinnalleveto?
Click to expand...
Se voisi olla osatoisto, mutta yleensähän se on huono tekniikka!;)
 
Mullekkaan ei toi takakyykky sovi yhtään. Sitä tuppaa kaatumaan eteenpäin, vaikka mitä tekis. Lisäksi se nosto tulee mulla ylös suurimmaksi osaksi perseellä, joka on muutenkin mun geneettisesti parhaita kehonosia, eli kokoa on jo ihan tarpeeksi. Etukyykky taas kulkee kuin juna. Ote on sellainen painonnosto-ote.
 
Originally posted by Tahvo Tohveli
Mullekkaan ei toi takakyykky sovi yhtään. Sitä tuppaa kaatumaan eteenpäin, vaikka mitä tekis.
Click to expand...
Oletko kokeillut lautaa kantapäiden alle? se auttaa..
 
Mulla ottaa takakyykky niin saakutisti takalohkoon. Ennen kesti painaa kyykkyä kunnolla tappiin asti, mutta nyt ottaa jo 120 kiloa hirveätä tuskaa olkapäälle. Varsinkin mennessä tangon alle ja etenkin kun on sarjan lopettanut, niin tuska on valtaisa... Kumma homma kun se ottaa vaan vasempaan eikä oikeaan olkapäähän. Onko kellään ollut samanlaisia ongelmia ja miten ja millä keinoin on kuntoutunut, jos on kuntoutunut?? Missään muussa liikkeessä ei tunnu kipua samassa paikassa, vain takakyykyssä.

Tekniikka kyykyssä on kuitenki kohdallaan ja tanko oikeassa kohdassa(kupeissa). Olen kokeillut sekä kapella otteella ja leveällä mutta tulos on aina sama, ei kestä tehdä. Etukyykkyä kestää kyllä tehdä tajunnan rajamaille asti...
 
Back
Ylös Bottom