Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


maastavedossa trap barin tarkoitus ? onko hyötyä normi treenaajalle ? varmaan erilaista vaihtelua ja luonnollisempi nostoasento ? mietin vaan kun salille on sellainen ilmestyny.
 
Onko tollasella Trap-barilla muuten helpompi vaikeampi vetää kuin normitangolla? En oo muistaakseni koskaan kokeillut ja mietin että saako tuohon lyötyä enemmän vai vähemmän rautaa
 
Tangon muodon ansiosta nostoasento rasittaa vähemmän selkää verrattuna perinteiseen tankoon, josta on hyötyä varsinkin pidemmissä maastavetosarjoissa ja olankohautuksissa. Paremman nostoasennon ansiosta jalkojen käyttö tehostuu.
Googlailin.
 
Täysiii! sanoi:
Onko tollasella Trap-barilla muuten helpompi vaikeampi vetää kuin normitangolla? En oo muistaakseni koskaan kokeillut ja mietin että saako tuohon lyötyä enemmän vai vähemmän rautaa
Click to expand...

Se varmaan riippuu vähän nostajasta. Ite en oo piitkään aikaan kokeillu trap bar mavea, mut muistaakseni sillon joskus sain laittaa trap bariin sen aikaisen normimaven maksimipainot sarjoihin. Ja jep, selän osuus nostossa on vähäisempi trap barilla kuin tangolla, koska nostoasennossa ylävartalo on pystymmässä.
 
Osaako joku sanoa, minkä lihasten voimanpuutteesta johtuu se, että kyykkyä pohjaan asti tehdessä noston "kriittisin osuus" on siinä vaiheessa, kun etureidet ovat n. vaakatasossa. Eli siis noston pohjasta lähtö onnistuu ongelmitta, mutta etureisien ollessa vaakatasossa lattiaan nähden vauhti hidastuu huomattavasti/(tulee failure jos on tullakseen), ja sitten kyseisen vaiheen yli pääsyn jälkeen nosto nousee varmasti. Samoin pohjasta nousee saman verran, kuin IPF syvyydestä. Onko tuohon jotain korjauskeinoa olemassa? Sarjoista siis puhun.
 
Verxa sanoi:
Osaako joku sanoa, minkä lihasten voimanpuutteesta johtuu se, että kyykkyä pohjaan asti tehdessä noston "kriittisin osuus" on siinä vaiheessa, kun etureidet ovat n. vaakatasossa. Eli siis noston pohjasta lähtö onnistuu ongelmitta, mutta etureisien ollessa vaakatasossa lattiaan nähden vauhti hidastuu huomattavasti/(tulee failure jos on tullakseen), ja sitten kyseisen vaiheen yli pääsyn jälkeen nosto nousee varmasti. Samoin pohjasta nousee saman verran, kuin IPF syvyydestä. Onko tuohon jotain korjauskeinoa olemassa? Sarjoista siis puhun.
Click to expand...

Hieman erikoiselta kuullostaa, mutta kyllä tuo perseen ja tai ylätakareisien piikkiin menee. Toisaalta jos pohjasta lähtee kevyesti, etkä tee mitään syvyyspommia jolloin ponnahdat elastisella energialla alkuosan, niin vaikeampi juttu koska se osa tehdään juuri mainitsemillani lihaksilla.
 
Eikös toi oo juuri se kuollut kohta, missä pitäisikin olla raskainta jos voimatasapaino on about oikein. Reidet hiukan yli vaakatason pitäis mun tietääkseni failata jos on failatakseen.
 
Mulla ainakin juuri tuossa kohdassa tekee "tiukinta", eli liike hieman hidastuu, mutta kyllä se aina tuosta kohdasta yli menee ja loput on, kuin vettä vaan.
 
Onko normaalia jos kyykky reenin jälkeen kun on seisonu pitkään ja menee kyykkyyn nii vähäsen tuntuu polvissa kipua ja suorassa seisoessa on vähän semmosta lukon tunnetta polvissa mutta häviää illan myötä ja seuraavana päivänä ei oo mitään paitsi tosi vähän kosketusherkkä.

Toivottavasti ymmärsitte :D :david:
 
Verxa sanoi:
Osaako joku sanoa, minkä lihasten voimanpuutteesta johtuu se, että kyykkyä pohjaan asti tehdessä noston "kriittisin osuus" on siinä vaiheessa, kun etureidet ovat n. vaakatasossa. Eli siis noston pohjasta lähtö onnistuu ongelmitta, mutta etureisien ollessa vaakatasossa lattiaan nähden vauhti hidastuu huomattavasti/(tulee failure jos on tullakseen), ja sitten kyseisen vaiheen yli pääsyn jälkeen nosto nousee varmasti. Samoin pohjasta nousee saman verran, kuin IPF syvyydestä. Onko tuohon jotain korjauskeinoa olemassa? Sarjoista siis puhun.
Click to expand...

