Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


JustAlt sanoi:
Minusta taas näytti nimenomaan siltä, että lasku menee paino liiaksi kantapäillä ja ylös tullaan sitten paremmin paino koko jalalla. Laskussa jopa nousee varpaat ilmaan, kun taas ylöstullessa kantapäät ei. Ylöstullessa painopiste hakeutuu automaattisesti parempaan kohtaan, jotta etureidet pystyy toimimaan kunnolla.

Nämä huomiot siis lämmittelyvideon perusteella kun se toinen oli jo poistettu.
Click to expand...

No jos lantiota ja pakaroita haluaa vielä erityisesti painottaa, niin aika taakse saakin kyykätä. Noustessa ei toki kantapäät ole ilmassa, mutta se ei tarkoita etteikö paino olisi liikaa päkiöillä. Päättelin tuon siitä, että kantapäät nousevat noston jälkeen, eikä sille ole mitään syytä jos paino on kantapäällä tai keskijalalla. Joka tapauksessa painopisteen liikkuminen kesken noston on aika lailla kärkipäässä kun asioita lähdetään korjaamaan.
 
Onko haitallista jos jalkaterien kulma kyykätessä on niinkin paljon kuin n. 45 astetta? Tässä kulmassa tuntuu luontevimmalta mennä kyykkyyn.
 
Jarkou sanoi:
Onko haitallista jos jalkaterien kulma kyykätessä on niinkin paljon kuin n. 45 astetta? Tässä kulmassa tuntuu luontevimmalta mennä kyykkyyn.
Click to expand...

Ei ole jos tekniikka muuten pysyy hyvin kasassa. Kamppailin itse pitkään kyykkytekniikan kanssa kun yritin sisäistä eri ihmisten neuvoja vaikka kuinka ristiriitaisia tuntuivat olevan. Kyykky parani heti kun aloin kyykkäämään itselleni luontevalla tyylillä. High bar, melko leveä ote, jalkojen väli jotain leveän ja perus bodykyykyn väliltä. Ja tosiaan jalkaterät reilustkin ulospäin niinkuin sinullakin. Polvet pysyvät kuitenkin hyvin ruodussa.
 
Järkeä, no ei minun mielestä ihan hirveästi. Lyhyenä pätkänä? No ei siihen kuole.

Kokeile niin tiedät toimiiko. Ylipäätään peruskaudella ei tarvi edes mennä yli 70%, joten en siitä olisi huolissaan.

Kannattaa kokeille treenityylejä jos ne herättää mielenkiintoa. Analysoi sit miksi toimi/miksei toiminut, niin tiedät aina paremmin mikä toimii itselle.
 
no mä en näkis mitään syytä olla menemättä peruskaudella yli 70% rautoihin ja hyvinki mieluusti, usein ja paljon. ellei sit kyseessä ole kuukauden palauttelupätkä tai treeneihin sisäänajava jakso. harvemmin sillonkaan.
 
Taas on ilmennyt uusi probleema..
Viikko sitten treenissä tunsin että lonkka vähän ärtyi kyykkäilystä, siitä lähtien hieman kipuillut.
Kipu siis tuntuu kyykyn ala-asennossa, suoraan lonkan ja etureiden taitekohdassa.
Olen kyykännyt kivusta huolimatta eikä se ainakaan toistaiseksi ole kipeämmäksi muuttunut.
Uskon että liikkuvuus on parantunut jolloin olen päässyt syvemmälle, joten olisiko tämä tuonut tämän vaivan?
 
Jarkou sanoi:
Taas on ilmennyt uusi probleema..
Viikko sitten treenissä tunsin että lonkka vähän ärtyi kyykkäilystä, siitä lähtien hieman kipuillut.
Kipu siis tuntuu kyykyn ala-asennossa, suoraan lonkan ja etureiden taitekohdassa.
Olen kyykännyt kivusta huolimatta eikä se ainakaan toistaiseksi ole kipeämmäksi muuttunut.
Uskon että liikkuvuus on parantunut jolloin olen päässyt syvemmälle, joten olisiko tämä tuonut tämän vaivan?
Click to expand...

Oletko huoltanut/hierotuttanut lonkankoukistajia? Itsellä oli jossain vaiheessa oikealla puolella sen verran kipeänä oikealta puolelta noilta kohdin etten kyykännyt pariin kuukauteen, mutta kun urheiluhierojakaveri muljutellessaan totesi, että oli karseat puolierot jumien takia niin hierottiin ne auki ja aloin lämmittelemään ja venyttelemään koukistajat paremmin. Sen jälkeen ei ole kipuja tullut.
 
Wannabe Athlete sanoi:
Oletko huoltanut/hierotuttanut lonkankoukistajia? Itsellä oli jossain vaiheessa oikealla puolella sen verran kipeänä oikealta puolelta noilta kohdin etten kyykännyt pariin kuukauteen, mutta kun urheiluhierojakaveri muljutellessaan totesi, että oli karseat puolierot jumien takia niin hierottiin ne auki ja aloin lämmittelemään ja venyttelemään koukistajat paremmin. Sen jälkeen ei ole kipuja tullut.
Click to expand...

Samaa olin tulossa sanomaan! Mulla oli kovasta jalkatreenistä paikat vielä tukossa ja edessä oli kyykkytreeeni, niin pistävä kipu (oikeastaan enemmän ylöspäin tullessa) oli juuri tuolla lonkankoukistajan seudulla! Meni ohi varovaisella venyttelyllä, voltaren-geelillä ja viikon levolla jalkatreenistä!
 