Toi on ihan se normaali kuolonkohta, jos kyykätään pystyllä, kapealla asennolla pohjasta. Itelläkin tulee isoissa raudoissa sellainen peräsuoli seinään-rutistus suunnilleen siinä, kun polven kulma on siinä 90 astetta. Auttaa jos osaa pompauttaa pohjasta kuten painonnostajat, jolloin hyvällä liikenopeudella päästään helpommin tosta kohdasta yli. Se tosin vaatii täydellistä tekniikkaa.
 
Asia kunnossa, kiitoksia vastauksista. Tietääpähän tästä eteenpäin, että kyseessä on normaali ilmiö nimenomaan kapealla syvälle kyykyätessä. Painonnostaja tason kyykkytekniikkaa en osaa, joten taidan jättää pompauttamiset muille.
 
Extract sanoi:
Onko normaalia jos kyykky reenin jälkeen kun on seisonu pitkään ja menee kyykkyyn nii vähäsen tuntuu polvissa kipua ja suorassa seisoessa on vähän semmosta lukon tunnetta polvissa mutta häviää illan myötä ja seuraavana päivänä ei oo mitään paitsi tosi vähän kosketusherkkä.

Toivottavasti ymmärsitte :D :david:
Click to expand...

Lähtökohtaisesti on kyllä huono, jos polvessa tuntuu rasitusta reenin jälkeen. Teetkö kyykyn riittävän syvälle, eli niin, että lonkat menee polvilumpion alapuolelle? Jos tekee liian isolla painolla vajaata kyykkyä, niin se rasittaa paljon polvia.

edit: korjattu asiavirhe ;)
 
Metallica sanoi:
Hieman erikoiselta kuullostaa, mutta kyllä tuo perseen ja tai ylätakareisien piikkiin menee. Toisaalta jos pohjasta lähtee kevyesti, etkä tee mitään syvyyspommia jolloin ponnahdat elastisella energialla alkuosan, niin vaikeampi juttu koska se osa tehdään juuri mainitsemillani lihaksilla.
Click to expand...

Mä veikkaisin sisäreisien aktivoitumista oikein. Mulla toi kuolonkohta hävis kun rupesin työntämään polvia sivuille enemmän.
 
Hequ sanoi:
Lähtökohtaisesti on kyllä huono, jos polvessa tuntuu rasitusta reenin jälkeen. Teetkö kyykyn riittävän syvälle, eli niin, että lonkat menee polvilumpion alapuolelle? Jos tekee liian isolla painolla vajaata kyykkyä, niin se rasittaa paljon polvia.

edit: korjattu asiavirhe ;)
Click to expand...

No 90astetta yleensä tai hiukan vähemmän siis niiku vajaaksi päin. Pitäskö siis alle 90astetta?
 
Oranki sanoi:
Niinkuin tossa sun linkissäkin lukee niin se on suoliluu. Lonkkaluu on täysin idioottimainen maallikkotermi.
Click to expand...

Itse asiassa tuolla lukee kyllä että suoliluu on osa kokonaisuutta jota kutsutaan lonkkaluuksi, mutta on kyllä naurettavaa kun ruvetaan foorumilla jossa 90% kävijöistä on maallikkoja valittamaan jostain termeistä.
 
Verxa sanoi:
Osaako joku sanoa, minkä lihasten voimanpuutteesta johtuu se, että kyykkyä pohjaan asti tehdessä noston "kriittisin osuus" on siinä vaiheessa, kun etureidet ovat n. vaakatasossa. Eli siis noston pohjasta lähtö onnistuu ongelmitta, mutta etureisien ollessa vaakatasossa lattiaan nähden vauhti hidastuu huomattavasti/(tulee failure jos on tullakseen), ja sitten kyseisen vaiheen yli pääsyn jälkeen nosto nousee varmasti. Samoin pohjasta nousee saman verran, kuin IPF syvyydestä. Onko tuohon jotain korjauskeinoa olemassa? Sarjoista siis puhun.
Click to expand...

Molemmat asiat on jo mainittu, mutta mulla tuossa vaiheessa tarvii keskittyä takapuolen lihasten tehokkaaseen käyttämiseen sekä muistaa pitää polvet sivulla.
 
Back
Ylös Bottom