Wannabe Athlete sanoi:
Oletko huoltanut/hierotuttanut lonkankoukistajia? Itsellä oli jossain vaiheessa oikealla puolella sen verran kipeänä oikealta puolelta noilta kohdin etten kyykännyt pariin kuukauteen, mutta kun urheiluhierojakaveri muljutellessaan totesi, että oli karseat puolierot jumien takia niin hierottiin ne auki ja aloin lämmittelemään ja venyttelemään koukistajat paremmin. Sen jälkeen ei ole kipuja tullut.
Click to expand...
En aiemmin, mutta tämän vaivan myötä herännyt tähänkin asiaan. Eli jatkossa huolellinen lämmittely ja erityisesti just lonkankoukistajan seudulle.
Millälailla olisi hyvä lämmitellä lonkakoukistajia? Nyt olen vain lähinnä venytellyt niitä ja lisäksi dynaamisia venytyksiä jaloille.
 
Jarkou sanoi:
Millälailla olisi hyvä lämmitellä lonkakoukistajia? Nyt olen vain lähinnä venytellyt niitä ja lisäksi dynaamisia venytyksiä jaloille.
Click to expand...

Itse olen tehnyt dynaamisia heilautuksia jaloille sekä sivuttaissuunnassa että eteen-taakse -suunnassa, jotta saa tuota lonkan seutua auki. Tuossa kannattaa huolehtia, että yläkroppa pysyy paikoillaan, jotta liike menee lonkan alueelle eikä selkään tule turhaa kiertoa. Sitten toki lyhyet venytykset lonkankoukistajille ja kyykkäilyä ihan kehonpainolla. Itse tykkään myös istuskella kehonpainolla pohjassa ja hieman heijailla ympäriinsä, tuo toki on ehkä enempi nilkan alueen liikkuvuudelle, mutta mikseipä myös lonkan seudulle.
 
Jarkou sanoi:
Millälailla olisi hyvä lämmitellä lonkakoukistajia? Nyt olen vain lähinnä venytellyt niitä ja lisäksi dynaamisia venytyksiä jaloille.
Click to expand...
Myös kehonpaino bulgaarialaiset kyykyt on oikein hyviä. Samalla venyttäävät paikkoja auki mutta toimii myös lämppänä reissille/ perseelle.
 
Wannabe Athlete sanoi:
Itse olen tehnyt dynaamisia heilautuksia jaloille sekä sivuttaissuunnassa että eteen-taakse -suunnassa, jotta saa tuota lonkan seutua auki. Tuossa kannattaa huolehtia, että yläkroppa pysyy paikoillaan, jotta liike menee lonkan alueelle eikä selkään tule turhaa kiertoa. Sitten toki lyhyet venytykset lonkankoukistajille ja kyykkäilyä ihan kehonpainolla. Itse tykkään myös istuskella kehonpainolla pohjassa ja hieman heijailla ympäriinsä, tuo toki on ehkä enempi nilkan alueen liikkuvuudelle, mutta mikseipä myös lonkan seudulle.
Click to expand...
Oikeastaan tämä on juuri se miten on tullut nyt parina kertana lämmittelyjä tehtyä. Erityisesti tuo jalkojen sivuttaisliike tuntuu vähän ilkeältä lonkassa, mutta varmaan se paranee siitä kun varovasti ja rutiininomaisesti jatkaa.
Kiitos paljon vastauksista. Vaiva on itseasiassa jo vähän parempaan päin eli eiköhän tämäkin vaiva selätetä ja tulevaisuudessa tehdään lämmittelyt huolella!
 
Kyykyt ainaki turhan pitkään seisotettuja ja aivan liian pommilla mentynä. Viskaa vyö mäkeen hetkeksi, kyykkää hitaammin pohjaan ja varmasti ylös. Sulla katoaa kontrolli kokonaan noin nopealla pommituksella.
 
Ei niitä ranteita oo pakko päästä taipumaan low barissa. Mä oon satavarmasti kankeampi hartioista ku sä ja ihan helposti ne ranteet pysyy kasassa varsinki tollasilla 8-10 sarjapainoilla. Emmä nyt sano, että low bar ois ratkaisu, mut ihan kokeilun arvoinen.



2:20 -> jos linkki ei pelaa
 
Okei. En vaan ymmärrä miten ranteet rasittuu tossa asennossa, mutta meitä on moneen lähtöön.

Näytti kyllä molemmissa videoissa ihan toi yleiskontrolli aika huonolta. Vähän romuja ja vauhtia pois, ni eiköhän se siitä lähde. Joku fiksumpi voi neuvoo sit yksityiskohdat.
 
mikasa90 sanoi:
Näkeekö tuosta tekniikkaa yhtään? Kevyen viikon pyllistelyt. Käsien asento on härski ainakin.

View: https://youtu.be/z1cSXdZ9A5s
Click to expand...

Pitäs olla pikkusen enemmän painoa että näkis mitä sitten oikeasti tapahtuu. Tangon linja näyttää aika suoralta tästä kulmasta katsottuna. Ei tossa käsien asennossa vältämättä ole mitään vikaa jos ei rinnan "romahtamisen" kanssa ole tullut ongelmia.
 
Back
Ylös Bottom